زيادة ضغط الدم

ما هو انخفاض ضغط الدم؟

انخفاض ضغط الدم، ويعرف أيضا بانخفاض ضغط الدم، يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين، وعادة ما تكون قراءة ضغط الدم العادية 120/80 مليمترا من الزئبق (مم زئبق)، ولكن الأرقام خارج هذا النطاق يمكن أن تظل صحية.العمل مع طبيبك

قد يقوم طبيبك بتشخيص ضغط الدم المنخفض إذا كانت قراءتك أقل من 90/60 مم زئبق وكان لديك أعراض أخرى، بما في ذلك: > <> -> ->

دوخة

• دواسة
• الإغماء
• ضعف
• الرؤية الضبابية
• الغثيان أو القيء
• الارتباك أو مشكلة التركيز
• إعادة إذا كان لديك نبض السريع، والتنفس الضحلة، والبرودة أو الجلد رطب. قد تشير هذه الأعراض إلى صدمة، وهي حالة طبية طارئة.

انخفاض ضغط الدم لديه مجموعة من الأسباب، بما في ذلك:

الأكل

• الإجهاد
• النظام الغذائي
• الحمل
• الأكل القلبية أو أمراض القلب
• الأكل
• الجفاف <
• حالات الغدة الدرقية
• اضطرابات الغدد الصماء
• اضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي
• فقدان الدم المدقع
• عدوى شديدة
• رد فعل تحسسي شديد (أنفيلاكسيس)
• انخفاض نسبة السكر في الدم <
• ما تأكله ماذا تأكل
• تناول بعض أنواع الطعام يمكن أن يساعدك على رفع ضغط الدم. مراقبة الأعراض وقياس ضغط الدم بانتظام لمعرفة ما يعمل. حاول أن تستهلك:
• أكثر السوائل:
• الجفاف يقلل من حجم الدم، مما تسبب في انخفاض ضغط الدم. البقاء رطب مهم بشكل خاص عند ممارسة.

الأطعمة عالية فيتامين ب 12:

وجود القليل جدا من فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، والتي يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 البيض والحبوب المقواة ولحم البقر.

الأطعمة عالية الفوليك:

• قليل جدا من حمض الفوليك يمكن أن يكون له نفس تأثير القليل جدا من فيتامين ب 12. ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالفولات حمض الهليون، والفاصوليا، والكبد. الملح:
• الأطعمة المالحة يمكن أن تزيد من ضغط الدم. حاول تناول الحساء المعلب والأسماك المدخنة والجبنة المنزلية والزيتون. عرق السوس الشاي:
• عرق السوس قد يقلل من تأثير الألدوستيرون، والهرمون الذي يساعد على تنظيم تأثير الملح على الجسم. شرب عرق السوس الشاي يمكن أن تساعد في زيادة معدلات ضغط الدم، وفقا لحالة قدمت في المجلة الطبية البريطانية. الكافيين:
• القهوة والشاي الكافيين قد يرفع ضغط الدم مؤقتا من خلال تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب. نصائح نصائح لتجنب انخفاض ضغط الدم
• تحدث مع طبيبك أو اختصاصي تغذية حول الأطعمة التي يجب عليك خدش قائمة التسوق الخاصة بك وتلك التي يجب أن تأكل في الاعتدال. إليك بعض التغييرات الأخرى التي يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي لرفع ضغط الدم:
• تناول وجبات صغيرة بشكل أكثر تواترا. قد تؤدي الوجبات الكبيرة إلى انخفاض كبير في ضغط الدم، حيث يعمل جسمك على هضم وجبات أكبر. تجنب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وخاصة الكربوهيدرات المعالجة. يتم هضم هذه الأطعمة بسرعة، والتي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

شرب المزيد من المياه والحد من الكحول، والجفاف يقلل من ضغط الدم.

لا تمارس الكثير من الهواء الطلق خلال الصيف أو في درجات الحرارة الشديدة.

تجنب قضاء فترات طويلة من الوقت في الساونا وأحواض المياه الساخنة وغرف البخار.

• تغيير المواقف الجسم، مثل الوقوف، ببطء.
• تجنب الراحة في السرير لفترة طويلة.
• ارتداء جوارب ضغط، والتي تساعد على تحريك الدم في جميع أنحاء الجسم.
• بالإضافة إلى تغيير النظام الغذائي الخاص بك، قد تكون أيضا قادرة على رفع ضغط الدم من خلال هذه التغييرات نمط الحياة:
• بريغنانسيلو ضغط الدم والحمل
• انخفاض في ضغط الدم هو شائع خلال الأسابيع ال 24 الأولى من الحمل . يبدأ الدورة الدموية في التوسع، وتؤدي التغيرات الهرمونية إلى توسع الأوعية الدموية. إذا كنت تعاني من أعراض انخفاض ضغط الدم، واسمحوا الخاص بك أوب-جين يعرف. قد تحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لترطيب الخاص بك خلال هذا الوقت.
• عادة ما يزول ضغط الدم المنخفض المرتبط بالحمل في وقت لاحق أثناء الحمل أو بعد فترة وجيزة من الولادة. من المهم فحص ضغط الدم ومراقبته أثناء الحمل للقضاء على أي أسباب كامنة لذلك، مثل فقر الدم أو الحمل خارج الرحم.
• لا تقضي على الأطعمة الصحية من النظام الغذائي الخاص بك، حتى لو كانت معروفة لخفض ضغط الدم. تحدث مع طبيبك حول مستوى نشاطك العام وعاداتك الغذائية لتحديد التغييرات التي يجب إجراؤها، إن وجدت. لا تحاول رفع ضغط الدم بنفسك أثناء الحمل.

الوجبات الجاهزةالخط السفلي

تناول بعض الأطعمة والحد من غيرها قد يساعد على خفض ضغط الدم. فقط تأكد من أنك لا القضاء تماما على الأطعمة الصحية. إذا كنت تحاول رفع ضغط الدم من خلال النظام الغذائي، فمن المهم أن لا تزال تعمل مع طبيبك للتأكد من مستوى ضغط الدم الخاص بك هو صحي بالنسبة لك.