أفضل كتب اللياقة البدنية لعام 2017

يعد النشاط البدني واحدا من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العامة، فهو يساعد على التحكم في وزنك ويقلل من خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الحالات المزمنة المختلفة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والخرف، كما يساعد النشاط الهوائي المنتظم على تحسين الحالة المزاجية ويمكن أن يكون له آثار إيجابية على الاكتئاب والقلق.

ولكن بالنسبة للكثيرين منا، فإن الحفاظ على روتين اللياقة البدنية يمكن أن يكون خادعا، لا تعترف به - عدم وجود الحافز يمكن أن تحصل في الطريق.في بعض الأحيان تحتاج إلى القليل من الإلهام للحصول على التحرك، وحتى لو كنت لا تفوت تجريب، يمكنك الحصول على بالملل القيام بنفس الروتين كل أسبوع.تعلم نصائح وحيل لتغييره يمكن أن تساعدك على الحصول على نتائج أفضل.

هذا الاختيار يقدم شيئا قليلا للجميع، من التدريبات المتشددين إلى h أو للحصول على دوافع، وهذه الكتب اللياقة البدنية تساعدك على الحصول على التركيز على أهدافك وتعلم تقنيات جديدة.

اللياقة البدنية سري

مدرب المشاهير فيني تورتوريش يعمل مع الكاتب والمنتج دين لوري ليقول قصة حياته كما هوليوود الذهاب إلى اللياقة البدنية الرجل. بالإضافة إلى الإجابة على الأسئلة اللياقة البدنية، مع الإجابات المستمدة من أكثر من 20 عاما من الخبرة، "اللياقة البدنية السرية" كما تحتوي على جرعة من تفاصيل المشاهير! انها جزء دليل اللياقة البدنية ومذكرات جزء. تورتوريش يعرض بعض من الخرافات اللياقة البدنية شعبية وكيف أنها تستخدم لنشر معلومات كاذبة.

>

تجريب دقيقة واحدة: العلوم تظهر طريقة للحصول على صالح هذا أكثر ذكاء، أسرع، أقصر

في وقت مبكر من حياته المهنية البحث، وجد مارتن جيبالا، نفسه في موقف سخرية. وكان باحثا في مجال علم وظائف الأعضاء ممارسة الذين لم يكن لديك الكثير من الوقت لممارسة الرياضة. بدأ في تطوير شغف عالية الكثافة الفاصلة التدريب (هيت) لأنه سمح له للحصول على الفوائد الصحية من التمارين دون استثمار الكثير من الوقت. "تجريب دقيقة واحدة" الخطوط العريضة لبحث جيبالا على هيت ويشرح كيف يمكنك الحصول على نتائج من ممارسة قصيرة، عالية الكثافة. وهناك أيضا التدريبات الفاصلة المدرجة.

تجريب: أسرار الأساسية من هوليوود # 1 المدرب

هناك سبب هوليوود A- المستمعين تبدو جيدة جدا: أنها توظيف المدربين للمساعدة. غونار بيترسون، مدرب للمشاهير والرياضيين المحترفين، يوفر دليل التدريب يمكنك تطبيق في المنزل. يتم كتابة "تجريب" لمساعدتك على أن تصبح مدرب الشخصية الخاصة بك، مع المشورة والنصائح والتشجيع على أساس بيترسون 20 سنوات زائد من كونه مدرب.

ذي 4 هور بودي: دليل غير مألوف لفقدان الدهون السريعة، الجنس لا يصدق و تصبح سوبرمان

"ذي 4 هور بودي" كتبه تيموثي فيريس، المؤلف المسؤول عن "أسبوع العمل 4 ساعات"، آخر أفضل - عنوان الكتابة. يغطي فيريس أكثر من 50 موضوعا مرتبطا باللياقة البدنية، ويشرح الطرق التي يمكن من خلالها إحداث تغييرات بدنية صغيرة أن تحقق نتائج كبيرة.كل نهج يستغرق 30 دقيقة أو أقل للتعلم. وتشمل نصائح اللياقة البدنية تحسين وقت التشغيل والتحمل، وتبسيط روتين رفع الاثقال الخاص بك.

لا عرق: كيف يمكن للعلم البسيط من التحفيز أن تجلب لك عمر من اللياقة البدنية

في بعض الأحيان انها ليست ممارسة هذا الجزء الصعب. انها تبقي نفسك دوافع للبقاء على المسار الصحيح الذي ينتهي به المطاف هو التحدي الحقيقي. على الرغم من معرفة الفوائد الصحية للعمل، خبير السلوك ميشيل سيغار، دكتوراه، ويقول البشر هي السلكية للحصول على إشباع الفوري. إذا كان لا يشعر بالارتياح في هذه اللحظة، ونحن على الأرجح لن الاستمرار في القيام بذلك. "لا عرق" يركز على الجزء العقلي من التمارين الرياضية، يعلمك كيفية العثور على المتعة في روتين اللياقة البدنية وتغيير الطريقة التي تفكر في ممارسة الرياضة.

