كيفية التخلص من الغثيان: 16 طرق

Posture1. الجلوس وتجنب طحن المعدة

إذا أمك وقال لك من أي وقت مضى لا للاستلقاء بعد تناول الطعام، وقالت انها كانت على شيء. عند الاستلقاء، قد ترتفع عصائر المعدة وتزيد من مشاعر الغثيان وعدم الراحة بشكل عام، خاصة إذا كان لديك ارتجاع حمض أو ارتجاع المريء.

قد يؤدي طحن المعدة أيضا إلى تفاقم الغثيان لأنه يضغط على المنطقة ويجعلك أقل راحة بشكل عام. عندما كنت غثيان، حاول الاستلقاء مع الجزء العلوي من الجسم مرتفعة، والتحرك أقل قدر ممكن.

الهواء النقي 2. فتح نافذة أو الجلوس أمام مروحة

هناك سبب ترى كارسيك الناس مع رؤوسهم شنقا عمليا من نافذة السيارة. الهواء النقي يخفف أعراض الغثيان في كثير من الناس، على الرغم من أنه ليس من الواضح لماذا. قد تتخلص من الروائح الكريهة، أو ببساطة تساعدك على التركيز على شيء آخر غير الغثيان.

حاول الجلوس أمام مروحة أو نافذة في أول علامة من الغثيان، خاصة إذا كنت محموما.

ضغط بارد 3. تطبيق ضغط بارد

ضغط مهدئا بارد، وضعت على الجزء الخلفي من الرقبة قد تساعد على تخفيف الغثيان. عندما يحدث الغثيان، قد تزيد درجة حرارة الجسم.

وضع ضغط بارد على الجزء الخلفي من عنقك لعدة دقائق يمكن أن يكون مهدئا. كما أنه يساعد على تقليل درجة حرارة الجسم التي، إذا عالية، قد يسبب الغثيان.

العلاج بالابر هو العلاج الطب البديل الذي ينطبق الضغط على مناطق محددة على الجسم لتخفيف الأعراض. نقطة الضغط للغثيان على المعصم الداخلي الخاص بك، حوالي اثنين ونصف بوصة أسفل، بين اثنين من الأوتار الكبيرة. لتخفيف الغثيان، اضغط على نقطة الضغط هذه في حركة دائرية لبضع دقائق.

Meditate5. التأمل أو تأخذ نفسا عميقا

التأمل، وممارسة التركيز وتهدئة العقل، قد يساعد على تخفيف الغثيان. انها نوع من تقنية الاسترخاء التي قد تكون مفيدة بشكل خاص للغثيان الناجم عن التوتر والقلق.

التنفس العميق هو تقنية التأمل. ولكن يمكنك أيضا أن تفعل ذلك لوحدك لقمع الغثيان المرتبطة بالإجهاد. تنفس ببطء من خلال أنفك، واحتفاظ أنفاسك لمدة ثلاث ثوان، وتنفس ببطء. كرر عدة مرات حتى ينحسر الغثيان.

العثور على الانحراف 6. تحويل التركيز

في بعض الأحيان، علاج الغثيان هو ببساطة العقل على المسألة. وكلما كنت تسكن على الغثيان الخاص بك، وأكثر غثيان كنت على الأرجح أن يشعر.

في المرة القادمة الهجمات الغثيان، يصرف نفسك من خلال قراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون. إذا الحركة لا تجعلك تشعر أسوأ، القيام ببعض الأعمال المنزلية الخفيفة أو تلعب لعبة مع أطفالك - أي شيء للحصول على عقلك قبالة كيف تشعر.

إذا كنت في العمل، تأخذ عدة نفسا عميقا، وتهاجم هذا كومة من الأوراق على مكتبك كنت قد تجاهل لعدة أيام. ولكن الأهم من ذلك كله، لا يكون شهيدا في العمل إذا استمر غثيانك. قد يكون لديك اللعين، المعدية للغاية "علة في المعدة. "

Water7. حافظ على رطوبة

إذا لم تتمكن من تناول الطعام أو شربه بسبب الغثيان، فقد يحدث الجفاف. الغثيان هو أيضا أحد أعراض الجفاف، ولكن شرب الكثير قد تفاقم الغثيان عن طريق جعل معدتك تشعر بالارتياح بشكل غير مريح.

عندما تشعر بالهدوء، سائل رشفة طوال اليوم. إذا كان الماء المستقيم يتحول معدتك، حاول شرب الشاي ديكاف، أو الماء مع شرائح الفاكهة الطازجة.

