من زينو نهار اليوم ØµØ Ø¹ÙŠØ¯ÙƒÙ… انشر الÙيديو Øتى يراه كل الØ
جدول المحتويات:
- ما هو الكمال؟
- الأعراض ما هي أعراض الكمال؟
- سبب الكمال ليس واضحا دائما. غالبا ما يكون سلوكا متعلما. الناس مع الكمال يعتقدون انهم قيمة فقط بسبب ما يحققون أو ما يفعلونه لأشخاص آخرين.
- كجزء من الكمال الخاص بك، قد تسعى إلى إخفاء المشاكل الشخصية الخاصة بك. هذا يمكن أن يجعل من الصعب علاج. ولكن تذكر أنه من المهم طلب المساعدة عندما تحتاج إليها. إذا كان الكمالية تتداخل مع قدرتك على العيش حياة كاملة وسعيدة، والتحدث إلى الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية. إذا كنت تفكر في إلحاق الأذى بنفسك أو بالآخرين، اطلب الرعاية الطبية الطارئة.
- للتخفيف من الكمال، قد يساعد على:
ما هو الكمال؟
الناس الذين يعانون من الكمال يقفون أنفسهم إلى مستويات عالية مستحيلة. أعتقد أن ما يفعلونه ليس جيدا بما فيه الكفاية.
بعض الناس يعتقدون خطأ أن الكمال هو حافز صحي، ولكن هذا ليس هو الحال.الكمالية يمكن أن تجعلك تشعر بعدم الارتياح مع حياتك، ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل، في نهاية المطاف، يمكن أن يؤدي أيضا إلى التوقف عن محاولة النجاح، وحتى الحالات الخفيفة يمكن أن تتداخل مع نوعية حياتك، مما يؤثر على علاقاتك الشخصية أو التعليم أو العمل.
يمكن أن يؤثر الكمالية على الشباب وكبار السن، وغالبا ما يكون الأطفال والمراهقين مدعوين لأن يكونوا مفرطين في عملهم المدرسي وكذلك أنشطة مثل والموانئ، والنوادي، وخدمة المجتمع، والوظائف. وهذا يمكن أن يؤدي إلى هاجس النجاح. في نهاية المطاف، يمكن أن تتداخل مع القدرة على تحقيق ذلك.
الأعراض ما هي أعراض الكمال؟
الرغبة في تحقيق صحية. ولكن الرغبة غير العقلانية لتكون دائما مثالية يمكن أن يسبب مشاكل.
قد تعاني من الكمال إذا كنت:
- تشعر وكأنك تفشل في كل ما تحاول
- المماطلة بانتظام - قد تقاوم بدء مهمة لأنك تخشى أنك لن تكون قادرة على إكمال ذلك تماما < النضال من أجل الاسترخاء وتبادل أفكارك ومشاعرك
- تصبح السيطرة على علاقاتك الشخصية والمهنية
- تصبح مهووس بالقواعد والقوائم والعمل، أو بالتناوب، تصبح غير مبالية للغاية
سبب الكمال ليس واضحا دائما. غالبا ما يكون سلوكا متعلما. الناس مع الكمال يعتقدون انهم قيمة فقط بسبب ما يحققون أو ما يفعلونه لأشخاص آخرين.
الإعدادات الأكاديمية يمكن أن تبرز الكمال في الشباب.
العلاج كيف يتم التعامل مع الكمال؟
كجزء من الكمال الخاص بك، قد تسعى إلى إخفاء المشاكل الشخصية الخاصة بك. هذا يمكن أن يجعل من الصعب علاج. ولكن تذكر أنه من المهم طلب المساعدة عندما تحتاج إليها. إذا كان الكمالية تتداخل مع قدرتك على العيش حياة كاملة وسعيدة، والتحدث إلى الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية. إذا كنت تفكر في إلحاق الأذى بنفسك أو بالآخرين، اطلب الرعاية الطبية الطارئة.
العلاج، وخاصة العلاج المعرفي السلوكي، قد تساعدك على تعلم طرق جديدة للتفكير في أهدافك وإنجازاتك. قد يساعدك المعالج على تلبية حاجتك للقبول أو تقليل ردود أفعالك على التعليقات السلبية.
بريفنتيونهو يمكنك تجنب الكمال؟
للتخفيف من الكمال، قد يساعد على:
وضع أهداف واقعية يمكن تحقيقها
- تفكيك المهام الساحقة إلى خطوات صغيرة
- التركيز على نشاط أو مهمة واحدة في وقت
- تدرك أن معظم الأخطاء توفر فرص التعلم
- مواجهة المخاوف من الفشل من خلال البقاء واقعية حول النتائج المحتملة
- إذا كنت تشك في أن الكمال يتداخل مع رفاهك، تحدث مع طبيبك.قد يوصي العلاج أو غيرها من الاستراتيجيات للمساعدة في إدارة الأعراض الخاصة بك.
