معززات الأداء:

نظرة عامة

يستخدم الأشخاص محسنات الأداء لتحسين أداء أثناء ممارسة الرياضة البدنية عالية الكثافة، أو أي من العوامل التي تمنحك حلا ذهنيا أو جسديا أثناء ممارسة الرياضة أو التنافس، ويمكن أن يتراوح هذا من الكافيين والمشروبات الرياضية إلى المواد غير المشروعة، وهناك مجموعة متنوعة من كل من آمنة

-> ->

في إطار قانون المكملات الغذائية والصحة والتعليم لعام 1994، والفيتامينات والمعادن والأعشاب، أو غيرها من النباتات التي يتم اتخاذها عن طريق الفم ولا تحتوي أيضا على مواد خاضعة للمراقبة يمكن وصفها ب "ملحق".

يتم تسويق العديد من هذه المكملات الغذائية لتعزيز الأداء الرياضي. غير أن الدليل العلمي على فعاليتها يفتقر في بعض الأحيان أو يتناقض.

وهناك مساعدات أخرى تعمل على توليد الطاقة والتي يتم الاعتراف بها بشكل عام على أنها آمنة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. وتشمل الأمثلة مركبات تحدث بشكل طبيعي مثل:

هيدروكسي ميثيل بوتيرات (همب)

همب هو حمض أميني تم العثور عليه بشكل طبيعي في الجسم. يقال لتعزيز وتعزيز العضلات وكذلك تساعد على إبطاء انهيار العضلات أثناء ممارسة الرياضة.

لم تثبت الأبحاث أن همب ستعزز الأداء الرياضي. عندما تؤخذ في جرعات القياسية من حوالي 3 غرامات، ويعتبر الملحق عموما آمنة. ومع ذلك، في جرعات كبيرة، فإنه يمكن أن يكون ضارا على الكلى.

>

حمض اللينوليك المترافق (كلا)

كلا هو نوع من الدهون التي يأخذها الرياضيون للحد من تلف العضلات وزيادة كتلة الجسم النحيل بعد ممارسة الرياضة. الملحق هو شعبية خاصة مع كمال الاجسام، الذين يستخدمونه لتعزيز الانتعاش.

وخلصت مراجعة ست دراسات بحثية نشرت في مجلة المغذيات إلى أن تناول مكملات كلا يمكن أن يكون لها تأثير على الحد من الدهون في الجسم لدى أولئك الذين يشاركون أيضا في برنامج تدريبات المقاومة.

ومع ذلك، يمكن أن يسبب كلا آثار جانبية، بما في ذلك المعدة بالضيق، والغثيان، والتعب. ويمكن أن يؤثر أيضا على مدى استخدام الجسم للأنسولين للطاقة. يمكن أن تتفاعل كلا بشكل سلبي مع بعض الأدوية، مثل مضادات الذهان.

كارنيتين

كارنيتين ينقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا. هذا يسمح لهم أن يحرق للحصول على الطاقة، والتي يمكن أن تعزز أداء التمارين الرياضية. الكبد في الجسم والكلى تنتج بشكل طبيعي يسين وميثيونين، والأحماض الأمينية التي تنهار إلى الكارنيتين.

لم يتم إثبات كارنيتين علميا لتعزيز الأداء الرياضي. ومع ذلك، لا يزال العديد من الرياضيين يأخذون الملحق. أخذ أكثر من 3 غرامات من الكارنيتين يوميا يمكن أن يسبب آثار جانبية مثل الغثيان والقيء وتشنجات المعدة والإسهال. كارنيتين يمكن أيضا أن تتفاعل بشكل مؤلم مع بعض الأدوية، مثل بيفامبيسيلين، وهو مضاد حيوي.

كروميوم

كروميوم هو معدن نادر في الجسم، ولكن من الضروري أن يعمل الجسم يوميا. ويقال المعدنية لزيادة كتلة العضلات الهزيل، وحرق الدهون، وتعزيز مستويات الطاقة للشخص. ومع ذلك، لم يثبت الكروم لتعزيز الأداء الرياضي.

الصيدليات غالبا ما تبيع المعدن كما بيكولينات الكروم. أخذ الكثير من الكروم يمكن أن يكون ضارا لأنه مرتبط بإضرار الحمض النووي والدهون الصحية.

الكرياتين

العضلات استخدام الكرياتين لإطلاق الطاقة، مما يعزز كتلة العضلات الهزيل ويزيد من طاقة العضلات. في حين الكرياتين هو مادة طبيعية، انها تنتج أيضا في المختبر وبيعها كمكمل. أولئك الذين يأخذون الكرياتين غالبا ما تفعل ذلك كوسيلة لبناء كتلة العضلات.

