سÙا - غابة اÙ٠ع٠Ùرة تÙاج٠خطر اÙاÙدثار
تهانينا، مجتمع السكري، على مشاركة بعض النصائح الرائعة حول كيفية البقاء نشطا ماديا خلال أشهر الشتاء الباردة عندما تكون الكربوهيدرات وفيرة بشكل مؤلم. كان هذا بالطبع سؤال المسابقة الأسبوع الماضي، والتي تلقينا مرة أخرى ما يقرب من 60 ردود غنية بالمعلومات.
عموما، يبدو أن حكمة المجتمع حول هذا الموضوع تركز على ما يلي:
حاول بعض المشي مول. الحصول على الكلب والتمتع الالتزام أن أعتبر على مناحي. تعيين هدف ممارسة، مثل حدث لتدريب ل؛ والعثور على بعض الأصدقاء لجعل ممارسة أكثر متعة (وأقل اختياري). ومحاولة وي صالح لكسر العرق في الداخل، مع عامل الترفيه عالية.
نظرا لأن العديد من الأشخاص ذكروا هذه النصائح في أشكال مختلفة، حاولنا مكافأة أولئك الذين ذكروها أولا، أو كان لهم تأثير فريد على الموضوع. لحسن الحظ، كان لدينا ما يكفي من الأشياء الجيدة من الرعاة الكرام لاختيار ما لا يقل عن 10 فائزين هذا الأسبوع. لذلك، من دون مزيد من اللغط، حظا ويك 3 الفائزون من عطلة البقاء على قيد الحياة هي على النحو التالي:
• ليسلي ، الذي يبدو حيلة جدا ومكرسة. أولها تذكر المشي في مركز التسوق، تقول: " هذا يبدو مجنون قليلا، ولكن خلال الطقس البارد (وخاصة في جميع أنحاء العطل) أصدقائي وأنا لا يسير لفات في جميع أنحاء المركز التجاري فقط التهرب الناس يجعل لتجريب، بالإضافة إلى أن لدينا "مسار كبير" للتجول، ومشاهدة الناس، والبنود باردة في النوافذ مخزن تبقي لنا مطلقا تماما لمدة ساعة على الأقل، وكل يوم مختلف.
" لبعض الوقت، كنا حتى كست خارج وول مارت. مع كونها مفتوحة 24 ساعة، فإنه يسمح القليل من المرونة في تنسيق جميع جداولنا مجنون. ثم عند الانتهاء من ذلك، يمكنك الحصول على بعض التسوق اليومي القيام به، ناهيك، كنت دائما على استعداد لانخفاض. "
<> 999 <أنجلاك ، الذي لديه بعض الأفكار العظيمة على حد سواء في الداخل والخارج: " خلال أشهر الشتاء هنا في شمال شرق البلاد، حيث الثلوج يمكن أن تحصل عميقة جدا، وأنا واحد للتطوع لمجرفة الأرصفة وحفر السيارات - مع المجارف التقليدية. لا منفاخ الثلج هنا! يمكن أن يوفر كلا من الفوائد الهوائية واللاهوائية (هناك حافز كبير للحفاظ على التحرك بأسرع ما يمكن عندما يكون تحت الصفر هناك!)، لذلك ربما يكون بلدي الطريقة المفضلة للحصول على التمارين الرياضية خلال فصل الشتاء. أنا في الهواء الطلق، وأنا تتحرك وأنا أفعل شيئا مثمرا. أنا اختبر قبل أن أبدأ العمل وأتأكد من أن أحافظ على متر في جيب داخل سترة بلدي، حيث يمكن أن تبقى دافئة، فقط في حال بدأت الشعور منخفضة.
" أنا أيضا أخرج أقراص دي في دي أو أقمص على برنامج التمارين على التلفاز إذا لم أتمكن من الخروج من المنزل أو إذا لم يكن هناك أي ثلج إلى مجرفة، هذا العام انضممت إلى صالة الألعاب الرياضية التي تم إغلاقها لمدة 3 أو 4 ساعات / أسبوع، طالما أن الطرق مفتوحة، ليس لدي أي عذر لعدم ممارسة كل يوم! " لهذا الطقس البارد القاسي، أنجيلاك قد فازت نفسها حالة غنية و دسم النحاس مختبرات "كريم الجلد بول
، وقيمة التجزئة من 19 $. 99 لكل أنبوب •
إيمي، الذين لا يتعاملون مع الشتاء القارس منذ أن عاشوا في الجنوب، ولكن لديهم هذه النصيحة: " أعمل في مكاتب الشركات، مع ثلاثة مبان من سبعة طوابق، كل طول من ملاعب كرة القدم لدي الكثير من الغرف للذهاب التجوال.أبذل جهدا لعدم الاتصال أو البريد الإلكتروني أي شخص عندما أستطيع المشي إلى المكعب الخاص بهم، وخاصة إذا كان الذهاب إلى مكعب الخاصة بهم يعني أنني يمكن أن تتخذ الدرج، وأخذ أيضا استراحة لمدة 20 دقيقة في فترة ما بعد الظهر.أستيقظ فقط تجول القاعات، وخاصة تلك التي تذهب من قبل النوافذ رائع.وهذا يساعدني أن يكون الهدف الذي أحاول الوصول إليه، وفي فصل الشتاء، فإن عداد الخطى لدفع نحو 10 آلاف خطوة يوميا جيد دائما، ويذكرني بأنني بحاجة إلى بذل الجهد.
