ما هي التغييرات الصحية التي يجب أن تتوقعها بعد انقطاع الطمث؟

ما هو بعد انقطاع الطمث؟

هناك العديد من المضاعفات الصحية المرتبطة ب إذا كنت ترغب في البقاء في صحة جيدة في هذه المرحلة الجديدة من الحياة، فمن المهم أن تعرف هذه الظروف، وأن تنخرط في طرق للحد من المخاطر.

انقطاع الطمث هو مرحلة طبيعية في حياة المرأة، ويحدث في منتصف العمر عندما يتوقف الجسم مما يسبب لك التوقف عن وجود دورات شهرية الشهرية يحدث هذا التحول بسبب تغير الهرمونات في الجسم.

يعتبر انقطاع الطمث عملية من ثلاث مراحل:

• فترة ما حول الإياس يشير إلى 8-10 سنوات قبل انقطاع الطمث عند المبيضين ببطء إنتاج هرمون الاستروجين أقل.
• انقطاع الطمث يشير إلى الوقت الذي توقفت فترات الحيض الخاص بك فو r على الأقل سنة
• ما بعد انقطاع الطمث هي مرحلة الحياة بعد أن لم يكن لديك فترة 12 شهرا أو أكثر

متوسط ​​سن انقطاع الطمث للنساء هو 51. قد تواجه انقطاع الطمث في أي وقت في 40s أو 50s، أو حتى في 60s الخاص بك. الوقت الذي تذهب من خلال هذا التغيير هي فريدة من نوعها لجسمك. عموما، انقطاع الطمث هو جزء طبيعي جدا من حياة المرأة. قد تواجه انقطاع الطمث قبل الأوان بسبب الجراحة، مثل استئصال الرحم، أو عوامل أخرى.

بمجرد انقطاع الطمث، ستبقى مستويات هرمونك عند مستوى منخفض ثابت. لن تكون قادرا على أن تصبح حاملا، ولن تواجه دورات شهرية شهرية.

قد تكون في خطر متزايد للظروف التالية بعد انقطاع الطمث:

• هشاشة العظام
• أمراض القلب والأوعية الدموية
• الاكتئاب وظروف الصحة النفسية الأخرى
• التغيرات في صحة المهبل، مثل جفاف المهبل

إن اتباع عادات نمط حياة صحي والتدقيق مع طبيبك بانتظام سيساعدك على إدارة عوامل الخطر الخاصة بك لهذه الظروف.

هشاشة العظام هشاشة العظام

هشاشة العظام هو الشرط الذي يسبب ترقق عظامك. هذا التغيير في كثافة العظام يزيد بعد انقطاع الطمث، وخاصة في السنوات الأولى الأولى بعد توقف الدورة الشهرية. ويرجع ذلك إلى فقدان هرمون الاستروجين في الجسم. قد تفقد ما يصل إلى 25 في المئة من كثافة العظام بعد سن اليأس حتى سن 60.

هشاشة العظام يجعلك عرضة لكسور العظام، وخاصة في الوركين والعمود الفقري والمعصمين.

علاج هشاشة العظام يمكن أن يكون بسيطا مثل إجراء تعديلات على نمط الحياة:

• تستهلك الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم أو تأخذ مكملات الكالسيوم
• إضافة مكملات فيتامين (د) إلى روتينك اليومي
• ممارسة، وتشمل الأنشطة الهوائية وبناء القوة في الروتين الخاص بك
• الحد من تناول الكحول
• الإقلاع عن التدخين

قد تحتاج أيضا إلى التحدث إلى طبيبك حول العلاجات الطبية، مثل علاج الإستروجين.ليس كل شخص مرشح للعلاج بالهرمونات.

