ما أسباب انخفاض الطاقة في الرجال؟

منخفضة تلو T متاعب

الرجال تنتج تدريجيا أقل هرمون التستوستيرون كما تقدم أعمارهم.التيستوستيرون يعمل بجد في الجسم، والحفاظ على كل شيء من كثافة العظام إلى كتلة العضلات إلى محرك الأقراص الجنسي وما بعدها.وهبوط كبير في مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن يؤدي وخفض الدهون في الجسم، وانخفاض الدافع، ومشاكل النوم مثل الأرق، ويمكن أن تضيف هذه الأعراض إلى طاقة منخفضة مزمنة، والتعب النفسي والجسدي.

العلاج هو متاح الآن لتكملة التستوستيرون.فحوصات الدم ضرورية لمعرفة ما إذا كنت تعاني من انخفاض التستوستيرون.مناقشة مع الخاص بك الطبيب مهم لفهم أسباب انخفاض أعراض التستوستيرون ذات الصلة، فضلا عن العلاجات المناسبة والآثار الجانبية المحتملة.

قصور الغدة الدرقية، أو انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية، يمكن أن تعيث فسادا على مستويات الطاقة الخاصة بك. قد يكون هذا الشرط بسبب مرض المناعة الذاتية الذي الجهاز المناعي يهاجم الغدة الدرقية الخاص بك. في حين أنه أكثر شيوعا في النساء، ويمكن أن يحدث في الرجال وتصبح شديدة إذا تم تجاهل الأعراض المبكرة.

>

أعراض قصور الغدة الدرقية:

حساسية للبرودة

• الإمساك
• زيادة الوزن
• آلام العضلات
• جفاف الجلد
• > الاكتئاب
• ومن المثير للاهتمام، وانخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون، وربط المشكلتين وإمكانية تعاني من التعب. قد يؤدي علاج هرمون الغدة الدرقية المنخفض إلى تحسين التعب بالإضافة إلى أعراض أخرى. قد يساعد العلاج أيضا على منع المضاعفات مثل تضخم الغدة الدرقية، وأمراض القلب، والاعتلال العصبي.
• فرط نشاط الغدة الدرقية، أو الغدة الدرقية المفرط، يمكن أيضا أن يسبب التعب بسبب سباق السباق، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل النوم، ونظام مفرط.

صعوبات في النومصعوبات في النوم

ومع ذلك، قد تعاني من اضطراب النوم الذي يمنع نوعية النوم حتى لو كنت تسمح وقتا كافيا لذلك. النوم-- اختلال التنفس والنوم توقف التنفس أثناء النوم يمكن سرقة لكم من نوعية النوم عن طريق تعطيل باستمرار تنفسك. متلازمة الساق لا يهدأ هو اضطراب آخر يمكن أن يؤثر سلبا على النوم.

الاكتئابالكتئاب

أفاد المعهد الوطني للصحة العقلية أن ستة ملايين من الرجال يعانون من الاكتئاب كل عام.الاكتئاب هو حالة نفسية وفسيولوجية يمكن أن تؤثر على أي شخص. وتشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:

شعور بالحزن أو فارغة أو ميؤوس منها

فقدان الاهتمام بالعالم

صعوبة في التركيز

• مشكلة في النوم
• انخفاض الطاقة
• التعب
• "
• التغييرات في الوزن
• الاكتئاب هو حالة قابلة للعلاج. إن المشورة والأدوية متاحة على نطاق واسع وفعالة. من الخطورة تجاهل أعراض الاكتئاب. يمكن أن يؤدي الاكتئاب الشديد غير المعالج إلى إيذاء النفس أو حتى الانتحار.
• نقص الحديدالرجل
• فقر الدم بسبب نقص الحديد عادة ما يكون أكثر شيوعا لدى النساء من الرجال. ومع ذلك، يمكن أن تكون جميع أنواع فقر الدم سببا في انخفاض الطاقة المزمن والتعب. انخفاض مستويات الحديد في الرجال يمكن أن تنتج عن اتباع نظام غذائي نباتي متوازن بشكل متوازن، والتبرع بالدم المتكرر، أو نزيف داخلي من، على سبيل المثال، المعدة أو الأمعاء. ويمكن أن تنشأ أشكال أخرى من فقر الدم بسبب نقص فيتامين مثل انخفاض مستويات فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك.

اعتمادا على السبب، يمكن أن تشمل أعراض فقر الدم:

التعب الشديد

الجلد الباهت

ضيق في التنفس

• صداع
• دوخة
• وخز في اليدين والقدمين < يمكن أن تشمل المضاعفات عدم انتظام ضربات القلب وانخفاض القدرة على ممارسة الرياضة.
• مخاوف أخرىمخاوف عميقة
• التعب يمكن أن يكون أحد الأعراض الهامة للقضايا الصحية العميقة. الأمراض التي قد تسبب التعب:
• الفشل الكلوي

الفشل الكلوي

أمراض القلب

السرطان

• مرض الانسداد الرئوي المزمن
• النوع الأول والسكري من النوع 2
• التعب المزمن متلازمة
• يمكن أن تسبب الأدوية أيضا التعب، بما في ذلك بعض أدوية الألم، وأدوية القلب، وأدوية ضغط الدم، وبعض أنواع مضادات الاكتئاب. يمكن أن ينتج التعب أيضا عن الإفراط في استهلاك الكافيين، وتعاطي الكحول، وتعاطي المخدرات، واستخدام مضادات الهيستامين وأدوية السعال.
• النظام الغذائي وممارسة التمارين زيادة الطاقة مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة
• قد ينتج التعب عن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة. التمرين قد يكون آخر شيء تريد القيام به مع انخفاض الطاقة. ولكن الحصول على ضخ الدم مع مجرد 30 دقيقة سيرا على الأقدام، على الأقل 5 مرات في الأسبوع، يمكن وضع الربيع في الخطوة الخاصة بك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من التعب وتحسين نوعية نومك.
• النظام الغذائي هو عامل كبير في مكافحة التعب. يمكن أن يكون تناول الوجبات التي يتم التحكم فيها جزئيا والوجبات الخفيفة الصحية على مدار اليوم مفيدا في تأجيج النظام. نظام غذائي من الفواكه والخضار والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبروتين الهزيل والكثير من الماء يمكن أن تعطيك المزيد من الطاقة. يجب أن يكون الطعام المقلي، والأطعمة الغنية بالدهون، والأطعمة عالية المعالجة مثل الحلوى والرقائق والصودا محدودة. هذه الأطعمة يمكن أن تستنزف مستويات الطاقة وتعطيك ارتفاع السكر وانخفاضه التي تؤدي إلى التعب.

تحدث مع طبيبكتحدث إلى طبيبك

كل شخص يعاني من التعب أحيانا وانخفاض الطاقة. في معظم الحالات، وهذا ليس سببا للقلق. ولكن إذا كان مستوى الطاقة الخاص بك لا يتحسن مع اتباع نظام غذائي، وممارسة الرياضة، أو عادات النوم أفضل، أو إذا كان سوءا، راجع الطبيب لاستبعاد مشكلة صحية أكثر خطورة.