الزهايمر، وفقدان الذاكرة، والخرف وانقطاع الطمث | هيلثلين

هل نسيت اسم صديق مؤخرا أو المكان الذي تركت فيه مفاتيحك؟ تعاني النساء في منتصف العمر من هفوات في الذاكرة من وقت لآخر، وخاصة قبل أو أثناء انقطاع الطمث.

يقول نصف الأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما على الأقل أنهم الآن أكثر نسيان من عندما كانوا أصغر سنا، وفقا لمركز فيشر لمؤسسة الزهايمر للبحوث.

عادة ما تنسب الهفوات في الذاكرة إلى الشيخوخة الطبيعية، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون علامة على الخرف أو مرض الزهايمر.الخرف هو مصطلح عام يعني فقدان الذاكرة التي تتداخل مع الأنشطة اليومية.الزهايمر المرض هو النوع الأكثر شيوعا من الخرف، الذي يتميز بذاكرة حادة ومشاكل وظيفية، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى الموت، مثل غيرها من أشكال فقدان الذاكرة والخرف، سبب مرض الزهايمر بسبب التغيرات في الدماغ.

وفقا لجمعية الزهايمر، حسابات الزهايمر ل ن يقدر 60-80٪ من حالات الخرف. إنه مرض تقدمي، وهذا يعني أنه يزداد سوءا بمرور الوقت. وتشمل بعض أنواع الخرف الأخرى مرض باركنسون ومرض هنتنغتون.

الفرق بين النسيان العرضي ومشاكل الذاكرة الخطيرة هذه ليس واضحا دائما. تابع القراءة لمعرفة متى قد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة.

ما هو الوضع الطبيعي؟

مع تقدم العمر، العديد من التغييرات تؤثر على كيفية عمل أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الدماغ. التغيرات الكيميائية والفيزيائية في الدماغ يمكن أن تجعل من أكثر صعوبة لتعلم مهارات جديدة، وأكثر صعوبة في تذكر المعلومات بدقة، وعلى الأرجح أن الأشياء، مثل زوج من النظارات أو عنصر على قائمة البقالة، وسوف تنسى.

أحد التغييرات الرئيسية في الجسم التي قد تسبب النسيان الطبيعي خلال سن اليأس هو انخفاض في مستويات هرمون الجسم. الإستروجين هو هرمون رئيسي واحد يمكن أن يؤثر على الذاكرة قبل أو أثناء انقطاع الطمث. ولها دور في تنظيم مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية الدماغ، جنبا إلى جنب مع العديد من وظائف الجهاز العصبي.

كما انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، والذي يحدث قبل وأثناء انقطاع الطمث، هرمون الاستروجين لم يعد قادرا على المشاركة في وظيفة الدماغ كما كان عادة. هذا يمكن أن يسبب هفوات في بعض الأحيان في وظيفة الدماغ، مما أدى إلى قضايا الذاكرة على المدى القصير. هذا الانخفاض في هرمون الاستروجين يمكن أن يؤدي أيضا إلى القلق والاكتئاب والومضات الساخنة، واضطرابات النوم، والظروف التي قد تسهم في مشاكل الذاكرة.

كيف يمكنني تحسين ذاكرتي؟

قد يكون الضباب العرضي والنسيان نتيجة للشيخوخة الطبيعية، ولكن على الرغم من ذلك يمكن أن يكون محبطا للعيش مع. وتشير الدراسات السريرية إلى أن استبدال بعض الهرمونات الطبيعية المفقودة قبل وأوائل سن اليأس قد يساعد على عكس بعض مشاكل فقدان الذاكرة التي تعاني منها النساء عادة مع تقدمهن في السن.

إذا كانت مشاكل الذاكرة الخاصة بك تتداخل مع نوعية الحياة الخاصة بك، قد تحتاج إلى النظر في مناقشة العلاج بالهرمونات البديلة (هرت) كخيار مع طبيبك.

الهدف من هرت هو توفير حل على المدى القصير لإبطاء بعض التغييرات الرئيسية على الجسم التي تحدث أثناء انقطاع الطمث. إن تناول جرعات منخفضة من هرمون الاستروجين، وأحيانا هرمون الاستروجين جنبا إلى جنب مع هرمون آخر يسمى بروجسترون، يمكن أن يقلل من شدة أعراض انقطاع الطمث، مثل:

• النسيان
• الهبات الساخنة
• تعرق ليلي
• تقلب المزاج

هرت يمكن أن تساعد أيضا على تقوية العظام، والتي تصبح بطبيعة الحال أضعف مع التقدم في السن.

