العلاج الطبيعي للمثانة المفرطة

كيف يمكنك أن تعرف إذا كان لديك المثانة المفرطة؟

وجود فرط نشاط المثانة (المثانة) (أواب) يعني أن المثانة تعاني من مشاكل في تخزين البول بشكل طبيعي وتشمل الأعراض الشائعة للمرض:

• الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام أكثر من المعتاد
• عدم القدرة على حمل البول
• التي تعاني من التسرب عندما تحتاج إلى التبول

مع مرور الوقت، قد تؤثر هذه الأعراض على حياتك اليومية، ويمكن أن تجعل من الصعب التخطيط لرحلات، وتسبب اضطرابات غير مقصودة أثناء العمل، أو تؤثر على نوعية نومك.

يمكن أن يكون لدى أواب أسباب كثيرة، بما في ذلك التغيرات المتعلقة بالشيخوخة، والظروف الطبية مثل مرض باركنسون، وعرقلة المثانة، وضعف عضلات الحوض، استخدام غير معروف. أواب هو حالة شائعة جدا وعلاجها.

في الواقع، العديد من العلاجات مثل الأعشاب والتمارين والعلاجات السلوكية معروفة للمساعدة في إدارة الأعراض البولية. حوالي 70 في المئة من النساء اللواتي يستخدمن هذه الأساليب يقولن إنهن راضين عن النتائج، وفقا لمجلة هارفارد هيلث.

اقرأ لمعرفة كيفية تعزيز المثانة المفرطة وتقليل الرحلات إلى الحمام.

الأعشاب العلاجات العشبية لمثانة مفرط

تحقق دائما مع طبيبك قبل اتخاذ أي المكملات العشبية. يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها وتسبب آثار جانبية غير مقصودة.

يمزج الأعشاب الصينية

غوشا-جينكي-غان (غغ) ​​هو مزيج من 10 الأعشاب الصينية التقليدية. وقد أجريت العديد من الدراسات على هذا المزيج العشبي، ووجد الباحثون أن غغ يمنع المثانة ويحسن بشكل ملحوظ تردد النهار. الناس الذين أخذوا 7. 5 ملليغرام من غغ في اليوم أيضا أفادت نتائج أفضل على الدولية أعراض البروستاتا نقاط (إيبس)، الذي يسجل الأعراض البولية.

آخر الأدوية العشبية الصينية هو هاشيمي-جيو-غان (هي). يتكون سعادة من ثمانية المكونات الطبيعية، وبعضها أيضا في غغ. وتظهر الدراسات الأولية أن سعادة قد يكون لها تأثير على تقلص العضلات المثانة.

غانوديرما لوزيدوم (غل)

المعروف أيضا باسم فطر لينغزهي، ويستخدم هذا المستخلص من شرق آسيا لعلاج العديد من الامراض بما في ذلك التهاب الكبد وارتفاع ضغط الدم والسرطانات. في دراسة عشوائية، 50 الرجال ذكرت نتائج أفضل ل إيبس.

توصي هذه الدراسة 6 ملليغرام من غل استخراج في الرجال الذين يعانون من انخفاض أعراض المسالك البولية.

الذرة الحرير (

زي مايس ) الذرة الحرير هو النفايات من زراعة الذرة. وتستخدم بلدان من الصين إلى فرنسا هذا الدواء التقليدي لكثير من الأمراض، بما في ذلك التبول اللاإرادي وتهيج المثانة. قد يساعد على تعزيز واستعادة الأغشية المخاطية في المسالك البولية لمنع سلس البول، وفقا لجمعية المجتمع الدولي.

كبخاخات

يتم العثور على كابسايسين في الجزء سمين من الفلفل تشيلي، وليس البذور. انها تستخدم عادة لعلاج متلازمة آلام الحوض، والذي غالبا ما يكون أحد أعراض أواب. وقد وجدت الدراسات أن قدرة المثانة الذروة زادت من 106 ملليلتر إلى 302 ملليلتر.

