6 أوستيوارثريتيس فود تو أفويد

السكر 1 السكر > قد تؤدي الكربوهيدرات الغنية بالسكر، مثل الكعك المعالج والكوكيز والمخبوزات، إلى تغيير استجابة الجسم المناعية للمرض وفقا لدراسة واحدة، وهذا التفاعل يمكن أن يزيد من سوء الالتهاب ويترك المفاصل المتوترة إلينغ حتى أضعف. البدائل الطبيعية مثل شراب القيقب النقي والعسل قد تسترضي أسنانك الحلوة دون المساهمة في أعراض التهاب المفاصل.

تناول الكثير من الملح يسبب الخلايا الخاصة بك للحفاظ على المياه. وهذا يعني أنها تتضخم. جسمك لا يحتاج الصوديوم إلى وظيفة، ولكن تناول الكثير يؤدي إلى رد فعل التهابات. وهذا يمكن أن يسهم في الضرر المشترك. ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (سدك)، فإن معظم الأمريكيين يستهلكون فائض من الصوديوم يوميا. لخفض الصوديوم، حاول مبادلة الملح الخاص بك لالتوابل الأخرى، مثل الليمون ذوق، أو الفلفل النكهة، مثل الفلفل الثوم، لتعزيز طعامك.

تشير مؤسسة التهاب المفاصل إلى أن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل البطاطس المقلية والدونات، يمكن أن تزيد من الالتهابات في الجسم وتجعل ألم التهاب المفاصل أسوأ. التفاعل الكيميائي في جسمك بسبب الزيوت المستخدمة في تقلى الطعام يمكن أن يرفع الكولسترول الخاص بك، أيضا. عصا مع الأطعمة التي يتم خبزها دون أي إضافات النفط. عندما تحتاج إلى استخدام النفط لطهي الطعام مع، تختار كمية صغيرة من زيت الزيتون أو الأفوكادو، بدلا من ذلك.

دقيق أبيض 4. الطحين الأبيض

أوميغا 6 الأحماض الدهنية 5. الأحماض الدهنية أوميغا 6

وفقا لمدرسة هارفارد الطبية، يجب عليك الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 6، مثل صفار البيض واللحوم الحمراء. الدهون المشبعة قد تزيد من مستويات الالتهاب في الجسم، مما يجعل ألم التهاب المفاصل أسوأ. إن تناول الأطعمة الغنية بأوميجا -3، مثل السلمون واللوز والفاصوليا، سيعطيك البروتين الذي تحتاجه دون تفاقم الأعراض.

Dairy6. الألبان

ويعتقد أن منتجات الألبان تسبب الالتهاب في بعض الناس، والتي تؤدي إلى آلام التهاب المفاصل. ووجدت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل التي تجنبت حليب الحيوانات شهدت تحسنا كبيرا في أعراضها. استبدال الألبان مع مصدر صحي من الدهون، مثل حليب اللوز، أو مضاد للالتهابات، مثل حليب الكتان. تأكد من تجنب الكاراجينان في هذه الحليب، وهو المضافة المستمدة من الأعشاب البحرية التي يمكن أن تسبب أعراض الجهاز الهضمي وتضعف نفاذية الأمعاء.

هشاشة العظام والكحول هشاشة العظام والكحول

شرب الكحول الزائد عندما يكون لديك هشاشة العظام غير مثبطة من قبل الخبراء. شرب الكحول، وخاصة البيرة، يمكن أن تسهم في اشتعال بسبب ارتفاع مستويات البيورين في منتجات الكحول التجاري. يجب ألا يخلط معظم دواء التهاب المفاصل مع الكحول لأنه يتفاعل مع فعالية الدواء ويمكن أن يكون في الواقع خطير جدا.

تاكيوايتاكيواي

الأطعمة التي يجب أن يتجنبها الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام أيضا أن تكون الأطعمة التي تتداخل مع اتباع نظام غذائي صحي. وهذا يعني أن الحد من هذه الأطعمة يمكن أن يفيد التهاب المفاصل بطريقتين. وسوف يقلل من مستويات الالتهاب في الجسم، وسوف أيضا ربما تساعدك على فقدان قليلا من الوزن. حتى صغيرة فقدان الوزن التدريجي يمكن أن تحدث فرقا في التهاب المفاصل شدة الأعراض. تحدث إلى طبيبك حول كيفية تأثير النظام الغذائي على أعراض التهاب المفاصل.