الأطعمة التي يجب تجنبها لصحة البروستات

نظرة عامة

ما هو موجود في النظام الغذائي الخاص بك قد يكون لديه القدرة على الحد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.كما تشير جامعة كاليفورنيا في مركز سان فرانسيسكو الطبي إلى أنك قد تكون قادرة على منع سرطان البروستاتا أو إبطاء تطوره من خلال الحفاظ على نظام غذائي: << أقل في الدهون المشبعة والسكريات البسيطة

• عالية في الألياف
• عالية في الفواكه والخضروات
• >

بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة،

الأطعمة التي يجب تجنبها

اللحوم الحمراء والمعالجة

• الألبان عالية الدسم
• الكحول
• الدهون المشبعة
• الأحمر و اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة

A النظام الغذائي عالية في اللحوم، وخاصة إذا كان مطبوخا جيدا، قد تترافق مع زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. هذا قد يكون راجعا إلى الأمينات غير المتجانسة (هكاس). هذه هي المواد المسرطنة الموجودة في اللحوم المطبوخة. وقد ربطت هذه المراكز بتطور العديد من أنواع السرطان.

هكا هي مركبات تشكلت أثناء الطهي ذات درجة حرارة عالية مثل التجليخ أو الشوي. وتقترح منظمة الصحة العالمية أن كل من اللحوم الحمراء والمعالجة قد تترافق مع زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ومن الأمثلة على ذلك:

لحم البقر

• لحم الخنزير
• لحم الخنزير
• الكلاب الساخنة
• السجق
• بدلا من اللحوم الحمراء أو المصنعة، جرب هذه البروتينات بدلا من ذلك:
• الأسماك الطازجة أو المعلبة، مثل التونة والسلمون والسردين
• الفول والبقوليات مثل البازلاء المقطعة والحمص والعدس والفاصولياء والفاصوليا
• المكسرات وزبد الجوز < إذا كنت من محبي السندويشات قطع الباردة، في محاولة لصنع سندويتش سلطة الدجاج بدلا من ذلك. يمكنك أيضا تجربة بدائل اللحوم، مثل التوفو أو الطماطم، والتي يمكن أن يكون منقع و سوتييد لخلق ملء شطيرة لذيذ.
• يمكنك أيضا تجربة تناول اللحوم الخالية من اللحوم لبعض الوجبات أو أيام الأسبوع. وفيما يلي بعض الأفكار لمحاولة:

استبدال اللحوم في الفلفل الحار المفضلة لديك أو الحساء مع الفاصوليا.

اشعل شرائح السمك بدلا من شرائح اللحم.

• جعل برغر الفول الأسود بدلا من همبرغر.
• الزهر حتى التوفو وتذوق في صلصة المفضلة لديك، ثم يقلب عليه ومزجها مع الخضروات وجانب من الأرز.
• Dairy2. منتجات الألبان
• قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من منتجات الألبان إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وفقا لبحث نشر في مجلة التغذية، وشرب الحليب الكامل قد يزيد من خطر التقدم إلى سرطان البروستاتا القاتلة. كما أن الأحماض الخالية من الدسم والأحماض الدهنية تزيد أيضا من مخاطر المراحل المنخفضة من المرض. حاول الحد من استهلاك الألبان. على الأقل، التمسك بأصناف خالية من الدهون ومنخفضة الدسم، لأنها يمكن أن تكون أكثر صحة لبروستاتا الخاص بك.

أكل أقل من هذه الأطعمة:

حليب كامل الدسم

جبن كامل الدسم

• زبادي كامل الدسم
• زبدة كاملة الدسم
• كامل جبنة الدسم
• > بدلا من ذلك، حاول تناول إصدارات قليلة الدسم أو غير ناعمة من منتجات الألبان المفضلة لديك. يمكنك أيضا تجربة بدائل لمنتجات الألبان. على سبيل المثال، قد تجد الخيارات التالية غير الألبان للحليب في محل بقالة الخاص بك.
• حليب الطازج
• حليب الأرز

حليب اللوز

• حليب القنب
• حليب الصويا
• حليب جوز الهند
• حليب الكاجو
• كل حليب غير الألبان له نكهة فريدة، لذلك إذا لم تكن من محبي نوع واحد، حاول نوع آخر. يجب الحرص على إضافة السكريات إلى هذه الحليب ومع ذلك، كما يتم تحلية العديد منها. يمكنك أيضا العثور على الآيس كريم غير الألبان التي تستخدم هذه الحليب كأساس.
• مزيد من المعلومات: حليب اللوز مقابل حليب البقر مقابل حليب الصويا مقابل حليب الأرز
• الكحول 3 الكحول

كميات كبيرة من استهلاك الكحول قد تعرضك لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا، من أكثر من 10 آلاف من الرجال المشاركين في محاكمة الوقاية من سرطان البروستاتا، أن المشربين الكحوليين الثقيلة كانوا عرضة مرتين لتشخيص سرطان البروستاتا المتقدم كمشربون معتدلين، ويعرف المشربون الثقيلة على أولئك الذين يستهلكون أكثر من ثلاثة مشروبات يوميا أو أكثر من 20 مشروعا في الأسبوع.

