عزيزي زملاء العمل: ملاحظة حول صحتي النفسية

لقد تخيلت مشاركة هذه الألف مرة مختلفة أثناء المحادثات حول آلة القهوة أو بعد لقاءات مرهقة بشكل خاص، لقد صورت نفسي في هذا الأمر في لحظة من الحاجة، وأريد أن أشعر بالدعم والتفهم من زملائي في العمل.

لكنني كنت أتعامل مرارا وتكرارا. خائف من ما قد تقوله، أو لا تقول لي، بدلا من ذلك، ابتلعت عليه وأجبر ابتسامة.

"لا، أنا بخير، أنا

ولكن عندما استيقظت صباح اليوم، كانت حاجتي للمشاركة أقوى من خوفي.

كما أثبتت مادالين باركر عندما شاركت رئيسها في البريد الإلكتروني الذي يؤكد حقها في الحصول على إجازة مرضية لأسباب صحية عقلية، ونحن نبذل خطوات كبيرة حول كونها مفتوحة أبو نحن أنفسنا في العمل. لذلك، مكتب عزيزي، أنا أكتب هذه الرسالة لأقول لكم أن أعيش والعمل مع المرض العقلي.

قبل أن أقول لكم أكثر من ذلك، يرجى التوقف والتفكير في ايمي تعلمون: ايمي الذي مسمر مقابلة لها. ايمي الذي هو لاعب فريق مع الأفكار الإبداعية، على استعداد دائما للذهاب إلى ميل إضافي. ايمي الذين يمكن التعامل مع نفسها في مجلس الإدارة. هذا هو ايمي تعلمون. إنها حقيقية.

من لم تعرف من قبل هو ايمي الذي كان يعاني من الاكتئاب الشديد واضطراب القلق المعمم واضطراب ما بعد الصدمة (بتسد) منذ فترة طويلة قبل التقائها. كنت لا تعرف أن فقدت والدي للانتحار عندما كان عمري 13 عاما فقط.

أنت لم تعرف لأنني لم أكن أريد منك أن ترى. ولكن كان هناك. كما أحضرت الغداء إلى المكتب كل يوم، كما أنني أحضرت حزن وقلق.

لكن الضغط الذي أضعه على نفسي لإخفاء أعراضي في العمل أثر على لي. حان الوقت بالنسبة لي أن أتوقف عن "أنا بخير، أنا متعب فقط" عندما لا أكون.

لماذا كنت أخفي مرضي العقلي

قد تتساءل لماذا اخترت إخفاء مرضي العقلي. وبينما أعلم أن الاكتئاب والقلق هما مرضان مشرعان، لا يفعل الجميع. وصمة العار ضد ظروف الصحة العقلية حقيقية، ولقد واجهتها عدة مرات.

لقد قيل لي أن الاكتئاب هو مجرد صرخة للاهتمام. أن الناس الذين يعانون من القلق تحتاج فقط لتهدئة وممارسة الرياضة. أن تناول الدواء هو ضعف الانسحاب. لقد سئلت لماذا عائلتي لم تفعل أكثر لإنقاذ والدي. أن انتحاره كان عملا من الجبن.

بالنظر إلى تلك التجارب، كنت أشعر بالرعب للحديث عن صحتي النفسية في العمل. مثلك، أنا بحاجة إلى هذه الوظيفة. لدي فواتير لدفع وعائلة لدعم. لم أكن أريد أن تعرض أدائي أو سمعتي المهنية للخطر من خلال الحديث عن الأعراض.

ولكن أنا أكتب لك هذه الرسالة لأنني أريد منك أن تفهم. لأنه، حتى في العمل، وتبادل ضروري بالنسبة لي. أريد أن أكون أصيلة و أن تكون أصيلة معي.ننفق ما لا يقل عن ثماني ساعات في اليوم معا. الحاجة إلى التظاهر لهذا الوقت بأكمله أنني لا أشعر بالحزن، القلق، طغت، أو حتى الذعر ليست صحية. إن اهتمامي برفاهي يحتاج إلى أن يكون أكبر من اهتمامي بشأن رد فعل أي شخص آخر.

هذا هو ما أحتاجه منك: للاستماع والتعلم، وتقديم الدعم الخاص بك في أي وسيلة يشعر أكثر راحة بالنسبة لك. إذا كنت غير متأكد ما أقول، لا تحتاج إلى أن تقول أي شيء على الإطلاق. فقط تعامل مع نفس اللطف والمهنية التي تظهر لك.

