اليوغا لعلاج ضعف الانتصاب

ما سبب إد؟

ضعف الانتصاب (إد) هو عندما يكون لديك مشكلة في الحصول على والحفاظ على الانتصاب وهذا هو ما يكفي بما فيه الكفاية لممارسة الجنس، وهناك العديد من الأسباب التي قد تتطور إد، بما في ذلك القضايا مع تدفق الدم أو الهرمونات.يمكنك أيضا تطوير إد إذا كان لديك حالة صحية مزمنة، مثل أمراض القلب أو السكري.

الإجهاد والقلق يمكن أن تجعل الأمور أسوأ، في حين أن إد ليس دائما سببا للقلق على صحتك العامة، قد ترغب في محاولة بعض التغييرات نمط الحياة لمعرفة ما إذا كانت تساعد قبل البحث عن الدواء.

> العلاجات البديلةالدواء

غالبا ما تستخدم فياغرا (فياغرا) لعلاج إد، ولكن الآثار الجانبية لهذا الدواء يمكن أن تجعل من غير سارة.يوغا، من ناحية أخرى، هو دواء و ري طريقة للاسترخاء الجسم والعقل. هناك مجموعة متزايدة من البحوث تشير إلى أن اليوغا يمكن أن تساعد مع إد.

على سبيل المثال، شاركت مجموعة من 65 رجلا في دراسة عن اليوغا ووظيفة الجنس للذكور. هؤلاء الرجال - الذين كان متوسط ​​عمرهم 40 - شهدت "تحسنا كبيرا" في عشرات الجنسية بعد 12 أسبوعا فقط من ممارسة اليوغا.

هذه الدرجات الجنسية لم تتضمن فقط الانتصاب. وشهد الرجال تحسنا في العديد من مجالات حياتهم الجنسية، بما في ذلك "الرغبة، والارتياح الجماع، والأداء، والثقة، وتزامن الشريك … السيطرة القذف، [و] النشوة الجنسية. "

مزيد من المعلومات حول الطب الايورفيدا لعلاج ضعف الانتصاب"

يضع في محاولة 5 اليوغا تشكل ضعف الانتصاب

هذه اليوغا يشكل تعزيز الاسترخاء وتدفق الدم، والتي يمكن أن تساعد إدارة <إد> باسشيموتاناسانا

هذا الموقف يعرف أيضا باسم منحنى إلى الأمام يجلس، ويمكن أن تساعد على استرخاء عضلات الحوض التي هي متوترة من الجلوس لفترات طويلة من الوقت وتعزيز تدفق الدم أفضل، وهذا يشكل أيضا يعمل على تهدئة لك

<-> ->

كيفية القيام بذلك:

ابدأ بالجلوس على حصيرة اليوغا الخاصة بك مع ساقيك أمامك، قد تحتاج إلى استخدام مطوية بطانية لدعم إضافي، صخرة جسمك قليلا إلى اليسار واستخدم يدك لسحب عظام الجلوس الصحيحة (العظام التي تشكل قاعك) بعيدا كرر على الجانب الآخر.

يستنشق، والحفاظ على الجزء العلوي من الجسم طويلة. اتجه إلى الأمام وقم بإطالة أقدامك عند وصولك إلى الأرضية، وإذا استطعت ذلك، انتزع قدميك بيديك أثناء تمديد المرفقين بشكل كامل، كما يمكنك استخدام يوغ حزام حول قدميك للمساعدة في هذا التمدد.

1. أمسك هذا الوضع لمدة تتراوح بين دقيقة وثلاث دقائق. التركيز على أنفاسك ومعرفة ما إذا كان يمكنك الاسترخاء ببطء والإفراج عن جسمك. في الوقت المناسب، قد تكون قادرة على الوصول يديك وراء قدميك - ولكن لا تجبر نفسك قبل كنت على استعداد.
2. أوتاناسانا

المعروف أيضا باسم يقف إلى الأمام بيند، أوتاناسانا هو العنصر الرئيسي في العديد من إجراءات اليوغا.قد يساعدك هذا التمدد المكثف مع القلق. يقول البعض أنه يساعد حتى مع العقم مع تحسين أيضا عملية الهضم وتحفيز الأعضاء في البطن.

كيفية القيام بذلك:

الوقوف على رأس حصيرة بيديك على الوركين. كما الزفير الخاص بك، ثني الجذع الخاص بك إلى الأمام يتوقف من الوركين. تأكد من التركيز على إطالة الجذع إلى الأمام مقابل ببساطة للطي.

أحضر أصابعك إلى الأرض أمام قدميك. محاولة قصارى جهدكم للحفاظ على ركبتيك على التوالي، ولكن إذا كنت جديدا على هذا تشكل، ثني لينة في الركبة على ما يرام. إذا لم تتمكن من الوصول إلى قدميك بأيديك، عبور الساعدين الخاص بك والاستمرار على المرفقين الخاص بك.

حاول الاسترخاء في هذا الوضع لمدة تتراوح بين 30 ثانية ودقيقة كاملة. عندما تستنشق، في محاولة لرفع الجذع الخاص بك وإطالة جسمك أكثر قليلا. عند الزفير، في محاولة للاسترخاء أعمق في امتداد. تحقق لمعرفة ما إذا كان رأسك والرقبة مسترخيا بإيماءة "نعم" و "لا" أثناء وجودك في الموضع.