بالنسبة للرجال، فإن توصية المشروبات في اليوم لا تزيد عن اثنين.

مشروب واحد يساوي:

12 أوقية من البيرة العادية (5٪ كحول) أقل من 5 أوقية من النبيذ (12 في المئة كحول)

1 5 أوقية من الخمور الصلبة (40 في المئة كحول)

هناك العديد من المشروبات الأخرى يمكنك اختيار الكحول بدلا من ذلك، وتشمل ما يلي:

• الماء أو الماء الفوار مختلطة مع عصير الفواكه الطازجة
• البيرة غير الكحولية أو النبيذ
• عصير الفوار

الشاي أو القهوة < يمكنك أيضا محاولة صنع نسخة خالية من الكحول من كوكتيل المفضلة لديك. على سبيل المثال، إذا كنت تحب موجيتوس، واستبدل الروم مع الماء الفوار أو الصودا الليمون والجير. وإذا كنت في حانة أو مطعم، اطلب من نادل لوضع الشراب الخاص بك في الزجاج أنها سوف تستخدم للنسخة الكحولية. أيضا أسأل عن الليمون أو الجير إسفين، أو مقبلات أخرى بحيث يشعر مشروبك احتفالي.

• الدهون المشبعة 4. الدهون المشبعة
• ارتبطت الدهون المشبعة بأمراض القلب، ولكن ارتباطها بسرطان البروستاتا لا يزال مؤقتا. وقد وجدت بعض الدراسات وجود صلة بين تناول الدهون المشبعة وخطر الإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم، ولكن لم تؤكد جميع الدراسات هذه النتائج. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات، والحد من تناول الدهون المشبعة قد تفيد البروستاتا وصحتك العامة، لأنه يخلق مساحة أكبر للألياف والنباتات كثيفة المغذيات.
• مزيد من المعلومات: الدهون الجيدة والدهون السيئة وأمراض القلب
• الدهون المشبعة وجدت في:

اللحوم

منتجات الألبان

سلطة الضمادات

منتجات الخبز

الأطعمة المصنعة < حاول استبدال بعض الدهون المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك مع الدهون غير المشبعة وغير المشبعة صحية الموجودة في الأطعمة مثل:

• الأسماك
• الأفوكادو
• المكسرات
• زيت الزيتون
• بذور

الدهون المشبعة في السلع المخبوزة، حاول استبدال نصف الدهون مع التفاح.على سبيل المثال، إذا كانت وصفة يدعو ل 1 كوب من الزبدة، واستخدام نصف كوب من الزبدة ونصف كوب من التفاح غير المحلى.

• يمكنك أيضا نشر الأفوكادو المهروسة على نخبك بدلا من الزبدة، أو استخدامه على شطيرة كبديل عن المايونيز.
• الخطوات التالية الخطوات التالية
• تحدث مع طبيبك إذا كنت قلقا بشأن صحة البروستاتا. وتشمل أعراض سرطان البروستاتا:
• وجود مشكلة في التبول
• رؤية الدم في السائل المنوي

ضعف الانتصاب

آلام العظام وآلام الحوض

معرفة المزيد: ما هي الأعراض المبكرة لسرطان البروستاتا؟ "< تغيير نظامك الغذائي قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، ولكن من الجيد استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات غذائية أو تناول المكملات الغذائية، وقد تتفاعل بعض الأطعمة والمكملات الغذائية مع بعض الأدوية والعلاجات.

زيارة موضوع سرطان البروستاتا من هيلثلين لمزيد من المعلومات حول الوقاية من سرطان البروستاتا، علاج سرطان البروستاتا، والتوصيات الغذائية.

• نصائح نصائح لصحة البروستاتا
• هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة الأخرى التي قد تساعد على الحفاظ على صحة البروستاتا، حاول إجراء هذه التغييرات على روتينك: ملء لوحة الخاص بك مع الفواكه والخضروات.في حين كنت في ذلك، واختيار الحبوب الكاملة أو البقوليات على الجانب.
• توجيه واضح من المكملات الغذائية.لا توجد أي دراسات تثبت أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في خفض الخاص بك سير. إذا كنت تأخذ المكملات الغذائية، ومناقشتها مع طبيبك أولا.
• حرك جسمك معظم أيام الأسبوع. الحصول على ممارسة متسقة ليست جيدة فقط لصحتك العامة، فإنه قد أيضا تحسين مزاجك. لا تحتاج إلى عضوية الصالة الرياضية إما. حاول المشي السريع حول منطقتكم أو الذهاب لرفع قصير. إذا لم تكن قد مارست الكثير في الماضي، قد يقترح طبيبك روتين جيد يمكنك اتباعه للبدء.

حافظ على جسمك بوزن صحي. قد یحیلك طبیبك حتی إلی اختصاصي تغذية إذا کنت بحاجة إلی بعض المساعدة الإضافیة لإنشاء خطة لفقدان الوزن.

حدد موعدا مع طبيبك لمناقشة مخاطر الإصابة بالسرطان لديك وإجراء امتحان البروستاتا. تختلف التوصيات الخاصة بالفحص، ولكن من الجيد عموما أن يتم فحصها عندما تكون في الخمسينات أو إذا كان لديك خطر مرتفع من الإصابة بالسرطان.