حياتك الجنسية بعد الحمل

المقدمة

قد يكون الانشغال بعد ولادة طفلك تحديًا! يقول الطبيب النفسي جيل سالتز ، دكتوراه في الطب في مستشفى المشيخ بنيويورك / مركز ويل كورنيل الطبي: "الأطفال قتلة للجنس". يستغرق رعاية المولود الجديد الكثير من الوقت ، ويمكن أن يستنزف الطاقة التي استخدمتها لتكريسها لشريكك. يمثل استصلاح حياتك الجنسية بعد إنجاب طفل تحدًا يواجهه معظم الأزواج. يقول سالتز ، المتخصص في العلاج الجنسي ومؤلف كتاب "تأثير Ripple: كيف يمكن للجنس الأفضل أن يؤدي إلى حياة أفضل " ، إنه أمر صعب ولكنه قابل للتنفيذ. لديك توقعات معقولة لنفسك وجسمك ، وسوف تعود إلى البديل الجنسي للأشياء.

الحصول على الضوء الأخضر لممارسة الجنس بعد الطفل

قبل البدء في ممارسة الجنس بعد الولادة ، تأكد من عدم وجود أي إفرازات مهبلية بعد الولادة (lochia). يمكن أن تستأنف معظم النساء الجماع من أربعة إلى ستة أسابيع بعد الولادة ، بصرف النظر عما إذا كنت قد أنجبت ولادة مهبلية أو قسم C. ممارسة الجنس قبل توقف التفريغ يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة. تحتاج بعض النساء إلى الكثير من الغرز أثناء الولادة ، وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى تعليق ممارسة الجنس لفترة زمنية أطول.

قلة النوم يخنق الدافع الجنسي - الامهات

واحدة من أكبر العقبات التي تحول دون استئناف النشاط الجنسي هو التعب الشديد الذي يصاحب رعاية المولود الجديد. لعدة أشهر ، يحتاج معظم الأطفال الجدد إلى التغذية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات على مدار الساعة. تقدر مؤسسة النوم الوطنية أن 30٪ من الأطفال لا يزالون لا ينامون طوال الليل في عمر 9 أشهر. هذا النقص في النوم يمكن أن يسبب فقدان الأمهات الرغبة الجنسية والإحساس.

قلة النوم يخنق الدافع الجنسي الخاص بك - الآباء

الآباء عادة ما تكون أكثر اهتماما بالجنس ، حتى لو كانوا متعبا كذلك. يتطلع الرجال إلى ممارسة الجنس لمساعدتهم على الشعور بأنهم قريبون عاطفياً من شركائهم ، وكذلك الاسترخاء ، وفقًا لما ذكره سالتز. يمكن أن يمارس معظم الرجال الجنس لمجرد نزوة ، بينما تحتاج النساء إلى المداعبة ليثيرن.

إعياء

تحدث إلى شريك حياتك إذا كنت متعبًا جدًا ، فهذا يؤثر على رغبتك الجنسية ، كما يقول سالتز. قد تكون هناك طرق للحصول على مزيد من الراحة ، حتى تتمكن من المزاج. ابدأ بسؤال شريكك عن مشاهدة الطفل حتى تتمكن من الغفوة أو حاول ممارسة الجنس في الصباح بعد استراحة كلاكما. ضع في اعتبارك أن الطفل قد لا يزال يستيقظ فقط عندما تحاول النزول! للحصول على بعض الوقت الحقيقي وحده ، يمكن للعائلة والأصدقاء ، أو المربيات أن تتولى الأمر حتى تكون أنت وشريكك حميمين دون القلق بشأن الطفل.

هرمونات ما بعد الحمل والجنس

بعد الولادة ، وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين. هذا يمكن أن يسبب نقص التشحيم المهبلي ، مما قد يجعل ممارسة الجنس أقل متعة أو حتى مؤلمة. تقول كليفلاند كلينيك OB-GYN إليسا روس ، MD: "تزول مشكلات التشحيم عادة بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية أو بعد استئناف الدورة الشهرية". في هذه الأثناء ، استخدم مواد التشحيم الموضعية لتقليل التهيج.

قد تؤدي التغيرات الهرمونية أيضًا إلى اكتئاب ما بعد الولادة ، والذي يتضمن مشاعر الحزن والقلق والتهيج بعد الولادة. يمكن أن تتداخل هذه المشاعر مع الرغبة الجنسية وقد تستمر لأسابيع أو أشهر. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أي اكتئاب أو قلق بعد الولادة.

قد تحصل الرضاعة الطبيعية على الطريق

إن الرضاعة الطبيعية جيدة للطفل ، ومن الجيد للأم أن تربطها بمولودها الجديد ، ولكنها قد تعرقل أيضًا حياتك الجنسية. يمكن أن تؤدي الرضاعة المستمرة أو ضخ الحليب إلى جعل الثديين رقيقًا وقد لا ترغب المرأة في لمسه هناك. يقول روس: إذا كنت قلقًا بشأن التسرب أو الحنان ، فحاول أن تبقي صدريتك أثناء ممارسة الجنس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مقدار الطاقة التي يتم إنفاقها على التمريض يمكن أن يجعل الأم الجديدة تشعر وكأنها آلة لتغذية الأطفال ، والتي يمكن أن تعيق المشاعر الجنسية.

