إدمان غريب: السكر ، الاباحية ، مكعبات الثلج وأكثر من ذلك

هاتفك النقال

الإدمان فكرة معقدة. حتى المهنيين المختلفين في مجال الصحة العقلية يعرّفونها بشكل مختلف ، لكن هناك نقاط قليلة من الاتفاق. إذا كانت مادة أو سلوك يضر بك أو بعلاقاتك ، وإذا كان من الصعب تجنبه باستمرار ، وإذا وجدت نفسك تتوق إليه طوال الوقت ، فقد تكون مدمنًا.

في سبعينيات وثمانينيات القرن الماضي ، احتفظ علماء النفس بكلمة "إدمان" لمواد مثل الكحول والسجائر. ولكن في القرن الحادي والعشرين ، أظهرت تقنية مسح الدماغ أن بعض السلوكيات يمكن أن تؤدي إلى نفس الأماكن المرتبطة بالمكافأة.

إدمان الهاتف الذكي؟

النظر في هذا: هل أنت مدمن على هاتفك الذكي؟ نقضي ما يقرب من ثلاث ساعات في البحث عن هواتفنا كل يوم ، ونفحصها 150 مرة كل يوم في المتوسط. يقول نصف جميع المراهقين أنهم مدمنون. يعرف مصممو التطبيقات هذا ، ويحاولون إنشاء أكثر تجربة إدمان ممكنة لجمع العملاء والاحتفاظ بهم. ربما حان الوقت لوضع بعض القيود ، مثل بضع ساعات من اليوم المكرسة للعيش خالية من الهاتف.

هل يمكن أن تكون مدمن على الكافيين؟

قد لا تحتاج إلى إعادة التأهيل ، ولكن مثل الأدوية الأكثر صعوبة ، يمكن أن يكون الكافيين مدمنًا. إذا حاولت الإقلاع عن التدخين ، فأن الأعراض الانسحابية تكمن في الغثيان والإرهاق وصعوبة التركيز. قد تصبح أكثر انفعالاً ، ويمكن أن تتبع الصداع المؤلمة. هذه أخبار سيئة لأكثر من 80٪ من الأمريكيين الذين يستهلكون الكافيين يوميًا.

ينتقل الكافيين مباشرة إلى عقلك ، حيث يتم قفله في مكانه بدلاً من مادة كيميائية طبيعية متشابهة من الناحية الهيكلية تنتج أجسادنا اسمها الأدينوزين. الأدينوزين هو ما يجعلك تشعر بالنعاس بعد يوم نشط. ولكن إذا كانت مستقبلات الخلايا التي تتلقى عادة الأدينوسين مشغولة في التعامل مع الكافيين ، فستظل مستيقظًا ومتيقظًا. هذه هي الطريقة التي يربطك بها الكافيين.

هناك أخبار جيدة لأولئك الذين يعانون من إدمان الكافيين. إذا تمكنت من جعله أسبوعًا أو أسبوعين بدون أي مادة كافيين ، فيمكنك إعادة ضبط عقلك ويمكنك أن تعرف أن انسحابك يقف خلفك.

هل الإدمان على السكر؟

سواء كان السكر مدمن بالفعل أم لا ، فإنه أمر مثير للجدل. تناول الكثير منه لا ينتج عنه بعض آثار الإدمان. يمكن أن يساعدك شريط الحلوى في منتصف النهار في قضاء وقت النوم بعد الغداء ، لكنه يتبعه حادث تصادم حاد. هذا هو استجابة جسمك للسكر البسيط مع اندفاع سريع في الطاقة لا يمكنه تحمله. تشير دراسة إلى أن السكر يمنح دماغك مكافأة قوية لدرجة أنه يفوق الكوكايين في هذا الصدد.

قد لا يكون السكر هو الغذاء الوحيد الذي يحاكي سلوك الإدمان. عندما كان أسلافك يبحثون في السافانا عن أي طعام يمكنهم العثور عليه ، تمت برمجة أدمغتهم لتضيء عندما يلامس شفاههم أي شيء حلو أو مالح أو زيتي. جسمك لا يختلف. الفرق هو البيئة الخاصة بك. الآن تلك الأطعمة موجودة في كل مكان! لكن عقلك لا يزال يشعر بالسعادة الشديدة عند تناول هذه الأطعمة ، مما يجعلها صعبة المقاومة.

