مخاطر الهاتف الذكي: هل يمكن أن يكون هاتفك الخلوي ضارًا بصحتك؟

الهواتف الذكية لها الجراثيم

يمكنك حمل هاتفك الذكي معك أينما تذهب. لديك ذلك في المدرسة والعمل ، وأثناء التسوق وتشغيل المهمات. بعض الناس يحملون هواتفهم الذكية في الحمام (غير مستحسن)! الهواتف الذكية تؤوي الفيروسات والبكتيريا مثل الإشريكية القولونية التي يمكن أن تمرضك. استخدم مناديل قائمة على الكحول تكون آمنة للاستخدام على الأجهزة الإلكترونية ومسح هاتفك الذكي مرة واحدة على الأقل يوميًا لإزالة الأوساخ والأتربة والجراثيم.

راقب رقبتك

إن النظر إلى هاتفك الذكي أثناء كتابة الرسائل النصية واستعراضها يجهد عضلات الرقبة وقد يؤدي إلى عقدة أو تشنجات. قد يؤدي أيضًا إلى ألم عصبي يشع في الظهر أو الكتفين أو أسفل الذراعين. خذ فترات راحة منتظمة على الأقل كل 20 دقيقة عند إرسال الرسائل النصية أو التصفح على هاتفك الذكي. الحفاظ على الموقف الجيد ولا حدس إلى الأمام. امسك هاتفك أعلى عند استخدامه. بيئة العمل للهواتف الذكية المناسبة تساعد على منع الإصابات المرتبطة باستخدام الهاتف الذكي ، وهو أحد الاعتبارات الشائعة للصحة العامة. قم بتمارين منتظمة تقوي وتمتد العضلات مثل اليوغا والبيلاتس.

امسك الهاتف بشكل صحيح

قد يؤدي أي وضع ينطوي على ثني الرقبة في وضع غير مناسب لفترة طويلة من الزمن إلى ألم في الرقبة ، بما في ذلك الاحتفاظ بهاتفك الذكي بين كتفك وأذنك. إذا كنت في هذا الوضع لفترة طويلة جدًا ، فقد ينتج عن ذلك آلام الرقبة. إذا كنت يجب أن تكون في هذا الموقف أثناء التحدث على الهاتف ، خذ فترات راحة متكررة وحرك رقبتك لتجنب التصلب. إذا تشدّت عنقك ، استرخى و ضع وسادة تسخين على المنطقة لمحاربة العضلات الضيقة. مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية يمكن أن تقلل الألم والصلابة أيضًا. إذا استمر الألم لأكثر من بضعة أيام ، تحدث إلى طبيبك.

الرسائل النصية أثناء القيادة

إنه أمر خطير للغاية النص أثناء القيادة. الرسائل النصية أثناء القيادة تصرفك عما يحدث على الطريق. لا يستغرق الأمر سوى بضع ثوان من الغفلة لتؤدي إلى وقوع حادث. في عام 2015 ، قُتل ما يقرب من 3500 شخص وجُرح ما يقرب من 391000 شخص في حوادث السيارات التي تنطوي على سائقي مشتغلين. بعض الدول لديها قوانين تحظر استخدام الهاتف الخليوي أثناء القيادة. تتطلب الدول الأخرى استخدام الهواتف المحمولة بدون استخدام اليدين أثناء القيادة.

التحدث أثناء القيادة

من المفاهيم الخاطئة أنه من الآمن التحدث على الهاتف الذكي أثناء القيادة. انه غير امن. التحدث على الهاتف أثناء القيادة يؤدي إلى شيء يسمى الهاء المعرفي. هذا النوع من التشتيت يجعل عقلك بعيدًا عن الطريق ، لذلك على الرغم من أنك قد تستخدم جهازًا حر اليدين يسمح بالاتصال والتشغيل بالصوت ، إلا أن عقلك ليس على الطريق. تدرك عينيك وعقلك ما يحيط بك عندما تتحدث على هاتف محمول أثناء القيادة ، لكنك لا ترى البيئة المحيطة بك حقًا. إن التحدث على هاتف ذكي أثناء القيادة يزيد بشكل كبير من خطر حوادث السيارات. إذا كان يجب عليك إجراء مكالمة هاتفية أو أخذها أثناء القيادة ، فقم بالسحب على جانب الطريق.

