نصائح ما بعد وجبة لتخفيف حرقة المعدة | هيلثلين

ليس من غير المألوف تجربة حرقة المعدة، خاصة بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو وجبة كبيرة، 1 من كل 10 بالغين يعانون من حرقة المعدة مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، واحد من كل ثلاثة تجربة شهريا.

ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حرقة أكثر من مرتين في الأسبوع، قد يكون لديك حالة أكثر خطورة تعرف باسم مرض الجزر المعدي المريئي ) جيرد هو اضطراب في الجهاز الهضمي الذي يسبب حمض المعدة ليعود مرة أخرى إلى الحلق.حرقة متكررة هي الأعراض الأكثر شيوعا من ارتجاع المريء، وهذا هو السبب غالبا ما يرافقه حرقان طعم الحامض أو المر في الحلق والفم.

لماذا تحدث حرقة القلب بعد تناول الطعام؟

عند ابتلاع الطعام، فإنه يمر أسفل الحلق ومن خلال المريء في طريقه إلى معدتك.إن عمل البلع يسبب العضلات التي تسيطر على فتح بين المريء والمعدة، والمعروفة باسم ه المصرة العاصرة، لفتح، مما يسمح الطعام والسائل للانتقال إلى معدتك. وإلا، تبقى العضلات مغلقة بإحكام.

إذا فشلت هذه العضلة في الغلق بشكل صحيح بعد ابتلاعها، فإن المحتويات الحمضية في معدتك قد تسافر مرة أخرى إلى المريء. وهذا ما يسمى "ارتداد. "في بعض الأحيان، يصل حمض المعدة إلى الجزء السفلي من المريء، مما يؤدي إلى حرقة.

تخفيف حرقة القلب بعد تناول الطعام

تناول الطعام ضرورة، ولكن لا يجب أن تكون حرقة المعدة نتيجة حتمية. هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتهدئة شعور حرقة بعد وجبة الطعام. جرب العلاجات المنزلية التالية لتخفيف الأعراض.

انتظر إلى الاستلقاء

قد يميل إلى الانهيار على الأريكة بعد وجبة كبيرة أو الذهاب مباشرة إلى السرير بعد العشاء في وقت متأخر. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى بداية أو تفاقم حرقة المعدة. إذا كنت تشعر بالتعب بعد تناول وجبة، حافظ على نشاطك من خلال التحرك لمدة 30 دقيقة على الأقل. حاول غسل الأطباق أو الذهاب لنزهة مسائية.

من الجيد أيضا إنهاء وجبات الطعام قبل ساعتين على الأقل من الاستلقاء، وتجنب تناول الوجبات الخفيفة مباشرة قبل النوم.

ارتداء الملابس فضفاضة

الأحزمة الضيقة وغيرها من الملابس تشديد يمكن أن تضع الضغط على البطن، والتي قد تؤدي إلى حرقة. قم بفك أي ملابس ضيقة بعد تناول وجبة أو تغيير إلى شيء أكثر راحة لتجنب حرقة المعدة.

لا تصل إلى السجائر أو الكحول أو الكافيين

قد يميل المدخنون إلى تناول سيجارة بعد العشاء، ولكن هذا القرار يمكن أن يكون مكلفا بأكثر من طريقة. ومن بين العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن يسببها التدخين، فإنه يشجع أيضا حرقة المعدة عن طريق تخفيف العضلات التي تمنع عادة حمض المعدة من العودة إلى الحلق.

الكافيين والكحول يؤثر سلبا أيضا على وظيفة العضلة العاصرة المريئية.

ارفع رأس السرير

حاول رفع رأس سريرك من 4 إلى 6 بوصات من الأرض لمنع حرقة المعدة وارتدادها.عندما يتم رفع الجزء العلوي من الجسم، والجاذبية يجعلها أقل عرضة لمحتويات المعدة أن يعود مرة أخرى إلى المريء. من المهم أن نلاحظ أنه يجب عليك فعلا رفع السرير نفسه، وليس فقط رأسك. إن حماية نفسك بوسائد إضافية تضع جسمك في وضع عازم، مما قد يزيد من الضغط على بطنك ويزيد من حرقة المعدة وأعراض الجزر.

يمكنك رفع السرير الخاص بك عن طريق وضع كتل خشبية 4-6 بوصة بشكل آمن تحت اثنين من بيديبوستس على رأس السرير الخاص بك. ويمكن أيضا أن يتم إدراج هذه الكتل بين فراش وصندوق الربيع لرفع جسمك من الخصر حتى. قد تكون قادرة على العثور على كتل رفع في مخازن الإمدادات الطبية وبعض الصيدليات.

النوم على وسادة خاصة على شكل إسفين هو نهج فعال آخر. وسادة إسفين يرفع قليلا الرأس والكتفين والجذع لمنع ارتداد وحرقة. يمكنك استخدام وسادة إسفين أثناء النوم على الجانب الخاص بك أو على ظهرك دون التسبب في أي توتر في الرأس أو الرقبة. وتتراوح معظم الوسائد في السوق بين 30 إلى 45 درجة، أو 6 إلى 8 بوصات في الأعلى.

خطوات إضافية

يمكن أن تؤدي الحمية العالية من الدهون إلى إدامة الأعراض، لذلك تكون الوجبات قليلة الدسم مثالية. في كثير من الحالات، والتعديلات نمط الحياة المذكورة هنا هي كل ما تحتاجه لتجنب أو تخفيف حرقة وأعراض أخرى من ارتجاع المريء. ومع ذلك، إذا استمرت الأعراض أو أصبحت أكثر تواترا، راجع طبيبك للاختبار والعلاج.

قد يوصي طبيبك بدواء بدون وصفة طبية، مثل قرص مضغ أو مضاد للحموضة السائلة.

• ألكا سيلتزر (كربونات الكالسيوم المضادة للحموضة)
• مالوكس أو ميلانتا (الألومنيوم والمغنيسيوم مضادات الحموضة)
• رويدس (الكالسيوم والمغنيسيوم مضاد للحموضة)

أكثر شدة الحالات قد تتطلب دواء قوة وصفة طبية، مثل حاصرات H2 ومثبطات مضخة البروتون (بي)، للسيطرة على أو القضاء على حمض المعدة. حاصرات H2 توفر الإغاثة على المدى القصير وفعالة للعديد من أعراض ارتجاع المريء، بما في ذلك حرقة. وتشمل هذه العناصر ما يلي:

• سيميتيدين (تاجامت)
• فاموتيدين (بيبسيد أس)
• نيزاتيدين (أكسيد أر)
• رانيتيدين (زانتاك 75)

مؤشر أسعار المنتجين يشمل أوميبرازول (بريلوسيك) و لانسوبرازول (بريفاسيد). هذه الأدوية تميل إلى أن تكون أكثر فعالية من حاصرات H2 ويمكن عادة تخفيف حرقة شديدة وأعراض ارتجاع المريء الأخرى.

العلاجات الطبيعية، مثل البروبيوتيك، جذر الزنجبيل الشاي، وزلق الدردار قد يساعد أيضا.

الحفاظ على وزن صحي، تناول الدواء، والحفاظ على عادات جيدة بعد وجبة الطعام غالبا ما تكون كافية للحد من حريق حرقة. ومع ذلك، إذا استمرت حرقة وأعراض ارتجاع المريء الأخرى تحدث، جدولة موعد مع طبيبك. يمكن لطبيبك إجراء اختبارات مختلفة لتقييم شدة حالتك وتحديد أفضل مسار للعلاج.