إدمان التسوق

هل تشعر بالضياع بدون بطاقات الائتمان الخاصة بك؟ هل أثار التسوق جدالات مع أحبائك؟ من أي وقت مضى تكذب حول إنفاقك؟ فيما يلي بعض الأسئلة التي قد تطرحها أخصائي الصحة العقلية لتقييم إدمان التسوق.

تمامًا مثل الإدمان الأكثر شيوعًا مثل التدخين أو الشرب ، يمنحك إدمان التسوق اندفاعًا كبيرًا يتبعه تنازل كبير. عندما تشتري شيئًا ما لأول مرة ، يمنحك هذا الكائن الجديد اللامع شعورًا رائعًا. ولكن بعد أن انتهى هذا الارتفاع العاطفي القصير ، غالباً ما يتبع الشعور بالذنب والندم. كثير من المدمنين على التسوق لم يفتحوا أو يلبسون مشترياتهم.

مدمن على القمار؟

الآن يمكنك التعرف على نمط في هذه القائمة. توفر الإدمانات غير المعتادة أعلى المستويات القصيرة والمكثفة تليها قيعان عاطفية. القمار لا يختلف. عندما يفوز المقامرون بكبير ، يشعرون أكبر من الحياة. عندما يكون للمقامر إدمان ، فإن هذا المستوى المرتفع يمكن أن يخفي مؤقتًا جميع النقاط المنخفضة عندما لا تنحسر الاحتمالات - وبمرور الوقت ، لن يكاد يسير في طريقه.

تميل مشكلة المقامرة إلى اتباع أنماط معينة. عندما يدمن شخص ما على المقامرة ، فقد يكذب بشأن مقدار المقامرة ، وقد يقامر حتى عندما لا يكون لديه المال لدعم مراهناته ، وقد يحاول تقليص مقدار المقامرة دون جدوى. إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فستساعدك استشارات الإدمان.

ما هو إدمان الجراحة التجميلية؟

الجراحة التجميلية ليست ضارة بالضرورة. يمكن أن تساعد في تعزيز احترام الذات للأشخاص الذين لديهم توقعات معقولة ، على سبيل المثال. ولكن ليس الجميع لديه توقعات معقولة.

في مكان ما بين واحد وثلاثة من كل مائة شخص يعانون من اضطراب التشوه الجسدي (BDD) ، وهي حالة عقلية تؤدي إلى هواجس الناس من العيوب المتخيلة في مظهرهم. BDD هو 15 مرة أكثر شيوعا في أولئك الذين يسعون لجراحة التجميل. على الرغم من أن العديد من جراحي التجميل يحاولون تجنب علاج مرضى BDD ، إلا أنهم لم ينجحوا جميعًا. لا يتم تحسين BDD عادة عن طريق الجراحة التجميلية.

وجدت إحدى الدراسات أن 2 ٪ فقط من أولئك الذين خضعوا للجراحة يرون تحسنا في أعراض BDD الخاصة بهم. في حين أن غالبية الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية يشعرون بتحسن في جزء الجسم الذي خضعوا لعملية جراحية ، إلا أنهم يميلون إلى الشعور بشكل عام بشكل عام ، وغالبًا ما يقومون بتحويل مجال هوسهم إلى جزء آخر من الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى حلقة مفرغة من الجراحة التجميلية ، والتي يمكن أن تظهر الإدمان.

هل يمكن أن تكون مدمن على دباغة؟

هل أنت مدمن على دباغة؟ ضوء الأشعة فوق البنفسجية الذي يستحم الدباغة تحت يسبب سرطان الجلد في بعض ، ولكن لا يبدو أن العديد من مقاومة. لكن هل هم مدمنون؟ اختبرت عدة دراسات نفسيا الدباغين المتكررين ، وكانت النتائج مفاجئة. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على صائدي الشواطئ في تكساس أن أكثر من نصفهم يستوفون معايير الاعتماد على الدباغة ، ويمكن تشخيص أكثر من واحد من كل أربعة باضطراب تعاطي المخدرات.

