الأيدي المتورمة أثناء الحمل: العلاج الطبيعي

هل ترتدي خاتم زواجك على سلسلة حول عنقك لأن أصابعك متورمة جدا؟ هل اشتريت حذاء حجم أكبر

مرحبا بكم في الثلث الثالث من الحمل

العديد من النساء تعاني من تورم، المعروف أيضا باسم وذمة، في وقت متأخر من الحمل.الحمد لله، كل هذا الاحتفاظ السوائل هو لسبب وجيه. يزداد حجم الدم وسوائل الجسم بنسبة 50٪ خلال فترة الحمل لتخفيف الجسم وتلبية احتياجات طفلك إلى أن يساعدك السائل الإضافي أيضا في التمدد لاستيعاب نمو طفلك وفتح مفاصل الحوض الخاصة بك للتسليم .

التورم ليس مؤلما عادة، ولكن يمكن أن يكون مزعج، فماذا يمكنك أن تفعل حوله؟ هنا خمس طرق طبيعية لإيجاد بعض الإغاثة.

1. النوم على يسارك

ربما كنت قد قيل للنوم على الجانب الأيسر أثناء الحمل، أليس كذلك؟ هذا يساعد على الحفاظ على الضغط قبالة الوريد الأجوف السفلي، الوريد الكبير الذي يحمل الدم ديوكسيجيناتد من النصف السفلي من الجسم إلى الأذين الأيمن من القلب.

الكذب على الظهر يضع الضغط على الوريد الأجوف. النوم على الجانب الأيسر يحافظ على وزن الطفل قبالة الكبد و الوريد الأجوف.

ليس خطرا إذا كنت في بعض الأحيان ينتهي النوم على الجانب الأيمن الخاص بك، ولكن في محاولة للنوم على اليسار كلما كان ذلك ممكنا.

2. هيدرات

قد يبدو عكسيا، ولكن شرب الكثير من الماء يمكن أن تساعد على تقليل احتباس السوائل عن طريق احمرار النظام الخاص بك.

بعض النساء أيضا تجد أنه من المفيد السباحة أو الوقوف في الماء. قد يساعد ضغط الماء خارج الجسم على ضغط الأنسجة داخل جسدك. هذا يمكن أن يساعد في طرد السوائل المحاصرين. السباحة هو ممارسة رائعة خلال فترة الحمل، أيضا.

3. اللباس الذكية

دعم جوارب طويلة أو جوارب ضغط يمكن أن تساعد على الحفاظ على قدميك والكاحلين من بالونينغ. تأكد من وضعها في الصباح قبل قدميك تنتفخ.

لا ترتدي أي شيء يشيق في الكاحل أو في المعصم. بعض الجوارب التي لا تشعر ضيق في الصباح خلق فيلت عميق في نهاية اليوم.

أحذية مريحة تساعد أيضا.

4. أكل جيدا

نقص البوتاسيوم يمكن أن يسبب تورم، لذلك إضافة الموز إلى قائمة البقالة الخاص بك. الإفراط في تناول الملح يمكن أن يؤدي أيضا إلى تورم، لذلك يذهب السهل على الصوديوم.

تناول نظام غذائي متوازن عالي البروتين العجاف والفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات، وانخفاض في الأطعمة المصنعة. <> الكرفس

• الخرشوف
• البقدونس
• الزنجبيل
• الكافيين يمكن أن يسبب احتباس السوائل، على الرغم من أنك دائما يبدو أن تبول مباشرة بعد شرب القهوة. ولكن ربما كنت بالفعل الحد من تناول الكافيين لأسباب أخرى.

5. غو نيو إيدج

يمكن أن تساعد أوراق الملفوف المبردة على استخلاص السوائل الزائدة وتقليل التورم.الهندباء الشاي يمكن أن تساعد الجسم استقلاب السوائل. يمكنك أيضا صنع الشاي من الكزبرة أو الشمر. تحقق مع طبيبك قبل شرب الشاي العشبية للتأكد من انها آمنة للحمل.

تدليك قدميك مع زيت الخردل أو زيت بذور الكتان قد يخفف بشكل فعال تورم.

عندما ترى طبيبك

وذمة عادة غير مؤذية، ولكن إذا كان تورم يأتي فجأة وقوية جدا، يمكن أن يكون علامة على تسمم الحمل. وهذا حالة خطيرة. إذا كنت تعاني من تسمم الحمل، فإن تورم في اليدين والقدمين، أو الوجه من المرجح أن يكون مصحوبا ارتفاع في ضغط الدم.

أعراض أخرى من تسمم الحمل تشمل:

صداع

• غثيان
• تقيؤ
• ألم في البطن أو الكتف
• آلام أسفل الظهر
• زيادة مفاجئة في الوزن < فرط المنعكسات
• ضيق في التنفس، والقلق
• إذا كان التورم في ساق واحدة فقط، والعجل أحمر، عطاء، ومكتل، قد يكون لديك جلطة دموية. في كلتا الحالتين، اتصل بطبيبك على الفور.
• متلازمة النفق الرسغي يمكن أيضا أن تكون مشكلة عندما يضغط السائل المفرط العصب المتوسط ​​في ذراعك. هذا العصب يجلب الإحساس إلى منتصف، أصابع مؤشر، والإبهام. الحصول على هذا سحبها إذا كان لديك ألم، خدر، أو وخز بالإضافة إلى تورم في يديك. دع طبيبك يعرف إذا كانت يديك ضعيفة فجأة أو خرقاء.
• الوجبات الجاهزة

لا تفاجأ إذا كان التورم يزداد سوءا بعد الولادة. جسمك هو السباق للتخلص من كل هذا السوائل الزائدة. قد تكون غير مريحة الآن، ولكن في غضون أيام قليلة من الولادة، وذمة المرتبطة بالحمل تكون ذاكرة بعيدة.