اقرأ المزيد عن المكملات الغذائية التي تساعد على أعراض أواب الخاصة بك

الآثار الجانبية

تحدث دائما مع طبيبك قبل محاولة العلاجات البديلة ل أواب الخاص بك.قد تتسبب في آثار جانبية غير مقصودة.تأكد من شراء الأعشاب الخاصة بك من موثوق بها المصدر: الأعشاب من مصادر غير موثوقة قد تكون ملوثة، وكثير ليس لديهم جرعة قياسية.العديد من الأعشاب ليست بحثا جيدا ولا تمر من خلال عمليات مراقبة الجودة أو التجارب البشرية لإثبات فعاليتها.

الطعام والشرابما يمكن أن أكل أو شرب بلدي المثانة المفرط؟

بذور اليقطين

بذور اليقطين هي معبأة مع الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات.وجدت إحدى الدراسات أن زيت بذور اليقطين يحسن وظيفة غير طبيعية البولية ويقلل من الأعراض من أواب.

وجدت دراسة يابانية أخرى أن بذور اليقطين وفول الصويا استخراج البذور كما خفضت بشكل ملحوظ سلس البول.أخذ المشاركون خمسة أقراص من هذه الأغذية المصنعة مرتين في اليوم لمدة الأسبوعين الأولين ثم ثلاثة أقراص يوميا ل الخمسة المقبلة.

كوهكي الشاي

كوهكي الشاي هو مستخرج من نبات شبه استوائي في جنوب الصين. يباع هذا الشاي الحلو على العداد في اليابان، وهو مرتفع في مضادات الأكسدة. كما تبين أن لها آثار وقائية على المثانة.

وجدت إحدى الدراسات أن الشاي كوهكي كان له تأثير وقائي كبير على وظيفة المثانة والاستجابات مقلص في الأرانب مع انسداد المثانة الجزئي.

المشروبات الأخرى التي تحتوي على المثانة تشمل:

ماء عادي

• حليب الصويا، الذي قد يكون أقل تهيجا من حليب البقر أو الماعز
• عصير التوت البري
• عصير الفواكه أقل الحمضية مثل التفاح أو الكمثرى < ماء الشعير
• المخفف الاسكواش
• الشاي خالية من الكافيين مثل شاي الفواكه
• تناول الطعام للحد من الإمساك
• أحيانا الإمساك يمكن أن تضع ضغطا إضافيا على المثانة. يمكنك منع الإمساك من خلال ممارسة بانتظام بما في ذلك المزيد من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك. وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفاصوليا وخبز القمح الكامل والفواكه والخضراوات.

توصي كليفلاند كلينيك بتناول 2 ملاعق كبيرة من خليط من كوب من التفاح و 1 كوب نخالة القمح غير المجهزة و 3/4 كوب من عصير الخوخ كل صباح لتعزيز انتظام الأمعاء.

مهيجات ما الأطعمة والمشروبات لتجنب

في حين قد ترغب في شرب أقل سائل لذلك لم يكن لديك للتبول في كثير من الأحيان، يجب أن لا تزال تأكد من أن تبقى رطبة. أكثر البول المركزة، عادة أكثر قتامة في اللون، يمكن أن تهيج المثانة وتسبب التبول أكثر تواترا.

غيرها من الأطعمة والمشروبات يمكن أن تسهم في أعراض أواب، بما في ذلك:

الكحول

المحليات الاصطناعية

• الشوكولاته
• الحمضيات
• القهوة
• الصودا <
• الأطعمة القائمة على الطماطم
• يمكنك اختبار المشروبات أو الأطعمة تهيج المثانة عن طريق القضاء عليها من النظام الغذائي الخاص بك.ثم أعد دمجها واحدا تلو الآخر كل يومين أو ثلاثة أيام في المرة الواحدة. القضاء بشكل دائم على الطعام أو الشراب معين أن تفاقم الأعراض الخاصة بك.
• مهيجات أخرى
• يمكنك تقليل كمية المرات التي تخرج منها من السرير عن طريق عدم الشرب قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم.
• ويوصى أيضا بالامتناع عن التدخين. التدخين يمكن أن تهيج العضلات المثانة وتسبب السعال، والتي غالبا ما تساهم في سلس البول.