تغييرات الجسم ، من الداخل والخارج

يمكن أن يكون لتغيير الجسم وكيف تشعر المرأة حيال جسدها الجديد بعد الولادة تأثير كبير على مشاعرها الجنسية. تكتسب معظم النساء من 25 إلى 35 رطلاً في الحمل المعتاد ، وتحصل الكثير من النساء على علامات التمدد. قسم C يمكن أن يترك ندبة. كل هذه الأشياء قد تسهم في شعور المرأة بالوعي الذاتي أو الاكتئاب عن جسدها. في الواقع ، من المرجح أن شريكك ما زال ينظر إليك على أنه مثير. يمكنك أيضًا حشد المساعدة لاستعادة جسمك قبل الرضيع. اطلب من شريكك مشاهدة الطفل حتى تتمكن من ممارسة الرياضة ، أو اطلب منه المساعدة في إعداد وجبات صحية. قد ترغب أيضًا في محاولة شراء بعض الملابس الداخلية الجديدة المثيرة التي يمكن أن تغطي بعض مناطق المشاكل الجديدة ، كما يشير سالتز.

تغييرات الجسم ، من الداخل والخارج (تابع)

قد تمتد الولادة المهبلية أيضًا بالجدران المهبلية ، مما يقلل الاحتكاك ويقلل من التمتع الجنسي. يتطلب الأمر عودة نغمة العضلات إلى هذه المنطقة. في بعض النساء ، لم يحدث ذلك ، وفقًا لروس. للمساعدة في تحفيز عضلات الحوض ، جرب تمارين كيجل. يمكن أن تساعد هذه التمارين أيضًا في التئام المنطقة بعد الدموع المهبلية أو بضع الفرج.

كن صادقا حول ما يعيقك

في بعض الحالات ، يكون عدم الاهتمام بالجنس بعد الولادة أكثر من مجرد جسدي. قد يكون هناك بعض الأشياء التي تحدث في علاقتك والتي تحتاج إلى دراسة. "سأل نفسك ،" ما الذي يجعلني غير مرتاح بما فيه الكفاية بحيث لا أرغب في التعبير عن العلاقة الحميمة مع شريكي من خلال ممارسة الجنس؟ "، يقول سالتز. هناك شعور شائع هو الاستياء من الوقوع في المنزل في تغيير الحفاضات والتمريض ، في حين أن الأزواج يخرجون من المنزل ويقضون الوقت مع البالغين الآخرين.

تواصل مع شريكك

يعد الوعي الذاتي بجسمك والتعب العقلي من القضايا العاطفية الأخرى التي قد تحتاج إلى معالجة. إن التحدث إلى شريك حياتك يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا لطمأنتك بأنك فريقًا وتعمل معًا لرعاية أسرتك الجديدة.

إذا كنت تواجه صعوبة في التواصل ، فقد تساعد استشارات الأزواج. يوصي روس كل زوجين بالتماس المشورة بشكل استباقي بعد الولادة ، للمساعدة في حل المشكلات الصغيرة قبل أن يخرجوا عن السيطرة.

استكشاف البدائل

تذكر أن الجنس ليس فقط عن الجماع. يقول سالتز: "الجنس يدور حول إرضاء بعضنا البعض وهناك طرق عديدة للقيام بذلك". النظر في الجنس عن طريق الفم ، والتحفيز اليدوي ، أو التدليك المثيرة للحميمية. حتى لو كنت لا تشعر بالجنس ، حاول الاتصال بشريكك عن طريق التقبيل أو العناق أو الإمساك بالأيدي أو الحضن.

جدولة الجنس

تتطلب السنة الأولى من الولادة حديثًا جسديًا وعاطفيًا للغاية ، وقد يضطر العديد من الأزواج إلى إدراك أن حياتهم الجنسية قد لا تكون كما كانت قبل الولادة. ومع ذلك ، فإن معظم القضايا الجنسية التي تواجهها النساء بعد الولادة تتحسن خلال السنة الأولى. ومع ذلك ، لا يعود النشاط الجنسي دائمًا إلى ما كان عليه قبل الولادة ، وقد يجد الأزواج أنهم بحاجة إلى تحديد موعد لممارسة الجنس. قد لا تشعر بالرومانسية مثل العفوية التي استخدمتها للاستمتاع بها ، ولكنها قد تكون وسيلة ضرورية لضمان عدم تفويتك على العلاقة الحميمة.

قبول جديد عادي

مع طفل جديد ، قد تتغير حياتك الجنسية عما كانت عليه من قبل ، وقد تتعرضين لممارسة الجنس بشكل أقل من المعتاد. إذا كنت على ما يرام مع عدم ممارسة الجنس بنفس القدر ، فأنت موافق. يقول سالتز: "لكن الأمر لا يتعلق بكمية الجنس الذي تمارسه. إنه يتعلق بمدى عدم رضاك ​​عن عدم امتلاكك له ، إذا شعر أحد الشركاء بإنكاره طوال الوقت ، فإنه يخلق ثغرة في العلاقة". يجب معالجة المشكلات قبل فوات الأوان ".