من زينو نهار اليوم ØµØ Ø¹ÙŠØ¯ÙƒÙ… انشر الÙيديو Øتى يراه كل الØ
جدول المحتويات:
- هل العلاجات المنزلية تعمل على هشاشة العظام؟ > أوستيوارثريتيس (أوا) هو مرض تنكس، ويعتمد العلاج على مزيج من الطب التقليدي وتغيير نمط الحياة، ويمكن للأدوية علاج الألم، ولكن يمكن أن يكون هناك آثار جانبية عند تناول هذه العلاجات على المدى الطويل العلاجات المنزلية، وتغيير نمط الحياة، والعلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد في إدارة الألم أوا مع آثار جانبية أقل.وقد تؤدي بعض الأساليب حتى منع أوا من تزداد سوءا.
- عندما يتعلق الأمر الألم، h أوت والكمادات الباردة قد تكون مفيدة جدا. أنها لا تسبب الآثار الجانبية على المدى الطويل أن الأدوية قد. الحرارة مفيدة للصلابة المشتركة، والكمادات الباردة هي أفضل لآلام المفاصل.
- حمامات الملح إبسوم يمكن أن توفر الإغاثة ألوفر، وخاصة لآلام المفاصل.المغنيسيوم في ملح إبسوم قد يساعد في الالتهاب والألم.يمكنك شراء الملح إبسوم من صيدلية، وهذه الحمامات آمنة بما فيه الكفاية لاتخاذ بقدر ما تريد لمدة 30 دقيقة في وقت واحد.استخدام كوبين من الملح إبسوم في حمام من الماء الدافئ في درجة حرارة حوالي 102 درجة فهرنهايت (38
- قد ترغب في تجربة الإصدارات الموضعية كبديل للأدوية الفموية دون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين و قد تحتوي هذه المواد الهلامية والكريمات على الأسبرين أو المسكنات لتخدير الألم، ويمكنك تطبيقها مباشرة على المفاصل المتضررة، ويمكن لهذه المنتجات أن تعمل بشكل جيد في المناطق القريبة من سطح الجلد مثل الركبتين.
- أنواع مختلفة من الأجهزة المساعدة يمكن أن تقدم دعما إضافيا دون الحاجة إلى الأدوية.الأجهزة التي تختارها بالضبط تعتمد على المفاصل المتضررة وتشمل الخيارات : الأقواس
- تحدث مع طبيبك عن العلاجات الطبيعية التالية
- يمكن أن يكون التمرين صعبا مع المفاصل المؤلمة، ولكن البقاء نشطة يمكن أن تقلل من الألم على المدى الطويل، وحتى تقوية والعضلات لمنع المزيد من الضرر المشترك، وتقول مؤسسة التهاب المفاصل ممارسة هو "العلاج نوندروج الأكثر فعالية للحد من الألم وتحسين الحركة في هشاشة العظام."
- اقرأ المزيد: علاج هشاشة العظام "
هل العلاجات المنزلية تعمل على هشاشة العظام؟ > أوستيوارثريتيس (أوا) هو مرض تنكس، ويعتمد العلاج على مزيج من الطب التقليدي وتغيير نمط الحياة، ويمكن للأدوية علاج الألم، ولكن يمكن أن يكون هناك آثار جانبية عند تناول هذه العلاجات على المدى الطويل العلاجات المنزلية، وتغيير نمط الحياة، والعلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد في إدارة الألم أوا مع آثار جانبية أقل.وقد تؤدي بعض الأساليب حتى منع أوا من تزداد سوءا.
العلاجات المنزلية ليس المقصود أن تحل محل العلاج الحالي الخاص بك، ولكنها قد توفر المزيد من الإغاثة ل أوا، ومن المهم، على الرغم من، لمناقشة العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة مع طبيبك قبل محاولة لهم.كومبريسسوت والباردة كومبريسس
عندما يتعلق الأمر الألم، h أوت والكمادات الباردة قد تكون مفيدة جدا. أنها لا تسبب الآثار الجانبية على المدى الطويل أن الأدوية قد. الحرارة مفيدة للصلابة المشتركة، والكمادات الباردة هي أفضل لآلام المفاصل.