تمارين ما يمكن القيام به ل أواب؟

فقدان الوزن

ويمكن زيادة الوزن أيضا زيادة الضغط على المثانة وتسبب سلس البول الإجهاد. الإجهاد سلس البول عندما تسرب البول بعد أن تفعل شيئا يزيد الضغط على المثانة، مثل الضحك، العطس، أو رفع. في حين أن تناول الأطعمة الصحية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن الزائد، والحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل تدريب القوة يمكن أن تساعد في إدارة طويلة الأجل.

وتبين البحوث أن النساء الذين يعانون من زيادة الوزن ولديهم سلس البول كان أقل حلقات من أواب. ووجدت إحدى الدراسات أن النساء المصابات بالبدانة الذين يفقدون 10 في المئة من وزن الجسم شهدوا تحسنا في السيطرة على المثانة بنسبة 50 في المئة.

تمارين بسيطة للتغلب على المثانة المفرطة

تمارين كيجل وتدريب العضلات

يمكنك أيضا القيام بتمارين خاصة في حوض الحوض، أو تمارين كيجل، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتمارين كيجل تقوي العضلات لتقليل تقلصاتها اللاإرادية

للقيام بتمارين كيجل:

حاول وقف البول في منتصف الطريق عند الذهاب، والعضلات التي تستخدمها هي عضلات قاع الحوض، وهذا هو واحد من أكثر العلاجات السلوكية أمانا من دون آثار جانبية ومضاعفات. ما عليك التركيز على التعاقد أثناء تمارين كيجل

ركز على تشديد عضلاتك عندما يكون لديك مثانة فارغة، واحتفظ بهذا الموقف لمدة خمس ثوان تقريبا، واسترخ العضلات ثم كرر خمس مرات، أقوى، زيادة المدة إلى 10 ثانية و 10 تكرار.تنفيذ التدريبات 10 مرات أو أكثر في اليوم.

التنفس عادة عند القيام بهذه التمارين.

تجنب الضغط على المعدة، الفخذين، أو الأرداف بدلا من يو أور عضلات قاع الحوض.

1. يمكنك أيضا التحدث إلى طبيب طبيعي لمعرفة ما إذا كنت ضغط العضلات الصحيحة.
2. نعم، تمارين كيجل يعمل للرجال أيضا "
3. إعادة تدريب المثانة
4. العمل الإضافي أواب يسبب عضلات المثانة للرد بطريقة معينة.يمكن إعادة المثانة إعادة تدريب عضلات المثانة الخاص بك.الفكرة هي أن ندع الرغبة في تمرير البكارة قبل الذهاب إلى الحمام والعمل تدريجيا في طريقك نحو وقت أطول، كما أن إعادة تدريب المثانة تعمل بشكل أفضل إلى جانب تمارين كيجل

نفذ الخطوات التالية لتدريب المثانة:

احتفظ بمجلة لتحديد عدد المرات التي تذهب فيها

تأخير التبول مع فترات صغيرة.بمجرد أن تشعر بالحاجة إلى التبول، انظر ما إذا كان يمكنك التوقف لمدة خمس دقائق والعمل في طريقك حتى.

الجدول الزمني رحلات إلى الحمام.يمكنك الاحتفاظ مجلة لمعرفة عدد المرات التي تحتاج إلى الذهاب وتأخير ذلك الوقت.يمكنك أن تبدأ مع تأخير 10 دقيقة والعمل طريقك تصل إلى كل ثلاث إلى أربع ساعات.وينبغي أن تكون معظم النساء قادرات على الانتظار من ثلاث إلى ست ساعات بين فترات راحة الحمام.

أداء تمارين كيجل بانتظام.

• برنامج إعادة تدريب المثانة يمكن أن يستغرق ستة إلى ثمانية أسابيع لإثبات فعاليتها.
• الخطوات التالية ماذا يحدث إذا لم تنجح هذه العلاجات؟
• تحدث إلى طبيب إذا كانت أعراضك تتداخل مع صحتك العامة. دعهم يعرفون إذا كنت قد حاولت هذه العلاجات. سيعمل طبيبك معك لإيجاد العلاج المناسب. قد تشمل هذه الأدوية أواب أو الجراحة. اقرأ المزيد عن الخيارات الجراحية ل أواب هنا.
• هل يمكن أن تساعد الوخز بالإبر أعراض أواب؟ "