تعرف على المزيد: هشاشة العظام، صحة العظام، وانقطاع الطمث

أمراض القلب والأوعية الدمويةأمراض القلب والأوعية الدموية

لا يسبب انقطاع الطمث مباشرة أمراض القلب والأوعية الدموية، ولكنه قد يزيد من خطورتك.التغيير في الهرمونات وكذلك التغيرات في ضغط الدم ، والكوليسترول "السيئ"، والدهون الثلاثية يمكن أن تحدث أيضا بعد انقطاع الطمث، وفقا لجمعية القلب الأمريكية، واحدة من كل ثلاث نساء تتطور أمراض القلب والأوعية الدموية، وهناك زيادة في حالات النوبات القلبية للنساء بعد 10 سنوات من انقطاع الطمث.

شروط أخرىأوضاع أخرى

بعض النساء يتوقفن عن اعراض انقطاع الطمث مرة واحدة بعد انقطاع الطمث، وستستمر نساء أخريات

• قد لا تزال تعاني من الهبات الساخنة لمدة سنة أو سنتين بعد انقطاع الطمث.
• قد تلاحظ حدوث تحول في مو أود ويشعر الاكتئاب قبل وأثناء وبعد سن اليأس. يجب مناقشة التغييرات في صحتك النفسية مع طبيبك.
• قد تعاني أيضا من جفاف المهبل الذي يمكن أن يؤثر على صحتك الجنسية وكذلك يسبب الالتهابات. استخدام مواد التشحيم للذوبان في الماء يمكن أن تساعد على جعل الجماع أكثر راحة. ناقش هذه التغييرات مع طبيبك لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى علاج.

شاهد طبيبشاهد طبيبك

استمر في رؤية طبيبك بعد انقطاع الطمث. هذه الفحوص مع طبيبك يمكن أن تساعدك على منع الظروف التي قد تتطور بعد سن اليأس.

الاختبارات والفحوص التي يجب أن تتوقعها بعد انقطاع الطمث تشمل ما يلي:

• امتحانات الحوض
• مسحات عنق الرحم، على الأرجح كل ثلاث سنوات
• تصوير الثدي بالأشعة
• غيرها من الفحوص النسائية
• فحوصات أخرى للسرطان
• مثل فحوصات كثافة العظام
• التطعيمات

إذا كنت بعد انقطاع الطمث وتجربة النزيف المهبلي، اتصل بطبيبك. وقد يكون ذلك دليلا على حالة صحية خطيرة.

ماناجيمنتماناجيمنت

سنوات ما بعد سن اليأس تتطلب منك البقاء على رأس صحتك والعافية. وهنا بعض الطرق التي يمكنك الحفاظ على صحتك في هذه المرحلة من الحياة:

• تناول الأطعمة الصحية. دمج الأطعمة التي تعطيك نظام غذائي متوازن. التركيز على تناول الأطعمة كلها وتجنب الأملاح والسكريات الزائدة، والتي غالبا ما تكون في الأطعمة المصنعة. تحتاج إلى المزيد من الكالسيوم وفيتامين D بعد انقطاع الطمث، لذلك تأكد من النظام الغذائي الخاص بك يتضمن لهم. إذا لم يكن كذلك، اسأل طبيبك عن المكملات الغذائية.
• التمرين بانتظام. تأكد من حصولك على التمارين الرياضية، وكذلك المشاركة في تدريب القوة.
• راجع طبيبك. زيارات سنوية إلى طبيبك تساعدك على مراقبة أي تغييرات في صحتك. يجب عليك التحدث إلى طبيبك إذا لاحظت أي تحولات في جسمك أو إذا استمرت الأعراض من سن اليأس وتؤثر على حياتك اليومية.
• قطع العادات السيئة. لا تدخن، وتحد من استهلاك الكحول.

أوتلوكوتلوك

ترتفع مخاطر بعض الحالات مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية بعد سن اليأس.لذلك، فمن المهم لتطوير عادات نمط حياة صحي قبل وبعد سن اليأس. يجب عليك أيضا الاستمرار في زيارة الطبيب للحصول على العافية زيارة المواعيد. الاهتمام مدى الحياة إلى الكالسيوم، وممارسة، ونمط حياة صحي تقليل المخاطر الخاصة بك.