1. بادها كوناسانا
2. ربما كنت قد سمعت هذا التحرك اليوغا المشار إليها كما ملزمة زاوية بوس أو حتى فراشة بوس. جنبا إلى جنب مع تمتد الفخذين والفخذ الداخلية، فإنه يحفز غدة البروستاتا جنبا إلى جنب مع المثانة، والكلى، وأجهزة في البطن.
3. كيفية القيام بذلك:

ابدأ بالجلوس على حصيرة مع ساقيك امتدت أمامك. يمكنك أيضا رفع الحوض الخاص بك حتى على بطانية لمزيد من الراحة. ثني ركبتيك كما كنت الزفير، وسحب الكعب في نحو الحوض الخاص بك واحد في وقت واحد. ثم إسقاط ركبتيك إلى أي من الجانبين والضغط على قيعان قدميك معا.

استخدم أصابعك الأولى والثانية للاستيلاء على أصابع القدم الكبيرة أو الاستيلاء على الكاحلين أو الساقين بيديك. بدلا من ذلك، يمكنك إحضار ذراعيك وراءك مع أصابعك مشيرا إلى نحو الجدار خلفك.

حاول البقاء في هذا الموقف في أي مكان من 1 إلى 5 دقائق. كما كنت يستنشق والزفير، والعمل على إطالة الجذع الخاص بك. قد يساعد على التظاهر شخص ما هو سحب أعلى على سلسلة تعلق على رأس رأسك.

1. جانو سيرساسانا
2. يتم تنفيذ الرأس إلى الركبة أفضل أداء على معدة فارغة. فإنه يساعد مع المرونة الخاصة بك، وخاصة في عضلات الرباط العضلي، والعودة، والفخذين، والوركين. كما أنه يساعد على تدفق الدم في أسفل البطن والفخذ. جنبا إلى جنب مع الفوائد المادية، يمكن أن يكون المخلص الإجهاد كبيرة.
3. كيف تفعل ذلك:

الجلوس على حصيرة الخاص بك مع ساقيك تمديدها أمامك. كما كنت يستنشق، ثني واحدة من الركبتين وجلب كعب نحو الحوض الخاص بك. استريح وحيدك ضد الفخذ ثم افرج ركبتك تجاه الأرض. إذا لم تصل ركبتك إلى الطابق، يمكنك استخدام بطانية لدعمها.

يستنشق ورفع كل من يديك. الزفير ومفصلي إلى الأمام - الحفاظ على العمود الفقري مطول - على ساقك الموسعة. في محاولة لجلب ذقنك لركبتك وحتى قفل يديك حول قدمك.

حاول البقاء في هذه الصفقة في أي مكان من 1 إلى 3 دقائق. ثم رفع مع ذراعيك تمديد النفقات العامة كما يستنشق والعودة إلى الجلوس. كرر هذا يشكل على الجانب الآخر لتحقيق التوازن في جسمك.

1. دانوراسانا
2. المعروف أيضا باسم القوس بوس، هذه الخطوة الكلمة قوية يساعد على تحفيز الأعضاء التناسلية والحصول على الدم تتحرك إلى هذه المناطق. كما أنه يساعد على تمتد جميع العضلات في الجزء الأمامي من الجسم، بما في ذلك الفخذين والفخذ. القوس بوس قد يساعد حتى مع الموقف العام الخاص بك.
3. كيفية القيام بذلك:

لاي فاسيدون على حصيرة على معدتك. يجب أن تكون قدميك بعيدا عن الورك العرض وينبغي أن تكون ذراعيك على جانبيك.

ارفع ساقيك خلفك وأنت ترفع في نفس الوقت الجزء العلوي من الجسم وتصل للكاحلين بيديك. مرة واحدة لديك فهم جيد، وسحب ساقيك تصل والظهر مع الحفاظ على صدرك قبالة الأرض. الحفاظ على اتصال ثابت مع الأرض من خلال الحوض الخاص بك.

حاول البقاء في هذه الحقيبة لمدة 20 إلى 30 ثانية. تأخذ بعض الأنفاس العميقة بعد الزفير والافراج عن هذه تشكل. كرر بضع مرات أكثر كما يشعر جيدة لك.

1. تاكيوايورك المزيد من اليوغا في يومك
2. المزيد والمزيد من الدراسات تظهر أن اليوغا قد يساعد مع ضعف الانتصاب. إذا كنت مبتدئا اليوغا، والنظر في الدعوة حولها للعثور على فئة في الاستوديو المحلي الخاص بك. إن إكمال الروتينية بشكل منتظم - مهما كان الوضع - يمكن أن يساعد في الاسترخاء والمرونة والتوازن. يمكن لمعلم اليوغا مساعدتك على الكمال النموذج الخاص بك مع يطرح مختلفة لذلك سوف تحصل على أقصى قدر من الفائدة من الممارسة الخاصة بك.
3. لا يمكن العثور على فئة في منطقتك؟ النظر في محاولة هذا تسلسل اليوغا مجانا من قبل الابتسامة الهولندية يوغي خصيصا لعلاج ضعف الانتصاب. ويشمل بعض من يطرح أعلاه جنبا إلى جنب مع العديد من الآخرين لتعطيك صلبة، تجريب التصالحية التي قد تساعدك أيضا مع إد.