" نيس! نأمل أن لا تمانع الشوكولاته الصغيرة، إيمي، لأنك تفوز "فاتنة + ودية" حزمة من فيرا "السلع: بما في ذلك 5 قضبان مظلمة في نكهات مختلفة، بلوس مربع واحد كل من الجوز العناقيد والشوكولاتة الجوز براونيز، إجمالي قيمة التجزئة $ 50. 00 & لوت؛ 999 & غ؛ & غ؛ & لوت؛ 999 & غ؛ & غ؛ & غ؛ & لوت؛ & غ؛ & غ؛ & غ؛ & غ؛ & غ؛ & غ؛ & غ؛ & غ؛ & لوت؛ & غ؛ & غ؛ & لوت؛ 999 & غ؛ & غ؛ & لوت؛ (999).
ولد جيد، أندرو؛) يمكنك الفوز نسخة هذا الأسبوع من "50 أسرار أطول الناس الذين يعيشون مع مرض السكري" من قبل شيري كولبرغ-أوشس و ستيفن إدلمان، دكتوراه في الطب، وقيمة التجزئة $ 15. 95 <
كروبرتس الذي ينصحنا بالتخطيط لأنشطة مع أشخاص آخرين: " إذا كنت تحاول أن تفعل الأشياء وحدها فمن السهل جدا وضع شيء ما أو عدم القيام بذلك، كنت تخطط شيئا مع الآخرين، سواء كان ذلك السباحة، وفئة الصالة الرياضية، ومركز المشي، وفريق رياضي، أيا كان، فإنه من الصعب كثيرا لعدم القيام بذلك.أولا عليك أن تدع الشخص الآخر أو الناس يعرفون أنك لن تكون المشاركة كما هو مخطط لها والتي في حد ذاتها يمكن أن تكون قضية سواء من حيث السماح لشخص آخر إلى أسفل أو مجرد الاتصال بهم.ثم، لأنك إلغاء الأشخاص الآخرين المعنيين على الأرجح محاولة لإعادة جدولة. " > النصائح الأخرى هي القيام بشيء تستمتع به. إذا كنت لا تحب القيام بشيء ما، لن تفعل ذلك. إذا كنت تحب شيئا، وسوف تجد طرقا للقيام بذلك بغض النظر عن ما هو الطقس مثل الخارج أو ما يحدث في حياتك. "
" شكرا، دينار كويتي. يمكنك الفوز الوجبات الخفيفة إكستندبار هذا الأسبوع "عطلة البقاء على قيد الحياة كيت"
بما في ذلك أخذ عينات من جميع منتجات الشركة، وقيمة التجزئة حوالي 33 $. • بريان ، الذي يستعد للنشاط الداخلي مع كل من حلقة مفرغة و وي فيت."
حلقة مفرغة في غرفة باردة تجميد، وأنا دافئ بشكل غير مريح بعد 5 دقائق من تشغيل، لذلك هو في الواقع أسهل بكثير وأكثر احتمالا بكثير أن أعمل في صباح الشتاء، في مقابل الصيف واحد أيضا: وي فيت لا أستطيع أن أؤكد على مدى أهمية هذا لمرضى السكر - أي وجميع مستويات الراحة، تأثير منخفض أو تأثير كبير إذا كنت تريد ذلك، المدمج في فواصل، وتدريب القوة والتمارين الرياضية، انها وسيلة رائعة ل التسلل في 15 إلى 20 دقيقة من التمارين الرياضية وليس في الواقع الحصول على منخفضة. " التسلل في - نحن نحب ذلك. بريان يفوز
هيلثسيمبل كاتب كيت هذا الأسبوع، مجموعة كاملة من السجلات والملصقات والعلامات وجميع ما تحتاجه لعد شامل الكربوهيدرات وقطع الأشجار، قيمة التجزئة 64 $ لكل مجموعة. •
آني ، الذي يذكرنا بتأثير الأهداف والمكافآت: " هذا العام أنا قد وقعت في حفل ديزني برنسيس هالف ماراثون في مارس / آذار.الهدف من إنهاء ماراثون نصف يدفعني إلى التدريب خلال فصل الشتاء، وتتمتع المكافأة بعطلة نهاية الأسبوع في فلوريدا مع شركائي في التدريب، وسيكون هذا أول فترة طويلة منذ التشخيص ودعموا لي طوال الوقت. آني، تعامل نفسك قليلا . لقد ربحت كتابنا الأسبوعي من القسائم ل 12 كرتونة مجانية من
الأزرق الأرنب منخفضة الكربوهيدرات الآيس كريم . قيمة البيع بالتجزئة حوالي 70 دولارا. •
