بنتنا يا بنتنا
جدول المحتويات:
- هناك العديد من الطرق ل يساعد على تقليل الانتفاخ حول عينيك، بعض العلاجات بسيطة، مثل شرب المزيد من الماء، البعض الآخر أكثر انخراطا، مثل الحصول على الجراحة التجميلية، وهنا بعض النصائح والحيل في محاولة للتخلص من عيون منتفخة.
- أحد الأسباب الرئيسية للعيون المنتفخة هو الشيخوخة، والجلد تحت عينيك رقيقة جدا، مما يزيد من أي تغييرات قد تحدث في مع مرور الوقت، يمكن أن تضعف الأنسجة في جفونك، وهذا يمكن أن يسبب الدهون في الجفن العلوي الخاص بك في الانخفاض، والوقوف إلى الراحة في الجفن السفلي الخاص بك.
- عيون منتفخة طويلة الأمد
- إذا كنت تعاني من انتفاخ العين المزمن، تحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج مثل الجراحة التجميلية. في بعض الحالات، قد تكون العيون منتفخة علامة على حالة أكثر خطورة. استشر طبيبك إذا كنت تشك في عينيك منتفخ قد يكون علامة على شيء آخر.
هناك العديد من الطرق ل يساعد على تقليل الانتفاخ حول عينيك، بعض العلاجات بسيطة، مثل شرب المزيد من الماء، البعض الآخر أكثر انخراطا، مثل الحصول على الجراحة التجميلية، وهنا بعض النصائح والحيل في محاولة للتخلص من عيون منتفخة.
1. الحصول على قسط كاف من النوم
إن تسجيل ليلة نوم جيدة بانتظام يساعدك على تقليل عينيك المنتفخة، حيث يحتاج البالغون إلى حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم ليلا، ولضمان نومك بشكل كاف، يمكنك إنشاء روتين وقت النوم والالتزام به.
< ! - 1 ->
من المهم أن نتذكر أن روتينك قبل النوم يبدأ فعلا قبل فترة طويلة من النوم.يشير الخبراء إلى أنه للحصول على راحة جيدة في الليل، يجب عليك:
جدول النوم.
- وقف شرب الكافيين 6 إلى 12 ساعة على الأقل قبل وقت النوم.
- وقف شرب الكحول بالقرب من وقت النوم.
- الانتهاء من تناول العشاء حوالي 2 ساعة قبل النوم.
- الانتهاء من ممارسة عدة ساعات قبل النوم.
- إيقاف الالكترونيات 1 ساعة قبل النوم.
النوم مع عدد قليل من الوسائد تحت رأسك لتجنب السوائل استقر حول عينيك. إذا كنت غير قادر على النوم في زاوية على وسادة إسفين أو كومة من الوسائد، حاول رفع رأس سريرك قليلا لنفس التأثير.
للقيام بذلك، وضع كومة من الكتب أو إسفين آخر تحت أقدام سريرك على الجانب حيث كنت بقية رأسك. إذا لاحظت فرقا في عدد المرات أو مدى شدة عينيك الحصول على نفخة، النظر في حل أكثر استقرارا مثل الناهضون السرير.
تحدث مع طبيبك إذا كان لديك حساسية على مدار السنة أو الموسمية. الحساسية يمكن أن تسبب عينيك إلى احمرار، تنتفخ، وينفخ. هذا يطالبك لفرك عينيك أكثر، مما أدى إلى مزيد من الانتفاخ. يمكن أن يساعدك طبيبك في وضع خطة علاجية لتخفيف الأعراض. قد يشمل ذلك قطرات العين أو دون وصفة طبية أو وصفة طبية.
4. شرب ما يكفي من الماء
الانتفاخ العين يمكن أن يكون نتيجة للجفاف. تأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم للحفاظ على بشرتك صحية. القاعدة العامة للإبهام هي شرب ثمانية 8 أوقية من الماء يوميا.
للبقاء على المسار الصحيح، والنظر في وضع تذكير ساعة على هاتفك. يمكنك أيضا استخدام زجاجة المياه القابلة لإعادة الملء ملحوظ مع أوقات محددة لمساعدتك على شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
5. تجنب الكحول
في محاولة للحد من أو تجنب المشروبات الكحولية وغيرها التي يمكن أن تجعلك المجففة. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى عيون منتفخة، لذلك يكون كوب من الماء بدلا من ذلك.
إذا كنت تعبت من الماء العادي، غرسه مع الفاكهة الطازجة هو وسيلة رائعة للبقاء رطبة ومنتعشة. حاول إضافة الفاكهة المفضلة لديك إلى زجاجة ماء مخصصة للمياه التي تغمر طوال اليوم.
تحقق من: هنا ما يحدث عند الإقلاع عن شرب الكحول لمدة شهر "
6.تمر على الملح
تناول الكثير من الملح يمكن أن يسبب احتباس السوائل إضافية في جسمك. ويمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل صحية أخرى، مثل خطر أكبر من مشاكل في القلب والسكتة الدماغية. القيمة اليومية الحالية للصوديوم هي 2، 400 ملليغرام (ملغ). ومع ذلك، توصي جمعية القلب الأمريكية الحد من الصوديوم إلى 1، 500 ملغ يوميا.
