2013 نصائح موسم العطلات من مجتمع السكري

إذا كنت غوغل، والمواقع والمنشورات التي تقدم نصائح للبقاء في صحة جيدة (والحفاظ على جنيه قبالة) خلال عطلة الاعياد. ولكن لا شيء أفضل للناس الذين يعيشون مع مرض السكري

من النصائح التي تأتي من المجتمع الخاصة بنا ، ونحن نعتقد.

هذا هو السبب في سلسلة العطاءات التي تدوم خمسة أسابيع في "أوير-ليديس"، طلبنا منكم جميعا مشاركة أفضل الممارسات الشخصية في هذا الموسم المحمل بالكربوهيدرات. شكرا لكل من شارك!

للحصول على الجوائز، كنا سعداء لتوزيع بعض الأشياء الجيدة من إمدادات السكر الطبية (حالات الحمل)، مستوى الأطعمة (منتجات الجلوكوز)، عرق بيتس (التدريب ممارسة)، توسيع التغذية والوجبات الخفيفة) وجيري الدب (T1D التدريس لعبة). ونحن سعداء جدا لتبادل بعض من كبار يختار نصائح دوك المقدمة مع كل واحد منكم اليوم:

على السفر الذكية

"أود أن أقول الحصول على السعرات الحرارية الملك أو التطبيق ميفيتنسبال على الهاتف أو اي فون. ابنتي تبلغ من العمر 12 عاما ولديها مرض السكري من النوع 1. العديد من المطاعم لديها السعرات الحرارية المتاحة بسهولة، ولكن الكثير ليس لديهم معلومات الكربوهيدرات، مما يجعل من الصعب للغاية إذا كان لديك لحساب الكربوهيدرات، لذلك كل من التطبيقات المذكورة أعلاه لديها كل التغذية المعلومات المتاحة يمكنك التفكير في بما في ذلك الأطباق محلية الصنع، الأمر الذي يجعلها لطيفة عندما كنت أكل في منزل أحد أفراد الأسرة فقط نصيحة التي تعمل بالنسبة لي وابنتي! " - جيسيكا دابري

"بالنسبة لسفر السيارة، نحتفظ بنسخ احتياطية من النسخ الاحتياطية حول السيارة في أماكن يسهل الوصول إليها، ومعظمها من الوجبات الخفيفة وجميعها مع كميات مختلفة من الكربوهيدرات، سريعة التمثيل، بطء الهضم، وجبات خفيفة مجانية، كل شيء هناك، كما نحتفظ بقائمة من طلبات الطعام في كل مكان للوجبات السريعة، وهناك ضغط في حملة من خلال النظام، وكنت لا تريد أن تكون تصفح من خلال كتاب أو الهاتف في محاولة لجمع الكربوهيدرات ". - سامانثا A.

"أكبر تلميح للسفر هو دائما حزمة إضافات من البطاريات والوجبات الخفيفة والشرائط، مدس، القرون أو مجموعات ضخ … كل ما تحتاجه لإدارة الصحة السكري، واتخاذ إضافات ثم واحد أكثر فقط في حالة أفضل لإعادة ما كنت لا تستخدم من الحاجة وليس لديهم أو للبحث عن ". - نانسي

"جميع الوجبات الخفيفة الإضافية، أضع علبة من حاويات التغذية في كيستي المدروسة وزجاجة إضافية من علامات الجلوكوز لتلك الأوقات عندما يقوم الفندق بإيقاف خدمة الغرف قبل تسجيل الوصول … أو تلك أدنى مستوياتها في وقت متأخر من الليل.لا تنسى أن تضع الوجبات الخفيفة في حمل على الحقائب وكذلك … أنت لا تعرف كم من الوقت يمكن أن تكون عالقا على المدرج! " - كريستل

>

على التمارين الرياضية بشكل فعال

"لقد بدأت للتو برنامج الأريكة إلى 5k (مرة أخرى) وتجد أن تشغيل متقطع والمشي يبدو للحفاظ على سكر الدم في النطاق، مقارنة إما المشي، أو لفترة أطول "هوف ونفخة،" ممارسة جهد أكثر صعوبة."- كريستين دبليو

" أفضل ممارسة بالنسبة لي هي إما ممارسة لرفع الأثقال اللاهوائية التي لا تتحرك السكر في الدم كثيرا أثناء ممارسة الرياضة ولكن بعد ذلك أو اليوغا السلطة لطيفة مما يساعدني على الاسترخاء في حين وإدارة مرض السكري والسكري ابنتي. " <- ->>

" أنا حاليا أخذ دروس الكاراتيه ولكن هذا صعب عندما أكون في المنزل مع العائلة . لقد وجدت سحب أشرطة الفيديو ممارسة القديمة وجود وقت الأسرة القيام بها معا يساعد معظم. هذا يسمح لنا أن تكون صحية وسعيدة معا، ولا تزال نشطة! "-

