اضطراب ثنائي القطب: 10 العلاجات البديلة

زيت السمك والأسماك مصدران شائعان ثلاثة أنواع رئيسية من الأحماض الدهنية أوميغا 3: 1) حمض إيكوسابنتاينويك (إيبا) و 2) حمض دوكوساهيكسانويك (دا). هذه الأحماض الدهنية قد تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة اضطرابات المزاج.

يبدو أن الاضطراب الثنائي القطب أقل شيوعا في البلدان التي يستهلك فيها الناس الأسماك وزيت السمك. الناس الذين يعانون من الاكتئاب أيضا تميل إلى أن يكون مستويات أقل من الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الدم. الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تساعد:

>

الحفاظ على استقرار المزاج

تقليل أعراض الاكتئاب

تحسين وظيفة الدماغ

• غثيان
• حرقة
• آلام في المعدة
• الانتفاخ

التجشؤ

• الإسهال
• روديولا rosea2. روديولا الوردية
• روديولا روزا
• (الجذر القطبي أو الجذر الذهبي) قد يساعد في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل.
• R. الوردية

هو منبه خفيف وقد يسبب الأرق. وتشمل الآثار الجانبية الأخرى الحلم حية والغثيان.

R. الوردية ، وخاصة إذا كان لديك تاريخ من سرطان الثدي. هذا العشب يرتبط مع مستقبلات هرمون الاستروجين وقد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. S-adenosylmethionine3. S-أدينوسيلميثيونين نتائج استعراض الدراسات تشير إلى أن شكل ملحق من مادة تحدث بشكل طبيعي في الجسم،

S -adenosylmethionine، قد يكون مفيدا للاكتئاب. قد يكون هذا الملحق الأحماض الأمينية فعالا أيضا للاضطراب ثنائي القطب. بعض جرعات هذه المكملات الغذائية يمكن أن تسبب آثارا جانبية خطيرة مثل إثارة حلقات الهوس. تحدث مع طبيبك حول الجرعات المناسبة، واسأل عن كيف

S

-adenosylmethionine قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تأخذها. N-acetylcysteine4. N-أسيتيلسيستين يساعد هذا مضادات الأكسدة على تقليل الإجهاد التأكسدي.بالإضافة إلى ذلك، ذكرت مراجعة الأدب أنه في تجربة واحدة معشاة ذات شواهد للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب، إضافة 2 غرام من

N -سيتيلسيستين يوميا إلى العلاج العلاج ثنائي القطب التقليدية أدى إلى تحسن كبير في الاكتئاب، والهوس، و جودة الحياة. Choline5. الكولين

هذا الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء قد تكون فعالة لأعراض الهوس في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب السريع للدراجات. نتائج دراسة واحدة من ستة أشخاص مع اضطراب ثنائي القطب ركوب الدراجات السريعة الذي تلقى 2، 000-7، 200 ملليغرام من الكولين يوميا بالإضافة إلى العلاج مع الليثيوم أشار إلى تحسن أعراض الهوس.

Inositol6. إينوسيتول إنوسيتول هو فيتامين الاصطناعية التي قد تساعد في الاكتئاب. في إحدى الدراسات، أعطيت أيضا 66 شخصا يعانون من اضطراب ثنائي القطب الذين كانوا يعانون من حلقة اكتئابية كبيرة كانت مقاومة لمزيج من استقرار المزاج وواحدة أو أكثر من مضادات الاكتئاب إينوزيتول أو علاج إضافي آخر لمدة تصل إلى 16 أسبوعا. وأشارت نتائج هذه الدراسة إلى أن 17.4٪ من الناس الذين تلقوا إينوزيتول كعلاج إضافي تعافى من حلقة الاكتئاب ولم يكن لديهم أعراض حلقة المزاج لمدة ثمانية أسابيع. سانت نبتة جون 7. نبتة سانت جون

نتائج الدراسات التي تقيم استخدام نبتة سانت جون للاكتئاب مختلطة. ويبدو أن مشكلة واحدة هي أن أشكال نبتة سانت جون المستخدمة لم تكن هي نفسها بين الدراسات. وكانت الجرعات مختلفة أيضا.

تقنيات تهدئة 8. تقنيات تهدئة

الإجهاد يعقد الاضطراب الثنائي القطب. وتهدف العديد من العلاجات البديلة للحد من القلق والإجهاد. وتشمل هذه العلاجات:

العلاج بالتدليك

اليوغا

الوخز بالإبر

التأمل

تقنيات تهدئة لا يمكن علاج اضطراب ثنائي القطب. ولكنها قد تساعدك على إدارة الأعراض الخاصة بك وتكون جزءا قيما من خطة العلاج الخاصة بك.

• IPSRT9. العلاج الإجتماعي والإجتماعي الإيقاعي (إيبسرت)
• قد تؤدي الأنماط المتقلبة والحرمان من النوم إلى تفاقم أعراض القطبين. إيبسرت هو نوع من العلاج النفسي.
• الحفاظ على روتين منتظم
• اعتماد عادات النوم جيدة

تعلم كيفية حل المشاكل التي تقطع روتينها

إيبسرت بالإضافة إلى الأدوية الخاصة بك القطبين الموصوفة قد يساعد على تقليل عدد من الهوس والاكتئاب الحلقات لديك.

تغييرات نمط الحياة 10. تغيرات نمط الحياة

• على الرغم من أن تغييرات نمط الحياة لن تعالج الاضطراب الثنائي القطب، إلا أن بعض التغييرات قد تزيد من علاجك وتساعد على تحقيق الاستقرار في حالتك المزاجية. وتشمل هذه التغييرات:
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• النوم الكافي

الأطعمة الصحية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضا على استقرار الحالة المزاجية. ويمكن أن يساعد أيضا على تخفيف الاكتئاب وزيادة النوم.

• النوم الكافي
• النوم الكافي يمكن أن يساعد على استقرار مزاجك والحد من التهيج. نصائح لتحسين النوم تشمل إنشاء روتين وخلق بيئة نوم هادئة.
• الأطعمة الصحية

بما في ذلك الأسماك والأحماض الدهنية أوميغا 3 في النظام الغذائي الخاص بك هو جيد. ومع ذلك، والنظر في الحد من تناول الخاص بك من الدهون المشبعة والدهون، والتي ترتبط الاختلالات الكيميائية في الدماغ.

تاكيوايتاكيواي

تشير الأبحاث إلى أن العلاجات البديلة قد تكون مفيدة للاضطراب الثنائي القطب عند استخدامها مع العلاجات التقليدية. ومع ذلك، تم إجراء القليل جدا من البحوث حول هذه العلاجات. يجب أن العلاجات البديلة لا تحل محل العلاج الحالي أو الدواء للاضطراب ثنائي القطب.

تحدث دائما مع طبيبك قبل البدء في علاج بديل. قد تتسبب بعض المكملات الغذائية في آثار جانبية مع أي أدوية قد تتناولها أو قد تؤثر على ظروف أخرى لديك.