عرض الشرائح: صحة الفم: أهم النصائح للأسنان واللثة الجميلة

فأس الأسنان زيارة القلق

إذا كنت في كرسي طبيب الأسنان يجعلك تشعر بالقلق ، شجع الهدوء عن طريق إحضار مشغل الموسيقى وسماعات الرأس إلى موعدك التالي. ولأن بعض الناس يحتفظون بأنفاسهم عندما يشعرون بالتوتر - مما يزيد من الشعور بالقلق - يركزون على التنفس بانتظام. قبل كل شيء ، والتواصل مع طبيب الأسنان الخاص بك. إنهم يفهمون مخاوفك ويريدون المساعدة.

الخيط أولا أو فرشاة أولا؟

يساعد التنظيف بالخيط أولاً في جعل تنظيف أسنانك بالفرشاة أكثر فعالية من خلال إزالة الطعام المحاصر بين الأسنان. إذا تعاملك مع خيط التنظيف بإحباطك ، فابحث عن حاملات الخيط في صيدلية. عندما يحين وقت الفرشاة ، تأكد من شعيرات الزاوية بزاوية 45 درجة على خط اللثة ، ثم قم بتنظيفها برفق ، مع تحريك الفرشاة للخلف وللأمام.

الذهاب السهل مع المسواك

إذا لم يكن لديك خيط تنظيف ، فستعمل مسواك على إزالة المواد الغذائية العالقة بين الأسنان ولكن كن لطيفًا. من السهل الضغط بشدة وتلف اللثة ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، قطع مسواك أسفل خط اللثة. يساعد Floss على إزالة الطعام بين الأسنان بشكل أفضل من المسواك ويحارب تراكم البلاك من خلال التخلص من البكتيريا التي تتشكل هناك. إن استخدام مسواك بشكل منتظم لإزالة الطعام المحاصر في منطقة واحدة قد يشير إلى وجود مشكلة أكبر تتطلب انتباه طبيب الأسنان.

استبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك

شعيرات فرشاة الأسنان تتلاشى وتتسطح وتلبس بمرور الوقت. للمساعدة في الحفاظ على ابتسامتك مشرقة ، استبدل فرشاة الأسنان اليدوية كل ثلاثة أو أربعة أشهر ؛ لرؤوس فرشاة الأسنان الكهربائية ، اتبع نصيحة الشركة المصنعة. الشعور بالمرض؟ تجنب إيواء الجراثيم عن طريق استبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك في بداية ونهاية مرضك.

قل الجبن للأسنان البيضاء!

يمكن أن يساعد الكازين وبروتين مصل اللبن في الجبن في الحفاظ على مينا الأسنان في أفضل حالاته عن طريق تقليل إزالة المعادن. المكافأة: يحتوي الجبن أيضًا على الكالسيوم الحيوي لبناء الأسنان. لا تنس تضمين فيتامين (د) في نظامك الغذائي ، مما يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم. بعض الأطعمة الغنية بفيتامين (د) تشمل الحليب وصفار البيض والأسماك.

وقف البقع مع صودا الخبز

إذا كان حبك للقهوة أو النبيذ الأحمر أو غيره من الأطعمة والمشروبات التي تلطخ الأسنان يترك بياض لؤلؤي باهتًا ، فحاول تفريش صودا الخبز على أسنانك مرتين في الشهر ، تمامًا كما تفعل معجون الأسنان ، ثم تشطف بعيدًا للمساعدة في تفتيح ابتسامتك. إذا كانت صودا الخبز العادية تهيج أسنانك أو لثتك ، فقد ترغب في تجربة معجون أسنان يحتوي على صودا الخبز أو تجنبه تمامًا.

الأطعمة يمكن وصمة عار أو سطع الأسنان

كانت هناك تكهنات بأن الفراولة قد يكون لها خصائص تبييض الأسنان الطبيعية ، ولكن حتى الآن ، لم يثبت ذلك. من الأفضل الفرشاة جيدًا بعد تناول الطعام الملطخ بالأسنان مثل العنب البري والقهوة والسجائر. للمساعدة في تقليل تلون الألوان ، قم بتنظيف الفرشاة ثم قم بتفاحها على التفاح والكمثرى والجزر والكرفس ، وكل ذلك يؤدي إلى إطلاق اللعاب أثناء الاستحمام ، مما يساعد على إبقاء أسنانك مشرقة.

تنظيم حمض الجزر الخاص بك

إذا كان لديك حمض الجزر ، فأنت تريد التحكم به للمساعدة في الحفاظ على مينا الأسنان وصحة الفم. الأطعمة والمشروبات الشائعة التي تؤدي إلى الجزر تشمل الشوكولاته. الكحول. المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الصودا والقهوة والشاي ؛ الثوم والبصل. منتجات الألبان. طماطم؛ الحمضيات؛ نعناع؛ والأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية أو المقلية.

اعتن لسانك

تعامل مع رائحة الفم الكريهة في كل مرة تقوم فيها بالفرشاة - خذ وقتًا لتنظيف لسانك أو كشطه أيضًا. تلعب لسانك دور المضيف للبكتيريا التي تساعد على التنفس ، لذا فإن إعطائه فركًا ، أو استخدام مكشطة اللسان يوميًا ، يمكن أن يساعد في تقليل المركبات المسببة للرائحة.

الدواء يمكن أن يسبب جفاف الفم

يحتاج فمك إلى اللعاب للبقاء بصحة جيدة ، لكن مئات الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب وعقاقير ارتفاع ضغط الدم ومضادات الهستامين ، يمكن أن تجف اللعاب. الدواء هو السبب الأكثر شيوعا للفم الجاف. للمساعدة في الحفاظ على رطوبة فمك ، وزيادة تناول السوائل ، اسأل طبيب الأسنان عن منتج لعاب صناعي ، أو مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبة الغذائية.