الاسترداد والرعاية بعد الولادة

ما هي الرعاية التالية للولادة؟ > فترة ما بعد الوالدة تشير إلى األسابيع الستة األولى بعد الوالدة، وهذا هو الوقت السعيد، ولكنه أيضا فترة من التكيف والشفاء لألمهات، وخلال هذه األسابيع، سوف تربط طفلك بطفلك،

تعديل التكيف مع الأمومة

التكيف مع الحياة اليومية بعد ولادة الطفل يواجه تحديات خاصة إذا كنت أم جديدة على الرغم من أهمية العناية بطفلك، إلا أن لديك أيضا

<->>

معظم الأمهات الجدد لا يعودن للعمل لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد الولادة، وهذا يتيح الوقت للتكيف مع الوضع الطبيعي الجديد وتطويره. منذ الطفل يجب أن يكون و إد وتغييرها في كثير من الأحيان، قد تواجه ليال بلا نوم. يمكن أن يكون محبطا ومرهقا. والخبر السار هو أنك سوف تقع في نهاية المطاف في روتين. في هذه الأثناء، إليك ما يمكنك القيام به للانتقال بشكل أسهل:

1. الحصول على الكثير من الراحة.

احصل على أكبر قدر ممكن من النوم للتعامل مع التعب والإرهاق. قد يستيقظ طفلك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات للتغذية. للتأكد من حصولك على قسط كاف من الراحة، تنام عندما ينام طفلك.

2. طلب المساعدة.

لا تتردد في قبول المساعدة من العائلة والأصدقاء خلال فترة ما بعد الولادة، وكذلك بعد هذه الفترة. يحتاج جسدك للشفاء، والمساعدة العملية في جميع أنحاء المنزل يمكن أن تساعدك على الحصول على الراحة التي تشتد الحاجة إليها. يمكن للأصدقاء أو العائلة إعداد وجبات الطعام أو تشغيل المهمات أو المساعدة في رعاية الأطفال الآخرين في المنزل. 3. تناول وجبات صحية.

الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز الشفاء. زيادة كمية الخاص بك من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، والبروتين. يجب عليك أيضا زيادة كمية السوائل الخاصة بك، وخاصة إذا كنت الرضاعة الطبيعية.

4. ممارسه الرياضه.

سيخبرك طبيبك عندما يكون من المستحسن ممارسة الرياضة. وينبغي ألا يكون النشاط مضنيا. حاول أخذ نزهة بالقرب من منزلك. تغيير المشهد هو منعش ويمكن أن تزيد من مستوى الطاقة الخاصة بك. وحدة الأسرة تعمل كدائرة عائلة جديدة

طفل جديد هو تعديل لجميع أفراد الأسرة ويمكن تغيير الديناميكية لديك مع شريك حياتك. خلال فترة ما بعد الولادة، أنت وشريك حياتك قد تنفق أيضا وقتا أقل جودة معا، والتي يمكن أن تكون مزعجة. هذا هو فترة الساحقة ومجهدة، ولكن هناك طرق لإدارة.

بالنسبة للمبتدئين، التحلي بالصبر. فهم أن كل زوجين يمر التغييرات بعد ولادة طفل. يستغرق وقتا طويلا لضبط، ولكن عليك معرفة ذلك. رعاية الوليد يصبح أسهل مع كل يوم يمر.

أيضا، التواصل كأسرة واحدة. إذا شعر شخص ما بالخروج - سواء كان الزوج أو الأطفال الآخرين في المنزل - الحديث عن المشكلة والتفاهم. على الرغم من أن الأطفال يحتاجون إلى الكثير من الاهتمام وأنك وشريك حياتك سوف تنفق معظم اليوم رعاية احتياجاتهم، لا تشعر بالذنب عن قضاء الوقت وحده كزوجين خلال فترة ما بعد الولادة.

الطفل بلويزبيبي البلوز مقابل الاكتئاب بعد الولادة

فمن الطبيعي أن يكون الطفل البلوز خلال فترة ما بعد الولادة. يحدث هذا عادة بعد بضعة أيام من الولادة ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى أسبوعين. في معظم الحالات، لن تكون لديك أعراض في كل وقت، وسوف تختلف الأعراض الخاصة بك. حوالي 70 إلى 80 في المئة من الأمهات الجدد تجربة تقلب المزاج أو مشاعر سلبية بعد الولادة. <> الحزن

تغيرات المزاج

• الأرق
• متى يجب أن ترى الطبيب؟
• تختلف طفلات البلوز عن الاكتئاب التالي للولادة. يحدث الاكتئاب بعد الولادة عندما تستمر الأعراض لأكثر من أسبوعين.
• قد تشمل الأعراض الإضافية مشاعر الذنب وعدم القيمة، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية. بعض النساء اللواتي يعانين من الاكتئاب بعد الولادة ينسحبن من أسرهن، ليس لهن مصلحة في طفلهن، ولديهن أفكار بإيذاء طفلهن.
• يتطلب الاكتئاب بعد الولادة العلاج الطبي. تحدث مع طبيبك إذا كان لديك اكتئاب يستمر لفترة أطول من أسبوعين بعد الولادة، أو إذا كان لديك أفكار عن إيذاء طفلك. الاكتئاب بعد الولادة يمكن أن تتطور في أي وقت بعد الولادة، حتى تصل إلى سنة بعد الولادة.
• تغييرات الجسم تتغير مع تغيرات الجسم