اقرأ المزيد: كيفية جعل ضغط بارد "
حمام الملح إبسوم
حمامات الملح إبسوم يمكن أن توفر الإغاثة ألوفر، وخاصة لآلام المفاصل.المغنيسيوم في ملح إبسوم قد يساعد في الالتهاب والألم.يمكنك شراء الملح إبسوم من صيدلية، وهذه الحمامات آمنة بما فيه الكفاية لاتخاذ بقدر ما تريد لمدة 30 دقيقة في وقت واحد.استخدام كوبين من الملح إبسوم في حمام من الماء الدافئ في درجة حرارة حوالي 102 درجة فهرنهايت (38
قد ترغب في تجربة الإصدارات الموضعية كبديل للأدوية الفموية دون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين و قد تحتوي هذه المواد الهلامية والكريمات على الأسبرين أو المسكنات لتخدير الألم، ويمكنك تطبيقها مباشرة على المفاصل المتضررة، ويمكن لهذه المنتجات أن تعمل بشكل جيد في المناطق القريبة من سطح الجلد مثل الركبتين.
موضعي آخر العلاج المنزلي هو كبخاخات كبشايسين هو مركب مصنوع من الفلفل الحار الساخن، ويعمل بشكل أفضل عند تطبيقه على المفاصل مؤلمة هري إلى أربع مرات في اليوم الواحد. لتجنب التعرض عرضي العين، وغسل اليدين بعد كل استخدام.
قد ترغب أيضا في تجربة المراهم الأخرى مثل بلسم النمر أو مرهم الخيل. تحدث مع طبيبك قبل تجربة أي من هذه المنتجات.
اقرأ المزيد: أفضل كريمات الألم لالتهاب المفاصل
الأقواس ودعم أجهزة الدعم
أنواع مختلفة من الأجهزة المساعدة يمكن أن تقدم دعما إضافيا دون الحاجة إلى الأدوية.الأجهزة التي تختارها بالضبط تعتمد على المفاصل المتضررة وتشمل الخيارات : الأقواس
قصب
- الاستيلاء على أو تجتاح أدوات
- الركبة تسجيل (تأكد من طبيبك أو العلاج الطبيعي تظهر لك أولا)
- حذاء إدراج
- اقرأ المزيد: ما هو أفضل هدفين ل أوا؟
- الأعشابالاتعالجات الطبيعية
العلاجات الطبيعية تتزايد بشعبية في ظروف مثل أوا بعض الناس يعتقدون أنها قد تكون أكثر أمانا لأن لديهم آثار جانبية أقل بالمقارنة مع الأدوية التقليدية
تحدث مع طبيبك عن العلاجات الطبيعية التالية
الشاي الأخضر: المشروبات المضادة للالتهابات
الشاي الأخضر يحتوي على البوليفينول.يمكن لهذه المركبات أن تحمل آثار جانبية وتتفاعل مع الأدوية التي قد تأخذها.تأكد دائما من شراء المكملات الغذائية من مصدر السمعة. تساعد على تقليل الالتهاب والحاجة إلى الأدوية.وأظهرت دراسة واحدة في أبحاث وعلاج التهاب المفاصل أن الشاي الأخضر زاد من حماية الغضاريف.
نظرا لخطر حدوث مشاكل في الكبد وآثار جانبية من الكميات المركزة، يفضل أخذ الشاي الأخضر باعتدال. > الزنجبيل: المخفضات الألم
كما لاحظت الزنجبيل عن طريق الفم للحد من الألم من الزراعة العضوية.وفقا لدراسة عام 2015 في هشاشة العظام والغضاريف، والزنجبيل اتخذت على المدى الطويل قد يقلل حتى من خطر بالنسبة للإعاقة المتعلقة بمکافحة الزراعة. نظرا لخطر الآثار الجانبية، يوصي المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية باستخدام الزنجبيل باعتدال كتوابل بدلا من أشكال التكميلية.
اقرأ المزيد: جعل شاي الزنجبيل للفوائد "
أكبر خطر للجرعة الزائدة من الزنجبيل هو أعراض الانسحاب، حيث يمكن للزنجبيل أن يسبب اضطرابات في المعدة والإسهال وحرقة المعدة، وقد يتفاعل أيضا مع أدوية وصفة طبية مثل الوارفارين
الكركم (الكركمين): يعالج التهاب، ألم، وصلابة
الكركمين هو مركب نشط في الكركم.وهو جزء من عائلة الزنجبيل، ولكن قد تساعد الزراعة العضوية بطرق مختلفة. وتشير الدراسات إلى أن المادة قد تحارب المركبات الالتهابية، كما أنها قد تساعد في تقليل الألم والصلابة أثناء مضيئة أوا.
