كيفية العثور على دعم هشاشة العظام

التهاب المفاصل في الركبة (أوا)، وهو الشكل الأكثر شيوعا من الزراعة العضوية، هو حالة مؤلمة ومهينة. وعادة ما يشعر بشكل أكثر حدة بعد النشاط البدني. وتشمل الأعراض الألم والتصلب، وفقدان المرونة، والشعور بأن العظام في المفصل وفرك معا، وتورم والحنان. كما أعراض الركبة الزراعة العضوية زيادة تدريجيا، يصبح من الصعب العيش مع الألم المستمر المرتبطة به.

أولا وقبل كل شيء، من الضروري التحدث مع طبيبك عن آلامك.

وفقا لعدد متزايد من الدراسات، والحصول على الدعم لإدارة الألم يمكن أن تؤثر على نتائج المرضى بطريقة كبيرة.

احصل على الدعم الذي تحتاجه

من المهم أن تحصل على الدعم الذي تحتاجه من أجل التعامل مع ألم أوا. وتختلف حصيلة الألم من شخص لآخر. أوا يمكن أن يكون من الصعب علاج. هذا يمكن أن يكون محبطا لأنه يؤثر على نوعية حياتك.

التعامل مع الألم والحفاظ عليه في الخليج هو الخطوة الأولى نحو الانتعاش. يمكنك تعزيز الخاصة بك اتخاذ تهمة من الألم الموقف من خلال محاولة بعض النصائح التالية. معرفة ما إذا كان أي، أو كل، العمل بالنسبة لك!

أنت لست وحدك

الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم يتعاملون مع أوا يوميا.

تحقق ومعرفة ما إذا كان المستشفى المحلي يقدم مجموعة دعم لإدارة الألم. مجموعات الدعم يمكن أن تكون مفيدة وأيضا خلق بيئة اجتماعية مليئة الناس الذين يفهمون الوضع الخاص بك. تحدث عن مشاعرك، ولا تخاف من طلب المساعدة - الألم المعتدل إلى الشديد الذي يحدث على مدى فترة من الزمن يمكن أن يسبب الاكتئاب، ولكن إذا كنت تحافظ على موقف إيجابي، يمكنك أن تتأثر بأي عاصفة.

احتفظ بمجلة

تذكر أنه من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما تكون في الألم.

حاول حفظ مجلة يومية تتضمن سجل ممارسة ومكان لتسجيل مشاعرك. إذا كنت تأخذ ركوب الدراجات لتعزيز العضلات حول الركبة، يمكنك ملاحظة تاريخ ووقت رحلتك، إلى أي مدى ذهبت، وأين ذهبت في هذه المجلة. يمكنك أيضا كتابة عن شعورك عندما استيقظت، وشدة الألم (يمكن أن يكون الصباح من الصعب على الناس مع أوا الركبة)، وما ساعد على تخفيف الألم.

وتبين البحوث أن الكتابة عن الألم والمرض يمكن أن يكون لها آثار ملموسة ملموسة على الشفاء.

الدعم عبر الإنترنت

يمكن أن تساعد أشكال التواصل الاجتماعي عبر الإنترنت في تعزيز احترام الذات وتعزيز الشعور بالمجتمع. العديد من بلوق المريض على الانترنت التي تتعامل مع موضوع الألم أوا يمكن أن تساعد أيضا. المعرفة حول حالتك والاستماع إلى الآخرين يتحدثون عن كيفية التعامل مع الألم هو مورد كبير.

مجموعة الدعم عبر الإنترنت هي مؤسسة مؤسسة التهاب المفاصل في إلهام.

طرق أخرى للحصول على الدعم

في كثير من الأحيان توصية لانقاص الوزن هي واحدة من الأشياء الأولى في القائمة من طبيبك. حتى بضعة جنيه المفقودة سوف تساعد على اتخاذ وزن إضافي قبالة المفصل. قد يكون فقدان الوزن بشكل عام فوائد صحية أخرى كذلك، مثل خفض ضغط الدم، أو إدارة أمراض أخرى مثل مرض السكري. هناك عيادات لانقاص الوزن يمكن أن يوصي بها طبيبك، أو يمكنك الاتصال بالمستشفى المحلي.

مجموعات التمرين

الانضمام إلى مجموعة ممارسة يمكن أن تعطيك شعورا المجتمع. إذا تم تشكيل المجموعة من خلال المستشفى أو خدمة العلاج الطبيعي، فإنه يمكن أن توفر لك فرصة للحديث والتحدث الاجتماعي مع الآخرين الذين لديهم للتعامل مع الألم المزمن.

ممارسة في إعداد الطبقة هو وسيلة رائعة لتكون الاجتماعية. أيضا، دروس مثل اليوغا، تاي تشي، وغيرها يمكن أن تساعد في المرونة ومجموعة من الحركة.

تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في ممارسة روتينية. أنت لا تريد أن تفعل الكثير وتفاقم المشكلة.

العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي هو شكل شائع من العلاج. وهناك طبيب طبيعي جيد يعمل معك لمساعدتك على التعامل مع الألم والحصيلة التي يمكن أن تأخذ على الحياة اليومية من خلال اقتراح بسيط، وممارسة يومية روتينية، مثل ركوب الدراجة. مجرد الخروج والتهدئة، وزيادة المسافة المقطوعة تدريجيا وارتفاع التلال، يمكن أن تعزز عضلات الفخذ وعضلة الساق، وبالتالي الحد من التوتر على المفاصل وتقليل الألم.

مستمر الدعم

لا تخافوا لطلب المساعدة - العديد من محلات السوبر ماركت أو المواد الغذائية التعاونية لديهم الناس الذين سوف تساعد على حمل البقالة، ويمكنك أن تطلب من الأقارب للمساعدة في جميع أنحاء المنزل مع الأعمال الأخرى. أنت لست وحدك في معركتك مع أوا الألم.