مجموعة أدوات الصداع النصفي الشمولي

تم إنشاء هذه المقالة في شراكة مع راعينا.المحتوى هو موضوعي ودقيق طبيا، ويلتزم بمعايير وسياسات تحرير هيلث لاين.

أنا فتاة تحب المنتجات: أحب أن أجد صفقة على المنتجات، أحب أن أفكر في كيف يمكن أن تحسن المنتجات حياتي، وأحب أن أحاول أشياء جديدة، وهذا ينطبق بشكل خاص على أي شيء قد يساعد على تحقيق بعض التخفيف من أعراض الصداع النصفي، ميغرينور، لدي ترسانة صغيرة من الأجهزة والمنتجات الطبيعية لاستخدامها للتخفيف من مشغلي الصداع النصفي وتخفيف الألم.

على مر السنين حاولت العشرات وعشرات من المنتجات تسويقها كعلاجات بديلة لأعراض الصداع النصفي، في حين أن الغالبية لا تعمل - على الأقل ليس بالنسبة لي - لقد وجدت بعض التي لديها.

ما الذي تبحث عنه

تجنب دائما المنتجات التي تدعي "علاج" الصداع النصفي. لا يوجد علاج طبي معروف لهذا المرض العصبي المعقد، وأي منتج يدعي خلاف ذلك من المرجح أن تضيع وقتك والمال.

أنا أيضا أبحث عن المنتجات التي تعزز الاسترخاء والرفاه العام كذلك. مرض الصداع النصفي يؤثر على العقل والجسد والروح، لذلك الرعاية الذاتية أهمية خاصة.

وهنا بعض من المنتجات أحب أن يساعدني على التعامل مع الآثار الجسدية والعاطفية والروحية للصداع النصفي.

يجب أن يملأ طقم أدوات سارة

الأعراض: الألم

عندما يتعلق الأمر بالألم، فإن الحرارة والجليد مفيدان.

وسادة تدفئة جيدة تساعد على استرخاء العضلات في رقبتي والكتفين واليدين والقدمين، وتبقي أطرافي دافئة خلال هجوم الصداع النصفي.

حتى الآن المنتج المفضل هو قبعة الصداع - انها أسهل بكثير من التحسس حولها مع حزم الجليد! تحتوي قبعة الصداع على مكعبات فردية يمكن وضعها على نقاط الضغط على رأسك. يمكن ارتداؤها مثل قبعة طبيعية أو سحبت على عينيك للمساعدة في الضوء والصوت حساسية.

بعض الطرق الأخرى لعلاج آلام الجسم هي حمامات ملحمة إبسوم والتدليك مع التدليك الألم مختلفة، بخاخ، والمستحضرات. بلدي غسول المفضل الحالي هو من أرومافلوريا. لديهم خط نسكينتيد التي أحب لتلك الروائح أيام حساسة، ولكن يمكنك أيضا الحصول على غسول الفردية المصنوعة لتخفيف الروائح محددة.

الأعراض: حساسية الضوء

رهاب الضوء والحساسية الخفيفة شائعة. يبدو أن كل الضوء يزعج عيني، بما في ذلك قاسية الإضاءة داخل. يمكنني استخدام نظارات أكسون البصريات لحساسيتي مع الفلورسنت وغيرها من الضوء المزعج. لديهم صبغات داخلية وخارجية مصممة خصيصا لمنع موجات الضوء التي يمكن أن تجعل الألم الصداع النصفي أسوأ.

الأعراض: حساسية الصوت

حتى أدنى ضجيج يزعجني أثناء هجوم الصداع النصفي، لذلك غرفة هادئة هي أفضل مكان بالنسبة لي. إذا لم أكن قادرا على أن تكون في مكان هادئ، يمكنني استخدام سدادات الأذن أو قبعة لكتم الصوت. تركز التنفس يسمح لي للتعامل مع الألم بشكل أكثر فعالية والتأمل، وإن لم يكن دائما يمكن الحصول عليها، يمكن أن تساعد جسدي الاسترخاء بما فيه الكفاية للنوم.

الزناد: الروائح

بعض الروائح يمكن أن تكون محفزا أو تكون وسيلة فعالة للإغاثة، اعتمادا على الرائحة والشخص. بالنسبة لي، دخان السجائر والعطور هي محفزات فورية.

الزيوت الأساسية، من ناحية أخرى، يمكن أن تكون مفيدة في نواح كثيرة. يمكن نشر الزيوت أو تناولها أو استخدامها موضعيا. أنا أحب خط الناشرون والزيوت المختلطة من العبير العضوية.

أنا نشر الزيوت المختلفة حول بيتي، استخدام قضيب الأسطوانة على نقاط الضغط، وأيضا إضافة بضع قطرات إلى حمامات بلدي.