لعلاج التهاب المفاصل، توصي مؤسسة التهاب المفاصل خيارات الجرعة التالية:
كبسولات
: 400 إلى 600 ملليغرام تصل إلى ثلاث مرات في اليوم
مسحوق الجذر استخراج
- : 0. 5 إلى 1 غرام، ثلاث مرات في اليوم إذا أخذ الكركم، قد تحتاج إلى إضافة الفلفل الأسود لتنشيط عشب في حين أن الكركم آمن بشكل عام فإنه يمكن أن يسبب الغثيان وربما في تيراكت مع تبييض الدم.
- اقرأ المزيد: كيفية إضافة الكركم إلى النظام الغذائي الخاص بك التغييرات الحمية وممارسة التمارين الرياضية
لمزيد من الإغاثة على المدى الطويل، وغالبا ما تكون التغييرات نمط الحياة فعالة.يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والنظام الغذائي الصحي،
تبقى نشطة
يمكن أن يكون التمرين صعبا مع المفاصل المؤلمة، ولكن البقاء نشطة يمكن أن تقلل من الألم على المدى الطويل، وحتى تقوية والعضلات لمنع المزيد من الضرر المشترك، وتقول مؤسسة التهاب المفاصل ممارسة هو "العلاج نوندروج الأكثر فعالية للحد من الألم وتحسين الحركة في هشاشة العظام."
أفضل أنواع التدريبات ل أوا استخدام مقاومة طفيفة، وتحسين المرونة، وتقديم عنصر الهوائية ، وهي منخفضة التأثير.وتشمل الخيارات:
ركوب الدراجة
السباحة
تاي تشي
- المشي
- اليوغا
- التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي تمارين جديدة، وخاصة إذا كنت لم تكن نشطة من قبل. وتوصي مؤسسة التهاب المفاصل 150 دقيقة من التمارين الرياضية كل أسبوع بكثافة معتدلة. يمكنك أيضا أن تبدأ مع فترات أقصر من التمارين وإضافة الوقت كما تحصل على أقوى.
- على سبيل المثال، يمكن أن تبدأ المشي لمدة 10 دقيقة، وزيادة تدريجية في سرعة وطول مناحي الخاص بك. إذا كنت جديدا على ممارسة الرياضة، قد تجد ألم طفيف بعد التدريبات الخاصة بك. وهذا قد يعني أنك بحاجة إلى اتخاذ يوم أو يومين قبالة ومن ثم استئناف نظام التمرين. لا تستقيل ممارسة الرياضة تماما.
- تناول الأطعمة الودية أوا
تناول طعام متوازن يمكن أن يساعدك على الشعور بشكل أفضل وفقدان الوزن. وتبين البحوث أن بعض الأطعمة مفيدة بشكل خاص ل أوا.
أكل هذا
القرنبيط
الحمضيات
الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 (التونة والسلمون والماكريل)
- الثوم (يحتوي على ديسلفيد دياليل، مما قد يقلل من تلف الغضروف
- الأخضر الشاي
- منتجات الألبان قليلة الدسم (الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن تعزز صحة المفاصل والعظام)
- المكسرات
- الزيوت النباتية المصنوعة من الأفوكادو والزيتون والقرطم والجوز
- على الجانب الآخر،
- تجنب هذا
- الكحول
الأسبارتام (التحلية الاصطناعية)
الملح
- المشبعة والدهون المتحولة
- السكر
- الخبز الأبيض
- الأرز
- الحفاظ على وزن صحي
- وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل، كل جنيه من وزن الجسم يضع ما يعادل ثلاثة إلى ستة جنيه على المفاصل، وفقدان الوزن يمكن أن تقطع شوطا طويلا في تخفيف آلام المفاصل ومنع أوا، وهذا قد أيضا أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الزراعة العضوية في الركبتين والوركين، وهذه المفاصل تحمل الكثير من الوزن.
- الخطوات التالية عندما ترى طبيبك
أوا هو مزمن (مدى الحياة) إيتيون مع عدم وجود علاج. إدارة حالتك وأعراضك يمكن أن تقطع شوطا طويلا في وقف المزيد من الضرر لمفاصلك. تغييرات نمط الحياة والعلاجات المنزلية والطبيعية يمكن أن تكمل خطة العلاج الخاصة بك. حتى أنها قد توفر الإغاثة إضافية.
في حين أن مثل هذه التغييرات يمكن أن تحدث فرقا كبيرا، فمن المهم أن تعرف متى تحتاج إلى رؤية الطبيب. قد تحتاج إلى تحديد موعد في حالة حدوث اشتعال، إذا زادت الأعراض سوءا، أو إذا كانت خطتك العلاجية الحالية لا تساعد. يجب على طبيبك التحقق من آلام المفاصل وصلابة الأضرار المحتملة.
اقرأ المزيد: علاج هشاشة العظام "