ماري إبيسكوبو ، الذي يذكر بحقيقة عظيمة أخرى: " لا يعني التمرين بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية (يمكنك القيام به) تنظيف شقة قوية، أو تمارين كرسي لمدة 30 دقيقة يوم واحد، وأعتقد أن العودة إلى عندما كنت في صفوف الصالة الرياضية عندما كنا نقوم بتمارين جعله متعة.ريتشارد سيمونز، بيلي بلانكس، وضعت على الموسيقى المفضلة لديك، والرقص، وأنا أستمتع بالرقص، وأحيانا بيلي الفراغات أسرع قليلا ، ومعظمهم من القلب، ولكن يعمل، تفقد الوزن والحفاظ على السكر في الدم أسفل. " جيد بالنسبة لك، ماري. استمتع الجديد الفولاذ المقاوم للصدأ سوار معرف الطبية
، بما في ذلك النقش العرف، من هاه أوريجينالز مصمم المجوهرات الطبية. قيمة البيع بالتجزئة $ 19. 95 • مادي
، الذي يأخذ نصيحة مريم ويقوم بشيء قريب من المنزل بسبب نشاطه البدني الروتيني. " عندما يكون باردا في الخارج، أجد أنه من المفيد إشراك ابنتي البالغة من العمر ثلاث سنوات في ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة، ونحن مطاردة بعضنا البعض في مشى السلطعون وغيرها من مناحي الحيوانات، والقفز مثل الضفادع، ولعب الضوء الأحمر الضوء الأخضر مع سخيفة الحركات مبالغ فيها كما أنني أفعل ألواحا، وهي تحاول أن تفعلها أيضا، أو جسور، وهي تحب أن تزحف إليها من خلال ضربة كبيرة أخرى هي الطائرة - أتأكد من أنها ترتفع صعودا وهبوطا عدة مرات، ولا يبدو ذلك كثيرا، ولكن بعد 40 دقيقة، أجد أنني بالتأكيد أشعر به. " مام مادي تفوز بعلاقة شوكولاتة أخرى من فيرا" السلع - هدية
هدية صديقة للبيئة " ، بما في ذلك 5 بارات من الشوكولاته الداكنة في مجموعة متنوعة من النكهات (الظلام النقي، النعناع، الفانيليا الفول، حار، والحمضيات)، وقيمة التجزئة 30 $. وأخيرا
راندي ، الذي يذكرنا لماذا النشاط البدني حقا: " للحفاظ على نفسي دوافع خلال العام كله أركز دائما على الفوائد الإيجابية التي سوف تمارس، بما في ذلك أطول ، حياة أكثر صحة، و ستابليزينغ تأثير على السكر في الدم.خلال عطلة الاعياد، عندما يحصل المحمومة، وأنا استخدم وقت الصالة الرياضية كوقت استراحة (ساعة خالية من الإجهاد). بالإضافة إلى ذلك، حافز آخر هو أن بلدي روتينية تجريب العادية يساعد على القضاء على أي ذنب عندما إندولجينغ في يعامل عطلة قليلة! " راندي هو الفائز المحظوظ في أول
حزمة العناية بمرض السكري ، التي تحتوي على نسخة من" تعرف على أرقامك، وتضخيم مرض السكري "، ومرض السكري السكري، ومغناطيس الثلاجة ومغناطيس الثلاجة : لا يمكن وصفه - يوزا!) ** الفائزين:
يرجى إرسال بريد إلكتروني إلى عنوان بريد إلكتروني صالح (بريد الحلزون) ورقم الهاتف لي هنا لكي يتم شحن الجوائز إليك، والآن على هذا الأسبوع سؤال ، الثاني إلى الأخير في منافسينا، مع عيد الميلاد وهانوكا تقترب بسرعة، ونحن نفترض العديد من أنت تقوم بتعبئة حقائبك لرحلة على الطريق أو ركوب الطائرة لزيارة العائلة والأصدقاء.إن ضرب الطريق هو دائما تحديا مع مرض السكري، من التعبئة إلى التحضير لحالات الطوارئ، للحفاظ على السكريات في الدم في الاختيار أثناء السفر، لذلك … < نحن محبة نصائح إدارة مرض السكري رائعة، حتى تبقى 'م القادمة يستغرق هذا الأسبوع من خلال نشر ذكريات السفر أدناه. Danke! تنويه
: المحتوى الذي تم إنشاؤه من قبل فريق الألغام مرض السكري. لمزيد من التفاصيل انقر هنا. تنويه
تم إنشاء هذا المحتوى لمرض السكري، وهو مدونة صحة المستهلك التي تركز على مجتمع السكري. لا تتم مراجعة المحتوى طبيا ولا يلتزم بإرشادات تحرير هيلثلين. لمزيد من المعلومات حول شراكة هيلثلين مع منجم السكري، الرجاء الضغط هنا.