يمكن أن يكون هناك الكثير من التجارب والخطأ مع الزيوت الأساسية - ما يعمل لشخص واحد قد لا تعمل لآخر. بالنسبة لبعض الناس، فإنها قد تكون حتى الزناد الصداع النصفي. إجراء البحوث الخاصة بك قبل اختبار الزيوت الأساسية وتأكد من شراء الزيوت ذات جودة عالية من متاجر التجزئة السمعة.

الزناد: الغثيان والجفاف

الأكل والشرب يمكن أن تصبح معقدة في حين وجود الصداع النصفي. الصداع النصفي أحيانا يسبب الرغبة الشديدة التي تميل إلى أن تكون اختيارات غير صحية مثل الشوكولاته أو الأطعمة المالحة، والتي قد تؤدي حتى المزيد من الأعراض. ولكن يمكن أيضا أن يسبب الغثيان، والتي قد تؤدي إلى تخطي وجبات الطعام والذهاب في يومك على معدة فارغة، وهو - كنت تفكر في ذلك - الزناد آخر.

باختصار، الطعام والمشروبات يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي، ولكن ليس تناول الطعام أو شرب السوائل على الإطلاق ليس خيارا. أظل دائما زجاجة ماء معي وبروتين بار لتلك الوجبات غاب. أظل النعناع في محفظتي لأن النعناع يبدو أن يساعد الغثيان جنبا إلى جنب مع الزنجبيل.

تداعيات عاطفية من الصداع النصفي

الصداع النصفي يمكن أن تستمر لساعات أو أيام في كل مرة، لذلك الهاء من الألم هو استراتيجية التكيف الحاسمة. الأفلام، والألعاب، وسائل الاعلام الاجتماعية، والموسيقى هي طرق لتمرير الوقت بهدوء أثناء التعامل مع الصداع النصفي. وقت الشاشة يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي، على الرغم من ذلك، ينصح كميات صغيرة جدا في وقت واحد.

العواطف يمكن أن تعمل عالية قبل وأثناء وبعد الصداع النصفي، ويمكن للمجتمع الإجابة على الأسئلة، وتقديم المشورة، وتقديم الدعم. التواصل مع الناس الذين يفهمون دون حكم مهم للعقل. يمكنك العثور على الموارد ومجتمعات الصداع النصفي عبر الإنترنت، أو قد يكون هناك حتى مجموعة دعم في منطقتك.

القيام بشيء لطيف لنفسك أو للآخرين يغذي الروح. عندما أنا لا تنفق أموالي على الدواء أو الأطباء، أحب أن علاج نفسي و الآخرين في حاجة مع شيء خاص. كرونيكالي هو مربع هدية الاشتراك خصيصا لمرضى الأمراض المزمنة. لقد عالجت نفسي إلى صندوق وأرسلته للآخرين في وقت الحاجة. لا يوجد شيء مثل إعطاء أو تلقي مربع من البنود المصنوعة من الحب والرعاية الذاتية.

الوجبات الجاهزة

عندما يتعلق الأمر بالصداع النصفي، لا شيء يعمل نفسه بالنسبة للجميع، وحتى الأشياء التي لا تجلب الإغاثة لا تعمل في كل مرة. أفضل نصيحتي هي أن إجراء البحوث الخاصة بك وحذر من الضجيج حول أي منتج واحد. تذكر، لا يوجد علاج، ولا شيء يمكن أن تكون فعالة 100 في المئة من الوقت. أفضل منتجات الصداع النصفي هي تلك التي تناسب نمط حياتك وتحتاج إلى مساعدتك على التعامل مع الصداع النصفي بشكل أفضل.

وهنا تأمل هذه النصائح تساعد الحياة تصبح أقل إيلاما، وأكثر استرخاء قليلا.

عاشت سارة راثساك مع الصداع النصفي منذ سن 5، وكانت مزمنة لأكثر من 10 عاما. وهي الأم والزوجة والابنة، المعلم، محبي الكلاب، والمسافر الذي يبحث عن سبل العيش حياة أصح وأسعد أنها قادرة على. لقد أنشأت المدونة حياتي في الصداع النصفي لإعلام الناس بأنهم ليسوا وحدهم، وتأمل في تحفيز الآخرين وتثقيفهم. يمكنك العثور عليها على فاسيبوك ، تويتر ، إنستاغرام .

هذا المحتوى يمثل آراء المؤلف ولا يعكس بالضرورة تلك التي تيفا المستحضرات الصيدلانية. وبالمثل، لا تؤثر تيفا فارماسيوتيكالز أو تؤيد أي منتجات أو محتوى يتعلق بالموقع الشخصي للمؤلف أو شبكات التواصل الاجتماعي، أو من وسائل الإعلام هيلثلين. وقد دفعت شركة هيلثلين، نيابة عن تيفا، للفرد (الأفراد) الذين كتبوا هذا المحتوى، مساهماتهم. كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.