السيروتونين: الوظائف والآثار الجانبية والمزيد

< ما هو السيروتونين؟

السيروتونين هو الخلايا العصبية الكيميائية تنتج، ويرسل إشارات بين الخلايا العصبية الخاصة بك.وتجد سيروتونين في الغالب في الجهاز الهضمي، على الرغم من أنها أيضا في الصفائح الدموية وفي جميع أنحاء الجهاز العصبي المركزي.

سيروتونين مصنوع من التريبتوفان الأحماض الأمينية الأساسية، ويجب أن يدخل هذا الأحماض الأمينية جسمك من خلال نظامك الغذائي، ويوجد عادة في الأطعمة مثل المكسرات والجبن واللحوم الحمراء، ويمكن أن يؤدي نقص التريبتوفان إلى انخفاض مستويات السيروتونين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى المزاج - <->

الوظائف ما الذي يفعله السيروتونين؟

يؤثر السيروتونين على كل جزء من جسمك، من مشاعرك إلى المهارات الحركية الخاصة بك. يعتبر السيروتونين مثبت المزاج الطبيعي. انها المادة الكيميائية التي تساعد على النوم، وتناول الطعام، والهضم. سيروتونين يساعد أيضا:

تقليل الاكتئاب

تنظيم القلق

• شفاء الجروح
• تحفيز الغثيان
• الحفاظ على صحة العظام
• في ما يلي كيفية عمل السيروتونين في وظائف مختلفة عبر الجسم:

حركات الأمعاء:

يتم العثور على السيروتونين في المقام الأول في المعدة والأمعاء في الجسم. فإنه يساعد على التحكم في حركة الأمعاء وظيفة.

المزاج: يعتقد أن السيروتونين في الدماغ ينظم القلق والسعادة والمزاج. وقد ارتبطت مستويات منخفضة من المادة الكيميائية مع الاكتئاب، ويعتقد أن مستويات السيروتونين زيادة الناجمة عن الدواء لتقليل الإثارة.

الغثيان:

السيروتونين هو جزء من السبب في أن تصبح غثيان. إنتاج السيروتونين يرتفع لدفع الطعام الضار أو المزعج بسرعة أكبر في الإسهال. كما تزيد المادة الكيميائية في الدم، مما يحفز جزء الدماغ الذي يسيطر على الغثيان.

النوم: هذه المادة الكيميائية هي المسؤولة عن تحفيز أجزاء الدماغ التي تتحكم في النوم والاستيقاظ. سواء كنت تنام أو يستيقظ يعتمد على ما هي منطقة تحفز والتي يتم استخدام مستقبلات السيروتونين.

تخثر الدم: الصفائح الدموية تطلق السيروتونين للمساعدة على شفاء الجروح. السيروتونين يسبب الشرايين الصغيرة لتضييق، مما يساعد على تشكيل جلطات الدم.

صحة العظام: يلعب السيروتونين دورا في صحة العظام. مستويات عالية من السيروتونين في العظام يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام، مما يجعل العظام أضعف.

الوظيفة الجنسية: ترتبط مستويات منخفضة من السيروتونين مع زيادة الرغبة الجنسية، في حين ترتبط مستويات السيروتونين زيادة مع انخفاض الرغبة الجنسية.

إبس أند سيروتونين: ذي برين-ستوماش لينك " الصحة النفسيةالسيروتونين والصحة النفسية

سيروتونين يساعد على تنظيم مزاجك بشكل طبيعي، وعندما تكون مستويات السيروتونين طبيعية، تشعر:

أكثر سعادة

أكثر هدوءا < أكثر تركيزا

• أقل قلقا
• أكثر استقرارا عاطفيا
• وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالبا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من السيروتونين.ويرتبط نقص السيروتونين أيضا بالقلق والأرق.
• حدثت خلافات طفيفة حول دور السيروتونين في الصحة العقلية. وقد تساءل بعض الباحثين في الدراسات القديمة عما إذا كانت الزيادة أو النقصان في السيروتونين يمكن أن يؤثر على الاكتئاب. بحث أحدث يدعي أنه يفعل. على سبيل المثال، دراسة حيوانية 2016 فحصت الفئران التي تفتقر إلى مستقبلات السيروتونين التي تمنع إفراز السيروتونين. دون هذه أوتوريسبتورس، كانت الفئران مستويات أعلى من السيروتونين المتاحة في أدمغتهم. وجد الباحثون أن هذه الفئران أظهرت أقل القلق والاكتئاب المرتبطة السلوكيات.
• الكحول والقلق "

المعدل الطبيعي النطاقات الطبيعية لمستويات السيروتونين

عموما، المعدل الطبيعي لمستويات السيروتونين في الدم هو 101-283 نانوجرام لكل مليلتر (نغ / مل)، ومع ذلك، قد تختلف هذه المقاييس اعتمادا قليال على القياسات والعينات التي تم اختبارها، لذا تحدث مع طبيبك حول نتائج اختبار محددة.

