6 فوائد صحية من الكشمش الأسود

الأنثوسيانين

مواد بوليفينوليك مضادات الأكسدة فيتامين C

حمض غاما لينولينيك (غلا)

• العديد من الأطعمة والمشروبات الصحية في المملكة المتحدة تستخدم هذه التوت. كما أن طعمهم يخلط مع الفواكه الأخرى، وخاصة في المربيات والعصائر.
• الأعشاب 'أونوري هربالستيستس' شرف
• الناس استخدام نبات الكشمش كله، من الأوراق إلى البذور، لكثير من الظروف. الشكل الأكثر شيوعا هو زيت بذور الكرنب الأسود، ولكن يمكنك أيضا جعل ضخ والشاي من أوراق النبات، طازجة أو مجففة.

صحة الكلى

تظهر مقتطفات الكشمش لتقليل <

تدفق الدم

عوامل الخطورة للظروف الأيضية مثل مرض السكري من النوع 1 و 2.

• فيتامين سوبرستارفيتامين سوبرستار
• بلاككورانتس تحتوي على العديد من الفيتامينات، مثل:
• >
• A
• B-5

B-6

B-1

E

• يعزز جهاز المناعة بوستس جهاز المناعة
• بالإضافة إلى فيتامين C، بلاككورانتس لديها الكثير من المواد المضادة للاكسدة والانثوسيانين. هذه يمكن أن تساعد في قوة الجهاز المناعي، وتهدئة التهاب الحلق، وتخفيف أعراض الانفلونزا.
• المضادة للالتهابات
• مضاد للالتهابات
• مضاد للتسمم

مطهر

مضاد للسرطان

أظهرت دراسة واحدة أن المكملات الغذائية السوداء المحسنة الاستجابة المناعية للأشخاص الذين يمارسون بانتظام. ويمكنهم أيضا تدريب أكثر صعوبة لفترات أطول من الزمن.

وأظهرت دراسة أخرى من كبار السن الأصحاء أن زيت بذور الكرنب الأسود عزز الجهاز المناعي.

• بداية القفز المشترك بداية القفز
• العفاريت يكون لها تأثير مباشر على استجابة الجسم للالتهابات.
• زيت بذور الكشمش يحتوي على حمض غاما لينولينيك (غلا)، وهو نوع من الأحماض الدهنية أوميغا 6 التي قيل للمساعدة في تخفيف الالتهاب في الجسم.يمكن أن يساعد ارتفاع غلا ومحتوى الأنثوسيانين على تقليل المفاصل أو العضلات:
• ألم
• تصلب
• وجع

ضرر

في بعض الدراسات، كانت مكملات غلا فعالة جدا بحيث يمكن للمشاركين الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي أن يقللوا من المعتاد ألم الأدوية.

معجون البلاك والقلب المساعد المساعد المعاقب والقلب المساعد

ومن المعروف أن المشروبات القائمة على العنب مثل النبيذ والعصير للمساعدة في تقليل تراكم البلاك، ولكن عصير الكشمش، وعصير الرمان، هو أكثر فعالية بكثير. بلاككورانت عالية في البوتاسيوم و غلا، والتي يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم أيضا. كما يساعد غلا الخلايا في قلبك على مقاومة الضرر ويبطئ تراص الصفائح الدموية في الأوعية الدموية.

وبالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة واحدة أن مسحوق الثعلب الأسود زيادة تدفق الدم في القلب وانخفاض المقاومة الطرفية الشاملة. وهذا يشير إلى أن الكشمش الأسود قد تساعدك على استعادة بعد ممارسة الرياضة.

• في حين أن من الصعب العثور عليها في معظم متاجر الولايات المتحدة، المشروب القائم على الكشمش الأسود ريبينا تحظى بشعبية كبيرة في المملكة المتحدة
• الجلد المهدئ سوكين سويثر
• على الرغم من عدم وجود الكثير من البحوث العلمية حول زيت بذور الكرنب الأسود وفعالية للبشرة الظروف، وتوصي مؤسسة الصدفية الوطنية النفط للمساعدة في تخفيف أعراض الصدفية. تؤخذ عن طريق الفم، يمكن أن زيت بذور الكرنب الأسود تساعد على إبطاء نمو وتطور بقع الصدفية. كما يمكن تطبيقها مباشرة لتجف، حكة، أو الجلد لاذع.
• من السهل على العينين على العينين

وتبين البحوث أن غلا وحمض اللينوليك، التي توجد في فيتامين C، قد تكون واعدة لعلاج جفاف العين. والحمد لله، هي معبأة بلاككورانتس مع كل من تلك.

وقد وجدت التجارب السريرية مع الثمرة السوداء أن هذه التوت تحسين وظيفة العين، بما في ذلك:

قدرة العينين على التكيف مع الظلام

تدفق الدم إلى العينين

تباطؤ تطور تدهور المجال البصري في الأشخاص الذين يعانون من الجلوكوما

أعراض التعب البصري

الناس الذين يقومون بعمل الكمبيوتر كل يوم قد يستفيدون من مكملات الكشمش الأسود. وجدت إحدى الدراسات أن 1 ملعقة كبيرة من التوت عنب الثعلب خفض التعب البصري بعد ساعتين.

كيفية تناول الطعام لهم كيفية تناول الثوم الأسود

ليس من الصعب دمج المزيد من بلاككورانتس في النظام الغذائي الخاص بك. يمكنك العثور على سمك الكشمش في شكل:

الفواكه المجففة

• الزيوت
• حبوب منع الحمل والكبسولات
• مسحوق
• بريطانيا ريبينا هو أيضا مشروب شعبي قد تكون قادرة على العثور في قسم الاستيراد من بقالة. التوت أنفسهم يمكن قذف في أي وصفة التي تدعو إلى القليل من حلاوة غريبة.

تتضمن توصيات الجرعة ما يلي:

أربعة كبسولات 250 مليغرام يوميا، تؤخذ مرتين يوميا

5-10 ملليلتر من شراب الفاكهة يوميا

• كوب واحد من عصير الفاكهة يوميا
• 1-2 ملعقة صغيرة من الأوراق، ثلاث إلى أربع مرات في اليوم
• يمكنك أيضا محاولة استبدال التوت ل بلاكورانتس في الزبادي أو سلطة. أو حاول هذا المربى بلاككورانت من بي بي سي الطعام الجيد. رائحة التوت الحلو الطبخ على موقد يمكن أن تكون علاجية في حد ذاته.
• الآثار الجانبية هل هناك آثار جانبية؟

يعتبر كل من التوت الأسود وزيت البذور آمن في الجرعات الموصى بها.ومع ذلك، كان من المعروف أن المكملات الغذائية تسبب بعض الآثار الجانبية مثل البراز لينة، الإسهال المعتدل، والغاز المعوي.

لأنه يمكن أن يبطئ تخثر الدم، لا ينصح ملاحق الثعلب الأسود للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو أولئك الذين لديهم جراحة.

• لا يعرف ما يكفي عن أوراق الكشمش المجففة لتقييم سلامتهم. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات التحدث إلى الطبيب قبل أخذ أي مكملات غذائية، بما في ذلك الثعلب الأسود.