حذار من الضوء الأزرق

يؤدي الضوء الأزرق الموجي الأقصر الذي ينبعث من الهواتف الذكية والأضواء وشاشات الكمبيوتر والكمبيوتر اللوحي وشاشات التلفزيون إلى تأثيرات صحية ضارة. التعرض لهذا الطول الموجي للضوء يعطل الإيقاعات اليومية. التعرض للضوء الأزرق بعد غروب الشمس يتداخل مع النوم. قد يساهم الضوء الأزرق في الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والحالات الصحية الأخرى. قلل من تعرضك للضوء غير الضروري ، بما في ذلك شاشات الهاتف الذكي ، بعد حلول الظلام. سوف تنام أيضًا بشكل أفضل إذا تعرضت للضوء الطبيعي أثناء النهار.

إيلاء الاهتمام أثناء المشي

يمثل المشي أثناء إرسال الرسائل النصية أو التصفح على هاتفك الذكي خطرًا. قد تظن أنه من الجيد تكوين نص سريع أثناء المشي وحوالي ذلك ، ولكن في ذلك الوقت يمكنك الدخول إلى تقاطع مزدحم أو رحلة أو سقوط أو الدخول في شيء ما. من المثير للدهشة أن 52٪ من الحوادث التي يسير فيها الأشخاص أثناء تشتيت انتباههم عن استخدام الهاتف الذكي تحدث في المنزل. قد تشمل الحوادث عظام مكسورة وإصابات في الرأس وسلالات العضلات والأوتار. الجلوس أو الوقوف صامتا عندما تحتاج إلى إجراء مكالمة أو إرسال رسالة نصية أو التحدث على هاتفك الذكي.

هل تسبب الهواتف الذكية السرطان؟

يشعر بعض الناس بالقلق من أن استخدام الهاتف الخليوي يرتبط بأورام الدماغ وسرطانات الدماغ وأنواع أخرى من الأورام والسرطان. لا تظهر الأدلة من الدراسات الوبائية وجود صلة بين استخدام الهاتف الذكي وهذه الحالات. إذا كانت لديك مخاوف بشأن الإشعاعات المؤينة المنبعثة من الهواتف المحمولة ، فحدد مقدار الوقت الذي تستخدمه فيها. إذا كنت ترغب في تقليل تعرضك لإشعاع الهاتف الخليوي ، فتحدث على الهاتف في وضع السماعة أو استخدم سماعات رأس.

كانت دراسة Interphone عبارة عن دراسة للتحكم في الحالات تدرس آثار استخدام الهاتف المحمول على خطر الإصابة بأورام المخ. ووجدت الدراسة أنه لم يكن هناك زيادة في خطر نوعين من الأورام ، ورم دبقي وورم سحائي ، لوحظ مع استخدام الهواتف المحمولة. أشارت الدراسة إلى وجود خطر متزايد للإصابة بالورم الدبقي مع أعلى مستويات التعرض ، ولكن بعض التحيزات والخطأ في الدراسة تعني أنه لا يمكن إجراء تفسير سببي. الآثار الصحية المحتملة لاستخدام الهاتف المحمول الثقيلة على المدى الطويل تحتاج إلى مزيد من الدراسة.

إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق من الإشعاعات المنبعثة من الهواتف الذكية ، فاستخدم سماعة رأس أو سماعة أذن سلكية أثناء استخدام الهاتف. اختر جهازًا خلويًا به معدل SAR منخفض. SAR تعني معدل الامتصاص المحدد. وهو مقياس لمعدل امتصاص الجسم للإشعاع أثناء استخدام الهاتف المحمول. تعتمد كمية الإشعاع التي يمتصها الجسم من الهواتف المحمولة على أكثر من مجرد معدل SAR. تعد الهواتف اللاسلكية (الهواتف اللاسلكية ، بما في ذلك المحطات الأساسية) وأفران الميكروويف والأبراج الخلوية مصادر أخرى للإشعاع الكهرومغناطيسي في بيئتنا.

حارس الابهام الخاص بك

قد تؤدي الرسائل النصية المفرطة على هاتفك الذكي أو هاتفك الذكي إلى تحريك إصبعك أو إبهامك. هذا هو الشرط الذي يكون الإبهام عالقًا فيه في وضع ثني ثم يستقر أو ينبثق عند محاولة تقويمه. تنجم الحالة عن التهاب الأوتار في الإبهام. يمنع التهاب قدرة الوتر على الانزلاق بحرية مع الحركة. بالإضافة إلى الصلابة والظهور ، قد يكون الإبهام المصاب رقيقًا أيضًا. إذا قمت بتطوير هذا الشرط ، فاستريح إبهامك وقلل من الرسائل النصية للسماح للمشكلة أن تهدأ.

