7 طرق لرعاية الصحة الداخلية آلهة الآن

يبدو أننا نشعر بالسرعة خلال العام الجديد، وقد تجد نفسك تشعر بالارتياح، وتنسحب من الالتزامات المحيطة بك، وربما تضحية ببعض الوقت الشخصي الذي تشتد الحاجة إليه. انها شعور مماثل للاستيقاظ مشوشا بعد قيلولة طويلة وعدم معرفة أين أنت أو ما يحدث. أنا لا أعرف عنك، ولكن كما أمي مشغول من أربعة، وهذا هو كيف أشعر في كثير من الأحيان. ولكن في هذا العام الجديد، أحاول شيئا مختلفا. نحن جميعا يستحقون القليل من الرعاية الذاتية الإضافية والتدليل.

و 2017 هو عامنا لبطء الظهور من شرانق لدينا ودخول العالم مرة أخرى، ونأمل قليلا طيب لأنفسنا والآخرين. هذا العام هو وقتنا للتركيز على الأشياء التي تهم، ورعاية آلهة الصحة الداخلية داخل كل واحد منا.

للتواصل مع بلدي إلهة الصحية الداخلية هذا العام، سأحاول كل هذه النصائح.

1. الاشتراك في الرعاية الذاتية

هناك الكثير من المنتجات في السوق في الوقت الحالي التي يمكن أن تلهمك لاتخاذ الرعاية الذاتية على محمل الجد. على سبيل المثال، صندوق الرعاية الذاتية يرسل مربع الشهري من الأشياء الجيدة الحق في منزلك لتحصل في العادة من ممارسة الرعاية الذاتية. إذا كنت أي شيء مثلي، فقط مع العلم أن كل شهر تحصل على تسليم خاص يشعر وكأنه علاج من تلقاء نفسها. هناك شيء فقط عن الترقب من معرفة كنت تحصل على "مفاجأة" أن يجعلها أكثر متعة.

تيبيف سريعة يمكنك تخطي يوميا 5 $ القهوة مرتين في الأسبوع للشراب المنزل للمكتب، ثم بحلول نهاية الشهر، سيكون لديك ما يكفي لعلاج نفسك إلى واحدة من هذه الصناديق أو طمس آخر اخترت!

كل شهر لديه موضوع له، مع منتجات الرعاية الذاتية المقابلة، مثل سبتمبر "يوم سبا" مربع، الذي تفخر العضوية فرك الليمون، زجاجة مياه ضخ الفاكهة والشاي حمام، قنابل دش، زبدة الكاكاو والشفة بلسم، و "لي الوقت" شماعات الباب، لذلك يمكنك الحصول على أي القليل من الناس (أو أزواج!) يقطع وقتك وحده. العبقري.

الصورة التي نشرتها الرعاية الذاتية التي سلمت لك (theselfcarebox) في 19 ديسمبر 2016 في 7: 56 مساء يست

حتى لو كنت لا ترغب في الاشتراك في خدمة، لا يزال بإمكانك الحصول على فوائد مربع الرعاية الذاتية. إنشاء مربع الخاصة بك وملء مع الأشياء الصغيرة التي تجعلك سعيدا. وبهذه الطريقة عندما تظهر بقع الخام المجهدة الحياة، لديك الأشياء الجيدة للمساعدة في إعادة تعيين نفسك.

2. تحويل التدريبات إلى 'لي' الوقت

تلميح سريع لديك الصالة الرياضية المحلية أو يمكا، التوقيع على عينة بعض الطبقات - مثل ركوب الدراجات أو اليوغا - لمعرفة ما تستمتع أكثر من غيرها. أي شيء أن يحصل لك تتحرك وتحديات العضلات هو الفوز!

إذا كنت تشعر بالخوف من العمل، فكر في تغيير عقلك.بدلا من التفكير في ممارسة شيء ما لديك "للقيام"، وعلاجها بأنها شيء كنت "الحصول على" القيام به. ليس هناك سبب لديك للقيام ممارسة التي لا تتمتع بها، لذلك تعطي لنفسك الوقت لاستكشاف أنواع مختلفة من التمارين الرياضية. أحب علاج التدريبات بلدي "لي" الوقت. إنها ساعة فاخرة لنفسي حيث يمكنني الحصول على اتصال مع جسدي، لا يهتم ما يبدو، ومجرد أن تكون خالية تماما.

3. توازن الأكل الصحي

سريعة تيبماك التسوق صحية وممتعة من خلال زيارة سوق المزارعين المحليين في نهاية كل أسبوع لتخزين على المنتجات لذيذ لآخر لكم طوال الأسبوع.

هذا واحد يمكن أن يكون أصعب قليلا، ولكنها نفس الفكرة، أساسا. بدلا من النظر إلى الغذاء الصحي كشيء يجب "تناوله" (وتلك البطاطا المقلية كشيء لا ينبغي لك ")"، تحويل التفكير الخاص بك لعرض الغذاء المغذي كفرصة. تناول الطعام يساعد بشكل صحي كنت تشعر تنشيط ويحسن مزاجك. هذا لا يعني لديك لإنهاء الوجبات السريعة تركيا الباردة. لا يزال بإمكانك الانغماس في يعامل المفضلة لديك مع الاعتدال. عند الحفاظ على توازن معقول، كنت لا تشعر مثل تناول الطعام بصراحة هو روتيني أو القاضي نفسك لتلبية شغف مرة واحدة في حين. إعادة تعريف ما "صحي" يعني لك، وكنت قد يفاجأ في مدى التمتع تجد في تناول الطعام بشكل جيد.