Chamomile8. اختيار شاي البابونج

شاي البابونج هو علاج الشعبية الشعبية للغثيان. لديه تأثير مهدئ التي قد تساعدك على النوم عندما كنت غثيان. كما قد يخفف القلق.

أكياس شاي البابونج متوفرة في معظم محلات البقالة ومخازن الصحة الطبيعية. جعل الشاي البابونج الخاص بك عن طريق صب كوب واحد الماء المغلي على ملعقة كبيرة من الزهور البابونج المجففة أو الطازجة. حاد لمدة لا تقل عن خمس دقائق، وسلالة.

Lemon9. اتجه إلى الليمون

تحتوي الليمون على حمض الستريك، وهو مركب يحدث بشكل طبيعي يعتقد أنه يساعد على الهضم وتهدئة المعدة. حاول إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء ورشف طوال اليوم.

إذا كان الغثيان بسبب الإمساك، شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون قد يحفز الأمعاء. الذهاب السهل، على الرغم من. إن تناول الكثير من عصير الليمون في فترة وجيزة قد يجعل الغثيان أسوأ.

رائحة الليمون قد تخفف من الغثيان. وفقا لدراسة عام 2014، واستنشاق زيت الليمون الأساسي يمكن أن تساعد في الحد من الغثيان والقيء في النساء الحوامل. إذا لم يكن لديك زيت الليمون الضروري في متناول اليد، ببساطة قطع الليمون الطازج في النصف وتنفس رائحة في.

Ginger10. اذهب مع الزنجبيل

الزنجبيل يمكن القول إن العلاج المنزلي الأكثر شعبية للغثيان. وفقا لاستعراض عام 2012، والزنجبيل لديها قدرات مضادة للقىء، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

للمساعدة في الغثيان، أكل قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو المسكر. يمكنك أيضا شرب الشاي الزنجبيل، والتي سوف تجد في البقالة ومخازن الصحة الطبيعية.

جعل الشاي الزنجبيل الخاصة بك عن طريق صب كوب واحد الماء المغلي على قطعة واحدة من مقشر، طازجة، جذر الزنجبيل. حاد لمدة لا تقل عن خمس دقائق، سلالة إذا كنت تريد، والتمتع بها.

Peppermint11. زوج مع النعناع

وفقا لدراسة عام 2013، وجد أن زيت النعناع هو وسيلة آمنة وفعالة لمكافحة الغثيان بسبب العلاج الكيميائي.يمكنك أن تأخذ كبسولات النعناع، ​​أو شرب الشاي النعناع لتجربة هذه الفوائد.

ابحث عن شاي النعناع في معظم محلات البقالة والصحة الطبيعية. أو جعل بنفسك عن طريق صب كوب واحد الماء المغلي على ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة. حاد لمدة خمس دقائق على الأقل، وتوتر على تفضيل.

قد يؤدي استنشاق زيت النعناع الضروري أو أوراق النعناع الطازجة أيضا إلى تخفيف الغثيان بعد التخدير، وفقا لدراسة أجريت عام 2011.

تجنب الكربنة 12. تجنب المشروبات الغازية

هناك حكاية زوجة قديمة أن شرب المشروبات الغازية مثل زنجبيل إيل أو كولا يساعد ترويض مشاكل في البطن. العكس هو الصحيح في كثير من الأحيان.

المشروبات الغازية قد تسبب الانتفاخ وتفاقم ارتجاع الحمض و ارتجاع المريء، وكلها قد تسبب الغثيان. وبالإضافة إلى ذلك، يتم تحميل معظم المشروبات الغازية مع السكر، والتي قد تجعلك أيضا كويسير.

إذا كنت يجب أن تشرب مشروب غازي، والسماح لها شقة أو تمييعها بالماء قبل الشرب.

بلاند food13. تناول وجبة صغيرة من شيء لطيف

اتباع نظام غذائي لطيف قد يساعد الغثيان من تفاقم أو منعك من القيء. النظام الغذائي الموصى به الأكثر شيوعا للشفاء من الغثيان هو النظام الغذائي برات - الموز والأرز والتفاح، والخبز المحمص.