لا يقصد الاستروجين كحل طويل الأجل لمشاكل الذاكرة العادية التي تعزى إلى الشيخوخة.

• السكتة الدماغية
• جلطات الدم
• سرطان الثدي
• دور هرت في الخرف غير واضح. وتبين البحوث نتائج متضاربة حول ما إذا كان قد يؤدي إلى أو ضد الخرف. بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح هرت للنساء الذين لديهم تاريخ:

بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والمبيض

• جلطات الدم
• السكتات الدماغية
• وهناك أيضا الحالات الطبية الأخرى التي قد تجعل هرت لا أفضل خيار من العلاج. تحدثي مع طبيبك حول ما إذا كانت هرت مناسبة لك.

في المنزل معززات الذاكرة

ما إذا كنت لا تقرر استخدام هرت، وهناك بعض الطرق السهلة للمساعدة في تحسين الذاكرة الخاصة بك في المنزل. ويقول الخبراء أن النساء المسنات يمكن أن يساعدن على الحفاظ على أدمغهن تعمل على أفضل وجه من خلال "ممارسة" عقولهن باستمرار. يمكنك القيام بذلك عن طريق:

حل الكلمات المتقاطعة أو أنواع أخرى من الألغاز

• لعب أداة
• المشاركة في الألعاب الرياضية
• القراءة
• كتابة
• تعلم لغة جديدة
• الدماغ في العديد من الطرق الممكنة.

لأن الإجهاد يمكن أن يضر أيضا الذاكرة الخاصة بك، انها فكرة جيدة في محاولة للحد من الإجهاد الأنشطة، مثل:

التأمل

• اليوغا
• تقنيات الاسترخاء
• تاي تشي
• في الواقع، وقد أظهرت دراسة 2012 أن ممارسة تاي تشي ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن تحسن النتائج على مهارات التفكير واختبارات الذاكرة.

نمط الحياة الصحية واعية يمكن أن تعزز صحتك العامة، والتي يمكن أيضا تحسين الذاكرة الخاصة بك. دمج الأنشطة في حياتك، مثل:

النوم الكافي

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• الأكل الصحي
• متى يجب أن أطلب المساعدة؟

أنواع مختلفة من الخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر، وغالبا ما يكون بداية بطيئة. هذا يجعل من الصعب معرفة ما هو فقدان الذاكرة العادية بسبب الشيخوخة وما هي مشكلة خطيرة. وقد أوضحت جمعية الزهايمر الاختلافات الرئيسية:

أعراض الخرف:

عدم وجود حكم روتيني وسوء اتخاذ القرار

• عدم القدرة على دفع الفواتير أو التعامل مع المال أو وضع ميزانية
• نسيان يوم الأسبوع أو التاريخ أو الشهر أو السنة أو الموسم
• تواجه مشكلة في إجراء محادثة عادية
• فقدان العناصر وعدم القدرة على العثور عليها
• مشاكل الذاكرة المتعلقة بالعمر العادي:

اتخاذ قرار سيء أحيانا

• في عداد المفقودين دفعة شهرية من بطاقة الائتمان مرة واحدة في حين
• نسيان يوم الأسبوع أو التاريخ وتذكر لاحقا
• في بعض الأحيان تواجه صعوبة في تذكر كلمة أو اسم أثناء محادثة
• أعراض أخرى من الخرف الأكثر خطورة، مثل مرض الزهايمر، وتشمل:

صعوبة في وضع الخطط أو حل المشاكل

• مشاكل في تنفيذ المهام المعتادة في المنزل أو العمل أو أثناء الترفيه
• الارتباك مع الوقت أو مكان
• المتاعب فهم الصور البصرية والسبوية
• مشاكل جديدة في التحدث أو الكتابة
• عدم الاهتمام بالعمل أو الأنشطة الاجتماعية
• تغييرات مطولة في الشخصية أو المزاج
• راجع طبيبك على الفور إذا كنت تعترف بعض من علامات الخرف أو مرض الزهايمر في نفسك أو شخص يهمك.اكتشاف مشكلة ذاكرة خطيرة في وقت مبكر يساعد على زيادة فرصك في العيش حياة أكمل وأكثر صحة.