أنا لا أريد مكتبنا أن يصبح عاطفي مجانا للجميع. وحقا، هذا أقل عن المشاعر أكثر مما هو عليه حول فهم المرض العقلي وكيف تؤثر الأعراض لي بينما أنا في العمل.

لذلك، في روح فهم لي وأعراضي، وهنا بعض الأشياء أود أن تعرف.

1. واحد من كل خمسة

من المحتمل أن واحد من كل خمسة أشخاص يقرأون هذه الرسالة عانوا من مرض عقلي بشكل أو بآخر، أو يحب شخص لديه. قد لا تكون على بينة من ذلك، ولكن الكثير من الناس من جميع الأعمار، والأجناس، والأعراق تواجه تحديات الصحة العقلية. الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي ليسوا نزوات أو غريبة. إنهم أشخاص عاديون مثلي وربما حتى مثلك.

2. الأمراض العقلية هي أمراض حقيقية

انهم ليسوا عيوب شخصية وانهم ليسوا خطأ أي شخص. في حين أن بعض أعراض المرض العقلي هي عاطفية - مثل مشاعر اليأس أو الحزن أو الغضب - البعض الآخر جسدي، مثل سباقات ضربات القلب، والتعرق، أو الصداع. أنا لم أختار أن يكون الاكتئاب أكثر من شخص يختار أن يكون مرض السكري. وكلاهما حالة طبية تحتاج إلى علاج.

3. أريد أن يكون بخير الحديث عن المرض العقلي في العمل

أنا لا أطلب منك أن تكون المعالج أو كتفي الحرفي للبكاء. لدي بالفعل نظام دعم كبير في المكان. وأنا لست بحاجة إلى الحديث عن المرض العقلي كل يوم، كل يوم. كل ما أسأله هو أن تسألني أحيانا كيف أفعل وأخذ بضع دقائق للاستماع حقا.

ربما يمكننا الاستيلاء على القهوة أو الغداء، فقط للخروج من المكتب قليلا. وهو يساعد دائما عندما يشارك الآخرون تجاربهم الخاصة مع المرض العقلي، سواء عن أنفسهم أو صديق أو قريب. سماع القصة الخاصة بك يجعلني أشعر أقل وحده.

4. لا أستطيع أن أفعل عملي

لقد كنت في القوى العاملة لمدة 13 عاما. وكان لدي الاكتئاب والقلق، واضطراب ما بعد الصدمة للجميع. تسع مرات من أصل 10، وأنا ضرب مهماتي خارج الحديقة. إذا بدأت أشعر بالراحة أو القلق أو الحزن، سأأتي إليك بخطة عمل أو اطلب دعما إضافيا. في بعض الأحيان، قد أحتاج إلى أخذ إجازة مرضية - لأنني أعيش مع حالة طبية.

5. وقد جعلني المرض العقلي في الواقع أفضل زميل في العمل

أنا أكثر رحمة، سواء مع نفسي ومع كل واحد منكم. أعامل نفسي و الآخرين مع الاحترام. لقد نجت من التجارب الصعبة، مما يعني أنني أؤمن بقدراتي الخاصة. أستطيع أن أجعل نفسي مسؤولا وطلب المساعدة عندما أحتاج إليها.

أنا لست خائفا من العمل الشاق. عندما أفكر في بعض القوالب النمطية المطبقة على الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي - كسول، مجنون، غير منظم، لا يمكن الاعتماد عليه - ألاحظ كيف أن تجربتي مع المرض العقلي جعلتني عكس تلك الصفات.

في حين أن المرض العقلي لديه الكثير من العيوب، وأنا اختار أن ننظر إلى الايجابيات التي يمكن أن تجلب ليس فقط حياتي الشخصية، ولكن في حياتي العملية. أعرف أنني مسؤول عن رعاية نفسي سواء في المنزل أو في العمل. وأنا أعلم أن هناك خط بين حياتنا الشخصية والمهنية.

ما أطلب منك هو عقل مفتوح، والتسامح، والدعم إذا وعندما ضرب التصحيح الخام. لأنني ذاهب لإعطاء ذلك لك. نحن فريق، ونحن في هذا معا.

ايمي مارلو تعيش مع الاكتئاب واضطراب القلق المعمم. انها مؤلفة أزرق فاتح أزرق ، الذي كان اسمه واحد من أفضل مدونات الاكتئاب . تابعها على تويتر على _ bluelightblue_ . ] / P>