إدارة الكتلة مع مس

لماذا يسبب التصلب المتعدد

التصلب العصبي المتعدد هو مرض يهاجم الجهاز المناعي الجهاز العصبي المركزي، ويؤدي هذا الغزو إلى تلف الأعصاب الواقية ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض. ​​

في معظم الحالات الأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد، والأعراض تزداد سوءا خلال اشتعال ومن ثم تحسين.في بعض الحالات، وأعراض خدر وخز، وعدم وضوح الرؤية والدوار، والألم تزداد سوءا مع مرور الوقت.

> من الشائع أيضا أن يصاب الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد بالوزن بسبب أعراضهم، حيث يسبب مرض التصلب العصبي المتعدد الشعور بالإرهاق، مما يجعلك تشعر بالإرهاق الشديد بسبب النشاط البدني، كما يمكن أن يؤثر الألم والدوخة أيضا على مستويات الطاقة الخاصة بك عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة. أعراض الاكتئاب هي أيضا شائعة للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد. هذا يمكن أن يؤدي إلى الأكل العاطفي، مما تسبب في زيادة الوزن والخسارة.

قد تكون تقلبات الوزن أيضا بسبب علاج مس. غالبا ما يوصف العلاج الستيرويد لتقليل الالتهاب، ويمكن أن يسبب زيادة الوزن. من المهم الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه. يمكن أن يؤدي زيادة الوزن أو نقص الوزن إلى تفاقم أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد. قراءة على لمعرفة كيفية الحفاظ على وزن صحي.

التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في كل من فقدان الوزن وكسب

ممارسة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد، سواء كانوا يريدون أن يفقدوا أو زيادة الوزن. في حين اكتساب الوزن هو أكثر شيوعا مع مرض التصلب العصبي المتعدد، وفقدان الوزن وهزال العضلات يمكن أن يحدث في الحالات المتقدمة والخطيرة. الناس الذين يعانون من فقدان العضلات وعادة ما يكون أعراض شديدة بما فيه الكفاية للحد من التنقل. ممارسة وتناول الطعام بشكل جيد يمكن أن تساعدك على تجنب فقدان كتلة العضلات.

أعراض التعب والإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد، مثل تحولات درجة حرارة الجسم، يمكن أن تجعل ممارسة الرياضة أكثر صعوبة. ولكن هناك بعض الأنشطة التي قد تكون أكثر فائدة عندما كنت تعاني من الأعراض. على سبيل المثال، السباحة هو نشاط جيد لأنه لا يضغط على المفاصل الخاصة بك. قد تساعد أنشطة المياه أيضا مع أعراضك إذا ارتفعت درجة حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة. يمكنك أيضا ارتداء سترة التبريد أو وشاح عند القيام بأنشطة في الهواء الطلق مثل المشي لمسافات طويلة.

تذكر، التدريبات لا يجب أن يكون استنزاف جسديا. بدءا مع مجرد مسافة قصيرة كل يوم سيجعل العالم من الفرق. يمكنك أيضا ممارسة تمارين منخفضة التأثير مثل ركوب الدراجات الثابتة، تاي تشي، واليوغا. اليوغا، والتي يمكنك القيام به في سرعة الخاصة بك، كبيرة لتخفيف الأعراض وفقدان الوزن. اليوغا يمكن أن تساعد أيضا على تقليل التعب الخاص بك، والتي قد تحفزك للحصول على المزيد من التمارين الرياضية.

تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في نظام ممارسة أكثر شدة. النظر في العمل مع المدربين الذين عملوا مع الأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد من قبل. يمكن أن تساعد في تطوير برنامج تدريب القوة التي تناسب حالتك الصحية العامة.

فوائد ممارسة الرياضة

يساعدك النشاط البدني المنتظم في العديد من الطرق، بما في ذلك:

فقدان الوزن

• تحسين حركتك
• زيادة مستويات الطاقة
• تقليل شدة أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد
• تحسين المزاج
• تعزيز وظيفة المناعة
• كما يمكنك بناء ممارسة الروتينية، وهذه العادات تساعد أيضا جسمك الاسترخاء. ووفقا لمطبوعات هارفارد الصحية، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضا في الحد من التوتر ومواجهة الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحفز الدماغ لخلق المسكنات الطبيعية، أو الإندورفين.

حمية: فقدان الوزن كيفية تناول الطعام لفقدان الوزن

في كثير من الأحيان، والنظام الغذائي يسير جنبا إلى جنب مع ممارسة لفقدان الوزن. ولكن من المهم عدم التفكير في عادات تناول الطعام الخاصة بك على أنها "اتباع نظام غذائي"، وخاصة عندما لا يكون هناك خطة محددة لتناول الطعام للأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد. ويوصي معظم المختصين بأن يتبع الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد النظام الغذائي العام قليل الدسم والألياف الغنية.