التهاب المفاصل والرسائل النصية

قد يرتبط الاستخدام المفرط للهواتف الذكية بزيادة أعراض التهاب المفاصل الإبهامي. الحالة تشمل الحنان والألم في قاعدة الإبهام. الإمساك بهاتفك والرسائل النصية بإبهامك قد يزيد الألم سوءًا. لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل ، لكن الراحة وأدوية الألم وارتداء الشظية قد يساعد في تخفيف الأعراض. على الرغم من وجود العديد من أنواع التهاب المفاصل ، فإن أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا التي تؤثر على قاعدة الإبهام هي التهاب المفاصل التنكسي "البلى". هذا هو المعروف أيضا باسم هشاشة العظام.

ما هي متلازمة النفق Cubital؟

متلازمة النفق المكعب هو حالة يتم فيها ضغط العصب الزندي في المرفق. هذا يؤدي إلى تنميل وخز في الخارج من اليد ، بما في ذلك الحلبة والأصابع الصغيرة. قد يكون الساعد والمرفق مؤلمين كذلك. قد تصاب بهذا الشرط إذا كنت تميل على المرفقين أثناء إرسال الرسائل النصية أو ثني المرفقين أثناء حمل هاتفك على أذنك. حفظ المرفقين وتجنب الألم عن طريق توسيد ذراعيك على الأسطح الصلبة. تجنب ثني المرفقين لفترات طويلة من الزمن. خذ فترات راحة متكررة وحرك وتمتد ذراعيك بانتظام. ارتداء جبيرة في الليل للحفاظ على ذراعيك مستقيمة إذا كنت في حاجة إليها.

احذر من التدخل الإلكتروني

الهواتف الذكية قد تعطل الأجهزة الطبية مثل أجهزة تنظيم ضربات القلب وأجهزة تنظيم ضربات القلب القابلة للزرع. قد يؤدي التداخل إلى عطل الأجهزة. قد تتداخل الهواتف المحمولة مع بعض أنواع أجهزة السمع. راجع طبيبك إذا كنت تشك في أن الهواتف الذكية والهواتف الذكية تتداخل مع وظيفة أي من أجهزتك الطبية. اختبارات التصوير مثل التصوير بالرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية والماسحات الضوئية الأمنية المستخدمة في المطارات قد تتداخل أيضا مع الأجهزة الطبية.

حماية نظرك

يمكن أن يسبب الضوء الأزرق ذو الطول الموجي القصير المنبعث من الهواتف الذكية وأنواع أخرى من الشاشات تأثيرات صحية مثل إجهاد العين والألم. هذا النوع من الضوء قد يؤدي إلى تلف القرنية وتأثير الرؤية. القرنية هي عدسة واضحة على مقدمة العين. إذا كنت تواجه مشاكل في إجهاد العين أو الألم أو الرؤية المتعلقة باستخدام الهاتف الذكي ، فقلل من استخدامك لهذه الأجهزة. الشيء نفسه ينطبق على الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون. عندما تستخدم هذه الأجهزة ، خذ فترات راحة متكررة لتريح عينيك.

الهاء الذكي في الرعاية الطبية

الأطباء وغيرهم من ممارسي الرعاية الصحية ليسوا في مأمن من الهاء الذكي. تشير الدلائل من إحدى الدراسات إلى أن الممارسين أكثر عرضة لارتكاب أخطاء تؤثر سلبًا على المرضى عندما يكونون على هواتفهم الذكية. أظهرت الدراسة أنه عندما يتم مقاطعة الممارسين بواسطة هاتف ذكي مرة واحدة فقط أثناء زيارة المريض ، فإن الأخطاء في فحص الأعراض وفي العلاج المناسب ترتفع بنسبة 12٪ على الأقل. اطلب من طبيبك أن يضع الهواتف الذكية جانبا عندما يكون لديك موعد.

الهواتف الذكية والاتصال الاجتماعي

الأشخاص الذين يصرف انتباههم عن الهواتف الذكية عندما يكونون مع الآخرين يفتقدون للتفاعلات والاتصالات الشخصية الهامة. صدق أو لا تصدق ، حتى وجود هاتف ذكي عندما يتفاعل الأشخاص في شخص يقلل من التقارب والثقة بين الناس. كما أنه يقلل من قدرة الناس على الشعور بالتعاطف والتفهم من أولئك الذين كانوا معهم. وجود الهاتف الذكي يعطل الترابط والحميمية. ضع هاتفك الذكي جانبا عندما تتفاعل مع الآخرين شخصيا.