13 أصح نيتفليكس و تشيل سناك

الخريف والشتاء يجلبان أيام أقصر و ليال أكثر برودة، مما يجعل الكثيرين منا يريدون السبات أمام التلفزيون بدلا من المشروع في الخارج. جعلت خدمات البث أسهل من أي وقت مضى لقضاء ساعات أمام التلفزيون بينجينغ على برامجنا المفضلة.

بينج مشاهدة برنامج تلفزيوني يمكن أن يؤدي أيضا عن غير قصد إلى الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. عندما كنت تركز على ما هو على الشاشة، وكنت أقل احتمالا أن تولي اهتماما لما وكم تذهب في فمك. هذا يمكن أن يكون منحدرا زلق، وخاصة إذا كنت تحاول انقاص وزنه أو الحفاظ على وزن صحي. عدد كبير جدا من الوجبات الخفيفة الخاطئة يمكن بسهولة زيادة السعرات الحرارية اليومية. إضافة هذا إلى حقيقة أن كنت لا تتحرك، والسعرات الحرارية الزائدة، والجنيه، يمكن أن تضيف بسرعة تصل.

ولكن هذا لا يعني أن عليك الإقلاع عن التدخين تماما! بدلا من ذلك، الوصول إلى وجبات خفيفة أخف مع انخفاض الدهون والسعرات الحرارية الأحمال، وجزء وجبات خفيفة بدلا من الاستيلاء من مربع لتجنب تناول الكثير في جلسة واحدة. أيضا محاولة للحد من الوجبات الخفيفة الخاصة بك إلى أوقات معينة، لأنه مهما كانت صحية وجبة خفيفة، وتناول الطعام لساعات على التوالي ليست فكرة جيدة.

ومع ذلك اخترت "نيتفليكس و تشيل"، وهنا بعض الوجبات الخفيفة الصحية لجعل والتمتع بها دون الذنب مضاف.

رقائق الملح والخل كوسة

مصدر الصورة: أمي خالية من السكر

إذا كنت من محبي الملح والخل رقائق البطاطس، كنت لا بد أن مثل هذه النسخة أخف وزنا باستخدام كوسة من أمي خالية من السكر. كل نصف كوب خدمة فقط 40 سعرة حرارية، مقارنة مع أكثر من 150 سعرة حرارية لبطاطس البطاطس. بالإضافة إلى ذلك، انها أيضا منخفضة الكربوهيدرات وجميع الفوائد الغذائية من كوسة!

احصل على وصفة!

لدغ الزبادي المجمد

عندما كنت في مزاج لشيء حلوة، والوصول إلى هذا التوت الزبادي المجمد علاج. وهناك عشرات لدغ يضيف ما يصل إلى مجرد 38 سعرة حرارية، لذلك سوف لا تعطل النظام الغذائي اليومي الخاص بك عن طريق علاج نفسك لثواني. وجبة خفيفة أيضا حزم المواد المضادة للاكسدة من العنب والبروتين من اللبن.

احصل على وصفة!

توت بروكلي توتس

مصدر الصورة: جيمي ديليسيوس

يتم خبز هذه اللفت البروكلي بدلا من المقلية، مما يجعلها أقل في الدهون. لأنك جعلها في المنزل، فهي لذيذة دون كل الصوديوم المضافة التي تأتي في الأطعمة المعلبة. البروكلي، الذي يأتي أيضا مع فوائدها الغذائية وفيرة، هي أيضا عالية في الألياف وارتفاع في فيتامين C.

الحصول على وصفة!

رقائق كريسبي كالي

رقائق كالي هي الأفضل من كلا العالمين. أنها تسمح لك للاستمتاع وجبة خفيفة مرضية ومقدد في حين لا يزال الحصول على الخضروات الخاصة بك في. هذه الوصفة يستخدم مجموعة واحدة من كالي لجعل أربعة حصص، يأتي في فقط 84 سعرة حرارية لكل وجبة. قد لا يزال تناول حصصين ضعك دون نفس الكمية من العلامات التجارية ذات الرقائق المشغولة.

احصل على وصفة!