الدباغة المتكررة تسبب السرور والشعور بالراحة. وهي تطلق الاندورفين في الجلد ، والمواد الكيميائية المرتبطة بالسرور. يمكن أن يكون الاسترخاء وتعزيز الحالة المزاجية مثل العديد من الأدوية التي تسبب الإدمان. يمكن أن يتسبب الانسحاب من الدباغة في ظهور علامات اعتياد مألوفة - صعوبة في التحكم في الاستخدام ، وإهمال الأنشطة الأخرى ، والتسامح بين العلامات الأخرى. يشك البعض في أنه يمكن أن يؤدي إلى إدمان أخرى ، بما في ذلك تعاطي المخدرات والتدخين.

يوصي أطباء الجلدية بالتحول إلى بخاخات وكريمات ذاتية الدباغة. هذه ليست مرتبطة بمخاطر السرطان ، لكنها أيضًا لا تمنحك اندفاعًا بالاندورفين. لذلك ، فكر في التمرينات الرياضية المفعمة بالمتعة والصحية. فقط لا تدمن على ذلك …

الإفراط في ممارسة الإدمان

حتى الأنشطة الصحية يمكن أن تصبح مسببة للإدمان عندما تؤخذ إلى أقصى الحدود. التمرين هو واحد منهم. هذا صحيح بالنسبة لأقلية صغيرة من الأشخاص النشطين ، وهناك شيء واحد يميل إلى توحيدهم وهو الحاجة للسيطرة على حياتهم. أحد العلامات الرئيسية لإدمان التمرينات هو مواصلة التمرين حتى أثناء الإصابة.

يلعب المجتمع دورًا أيضًا. يمكن أن تصبح تمارين القلب مثل الركض تسبب إدمانًا على النساء اللائي يتعرضن لفقدان الشهية اللائي يرغبن في البقاء نحيفات. بالنسبة للرجال ، يمكن أن يصبح بناء كتلة العضلات هاجسًا في حالة تعرف باسم خلل التنسج العضلي.

كثيرون آخرون أكثر انفراديًا في سعيهم لتحقيق الكمال الرياضي. قد تؤدي التمارين الفردية أحيانًا إلى توليد إدمان التمرينات الرياضية ، لذا فإن بعض العلاجات تشجع المصابين على ممارسة اليوغا ، والفصول الروتينية والتدريبات الاجتماعية الأخرى. في بعض الأحيان ، يمكن أن يسهم "ارتفاع العداء" الذي يأتي من اندفاع الاندورفين الذي تم إنشاؤه أثناء التمرين في هذه المشكلة.

هل وسائل الإعلام الاجتماعية تسبب الإدمان؟

الإنترنت في كل مكان. ويخصص ما لا يقل عن 28 ٪ من الوقت الذي يقضيه على الإنترنت لوسائل الإعلام الاجتماعية. بالنسبة للشباب ، قد تكون هذه النسبة أعلى. هم متوسط ​​ثلاث ساعات في اليوم على تويتر ، سناب شات ، إنستغرام وغيرها. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يصبح الاستخدام غير المنضبط للإنترنت مشكلة نفسية ، مما يدفع علماء النفس إلى صياغة مصطلح جديد للمشكلة: "اضطراب استخدام الإنترنت".

مثل وسائل التواصل الاجتماعي نفسها ، فإن فكرة إدمانها جديدة إلى حد ما. لم يقرر المهنيون في مجال الصحة العقلية ما إذا كان يناسب معايير اضطرابه. لكن البعض في المهنة يجادل بأنه يفعل ذلك. كل تلك "الإعجابات" والتعليقات يمكن أن تكون محفزة. تأكد من أنهم لا يحفزون الإكراه رغم ذلك.

الجنس والإدمان الاباحية

بالنسبة لمعظم الناس ، الجنس هو وسيلة ممتعة لتبادل المودة والألفة. قد يكون من دواعي سروري ممارسة الجنس الإدمان أيضًا. ليس عدد المرات التي تمارس فيها الجنس أو عدد الشركاء الذين يحددون إدمان الجنس. انها كيف يصبح الجنس ضار في حياتك.

كما هو موصوف ، يعاني مدمنو الجنس من هوسهم. تصبح حياتهم الجنسية مدمرة للذات وتخريب العمل والعلاقات. يمكن أن يشغل الجنس والسعي وراء الجنس الكثير من الوقت بحيث تبدأ بقية حياة الفرد في التقلص. قد يمارس المدمنون على الجنس ممارسة الجنس بطرق خطيرة ، وقد يجدون أنه من المستحيل التوقف ، وغالباً ما يكون الجنس نفسه غير مرضٍ.

