علاج المشاكل من أجل الاكتئاب

ما هو العلاج بحل المشكلات؟

علاج حل المشكلات (يست) هو شكل من أشكال العلاج النفسي. قد تساعدك على تطوير مهارات التأقلم لإدارة تجارب الحياة المزعجة.

"إنها فكرة التركيز على المشكلة في الوقت الحالي بدلا من العلاج النفسي، الذي يركز على كل من المشكلة والأسس"، كما يوضح جين داروين، بسي. D.، طبيب نفساني ومحلل نفسي في كامبريدج، ماساشوستس.

>

يست المعروف أيضا باسم

• علاج قصير الأمد
• علاج حل المشكلة
• مشكلة في حل المشكلة

إذا كان لديك اكتئاب وطبيبك يشتبه في أنه ينبع من مشاكل الحياة اليومية، فإنها قد يوصي يست. هذا العلاج قد تساعدك على وضع استراتيجيات لحل تلك المشاكل. في المقابل، فإنه قد يخفف من أعراض الاكتئاب.

ما هو علاج يست؟

طبيبك قد يوصي يست إذا كان لديك الاكتئاب. قد يساعدك أيضا على إدارة الحالات أو الحالات العقلية الأخرى مثل:

• القلق
• الإجهاد
• الإيذاء المتعمد
• مشاكل العلاقات الشخصية
• التعاسة في العمل أو المنزل

تنطوي؟

خلال يست، سوف يعلمك المعالج الخاص بك كيفية استخدام خطوة بخطوة عملية حل المشكلة. وسوف تساعدك:

تحديد المشاكل

التوصل إلى العديد من الحلول الواقعية

حدد الحل الواعد

تطوير وتنفيذ خطة عمل

تقييم مدى فعالية محاولة حل المشكلة < العلاج الخاص بك على الأرجح ما يلي:

التعليم النفسي ليعلمك المهارات للتعامل مع الاكتئاب

• تمارين حل المشاكل التفاعلية
• تعزيز مهارات الاتصال
• المهام التحفيزية المنزلية
• يست تشمل عادة 8 إلى 16 جلسة. ويمكن أن يتم تسليمها من قبل المعالج خلال واحد على واحد أو مجموعة جلسات. قد تتلقى أيضا يست في وضع الرعاية الأولية من طبيب عام، مثل طبيب العائلة. قد يغطي التأمين الخاص بك بعض العلاجات.

الأنواع ما هي أنواع مختلفة من يست؟

هناك ثلاثة أنواع عامة من العلاج حل المشاكل:

الاجتماعي يست: المعالج الخاص بك سوف تساعدك على تحديد الحلول للمشاكل اليومية في البيئات الاجتماعية. سوف تتعلم كيفية التكيف مع حالات مختلفة، بدلا من استخدام استراتيجية التكيف واحدة.

• الفحص الذاتي يست:
• سوف يساعدك المعالج الخاص بك على تحديد أهداف الحياة، وتقييم الحواجز التي تعترض أهدافك، وتطبيق استراتيجيات حل المشكلات لتحقيقها. كما أنها سوف تساعدك على تعلم لقبول الحالات التي لا يمكن السيطرة عليها.يست لإعدادات الرعاية الأولية: سيقوم طبيب الرعاية الأولية بتوفير ملف يست الخاص بك.
• شهادة خبير ماذا يقول الخبراء؟

قد يساعدك علاج المشاكل على إدارة أعراض الاكتئاب.ولكن ربما لن توفر علاجا من تلقاء نفسها.

يقول جيفري ل. بيندر، أستاذ دكتوراه في علم النفس في جامعة أرغوسي في أتلانتا: "مع العلاج بحل المشكلات، فإنك تحدد مشكلة محددة وتحدد استراتيجيات سلوكية أو قابلة للتنفيذ". "الاكتئاب، بشكل عام، سيكون مشكلة واسعة جدا. يجب عليك تحديد أعراض سلبية خاصة أو مجموعة من أعراض الاكتئاب أو ظرف بيئي معين يسهم في أو يسبب المشكلة. ويركز العلاج على مشاكل ملموسة جدا. "

اسأل طبيبك عن مزيد من المعلومات حول يست. يمكن أن تساعدك على فهم الفوائد والمخاطر المحتملة. قد يشجعك على الجمع بين يست مع العلاجات الأخرى، مثل الدواء. كما أنها قد توصي أشكال أخرى من العلاج.