البطاطا المقلية المحمصة مع صلصة دسم قشدة

مصدر الصورة: رش بعض المرح

هل تبحث عن بديل للبطاطا المقلية؟لا مزيد من البحث. هذه الفاصوليا الخضراء المحمص "فرايز" هي مجرد وجبة خفيفة جديرة، دون السعرات الحرارية الزائدة. أنها مصنوعة باستخدام زيت جوز الهند والخميرة الغذائية، وسوف صلصة غمس دسم تجعلك تنسى الكاتشب المحملة بالسكر. وصفة يدعو للقشدة الحامضة، ولكن يمكنك استخدام غير الدهون اللبن الزبادي اليوناني العادي للحد من الدهون أكثر من ذلك.

احصل على وصفة!

الحمص الكلاسيكي

الحمص هو وجبة خفيفة صحية كلاسيكية. يمكن أن يقترن تراجع دسم مع الخضار الخام لبعض الذنب خالية من الذنب، وانها أيضا بسيطة جدا لجعل نفسك - كما ستجد في هذه الوصفة من جيمي بعض الفرن!

احصل على وصفة!

خبز رقائق البطاطا الحلوة

مصدر الصورة: منظور حار

البطاطا الحلوة هي عالية في الألياف ومضادات الأكسدة. انهم أيضا حلوة بشكل طبيعي، لذلك لم يكن لديك للقيام بالكثير لهم للحصول على نكهة. هذه البطاطس الحلوة ليست استثناء، مصنوعة من معطف خفيف من زيت الزيتون وغبار الملح.

احصل على وصفة!

رقائق الخيار المخبوزة

ومن المعروف أن الخيار لكونها منخفضة في السعرات الحرارية - انهم في الغالب المياه، بعد كل شيء! هذه الوصفة تدعو للخيار محنك فقط مع التوابل، أو مجرد الملح العادي والخل. خبز حتى هش، يمكنك أن تأكل الكثير من هذه رقائق دون الحاجة إلى القلق حول تهب السعرات الحرارية لهذا اليوم.

احصل على وصفة!

الحمص المحمص و الفلفل الحار

هذه الحمص من خبز ويلوبيرد تقدم لكمة لذيذة مع توابلها و عشبها. انهم من السهل جدا لجعل - مجرد الحمص المشوي حتى مقدد ومعطف مع تتصدر مختلطة. الحمص هي أيضا عالية في البروتين والألياف، مما يساعد على البقاء الكامل لفترة أطول.

احصل على وصفة!

كرامي ايدامي

مثل الحمص، يمكن تحميص إدامامي وتحويله إلى بروتين عالي مقدد، وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية. هذه الوصفة تبقيها بسيطة مع اثنين فقط من المكونات الأخرى، ولكن لحظات الحلو المعيشة يقترح اللعب مع الأعشاب والتوابل الأخرى لنكهة المضافة.

احصل على وصفة!

رقائق التفاح محلية الصنع

مصدر الصورة: أمستردام & بيوند

قد تبدو وكأنك على وشك أن تأكل وعاء من رقائق البطاطا، ولكن لا تآكل، انها مجرد بضع من التفاح! هذه رقائق التفاح من أمستردام آند بيوند توفير وسائل الراحة من الوقوع في ضوء، حزمة هش، ومجموعة من الفوائد الغذائية.

احصل على وصفة!

الفشار الفلفل الحار والجير في زيت جوز الهند

الفشار ليس لديه لإعاقة النظام الغذائي الخاص بك. حبات برزت أنفسهم ليست هي المشكلة - انها الطبقة (أعتقد فيلم-زبدة المسرح) التي يمكن أن تحصل في ورطة. يبرز هذا الفشار في زيت جوز الهند ويرش مع ما يكفي من الفلفل الحار وعصير الليمون لإضافة انفجار من نكهة. تريد خيار السعرات الحرارية أقل من ذلك؟ وضع حبات غير المنقار في كيس ورقي ورميها في الميكروويف. البوب ​​عليه، إضافة الطبقة، والألياف عالية منخفضة السعرات الحرارية وجبة خفيفة على استعداد للذهاب!

احصل على وصفة!

زبدة الفول السوداني تراجع الفواكه

تحتاج إلى القليل من الحافز لاختيار وعاء الفاكهة على وعاء الآيس كريم؟ هذا الانخفاض قد تفعل خدعة. فهو يجمع بين الفانيليا الزبادي اليوناني مع زبدة الفول السوداني لتكمل دسم لمجموعة متنوعة من الفواكه.يوصي الطبخ أنيق باستخدام الموز والتفاح والتوت، أو الفراولة.

احصل على وصفة!