ريبيكا " أكثر فعالية إدارة عطلة بغ ممارسة بالنسبة لي هو 'رفع ما يصل … وبعيدا عن الطاولة. انها أكثر من خطوة سريعة، انعكاسية التي تتطلب الانتباه إلى تلك التي تجلب: 1) المساعدة الثانية، و 2) الإفراط، الامم المتحدة والكربوهيدرات الحلويات التي يمكن عدها. خطوة مهمة جدا. ومع ذلك، بدء العطل مع بعض تاي تشي الدافئة الأساسية وأشكال يحصل الأشياء تتحرك ومتوازنة. وعندما أستطيع التسلل لمدة 30 دقيقة هرول بين الزيارات العائلية و / أو الزوار التي تنطوي على المزيد من الطعام. "-

بوب

"هذا هو أول موسم عطلة مع مرض السكري وأعتزم مواصلة مزيج من الأوزان والقلب الذي أنا تستخدم حاليا. أجد أشرطة الفيديو جيليان تساعد قطرة السكر في الدم باستمرار. "

بريك على وجبات خفيفة جيدة للحد من الجوع

" إذا كنت حنين شيء حلوة، أذهب مع السكر مجانا Jell- زبادي يوناني عادي مع فواكه طازجة. إذا كنت أريد المالحة، لدي لحم البقر متشنج، المكسرات المكسرات أو سمارت بوب الفشار. "-

سارة

" أكل الجبن أو نوع من المكسرات بذور عباد الشمس هي بلدي فف!) "-

هايدي " أحاول أن أبقى الجزر العصي أو الكرفس العصي في متناول اليد لأيام عندما أريد فقط أن يذهب عاب على الاشياء يومي! ولكن من الصعب عندما ما تريد حقا هو الشوكولاته! "-

نانسي " أنا أستمتع الوجبات الخفيفة على أشرطة فيبر واحد. إنهم ليسوا الكثير من الكربوهيدرات وتذوقوا جيدا. "-

مايك " أحب أن أصنع اللوز المغطى بالشوكولاتة بنسبة 85٪ من الشوكولاته وأغسلها بمسحوق الكاكاو. هذا هو علاج منخفض الكربوهيدرات من المستغرب إذا كنت لا 'يذهب المكسرات. "وضعت في الجرار الزجاجية الصغيرة حتى جعل هدية عيد الأعياد!" -

ديبي

على "مستوى البقاء" في عام

في محاولة للبقاء مستوى هو أن يكون أبدا الكربوهيدرات في ما أشرب. "

تيم ستينرت " البقاء على مستوى مع الكثير من الاعتدال: لا الإنكار الكامل، ولكن الكثير من الأنسولين والحفاظ على عصير التفاح في متناول يدي "

الياسمين " للحفاظ على مستويات ابني حتى، نأتي بكرة سكوتر في كل مكان حتى يتمكن من التحرك خلال فترات الراحة، وتشمل الأنشطة البدنية الأخرى في أيامنا كلما استطعنا. "- << هايكا

"البقاء على مستوى مع الشيكات متسقة على مستويات السكر في الدم وكميات الصحيحة من الأنسولين. أحاول عدم الإفراط في العطل خلال عطلة الاعياد ولكن هذا لا يعمل. كما أذهب على المشي إذا أكلت كثيرا (ودائما جلب مستوى بلدي حزمة هلام أو مربع عصير فقط في حالة)."- روزماري

" ما هو هذا المستوى الذي تتحدث عنه؟ في الآونة الأخيرة كل شيء تم رفع ابنة بغ عالية عظمى. شيء واحد نحاول دائما القيام به هو ما قبل البلعة. جوان

{إديتور's نوت: إنز إمباثيتيك سيغ} أفكار لأفضل لعبة جديدة للسكري التفاعلي (!) نحن جميعا نحب جيري الدب ولكن هنا ما يعلل ذلك:

"أعتقد أن هذا هو منصة كبيرة، ونود أن نرى نفس النظام المستخدم في دمى التصحيح الملفوف أو شيء من هذا القبيل - الفتيان والفتيات مع مختلف الألوان والميزات." -

كريستين

"ربما أيضا إضافة صديق … ربما جرو للتفاعل مع الدب … الجرو يمكن أن يكون فريق الدعم الدب؟" - ستان سميث

"أود أن - مايك فوربس {إنزيرت جيغلز}

"A ليبستر لعبة أو مغناطيس التغذية" - كاندي

"مرض السكري التطبيق غالاكسي سيكون كبيرا للآباء والأمهات و " ليفي هانسون

" أحب أن أرى لعبة الطاولة على غرار الممرات التي هي أيضا بمثابة محطة طبية حيث يمكن التحقق من مستويات وتعديل مدس "- انجيل

شكرا جزيلا للجميع على " وبذلك الحقيقي "على هذه D- نصائح لموسم العطلات. شخصيا، سأفعل الطعنات حول طاولة بوفيه لتجنب تحميل ما يصل على بري (ضعف بلدي).

حفلة سعيدة، والأشخاص ذوي الإعاقة!

تنويه

: المحتوى الذي تم إنشاؤه من قبل فريق الألغام مرض السكري. لمزيد من التفاصيل انقر هنا.

تنويه

تم إنشاء هذا المحتوى لمرض السكري، وهو مدونة صحة المستهلك التي تركز على مجتمع السكري. لا تتم مراجعة المحتوى طبيا ولا يلتزم بإرشادات تحرير هيلثلين. لمزيد من المعلومات حول شراكة هيلثلين مع منجم السكري، الرجاء الضغط هنا.