اقرأ المزيد: استراتيجيات لفقدان الوزن "

التمسك بخطة وجبة متوازنة والتحكم في جزء التعلم سيساعد في رحلة فقدان الوزن زيارة موقع وزارة الزراعة في الولايات المتحدة اختر ماي بلات لمعرفة المزيد عن الجزء .

بشكل عام، يحدث فقدان الوزن عند حرق المزيد من السعرات الحرارية مما تستهلكه، وتحتاج المرأة المتوسطة إلى حوالي 500 1 سعرة حرارية لتخسر 1 رطل في الأسبوع، يحتاج رجل متوسط ​​إلى 2000 سعرة حرارية لتخسر 1 رطل في الأسبوع، قد تختلف هذه الأرقام من شخص لآخر، ويمكنك تحميل التطبيق ميفيتنسبال لتتبع السعرات الحرارية الخاصة بك.

جودة الطعام أيضا التهم: محاولة التمسك الأطعمة كاملة مثل:

الفواكه والخضروات الطازجة

• كلها الحبوب
• البروتينات العجاف
• زيت الزيتون والزيوت
• هناك بعض الأدلة على أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 و أوميغا 6 لديها بعض الفائدة للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد.بيوتين، وهو شكل من أشكال فيتامين ب، قد يساعد أيضا مع تطور الإعاقة وفقا لدراسة أولية، والناس الذين أخذوا جرعة عالية الحيوي القصدير لمدة 48 أسبوعا أظهرت تحسن في المشي.

استشر أخصائي تغذية مع خبرة مساعدة الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مزيد من التوجيه.

حذار الوجبات الغذائية الخاصة

هناك العديد من أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية العصرية، والبعض الذي يستهدف على وجه التحديد الناس الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد. ومعظم هذه النظم الغذائية ليس لديها أو دليل يذكر على فوائدها. كما لم يتم اختبارها للتأكد من فعاليتها أو سلامتها. بشكل عام، يجب أن يكون اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع بما فيه الكفاية لمساعدتك على الحفاظ على وزنك. يمكنك أيضا أن تسأل طبيبك عن توصيات النظام الغذائي.

اسأل طبيبك قبل محاولة اتباع نظام غذائي متخصص، مثل النظام الغذائي الكيتون. بعض الوجبات الغذائية الخاصة تتطلب اتباع مبادئ توجيهية صارمة الأكل التي يمكن أن تكون ضارة، في حين أن البعض الآخر قد تفتقر إلى العناصر الغذائية التي تحتاج إليها.

اقرأ المزيد: هل يمكن للنظام الغذائي الكيتوني علاج مرض التصلب العصبي المتعدد؟ "

حمية: زيادة الوزن ما لتناول الطعام عندما تحتاج إلى زيادة الوزن

ممارسة الرياضة لا تزال مهمة، خاصة إذا كنت تحاول زيادة الوزن، وتعزيز عضلاتك، ويمكن ممارسة أيضا تحفيز شهيتك.قد يكون نقص الوزن أيضا علامة على سوء التغذية.انظر الطبيب إذا كنت تفقد الوزن مع مرور الوقت.قد تحتاج إلى تغيير الأدوية أو محاولة نوع آخر من العلاج. التغذية يمكن أن تساعدك أيضا على إنشاء نظام غذائي من شأنها أن تساعدك على وضع المزيد من الوزن.

قد يساعدك التخطيط للوجبات والطهي أكثر مما تحتاجه حتى تتمكن من الحصول على الطعام الذي يتم إعادة تسخينه بسهولة، خاصة عندما لا تشعر بالطبخ أو تخطي الوجبات.

الوجبات الجاهزة خيارات العلاج الأخرى

بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد، فمن الممكن لإدارة فقدان الوزن أو كسب. ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في كل من، وكذلك أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد. بعض الأنشطة البدنية مثل السباحة واليوغا قد تكون أيضا أكثر فائدة من غيرها، إذا كنت كثيرا ما تواجه الأعراض.

خيارات العلاج الأخرى التي قد تساعد على ما يلي:

مرخيات العضلات

• العلاج الطبيعي
• تمارين إدارة الإجهاد
• الحصول على الكثير من الراحة
• طبيبك أيضا يمكن أن يصف الكورتيكوستيرويدات لعلاج الالتهاب، الأدوية الأخرى التي قد تبطئ تطور المرض. تحدث مع طبيبك إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة وزنك.