سالتين

المعكرونة أو المعكرونة العادية

البطاطا المقلية أو المهروسة

البيض المخفوق

البيض المسلوق

• تجنب الأطعمة المقلية، الألبان منتجات مثل الجبن والحليب واللحوم والأطعمة عالية الألياف حتى ينحسر الغثيان.
• دواء أوتك 14. تناول الأدوية دون وصفة طبية
• تسمى أدوية الغثيان مضادات التحسس. عندما يكون الغثيان شديدا، قد تحتاج إلى دواء أوتك للمساعدة على الهدوء وتهدئة المعدة.
• بعض الخيارات هي:
• إيمترول

نوزين

درامين

بيبتو-بيسمول

غرافول

• إذا كنت حاملا، لا تأخذ أي أدوية أوتك دون استشارة الطبيب أولا .
• فيتامين B-615. تناول فيتامين ب 6 ملاحق
• في عام 2013، وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على دجليجيس، وهو مزيج من فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) ومضادات الهيستامين دوكسيلامين، كعلاج للغثيان المرتبط بالحمل.
• كان فيتامين ب-6 من تلقاء نفسه نتائج مختلطة لعلاج الغثيان. الجرعة النموذجية هي ما بين 30 إلى 100 ملليغرام يوميا، من 1 إلى 3 جرعات مقسمة لمدة تصل إلى 3 أسابيع.
• الكثير من فيتامين B-6 قد تفاقم الغثيان. قد يسبب أيضا آثار جانبية خطيرة، مثل:

إيقاع القلب غير طبيعي

وخز

انخفاض في قوة العضلات

لهذا السبب، تأخذ فقط دكليجيس أو فيتامين B-6 للغثيان تحت إشراف الطبيب.

من المهم دائما مناقشة جميع الأدوية مع طبيبك أثناء الحمل لتجنب تلك التي قد تتفاعل سلبا معك أو طفلك. قد يوصي طبيبك نهج أخرى أولا، كما ينخفض ​​معظم الغثيان في الحمل في الشهر الرابع، أو الثلث الثاني.

• زيت كبد 16. جرب زيت كبد
• زيت الكانابيديول (كبد) يأتي من مركب نشط في القنب. لا يحتوي زيت كبد على ثك، وهو القنب الرئيسي في القنب الذي يغير الحالة العقلية.
• البحوث مستمرة ولا تزال هناك حاجة إلى المزيد، ومع ذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات نتائج واعدة. وتشير دراسة أجريت في عام 2012 على الفئران إلى أن كبد ينتج آثارا مضادة للغثيان بشكل غير مباشر في الدماغ.

زيت كبد متوفر بأشكال عديدة منها:

سوائل

معاجين

كبسولات

فابيس

اديبلز

• بخاخ
• لا يتم تنظيم الجرعات، قراءة التعليمات على حزمة بعناية والتحقق مع المهنية الطبية قبل الاستخدام. فقط استخدام الطبية الصف كبد النفط لعلاج الغثيان.
• النفط كبد غير قانوني في كل ولاية، لذلك تأكد من التحقق من قوانين الدولة قبل الشراء أو استخدامه، وشراء من مصدر السمعة. بعض الولايات قد تسمح ل كبد فقط مع وصفة الطبيب.
• راجع طبيبك عندما ترى طبيبك
• عندما تكون الأعراض الأخرى مصاحبة للغثيان، قد تكون خطيرة. على سبيل المثال، الغثيان مع ألم في الصدر هو علامة كلاسيكية من نوبة قلبية. قد يشير الغثيان مع صداع شديد أو دوخة شديدة إلى قضية عصبية.
• راجع طبيبك إذا استمرت نوبات الغثيان لأكثر من شهر واحد، أو كان لديك غثيان وفقدان الوزن غير المبرر.

الحصول على مساعدة في حالات الطوارئ إذا كان لديك الغثيان و:

ألم شديد في البطن أو تشنجات

ألم في الصدر

عدم وضوح الرؤية

ارتفاع في درجة الحرارة والرقبة العنق

الارتباك

• الجفاف والغثيان غالبا ما تذهب معا. الحصول على العناية الطبية الفورية إذا كان لديك غثيان وأعراض أخرى من الجفاف مثل:
• الدوخة
• جفاف الفم
• العطش المفرط
• ضعف
• البول الداكن

نادرة التبول

• معظم الغثيان مؤقت وغير جدي. العلاجات المنزلية والأدوية أوتك قد تساعد، ولكن في بعض الأحيان الغثيان قد لا يزال يؤدي إلى القيء. التقيؤ غالبا ما يقلل الغثيان أو يجعله يذهب بعيدا. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي التقيؤ والغثيان إلى الجفاف بسرعة كبيرة.
• هذه العلاجات ينصح بها للبالغين. لأن الأطفال يمكن الحصول على المجففة بسرعة أكبر بكثير، وجلب الطفل في لرؤية الطبيب إذا كان الطفل يتقيأ لأكثر من 12 ساعة.
• العديد من الأدوية وصفة طبية يمكن أيضا أن يسبب الغثيان. إذا شعرت بالغثيان بانتظام بعد تناول الدواء، تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان هناك دواء آخر متاح.