مستويات عالية من السيروتونين قد تكون عالمة على متلازمة السرطاوي، وهذا ينطوي على مجموعة من األعراض المتعلقة بأورام:

صغيرة > التذييل

القولون

أنابيب الشعب الهوائية

• الطبيب سوف تأخذ اختبار الدم لقياس مستويات السيروتونين في الدم لتشخيص المرض أو حكم بها.
• التعزيز سيروتونين كيفية علاج نقص السيروتونين < يمكنك زيادة مستويات السيروتونين من خلال الأدوية وخيارات أكثر طبيعية.
• سريس
• قد يسبب انخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ الاكتئاب والقلق ومشاكل النوم، ويصف العديد من الأطباء مثبط امتصاص السيروتونين الانتقائي (سري ) لعلاج الاكتئاب ه النوع الأكثر شيوعا من مضادات الاكتئاب.

يزيد سريس مستويات السيروتونين في الدماغ عن طريق منع استيعاب المادة الكيميائية، لذلك يبقى أكثر من ذلك نشطا. وتشمل سريس بروزاك و زولوفت، من بين أمور أخرى.

عندما تتناولين أدوية السيروتونين، يجب عدم استخدام أدوية أخرى دون التحدث أولا إلى طبيبك. خلط الأدوية قد يضعك في خطر متلازمة السيروتونين.

التعزيز الطبيعي السيروتونين

خارج سريسونين، والعوامل التالية يمكن أن تعزز مستويات السيروتونين، وفقا لورقة نشرت في مجلة الطب النفسي وعلم الأعصاب:

التعرض للضوء الساطع: أشعة الشمس أو العلاج بالضوء ينصح عادة العلاجات لعلاج الاكتئاب الموسمية.

ممارسة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يكون لها آثار تعزيز المزاج.

اتباع نظام غذائي صحي: الأطعمة التي يمكن أن تزيد مستويات السيروتونين تشمل البيض والجبن والديك الرومي والمكسرات والسلمون والتوفو والأناناس.

التأمل: التأمل يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتعزيز نظرة إيجابية على الحياة، والتي يمكن أن تعزز كثيرا مستويات السيروتونين.

7 الأطعمة التي يمكن أن تعزز لكم السيروتونين: سيروتونين النظام الغذائي "

• متلازمة السيروتونين حول متلازمة السيروتونين
• الأدوية التي تسبب مستويات السيروتونين الخاص بك لتسلق وجمع في الجسم يمكن أن يؤدي إلى متلازمة السيروتونين.يمكن أن تحدث متلازمة عادة بعد
• ارتجاع
• الإسهال

صداع

ارتباك

تمدد التلاميذ

أوزة المطبات

• الأعراض الشديدة يمكن أن تشمل:
• العضلات الوخز
• فقدان العضلات العضلات
• تصلب العضلات
• ارتفاع في درجة الحرارة
• معدل ضربات القلب السريع

ارتفاع ضغط الدم

• عدم انتظام ضربات القلب > المضبوطات
• لا توجد أي اختبارات يمكن تشخيص متلازمة السيروتونين.بدلا من ذلك، سيقوم طبيبك بإجراء فحص مادي لتحديد ما إذا كان لديك.
• غالبا ما تختفي أعراض متلازمة السيروتونين في غضون يوم إذا تناولت دواء يمنع السيروتونين أو استبدل الدواء الذي يسبب الحالة في المقام الأول.
• متلازمة السيروتونين يمكن أن تكون مهددة للحياة إذا تركت دون علاج.
• الوجبات الجاهزةالخط السفلي
• السيروتونين يؤثر على كل جزء من جسمك. انها مسؤولة عن العديد من الوظائف الهامة التي تحصل لنا خلال اليوم. إذا كانت المستويات الخاصة بك ليست في التوازن، فإنه يمكن أن تؤثر على العقلية والبدنية والعاطفية الرفاه. في بعض الأحيان، يمكن أن يعني الخلل السيروتونين شيء أكثر خطورة. من المهم أن تولي اهتماما لجسمك والتحدث مع طبيبك حول أي مخاوف.