9 طرق للوقوع في الحب مع نفسك مرة أخرى

هناك القليل من الوقت المتبقي في الأيام المحمومة: أنت تمدد بربط رباط الحذاء ببطء، وتذكر أن تحضر لعيد ميلادك في العمل، والتطوع للانضمام إلى لجنة أخرى. ولكن إذا كان ذلك لحظة لأنك فعلت شيئا لطيفا لنفسك، وحان الوقت لإعطاء الأولوية لبعض الحب الذاتي!

الحب الذاتي يؤثر على كل شيء من من كنت تاريخ، إلى كيف ينظر لك في العمل، إلى مدى جيدا يمكنك التعامل عندما الأطفال اختبار حدودك في المنزل. انها مفيدة لصحتك النفسية، لذلك ليس هناك حاجة إلى الشعور بالذنب حول أخذ بعض الوقت لنفسك. خطة لإعطاء بعض الوقت، والاهتمام، والمودة لأهم شخص في حياتك. تنغمس في بعض الرعاية الذاتية الخطيرة والتعرف على نفسك حتى أفضل. في ما يلي تسعة أفكار إبداعية لكيفية البدء.

1. ضرب الطريق وحده

صورة نشرتها الجنة نعرفكم (alohaatumblr_) في 6 فبراير 2017 الساعة 11: 00 صباحا يست

السفر منفردا هو العصرية الآن لسبب وجيه. فوائد السفر منفردا ضخمة! ليس فقط هل تحصل على القيام بالضبط ما تريد القيام به دون التفاوض مع الأصدقاء السفر (الحلو الحرية!)، ولكن يمكنك أيضا أن تأخذ الرحلة في وتيرة الخاصة بك. قد تكون رحلة منفردة فقط ما تحتاجه للحصول على خارج منطقة الراحة الخاصة بك. كما أنه يوفر لك مساحة لاستكشاف العالم ونفسك. أنت لا تعرف أبدا ما قد تكتشف. سواء كنت تستطيع إدارة ليلة واحدة بعيدا أو ثلاثة أشهر في الخارج من قبل نفسك، فمن المؤكد أن تكون مغامرة مذهلة.

2. عشاء على ضوء الشموع ل 1

صورة نشرت من قبل أبي إليزابيث (@ abbyelizabeth127) في يناير 6، 2017 في 4: 58pm يست

سحب الأطباق لطيفة والشموع المفضلة لديك - حان الوقت للذهاب كل شيء. وانها فقط لأجلك. سواء كنت الخروج أو البقاء في المنزل، والاستمتاع في الأطعمة المفضلة لديك وتذوق كل لدغة. ليس هناك حاجة للاستعجال. كل شيء عنك، وهو ما يعني عدم وجود شاشات أو الانحرافات. بدلا من ذلك، حاول إعادة الاتصال مع نفسك والبقاء في الوقت الراهن.

3. سيلنت ريتريت

الصورة التي نشرتها غرين يوغا إنديا (greenyogaindia) أون جان 26، 2017 في 7: 57am يست

إذا كنت وحدك مع نفسك مرعب، أو إذا لم تتمكن من التوقف عن الحديث عن مدى صعوبة ذلك يكون عدم الحديث، قد يكون تراجع صامت بالنسبة لك. معظم ريتريتس يرشدك من خلال التأمل وتمارين أخرى لفرز من خلال الفوضى في عقلك. ليس هناك ضغط لأداء أو تكوين صداقات - هذا التراجع هو كل شيء عن ديكلوترينغ عقلك.

إذا كان التراجع الموجه ليس في البطاقات، يمكنك أن تفعل بنفسك. الذهاب التخييم بين عشية وضحاها في مكان ما من دون خدمة الخلية، أو إيقاف جميع الأجهزة الخاصة بك ل ستيكاتيون صامتة. بغض النظر عن ما تفعله، وجلب مجلة والحصول على استعداد لقضاء بعض الوقت الجاد في الداخل.

4. ديتوكس الرقمية

صورة نشرت بواسطة ويرلدريزيجر - أوتور - مدونة (marleenvanlangen) في فبراير 6، 2017 في 11: 19 صباحا يست

لم يعجبني! وتشير الدراسات الخاصة بك الفيسبوك وإينستاجرام التمرير هو في الواقع الاكتئاب لك. من الشائع جدا أن نقارن أنفسنا مع الصور مرشح الكمال التي نراها. نقضي ما يقرب من 11 ساعة في اليوم يحدق على الشاشة، وانها لا تجعلنا أي أكثر سعادة.