ما يصل إلى 75٪ من الصوديوم الموجود في الوجبات الغذائية الأمريكية يأتي من الأطعمة المصنعة أو المطاعم. للحد من تناول الملح الخاص بك، وتوجيه واضح من اللحوم الشفاء والجبن والمخللات، وغيرها من الأطعمة المصنعة. الأطعمة المعبأة مثل الحساء الفورية غالبا ما تكون مرتفعة في الصوديوم. قراءة التسميات يمكن أن تساعدك على تحديد كميات مفرطة من الملح.
بدلا من ذلك، تناول المزيد من الأطعمة الكاملة مثل الخضار والفواكه الطازجة.
7. أكل المزيد من البوتاسيوم
البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تقليل السوائل الزائدة في الجسم، لذلك قد ترغب في زيادة كمية البوتاسيوم. يمكنك القيام بذلك عن طريق إضافة الموز والفول والزبادي والخضروات الورقية إلى النظام الغذائي الخاص بك.
إذا كنت تتناول طعاما غذائيا غنيا بالبوتاسيوم، تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان مستوى البوتاسيوم على ما يرام كما هو أو إذا كان بإمكانك إضافة إضافة يومية للبوتاسيوم إلى روتينك.
8. استخدام ضغط بارد
يمكن أن تقلل من أنسجة العين الباردة التي ترتدها على الجفون لمدة 10 دقائق تقريبا من انتفاخ العين. هذا يمكن أن يساعد في استنزاف السوائل الزائدة من تحت عينيك. ضغط أكياس الشاي الأخضر أو الأسود قد تفعل أيضا خدعة. يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقيد الأوعية الدموية والحد من الانتفاخ.
9. حاول كريم العين
هناك العديد من كريمات العين في السوق التي قد تساعد الانتفاخ. بعض المكونات للبحث عن في كريم العين وتشمل البابونج، والخيار، والعطاس. أنها تحتوي على الخصائص التي قد تقلل من الالتهاب وتشديد الجلد. الكافيين في كريمات العين والماكياج قد يساعد أيضا في تقليل العيون منتفخ.
10. تحدث إلى طبيبك حول الجراحة التجميلية
إذا كان انتفاخ العين شديدا، وإذا لم تنجح أنماط الحياة أو العلاجات الأخرى، فقد تحتاج إلى النظر في الجراحة التجميلية. نوع واحد من الجراحة هو جراحة الجفن، وهي جراحة الجفن. هذا الإجراء ينطوي على الطبيب تتحرك أو إزالة الدهون الزائدة، والعضلات، والجلد في الجفن الخاص بك.
قد يكون لدى طبيبك أيضا توصيات للعلاجات بالليزر، أو التقشير الكيميائي، أو الأدوية الموصوفة للمساعدة في حالات خطيرة من العيون المنتفخة.
حافظ على القراءة: نصائح للنوم بشكل أفضل "
الأسباب ما الذي يسبب عيون منتفخة
أحد الأسباب الرئيسية للعيون المنتفخة هو الشيخوخة، والجلد تحت عينيك رقيقة جدا، مما يزيد من أي تغييرات قد تحدث في مع مرور الوقت، يمكن أن تضعف الأنسجة في جفونك، وهذا يمكن أن يسبب الدهون في الجفن العلوي الخاص بك في الانخفاض، والوقوف إلى الراحة في الجفن السفلي الخاص بك.
السائل قد يكون أيضا أكثر عرضة للحصول على المحاصرين في الخاص بك أقل جفن العين كما هو عمرك، ويعرف الاحتفاظ بالسوائل على أنه الوذمة.الجلد الرقيق حول جفنك يمكن أن يسبب احتباس السوائل ليكون بارزا جدا، مما يؤدي إلى عيون منتفخة.
قد تلاحظ أن عينيك تظهر نفخة عندما تحصل على ما يصل في الصباح ، وهذا يمكن أن يكون نتيجة وذمة.بمجرد أن توقظ وتبدأ وامض، قد تلاحظ عينيك تبدأ لتبدو أقل منتفخ.
بالإضافة إلى الشيخوخة، وهناك أسباب أخرى قد يكون لديك عيون منتفخة:
علم الوراثة
- احتفاظ السوائل
- الحساسية
- الكثير من الشمس
- لا يكفي النوم
- > البكاء
- حالات صحية أخرى
- شاهد طبيبك عندما ترى طبيبك
- العيون المنتفخة عموما ليست علامة على حالة طبية خطيرة. ومع ذلك، يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا كان لديك:
عيون منتفخة طويلة الأمد
ألم أو تهيج أو تورم شديد في العين أو حولها
- أعراض في مناطق أخرى من جسمك
- إعادة تعاني من هذه الأعراض، عينيك منتفخ يمكن أن يكون علامة على حالة صحية أكثر خطورة. وتشمل:
- التهاب الملتحمة، أو العين الوردي
التهاب الجفن، أو التهاب الجفن
- إطراق الجفون
- التهاب النسيج الخلوي
- التهاب الجلد
- داء العين الغدة الدرقية
- الوجبات الجاهزةالخط السفلي
- قد تلاحظ عيون منتفخة كما كنت في السن أو لسبب مؤقت، مثل قلة النوم، وضعف النظام الغذائي، أو الحساسية الموسمية. اعتماد عادات نمط حياة صحي قد يحسن عينيك منتفخة في فترة قصيرة من الزمن.
إذا كنت تعاني من انتفاخ العين المزمن، تحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج مثل الجراحة التجميلية. في بعض الحالات، قد تكون العيون منتفخة علامة على حالة أكثر خطورة. استشر طبيبك إذا كنت تشك في عينيك منتفخ قد يكون علامة على شيء آخر.