4. الحصول على بعض النوم

الحصول عليه، كنز ذلك، الحرس، ولكن لا العبادة. أنا أميل إلى التحول إلى طفل غاضب ختم قدمي عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم، ولكن بصراحة، انها جزء من الحياة، وخاصة إذا كنت أحد الوالدين. كأم في الخنادق الرضاعة الطبيعية في الليل والحصول على استيقظ 27 مرات من الغسق حتى الفجر، واحدة من أفضل النصائح التي تلقيتها من أي وقت مضى هو مجرد التوقف عن النظر في ذلك الوقت. بشكل جاد. بدلا من عد ساعات النوم أود أو لن تحصل، أنا فقط فعلت الشيء مع الطفل ونام عندما استطعت. لم يشاهد ساعة أخذت الكثير من الإجهاد من ذهني.

سريع تيبتاك النوم إلى المستوى التالي من خلال علاج نفسك لقناع الخزامى النوم وسادة الساتان.

أن يقال، النوم أمر بالغ الأهمية إلى حد كبير كل جزء واحد من حياتك، لذلك إذا كنت شديدة الحرمان من النوم إلى النقطة التي تتأثر صحتك، إصلاح ذلك في اسرع وقت ممكن. قيل لمدة 20 دقيقة، راجع الطبيب إذا كان ناجما عن حالة طبية، أو حتى الاستثمار في بعض ظلال التعتيم. تعيين روتين النوم واقعية لنفسك والتمسك بها كما تفعل التعيينات أو الاجتماعات الأخرى. تفعل كل ما عليك القيام به لجعل نوعية النوم القاعدة، وليس الاستثناء.

5. ادخل إلى الطبيعة

معلومات سريعة قم بتعبئة مساحة المعيشة الخاصة بك مع المساحات الخضراء للحصول على جرعة إضافية من الطبيعة في المنزل. حاول العصارة إذا كنت تريد شيئا منخفضة الصيانة.

سمعت من أي وقت مضى من الاستحمام الغابات؟ لا؟ حسنا، انها تستحق المحاولة، لأن ما هي أفضل طريقة لرعاية آلهة الداخلية الخاصة بك مما كانت عليه في جو هادئ من الخضرة الغابات؟ ولكن على محمل الجد، الحصول على الخارج والطبيعة في بعض الطريق كل يوم أمر ضروري لصحتنا كما البشر ويفتخر فوائد خطيرة، مثل زيادة وظيفة المناعة لدينا والحد من الاكتئاب والقلق.حتى 10 دقائق سيرا على الأقدام بسيطة يمكن أن تحدث فرقا.

6. حاول تسجيل

تيبتاك سريعة دفتر اليومية معك حتى تتمكن من تدوين الأفكار، أفكار سعيدة، أو الرسومات خلال ساعة الغداء الخاص بك أو الحافلة تخفيف.

مع كل التكنولوجيا المتاحة لنا، وأحيانا يعود إلى الأساسيات وأيام وضع القلم على الورق هو في الواقع الإغاثة. أنا مصاصة لمجلة جميلة وعمل جورنالينغ يمكن أن تكون ملهمة بشكل لا يصدق، تحرير، والشفاء. جورنالينغ هو وسيلة حميمة للخروج من العواطف وتعزيز التعاطف الذاتي.

7. حضور معتكف الرعاية الذاتية

تلميح سريع إذا لم يكن الملاذ في حدود ميزانيتك، ابحث عن صديق يستضيف عطلة نهاية الأسبوع "سبا ستايكاتيون" في منزلها.

لم يكن لدي أي فكرة عن وجود شيء من هذا القبيل، ولكن تراجعات الرعاية الذاتية تظهر في جميع أنحاء البلاد. فهي وسيلة للنساء لتخصيص الوقت لأنفسهن وتكريس الوقت لرفاههن. تشجع الخلوات النساء على الغوص العميق في قلبهن الداخلي، وتحقيق ما يريدن من الحياة، واتخاذ خطوات نحو ملء كوب الخاصة بهم قبل صب أنفسهم في الآخرين. إذا كنت هذا الشخص الذي لديه صعوبة في تخصيص الوقت لنفسها، في محاولة لجدولة تراجع وتعطي لنفسك الوقت الشخصي الذي تستحقه.

خلاصة القول

في النهاية، كيف يمكنك رعاية آلهة الصحة الداخلية الخاصة بك وسوف تعتمد على ما هو مهم بالنسبة لك وماذا تستمتع. قضاء بعض الوقت يسأل نفسك ما تريد من الحياة هذا العام. استمع إلى نفسك واتخذ الخطوات اللازمة لتحقيق أهدافك.

سألت، أجابنا

• لماذا إدارة صحتي الشخصية مهمة لنوعية حياتي؟

• رعاية الصحة الشخصية تكرم الجسم. عندما يتم رعاية أجسادنا جيدا، ونحن تحرير الطاقة والوقت لمعالجة المكونات المشتركة الأخرى من حياة متوازنة، بما في ذلك (ولكن ليس على سبيل الحصر) العلاقات، والوظيفي، والمالية، والنمو الشخصي والروحي، والمرح. وعندما نكون بصحة جيدة، يمكننا أن ننظر إلى المستقبل بشعور من الأمل. الصحة تشتري لنا الوقت والطاقة لخلق حياة نريدها.

  - جانا يونغ، مف
• إجابات تمثل آراء خبرائنا الطبيين. كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.