ومع ذلك ، فإن فكرة أن الجنس يمكن أن تشكل سلوكيات الادمان مثيرة للجدل. كثير من الباحثين خصم الفكرة تماما. ولكن إذا كان لدى شخص ما إجبار ساحق على عرض المواد الإباحية أو الانخراط في ممارسات جنسية محفوفة بالمخاطر ، فقد تكون هناك مشكلة نفسية في اللعب بصرف النظر عن اسمه.

مدمن على الحب؟

هل تقع في الحب بسهولة وغالبا؟ هل تشعر بالعجز عندما تكون مع من تحب؟ هل الابتعاد عن حبك يرميك في مزاج رهيب؟ قد يكون هذا السلوك طبيعيًا ، ولكنه قد يوحي أيضًا بالإدمان.

يناقش علماء النفس كيفية وصف إدمان الحب. يقول البعض إن الجسم يتفاعل بشكل طبيعي مع حب المشاعر بشكل إيجابي ، لذلك لا يمكن أن يكون الحب إدمانًا. يقول آخرون إن الحب هو الإدمان فقط عندما يسبب عواقب سلبية خطيرة مثل الإساءة أو الإكراه الجنسي. لا يزال البعض الآخر يدعي أن كل الحب لديه ميول الإدمان.

ما يتفقون عليه هو علم الحب. عندما تكون في حالة حب ، تتغير كيمياء جسمك. تحصل على اندفاع من الدوبامين والأوكسيتوسين والسيروتونين وغيرها من الهرمونات المتعلقة بالمتعة والمكافأة. عقاقير سوء المعاملة تحفز أيضا هذه الهرمونات ، وخاصة الدوبامين.

يمكن أن يكون الوشم الإدمان؟

هل يدمن الناس على الوشم؟ واحد من كل خمسة أشخاص بالغين في الولايات المتحدة لديه واحد على الأقل ، ولا يبدو أن العديد من عشاق الوشم يتوقفون عند واحد فقط. توجد مكونات الإدمان - تجربة جديدة ممتعة يمكن أن تتلاشى بمرور الوقت ، مما يجعلك ترغب في المزيد.

لكن خبيرًا واحدًا على الأقل يقول إنه ليس دقيقًا وصف الوشم بأنها تسبب الإدمان. أجرى عالم النفس فيرين سوامي العديد من الدراسات حول الوشم. يقول في المتوسط ​​، يقضي الناس سنتين إلى سبع سنوات بين الوشم الجديد. ونادراً ما يستشهدون بالإدمان كسبب للوشم الجديد.

إدمان لعبة فيديو

هل يمكن أن تكون مدمن على لعبة؟ ألعاب الفيديو اليوم مصممة مثل ماكينات القمار لتوزيع المكافآت على لاعبيها ببطء مع مرور الوقت. مثل بالتنقيط ، بالتنقيط ، بالتنقيط من المورفين الرابع ، يحصل اللاعبون على اندفاع مؤقت مع مرور الساعات والأيام وحتى الأسابيع. على الرغم من أن علماء النفس لم يحددوا بعد مشكلة ألعاب الفيديو كإدمان ، فقد تم إدراجها كموضوع يحتاج إلى المزيد في الإصدار الأخير من DSM (الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية) - يستخدم محترفو الصحة العقلية اليدويون لتعريف الاضطرابات.

لا تنتظر موافقة المجتمع النفسي ، بدأت بعض الدول في علاج اللاعبين الشباب. هذا صحيح بشكل خاص في الصين وكوريا الجنوبية. يقوم كلا البلدين بتمويل عيادات لمحاربة ما يعتبر تهديدًا للصحة العامة. وفي الوقت نفسه ، لا تزال الأبحاث جارية حول ما يمكن أن يحدد إدمان ألعاب الفيديو. أحد الاحتمالات يتضمن GTP (ظاهرة نقل اللعبة) ، وهي حالة قد يبدأ فيها اللاعب المتعطش بتجربة الواقع الافتراضي لعالم اللعبة الذي ينتهك العالم الحقيقي.

