ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها مع متلازمة القولون العصبي؟

اسأل الطبيب

لقد تم تشخيص مرض التهاب القولون العصبي. لقد قمت بالبحث عن أفضل الطرق لتغيير نظامي الغذائي وهناك الكثير من النصائح المتضاربة على الإنترنت لدرجة أنني غارقة. ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها مع متلازمة القولون العصبي؟ هل الزبادي جيد لمتلازمة القولون العصبي؟ ماذا يجب أن تأكل إذا كان لديك IBS؟ هو دقيق الشوفان جيدة ل IBS؟ هل الآيس كريم سيء بالنسبة لـ IBS؟

استجابة الطبيب

لا يوجد نظام غذائي واحد مفيد للجميع مع متلازمة القولون العصبي. من الجيد التحدث مع طبيبك عن نظام غذائي مناسب لك.

• كثير من الناس الذين يعانون من القولون العصبي يدركون الأطعمة المحددة للغاية التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض. يتعلم الشخص عادة ما يؤدي إلى تجنب الأطعمة.
• يمكن أن تكون مذكرات الغذاء مفيدة في تحديد المنتجات التي تسبب الأعراض سوءًا.
• الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي عادة ما يعانون من كل من الإسهال والإمساك ، وغالبا ما تتورط الأطعمة المختلفة كمحفزات.
• علاج أعراض القولون العصبي غالبًا ما يكون محددًا للفرد. عادة ما لا توجد إجابة سهلة لتخفيف أعراض القولون العصبي ، ولكن العملية التي تنطوي على المريض والطبيب العمل عن كثب.

مسببات النظام الغذائي IBS والإسهال

• تم ربط الوجبات الغذائية الخالية من الجلوتين في بعض الأبحاث بتحسين أعراض الإسهال ؛ ومع ذلك ، هذا لم يثبت بوضوح.
• مجموعة فرعية من الكربوهيدرات التي تمتصها بشكل سيء والتي يشار إليها باسم FODMAPs (والتي تعني السكريات المخمرة ، السكاريد ، السكريات الأحادية والبوليول) تسبب أعراضًا لدى بعض الأشخاص المصابين بالـ IBS. تم العثور على FODMAPs في العديد من المنتجات مثل بعض الحبوب (ماذا ، الجاودار) ، والفواكه (الموجودة في الكمثرى ، والعسل ، والتفاح) ، والخضروات (الخرشوف ، والبصل ، والثوم) ، والمحليات الصناعية ، ومنتجات الألبان (عدم تحمل اللاكتوز). بعض الأفراد يميلون إلى أن يكونوا حساسين لبعض FODMAPs فقط. بالنسبة لبعض الأفراد ، قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بـ FODMAPs إلى الانتفاخ والغازات والإسهال.
• الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تزيد من أعراض الإسهال

IBS مشغلات النظام الغذائي والإمساك

• في الأطعمة العامة التي تجفف يمكن أن تتفاقم أعراض الإمساك من القولون العصبي.
• كما هو الحال مع جميع المواد الغذائية ، قد يتم التسامح مع بعض الأطعمة بشكل معتدل ولكن يسبب أعراض إذا تناولها بشكل مفرط.
• تتمثل إحدى الطرق المقترحة في إزالة فئة طعام أو طعام ، ومشاهدة الأعراض وملاحظةها ، وإعادة إدخال الطعام ببطء في النظام الغذائي وتتبع الأعراض (نظام الحمية الغذائية).
• منتجات الألياف يمكن أن تساعد (في حالة الإمساك) أو تفاقم القولون العصبي (الإسهال).
• التمرينات تساعد على منع الإمساك وعدم ممارسة التمرينات يمكن أن تتفاقم.