وفقا لمايو كلينيك، لا يوجد أي بحث علمي يشير إلى أن الكرياتين يعزز الأداء الرياضي. أخذ الكرياتين هو أيضا لا يخلو من آثاره الجانبية. على سبيل المثال، الكرياتين يمكن أن يسبب زيادة الوزن، وتشنجات العضلات، وتشنجات المعدة. بالإضافة إلى ذلك، الكبد والكلى يجب تصفية الكرياتين. إن تناول كمية مفرطة يمكن أن يضع ضغطا على هذه الأجهزة الهامة، مما قد يؤدي إلى تلفها.

قد تختلف النتائج الفردية لكل هذه المكملات الغذائية. لا تزال هناك أدلة علمية محدودة لدعم بعض مطالبات الملاحق. تحدث مع طبيبك أو مدرب رياضي حول سلامة وفعالية المكملات الغذائية الفردية.

مساعدات ضارة أو غير قانونية مساعدات إنسانية مضرة أو غير قانونية

حظرت اللجنة الوطنية للألعاب الأولمبية والألعاب الأولمبية بعض المواد. وذلك لأنهم يقدمون ميزة غير عادلة أو يمكن أن يسبب ضررا للرياضي. وتشمل هذه:

الابتنائية وغيرها من الستيرويدات

الابتنائية وغيرها من المنشطات غير قانونية في الأحداث الرياضية ووفقا للقانون. الآثار الجانبية عديدة وربما قاتلة. وتشمل الأمثلة أندروستينيديون، ستانوزولول، أكسيرون، و فورستيستا.

ديهيدروبياندروستيرون (ديا)

ديا هو ربما الستيرويد الأكثر وفرة في البشر. استخدام الإصدارات الاصطناعية لزيادة إنتاج الستيرويد يحتمل أن يكون خطرا.

مدرات البول

مدرات البول هي الأدوية التي تتسبب في التبول أكثر من شخص. الرياضيين استخدام مدرات البول على أمل أنها سوف تساعد على تخفيف العقاقير تعزيز الأداء. مدرات البول يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية الضارة مثل التشنج، والدوخة، وانخفاض ضغط الدم، والاختلالات المنحل بالكهرباء.

المنشطات بالدم

المنشطات الدموية هي عملية تعزيز خلايا الدم الحمراء للمساعدة في حمل المزيد من الأوكسجين إلى العضلات والرئتين. ويمكن أن يتم ذلك عن طريق نقل الدم أو عن طريق تناول المخدرات مثل إريثروبويتين.

إريثروبويتين هو طبيب يصف الأطباء للأشخاص الذين لا تجعل الكثير من خلايا الدم الحمراء. الرياضيين يستخدمون الدواء لجعل المزيد من خلايا الدم الحمراء في أجسادهم. وهذا يمكن أن يزيد من قدرة الشخص على استخدام الأكسجين لأن هذه الخلايا تحمل الأكسجين. قد يحاول الرياضيون التحملون على وجه الخصوص استخدام الإريثروبويتين لأنهم يعتقدون أنها يمكن أن تؤدي وقتا أطول مع المزيد من الأوكسجين. ومع ذلك، فإن استخدام الدواء عند عدم الحاجة إليه طبيا يمكن أن يسبب جلطات الدم والموت.

المنشطات الدموية هي العملية التي تكلف لانس ارمسترونج له تور دو فرانس الألقاب.

الايفيدرين

الايفيدرين هو منشط عصبي مركزي. ينتج الإيفيدرين آثارا مماثلة للأدرينالين، ولكنه أيضا يمكن أن يكون خطرا. يمكن أن يسبب آثارا خطيرة على القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية، ومجموعة كاملة من المشاكل الأخرى. وقد حظرت كل من المنظمات الرياضية وادارة الاغذية والعقاقير ذلك.

هرمون النمو البشري (ه)

هرمون النمو هو دواء تم تطويره لمساعدة الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النمو. فإنه يحفز الخلايا التكاثر والتجدد. الرياضيون، ىلإ ىدبتي، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، أحاط، الإساءة، هذا، الدواء انها محظورة في جميع الرياضات المهنية. المضاعفات المحتملة تشمل الأعضاء الموسع والأمراض المزمنة.

تاكيوايتاكيواي

العديد من العقاقير والمكملات والممارسات السيئة السمعة يمكن أن تعطي الرياضيين ميزة غير عادلة. ويمكن أن تسبب أضرارا أكثر من تجريد لاعب من عنوان. على سبيل المثال، الابتنائية وغيرها من الستيرويدات التي تؤثر على هرمونات الشخص يمكن أن يسبب مشاكل صحية على المدى الطويل، أو حتى الموت.

في النهاية، التدريب، والتفاني، والسوائل الترطيب، والنظام الغذائي السليم هي أفضل من أي مساعدات مولد كهربائي لتعزيز الأداء.