هو رذاذ الأنف الادمان؟

بعض بخاخات الأنف يمكن أن تسبب تأثيرات تشبه الإدمان. هذه مضادات الهيستامين الأنفية ، وهي فئة من الأدوية تتضمن أسماء تجارية مثل Afrin و Triaminic و Mucinex. عندما تتناول هذه الأدوية لفترة أطول من الأيام الأربعة أو الستة الموصى بها ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى العطس وسيلان الأنف - وهي الأعراض التي من المفترض أن تتوقف عنها. هذا يمكن أن يؤدي إلى استخدام البعض أكثر وأكثر من الدواء للحصول على نفس الأنف الإغاثة.

في حين أن هذا النمط قد يشبه الإدمان على وجهه ، إلا أنه يحفر بعمق أكبر. هل هناك حاجة نفسية إلزامية لاستخدام الرش؟ لا. هل أخذ الرذاذ ضار للمستخدم. ليس صحيحا. هل تسبب شغف شديد؟ لا مجددا. سواء كانت مدمنة أم لا ، فهذه الأدوية تسبب مشاكل غير سارة لهذا السبب. الأدوية المستندة إلى الستيرويد لا.

مدمن على مضغ الثلج؟

مضغ الثلج ليس عمومًا فكرة جيدة. يمكنها تشريح الأسنان في بعض الحالات ، لذلك يميل أطباء الأسنان إلى تقديم المشورة ضدها. ومع ذلك ، يجد بعض الناس أنفسهم مضطرون بقوة للقيام بذلك.

هناك اسم لشغف الجليد: يطلق عليه اسم pagophagia. إنه شكل من أشكال الاضطراب الأوسع نطاقًا المعروف باسم pica ، والذي يشير إلى تناول الأشياء غير الغذائية. يبدو أن العديد من أشكال البيكا مرتبطة بنقص التغذية أو سوء التغذية. اعتقد العلماء ذات يوم أن تناول هذه المواد غير الغذائية - والتي يمكن أن تشمل أعقاب السجائر ، والصابون ، والأوساخ - قدم بعض المعادن المفقودة في النظام الغذائي للأكل. الآن هذا يعتبر عموما غير صحيح. في الواقع ، يمكن أن يكون العكس هو الصحيح ؛ في بعض الأحيان يمكن أن يسبب تناول المواد غير الغذائية أوجه قصور في حد ذاتها.

كيف تبدأ الإدمان؟

منذ وقت ليس ببعيد ، أشار الخبراء فقط إلى مواد سوء المعاملة عندما تحدثوا عن الإدمان. بينما يرى بعض علماء النفس أن العقاقير مثل الكحول والكوكايين فقط هي التي يمكن أن تسبب الإدمان ، إلا أن الكثير منها أصبح مقتنعًا الآن بأن العديد من السلوكيات التي تتوق إليها يمكن أن تؤدي إلى الإدمان.

تبدأ هذه السلوكيات السارة في الإدمان عندما تستخدم لتخفيف الألم الشخصي. أنها تؤتي ثمارها مع شعور الثواب. لكن هذه المكافأة تصبح شيئًا تريده أكثر وأكثر بمرور الوقت.

كيف مماثلة هي الإدمان مختلفة؟

لذلك يبدو أن تعريف الإدمان يتغير. ولكن هل إكراهك على التحقق من هاتفك الذكي هو نفسه إدمان على الكحول؟ تُظهر فحوصات الدماغ بقعًا متشابهة تضيء - مراكز المكافأة في الدماغ - عندما يكون شخص ما مدمنًا على شيء ما ، سواء أكان مادة أم سلوكًا. ولكن هناك القليل من الاتفاق حول كيفية إجراء المقارنة.

ربما يكون السؤال الأكثر فائدة هو أن تسأل نفسك: "ما هو شعوري تجاه سلوكياتي القهرية؟" أي شيء تفعله بشكل مفرط يسبب لك ضررًا لك أو لعائلتك قد خرج عن نطاق السيطرة. هذا يمكن أن يكون علامة على أن الوقت قد حان للحصول على المساعدة. إذا لاحظت وجود نمط من السلوك التعسفي في حياتك ، ابحث عن طبيب أو معالج مرخص في منطقتك يمكنه مساعدتك في استعادة السيطرة.