كيفية إنشاء تعويذة العافية للسنة الجديدة

الصحة والعافية تلمس حياة الجميع بشكل مختلف. هذه هي قصة شخص واحد.

وكان آخر مرة كنت في حالة استغاثة عالية في مارس من هذا العام.

بعد بضع ليال من عيد ميلادي الثاني والعشرين، كان لي هجوم بالذعر الشديد. استمرت وإيقافها لمدة ساعتين تقريبا. بعد أن انتهت - على الرغم من متعب ولا يزال تمزيق بدلا من ذلك - ألقيت أشيائي في أكياس ومعبأة كل ما عندي من أمتعتهم في سيارتي. بيتي ليس مكانا آمنا عاطفيا للعيش فيه، لذلك أنا نصت صديق وتخطط لدفع إلى دولة أخرى، أربع ساعات بعيدا، للبقاء في منزله لفترة من الوقت. كان يعرف ظروفي في المنزل، لذلك كان مرحبا جدا.

لكن قراري بالتحرك والتحرك كان مفاجئا وليس عقلانيا تماما. كنت مستاء ولم أفكر في أفعالي. على سبيل المثال، بلدي الصحة والتأمين على السيارات هي للحالة الراهنة أقيم في - لذلك سوف يكون بدونها إذا أنا أعلى واليسار. وكنت أعرف أن القيادة لمسافات طويلة في الليل، في حين أيضا مفاجأة، وربما ليست فكرة جيدة.

اختيار نفسي مرة أخرى

انتهى بي الأمر باستخدام بعض العلاجات الجدلية العلاج (دبت)، مثل التنفس يسير وشرب الماء البارد الجليد، قبل القيادة إلى منزل آخر أفراد الأسرة حوالي 20 دقيقة بعيدا والبقاء ليلة. على ركوب السيارة أكثر، كررت في رأيي: "الحب، لم تكن أبدا للاختباء. أنت جميلة جدا شيء. "

هذه الكلمات هي جزء من قصيدة توري هورنيس، وأنا أعرفهم لأن المغني أنا الحب المطلق - أليكس G - تحدث قصيدتها في شريط فيديو. القصيدة نفسها رائع، ولكن سماع الكلمات يخول لي ويجعلني أشعر أقل وحده.

هذه الكلمات أبقتني على ما هو مهم: تنفسي وصحتي العقلية. في تلك الليلة، قررت أنني لم يعد بإمكاني إخفاء عواطفي وآمل أن يذهبوا بعيدا. تعلمت أنني اضطررت إلى مواجهتها على رأسها، لأن خلاف ذلك، فإن موجات الساحقة من الذعر والحزن يمكن أن تأخذ وتمنعني من العثور على ما يشار إليه في دبت ك "العقل الحكيم" - حيث يوجد توازن بين العاطفة والعقلانية .

في الصباح، ما زلت أشعر بالحزن. قليلا عاجزة ومرهقة. ولكن لأنني كنت قادرا على إعادة تركيز ذهني على شيء مفيد وإيجابي - مثل، "الحب، لم تكن أبدا للاختباء. أنت جميلة جدا شيء. "- كنت قادرا على اختيار نفسي النسخ الاحتياطي مرة أخرى.

كيفية جعل بنفسك

في بعض من أحلك اللحظات، لقد وجدت الكثير من الراحة والإغاثة في التغني. أشجع أي شخص هناك من خلال أي نوع من الأوقات الصعبة للعثور على الكلمات التي تلهمك. وإذا كنت لا يمكن التفكير في واحد، يمكنك وضع معا شعار الخاص بك.

خلال أوقات التغيير، مثل وظيفة جديدة، والانتقال، أو حتى تنتهي أو بداية علاقة، لقد وجدت التغني لتكون مفيدة جدا.بداية العام الجديد، وخاصة، يمكن أن يكون وقتا رائعا لكتابة تعويذة جديدة. في حين أن السنة الجديدة يجلب الأمل والفرح والإثارة، فإنه يمكن أيضا أن يجلب القلق وعدم اليقين.

التغني هي تذكير قليلا رائعة، وعادة بضع كلمات أو عبارة ذات مغزى، لتحمل معك - في عقلك، على قطعة من الورق، أو في هاتفك. حاول اتباع هذه الخطوات للتوصل إلى تعويذة خاصة بك:

1. ما هي الصفة التي ترغب في إقرانها بنفسك أكثر؟

كلمتي هي "الهدوء. "

2. في أي حالات أو لحظات تريد أن تكون أكثر من هذه الصفة؟

أود أن أكون هادئا في أوقات الفوضى أو عدم اليقين.

3. إذا كنت مريحة صديق جيد، كيف لك كلمة الأشياء لهم؟

فكر في لهجة - هل هو لينة ولطيف؟ شكل الكلمات التي كنت أقول صديق جيد، إلى شيء يمكنك أن تقول نفسك. وأود أن أتحدث إلى أصدقائي بطريقة محبة وداعمة. وأود أن أتحدث بلطف لهم ومعالجتها بأنها "الحب" أو "فاتنة. "

بعد اتباع الخطوات أعلاه، لقد خرجت مع شعار بلدي للعام الجديد: " أنت لست ما يجري من حولك. كنت هادئة. الفوضى وعدم اليقين قد يهز راحة البال. كنت لا تزال هادئة. "

أتمنى لو كان لي هذا شعار في الأوقات التي كنت في حاجة إليها، مثل تلك الليلة الفظيعة في مارس. وأنا أعلم الآن أن لدي القدرة على اتخاذ خطوة إلى الوراء، وعملية، والمضي قدما من خلال الوضع بذكاء، بدلا من التمثيل بناء على مشاعري.

بعد أن أصبح لدي تعويذة الشخصية الخاصة بي، أشعر أكثر استعدادا عندما أذهب من خلال وقت صعب مرة أخرى.

النضالات والأوقات المظلمة هي جزء من الحياة، ولكن ليس عليك أن تقيم في أو تعلق على الألم. يمكنك اختيار لمحاربة الصعب للخروج من هذا المكان. وآمل أن تختار أن تفعل عمل العثور على تعويذة. كنت يستحق ذلك وكنت تستحق أن يشعر على نحو أفضل.

إذا كنت أنت أو شخص ما تعرفه تعاني من أعراض الاكتئاب أو المرض العقلي، اتصل بطبيبك للحصول على الدعم وخيارات العلاج. هناك العديد من أشكال الدعم المتاحة لك. اطلع على موارد الصحة النفسية للحصول على مزيد من المساعدة.

ليكسي مانيون هي المدافعة عن الصحة العقلية والمساهم في مايتي. يمكنك الاتصال بها على موقعها على الويب وعلى إنستاغرام .