أهم النصائح للبقاء بصحة جيدة خلال موسم العطلات

لقد سمعنا جميعا نفس النصائح القديمة للبقاء بصحة جيدة خلال عطلة الاعياد: الابتعاد عن الحلويات، وممارسة الرياضة، لا تصل إلى حزب جائع. السبب في أن هذه البتات من النصائح هي كليتشا © هي، كما هو الحال مع معظم كليتشا ©، فهي حقيقية - لكنها لا تعمل دائما. البعض منا ليس أعظم في ضبط النفس! حتى هنا ثلاثة أفكار عطلة أكثر استباقية من رد الفعل (ما يمكن أن تفعل بدلا من ما لا ينبغي أن تفعل ) مع مساعدة من هوب وارسو، سد ومؤلف عدد من الكتب الغذائية التي نشرتها الجمعية الأمريكية للسكري، بما في ذلك تخطيط وجبة السكري سهل ، الطبعة الرابعة.

جرب بدائل بسيطة.

ليس هناك سبب لمتابعة وصفة للرسالة. اختيار الخضروات الطازجة أو المجمدة بدلا من الخضار المعلبة يمكن أن تقلل من الملح والمواد الحافظة. لقضاء عطلة المفضلة، الفاصوليا الخضراء خزفي، واستخدام كريم الصوديوم منخفضة من حساء الفطر وإرم في الفاصوليا الخضراء المجمدة بدلا من متنوعة المعلبة. استخدام إصدارات نصف الدهون من الأشياء مثل القشدة الحامضة والمايونيز، أو زيوت رذاذ منخفضة السعرات الحرارية. لحشوة الخاص بك، وتخلط في الخضار مثل الفطر والبصل والكرفس للمساعدة حتى من نسبة بين الكربوهيدرات والخضار.

>

" ابدأ تقليد عائلي جديد مع وصفة صحية أكثر، "ربما هناك حاجة لمزيد من الخضروات الصحية والحبوب الكاملة أو البقوليات، وملء هذه الفجوة مع وصفة صحية ولذيذة جديدة لا تقم بإخبارهم بأنه صحي ".

ممارسة الرياضة خلال العطل لا يجب أن تشمل صالة الألعاب الرياضية.

العديد من التجمعات العائلية وحفلات العطلات هي كل شيء عن الطعام، ولكن تقاليد عطلتك لا تحتاج إلى إشراك غورينغ على الكوكيز والضباب البيض. دعوة عائلتك وأصدقائك أن تفعل شيئا ممتعا، في حين أيضا البقاء نشطة. اتخاذ ارتفاع، على سبيل المثال.

"حتى ممارسة الرياضة الخاصة بك بطريقة أو بأخرى"، وينصح الأمل، "الحصول على المشي اضافية في والبدء في طقوس الأسرة الجديدة التي تشمل حرق عدد قليل من السعرات الحرارية."

خذ رحلة إلى وحلبة التزلج على الجليد المحلية الخاصة بك، وجولة منطقتكم أو منطقة وسط المدينة من المدينة للاستمتاع زينة عيد الميلاد، ولعب جولة من كرة القدم في الحديقة، أو زيارة معرض العطلات المحلية لمعرفة الحرف ودعم الأعمال التجارية الصغيرة (على الأقل عليك يكون على قدميك ويتحرك). ثم الاحماء في المنزل مع كوب بسيط من الشوكولاته الساخنة منخفضة الكربوهيدرات وجبة خفيفة صحية.

أنتقل إلى شيء آخر غير الطعام لتقاليد عطلتك.

باستخدام التقويم المجيء للعد التنازلي لعيد الميلاد؟ محاولة دي التقويم المجيء بدلا من واحد كامل من الحلوى. هذه تبقي على الترقب في حين يجري أيضا متعة وجميلة.

مبادلة تزيين كعك عيد الميلاد لتزيين عيد الميلاد الحلي بدلا من ذلك. (أنت لن تأكل الحلي.) وينطبق الشيء نفسه إذا كنت تحتفل هانوكا. يمكنك اختيار الحرف الأسرة بدلا من تزيين الكوكيز. أيضا، ابحث عن جلت الشوكولاته الداكنة بدلا من النوع التقليدي، والتنوع المظلم هو فقط 7 غرام من الكربوهيدرات في كيس ويحتوي على تلك الفلافونويدات المفيدة.

حافظ على الناس مشغول في حفلات عطلتك مع شيء آخر غير تناول الطعام. تمرير كلمات الأغاني عطلة الكلاسيكية للتخريم (داخل أو خارج)، ومشاهدة فيلم عطلة أو إدخال بعض المشاريع الحرفية دي الأخرى - إما كريستماسي أو ذات الصلة هانوكا - أن الناس يمكن استخدامها في وطنهم أو إعطاء كهدايا.

وفي الوقت نفسه، أكبر عطلة الغذاء من السنة هو الخروج غدا - ييكيس! نأمل أنه لم يفت الأوان لتطبيق هذه الأفكار. ورقة لوحة مشروع تركيا، أي شخص؟

أيضا، إذا كنت قد حصلت على أي أفكار بسيطة، استباقية للعيش بصحة جيدة خلال أشهر الشتاء: يرجى حصة!

تنويه : المحتوى الذي تم إنشاؤه من قبل فريق الألغام مرض السكري. لمزيد من التفاصيل انقر هنا.

تنويه

يتم إنشاء هذا المحتوى لمرض السكري، وهي مدونة صحة المستهلك تركز على مجتمع السكري. لا تتم مراجعة المحتوى طبيا ولا يلتزم بإرشادات تحرير هيلثلين. لمزيد من المعلومات حول شراكة هيلثلين مع منجم السكري، الرجاء الضغط هنا.