جنبا إلى جنب مع التغيرات العاطفية، سوف تواجه تغييرات الجسم بعد الولادة، مثل زيادة الوزن. فقدان الوزن لا يحدث بين عشية وضحاها، حتى يكون المريض. مرة واحدة يقول الطبيب الخاص بك انه موافق لممارسة، والبدء مع النشاط المعتدل بضع دقائق في اليوم، وزيادة تدريجية في طول وشدة التدريبات الخاصة بك. الذهاب للنزهة، والسباحة، أو الانضمام إلى فئة التمارين الرياضية.

فقدان الوزن يشمل أيضا تناول وجبات صحية متوازنة تشمل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. كل أم جديدة تفقد الوزن بوتيرة مختلفة، لذلك لا تقارن جهودك وفقدان الوزن للآخرين. الرضاعة الطبيعية يمكن أن تساعدك على العودة إلى الوزن بريبريغنانسي الخاص بك أسرع لأنه يزيد من حرق السعرات الحرارية اليومية.

تحدث مع طبيبك إذا كان لديك أسئلة أو مخاوف بشأن التغييرات التي طرأت على جسمك خلال فترة ما بعد الولادة. وتشمل تغييرات الجسم الأخرى:

تحفيز الثدي

سوف يملأ ثدييك بالحليب بعد يومين من الولادة. هذه عملية طبيعية، ولكن تورم (احتقان) يمكن أن تكون غير مريحة. إنغورجيمنت يحسن مع مرور الوقت. لتخفيف الانزعاج، ضع ضغطا دافئا أو باردا على ثدييك. الحلمات التهاب من الرضاعة الطبيعية عادة ما تختفي كما يضبط جسمك. استخدام كريم الحلمة لتهدئة تكسير والألم.

الإمساك

تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتحفيز نشاط الأمعاء، وشرب الكثير من الماء. اسأل طبيبك عن األدوية اآلمنة. الألياف يمكن أيضا تخفيف البواسير، فضلا عن الكريمات دون وصفة طبية أو الجلوس في حمام سيتز. تساعد مياه الشرب على تخفيف مشاكل التبول بعد الولادة. إذا واجهت سلس البول، يمكن تمارين كيجل تقوية عضلات الحوض.

التغيرات في قاع الحوض

تعرف المنطقة بين المستقيم والمهبل بالعجان.يمتد ويدمع غالبا أثناء الولادة. في بعض الأحيان طبيب سيقطع هذه المنطقة للمساعدة في العمل الخاص بك. يمكنك مساعدة هذه المنطقة التعافي بعد التسليم عن طريق القيام تمارين كيجل، الجليد المنطقة مع حزم الباردة ملفوفة في المناشف، ويجلس على وسادة.

التعرق

التغيرات الهرمونية يمكن أن تسبب التعرق ليلا بعد الولادة. قم بإزالة البطانيات من سريرك لتبقى باردة.

ألم الرحم

إن تقلص الرحم بعد الولادة يمكن أن يسبب التشنج. الألم ينحسر في الوقت المناسب. اسأل طبيبك عن أدوية الألم الآمنة.

الإفرازات المهبلية

التفريغ المهبلي هو نموذجي بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع من الولادة. هذه هي الطريقة التي يزيل بها جسمك الدم والأنسجة من الرحم. ارتداء المناديل الصحية حتى يتوقف التفريغ.

لا تستخدم حفائظ أو دوش حتى موعد الولادة ما بين 4 إلى 6 أسابيع، أو حتى يوافق الطبيب على ذلك. استخدام هذه المنتجات في فترة ما بعد الولادة مباشرة قد تزيد من خطر العدوى الرحم. إذا كان الإفرازات المهبلية هي رائحة كريهة، فأخطر طبيبك. قد تستمر في اكتشاف الدموي للأسبوع الأول بعد الولادة، ولكن من غير المتوقع النزيف الشديد. إذا كنت تعاني من نزيف مهبلي كبير، مثل تشبع وسادة صحية واحدة في غضون ساعتين، اتصل بطبيبك.

أوتلوكوتلوك

الولادة يمكن أن تغير وحدة عائلتك والروتين، ولكن عليك في نهاية المطاف ضبط. أي تغييرات عاطفية وجسدية تواجهها بعد الولادة سوف تتحسن ببطء. لا تتردد في التحدث مع طبيبك حول أي مخاوف، سواء كان ذلك يتعلق بالاكتئاب، طفلك، أو عملية الشفاء.