أفيب إبيسود

نظرة عامة

إذا كان لديك الرجفان الأذيني )، والتي هي عدم انتظام ضربات القلب، قد تشعر بالرفرفة في صدرك أو قد يبدو كما لو كان قلبك يتسابق، وأحيانا تتوقف هذه الحلقات من تلقاء نفسها، وفي حالات أخرى، قد يكون من الضروري إجراء نوع من التدخل. > إذا كنت تعتقد أنك قد تكون لديك عفيب، فمن المهم أن ترى الطبيب لأن عفيب يمكن أن يؤدي إلى السكتات الدماغية وفشل القلب، وهناك الأدوية والإجراءات المصممة للسيطرة على الأعراض وتقليل خطر السكتة الدماغية، ولكن قد تجد أيضا النجاح مع بعض موسع ويعرف هذا بالتحويل الذاتي، الذي قلبك يحول مرة أخرى إلى إيقاع طبيعي دون دواء أو العلاج الطبي الأخرى.على الأقل، قد تساعدك هذه الاستراتيجيات لك r إلاكس والتعامل مع الحلقة حتى يتوقف.

يجب أن تحاول فقط تقنيات إيقاف حلقة أفيب في المنزل بعد التشاور مع طبيبك أولا. من المهم أن تعرف متى تكون أعراضك خطيرة بما فيه الكفاية لتبرير رحلة إلى غرفة الطوارئ أو على الأقل رحلة لرؤية الطبيب. استدعاء الطبيب إذا كان لديك:

عدم انتظام ضربات القلب مع مشاعر الدوخة أو ضعف

• ألم في الصدر أو أعراض أخرى لنوبة قلبية
• تدلى الوجه، ضعف الذراع، صعوبة في التحدث، أو أعراض أخرى للسكتة الدماغية <
• يجب عليك أيضا الاتصال بطبيبك إذا استمرت حلقة أفيب لفترة أطول مما تواجهه عادة.

Breathing1. التنفس البطيء

قد يكون التنفس البطيء والمركزي والبطني كافيا للاسترخاء وقلبك. الجلوس بهدوء وتأخذ في التنفس، بطيئة طويلة وعقده للحظة قبل الزفير ببطء. محاولة عقد يد واحدة بلطف ولكن بحزم ضد الحجاب الحاجز الخاص بك (حول منطقة الأضلاع السفلي الخاص بك) كما كنت الزفير.

يمكنك معرفة هذا النوع من التنفس من خلال التدريب الارتجاع البيولوجي. الارتجاع البيولوجي هو نوع من العلاج الذي تستخدم المراقبة الإلكترونية لبعض وظائف الجسم غير الطوعي، مثل معدل ضربات القلب، لتدريب نفسك أن يكون السيطرة الطوعية على تلك الوظائف. من بين التقنيات الأخرى، الارتجاع البيولوجي ينطوي على:

ركز التنفس

التصور

• السيطرة على العضلات
• تحدث مع طبيبك حول ما إذا كنت سوف تكون مرشحا جيدا للعلاج الارتجاع البيولوجي.
• مزيد من المعلومات: ما هو العلاج من الارتجاع البيولوجي؟

المناورات المهبلية 2. المناورات المهبلية

بالنسبة لبعض الأشخاص الذين لديهم أفيب الانتيابي، قد تساعد بعض المناورات على إعادة قلبك إلى إيقاع ثابت.الرجفان الأذيني الانتيابي هو نوع من عفيب التي عادة ما يتم حلها في غضون أيام قليلة.ومن المناورة التي قد تساعد على إنهاء حلقة عفيب في وقت أقرب هو شرب كوب من الماء البارد للمساعدة على "صدمة" القلب قليلا.

غيرها من التقنيات المماثلة التي يمكن أن تؤثر على القلب ويشمل النظام الكهربائي السعال وتحمل كما لو كنت تعاني من حركة الأمعاء.وتسمى هذه المناورات المبهم لأنها مصممة لتحريك استجابة في العصب المبهم، العصب الرئيسي الذي يؤثر على وظيفة قلبك.

قد لا تكون المناورات المبهجة آمنة أو مناسبة للجميع مع أفيب، لذلك تأكد من مناقشة هذا مع طبيبك.

Yoga3. اليوغا

إذا كنت في منتصف حلقة عفيب، قد يساعد اليوغا لطيف قليلا على تسوية قلبك إلى أسفل. حتى لو كان لا يمكن وقف حلقة التي بدأت بالفعل، قد تساعد اليوغا في تقليل وتيرة الحلقات بشكل عام. وجدت دراسة عام 2015 أن الأشخاص الذين يعانون من عفيب الذين تناولوا أدوية عدم انتظام ضربات القلب وذهبوا من خلال تدريب اليوغا حققوا انخفاضا كبيرا في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. فعلوا ذلك في حين تحقيق أيضا أفضل نوعية الحياة.

Exercise4. ممارسة

إذا كنت رياضي التعامل مع عفيب، قد تجد تخفيف الأعراض عن طريق ممارسة. في دراسة حالة من عام 2002، كان رياضي يبلغ من العمر 45 عاما مع أفيب الانتيابي ناجحا في وقف حلقات عفيب من خلال العمل على آلة بيضاوي الشكل أو آلة التزلج عبر البلاد.

في حين أن بعض التمارين قد تساعد على وقف حلقة عفيب، يجب أن لا تحاول هذا النهج دون استشارة الطبيب أولا.

مزيد من المعلومات: التمرين مع الرجفان الأذيني "

الوقايةنعطيل حلقة أفيب

أفضل طريقة لإيقاف حلقة أفيب هي منع حدوث أحد الأعراض في المقام الأول.يمكنك تقليل احتمال وجود حلقة أفيب

تجنب المشغلات

إذا كان لديك بالفعل عفيب، قد تكون قد اكتشفت أن بعض السلوكيات يمكن أن تؤدي إلى حلقة.شرب الكحول الكحول هو واحد، وحتى طاقة عالية الكافيين مشروب شائع يمكن أن يكون مشكلة، وتشمل المشغلات الشائعة الأخرى الإجهاد وسوء النوم.

إيلاء الاهتمام لمحفزاتك والتحدث مع طبيبك حول تغييرات نمط الحياة التي يجب أن تجعل للمساعدة في الحفاظ على حلقات أفيب في الخليج.

الحفاظ على صحة قلبك < ليس من الواضح دائما لماذا يتطور الناس عفيب، قد يكون لديك حالة تسمى الرجفان الأذيني الوحيد، حيث لا يوجد لديك مشاكل صحية أخرى تتعلق بالقلب، وفي هذه الحالات، من الصعب تحديد سبب محدد ل عفيب. < ولكن

مرض الشريان التاجي

نوبة قلبية

ارتفاع ضغط الدم

مرض صمام

• قصور القلب
• أنت قد تكون قادرة على الحفاظ على ضخ قلبك بسلاسة لفترة طويلة إذا كنت:
• السيطرة على ضغط الدم
• إدارة مستويات الكوليسترول
• تناول نظام غذائي صحي القلب

ممارسة لمدة 20 دقيقة معظم أيام أسبوع

• الإقلاع عن التدخين
• الحفاظ على وزن صحي
• الحصول على قسط كاف من النوم
• تقليل التوتر في حياتك
• تحدث مع طبيبك حول ما يمكنك القيام به للحفاظ على صحة قلبك أو تحسينها.