أكبر أصغر حجما: علم بسيط من بناء الجسم في نهاية المطاف الذكور

"أكبر أصغر حجما" مكتوبة للرجال يبحثون لبناء كتلة العضلات دون قضاء ساعات في الصالة الرياضية. يقدم مايكل ماثيوز نصائح لنمو العضلات، والنظام الغذائي، وكيفية توفير المال على المكملات الغذائية. كما يشرح الخرافات والأسباب التي تجعل الرجال لا يرون المكاسب. وتركز التدريبات قوة ماثيوز على بناء العضلات في جميع أنحاء الجسم مع ما لا يزيد عن ثلاث إلى ست ساعات في صالة الألعاب الرياضية في الأسبوع.

100 لا معدات التدريبات فول. 1: اللياقة البدنية الروتينية يمكنك القيام به في أي مكان، في أي وقت

أنت لا تحتاج الأوزان أو المعدات الرياضية نزوة للبقاء مناسبا. "100 لا معدات التدريبات" يعلمك مجموعة متنوعة من التمارين باستخدام وزن الجسم الخاص بك. التدريبات لديها ثلاثة مستويات صعوبة مختلفة ويمكن دمجها في الكثير من الروتين المختلفة. يتم شرح كل ممارسة ومستويات بعناية. العديد من لا تتطلب حتى لك لارتداء ملابس تجريب، حتى تتمكن من اتخاذ الكتاب إلى المكتب للحصول على دفعة لياقة بدنية سريعة بين الاجتماعات!

صحة المرأة كتاب كبير من التمارين: أربعة أسابيع إلى أقل حجما، وأكثر صحة، وأكثر صحة لك!

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، النساء والرجال لديهم احتياجات مختلفة. "صحة المرأة كتاب كبير من التمارين" يركز على ما يعمل للمرأة. ويشمل 100 تمارين وضعت في 20 التدريبات الفريدة التي تم تصميمها حصريا للجسم الأنثوي. هناك الكثير من الصور لمساعدتك على فهم الحركات، أيضا!

دليل كامل لبحرية ختم اللياقة البدنية، الطبعة الثالثة: تحديث ل النخبة المحارب اليوم

إذا كنت تبحث لاتخاذ اللياقة البدنية إلى مستوى جديد، "الدليل الكامل للبحرية ختم اللياقة البدنية" سوف تحصل هناك. الكتاب هو دليل تعليمي، يعلمك كيفية تدريب الطريقة الفعلية الأختام البحرية تفعل. انها مكتوبة من قبل مدرب ختم، ستيوارت سميث، ويمكن استخدامها من قبل المجندين تبحث لاجتياز امتحان اللياقة البدنية. تم تحديث الطبعة الجديدة لتشمل المزيد من التدريبات للمبتدئين والمعلومات حول فقدان الوزن من أخصائي التغذية.

في نهاية المطاف بلانك اللياقة البدنية: لبقوة قوية، القاتل عبس - وجسم القاتل

بلانكينغ هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لتعزيز الأساسية الخاصة بك. "في نهاية المطاف بلانك اللياقة البدنية" يشمل 100 الاختلافات لوحة مختلفة وطرق يمكنك جعل التدريبات أصعب باستخدام كرات الاستقرار وغيرها من الأدوات.كل ممارسة لها خطوة بخطوة الصور والتعليمات حول كيفية معرفة ما إذا كان النموذج الخاص بك غير صحيح. وهناك أيضا 10 التدريبات خمس دقائق باستخدام العديد من ألواح مفصلة في الكتاب.

تزدهر اللياقة البدنية: برنامج لقوة الذهن العقلية والفيزيائية - تغذيها النظيفة، القائمة على النبات، وصفات الطعام كله

بريندان برازييه هو مستشار التغذية الذي قدم التوجيه للعديد من الفرق المهنية، بما في ذلك نهل، ملب، نفل، والرياضيين الأولمبيين. انه أيضا ترياثليت المهنية السابقة. "تزدهر اللياقة البدنية" الخطوط العريضة لطرق برازير للحفاظ على الرياضيين قوية، الهزيل، وصحية. نصائحه تشمل الصور وأدلة خطوة بخطوة. برازييه يركز أيضا على النظام الغذائي النباتي الذي يهدف إلى خفض الرغبة الشديدة للسكر والحفاظ على الصحة العامة.

نحن نختار هذه العناصر بناء على جودة المنتجات، وقم بإدراج إيجابيات وسلبيات كل منها لمساعدتك في تحديد ما سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. نحن شركاء مع بعض الشركات التي تبيع هذه المنتجات، مما يعني هيلثلين قد تحصل على جزء من الإيرادات عند شراء شيء باستخدام الروابط أعلاه.