حان الوقت للابتعاد وقضاء بعض الوقت أيرل (في الحياة الحقيقية). حاول الذهاب من شروق الشمس إلى غروب الشمس دون النظر إلى شاشة واحدة. إيقاف تشغيل الهاتف ووضعه في درج. إخفاء جهاز التحكم عن بعد. بدلا من التمرير بلا حدود أو الانغماس على الأشياء الغريبة، جرب ما يلي:

• اقرأ كتاب
• قم بتنظيف خزانة منزلك
• احتساء قهوة فاخرة
• احصل على
• قضاء بعض الوقت الخالي من التكنولوجيا مع الأصدقاء

سوف يفاجأ كيف منعشة واسترخاء سوف تشعر في نهاية اليوم. حتى أفضل، جانبا ساعة أو ساعتين من الوقت خالية من الشاشة كل ليلة قبل النوم. عليك أن تنام بشكل أفضل، وأخيرا بعض الوقت لنفسك.

5. التأمل

صورة نشرت من قبل داليا-لاما (@ daliahalabi88) في فبراير 5، 2017 في 10: 18 مساء يست

أفضل طريقة للتعرف على نفسك هو الحصول على ذهنك. على عكس الاعتقاد الشائع، التأمل ليس حول إسكات أفكارك، بل تعلم تعلم من خلالهم والارتفاع فوق الضوضاء. التأمل يمكن أن تساعدك على اكتساب منظور جديد، وإدارة الإجهاد، وحتى تحسين مزاجك. ممارسة الذهن بسيطة يمكن أن تساعد على الحد من الالتهاب وتحسين بعض الظروف مثل ارتفاع ضغط الدم والألم المزمن. هناك الكثير من التطبيقات الرائعة لمساعدتك على البدء.

6. الذهاب إلى البرية

الصورة التي نشرتها كامبينغ لوفيرز (camping. لفر) في فبراير 6، 2017 في 7: 51am يست

لم يكن لديك لتعيين لقهر المحيط الهادئ كريست تريل الخاصة بك مثل شيريل سترايد . يمكن لرحلة قصيرة، أو رحلة تخييم بين عشية وضحاها، أو مغامرة ظهرية كاملة، أن تصل إلى العالم وتشهد مغامرات جديدة. حاول أن تذهب وحدها للحصول على أقصى استفادة من رحلتك في الهواء الطلق.

7. احتضان الخوف

مشاركة مشتركة من قبل جين شيرتوف (janechertoff) في فبراير 3، 2017 في 7: 21 مساء يست

قد نزوة كنت قليلا في البداية، ولكن حاول أن تكون شجاعا والقيام بشيء صعب جسديا أو خارج منطقة الراحة الخاصة بك. وتشمل بعض الخيارات ما يلي:

• تأخذ فئة التمارين التي تخيفك
• تعلم كيفية التعرية
• الرمز البريدي
• اللعب في ليلة الميكروفون المفتوحة
• القفز بالمظلات
• احتضان المرحلة في الكاريوكي المشتركة < لا يهم ما تفعله، فقط أن تدفع نفسك. ليس فقط سيكون لديك ذاكرة قوية، عليك أن تدرك أيضا أن كنت قادرا على أكثر من ذلك بكثير مما كنت اعتقد!

8. يعيش اليوم المفضل لديك

الصورة التي نشرها باريستاساندبيتس (baristasandbites) في 6 فبراير 2017 الساعة 11: 39 صباحا يست

ما هو اليوم المثالي تبدو لك؟ من الاستيقاظ إلى آخر شيء تفعله قبل النوم، تدليل نفسك مع يوم كامل من جميع الأشياء المفضلة لديك. يذهب كل شيء على الأطعمة التي تحبها، والفيلم الذي يجعل قلبك الكامل، والهوايات التي تجعلك بصراحة غبطة.اليوم هو يومك. كما يقول دونا وتوم، "علاج yo'self! "

9. جعل الوقت للمتعة

الصورة التي نشرتها نومرديسين (bedroomdesign) في سيب 18، 2016 في 7: 23am بدت

أنت لا تحتاج إلى شريك للاستفادة من المتعة. الاستمناء يمكن أن تساعد في بناء الثقة بالنفس، وجعلها أسهل أن تغفو، وتعزيز الحياة الجنسية الخاصة بك. التعرف على جسمك وما تريد جعل الجنس مع شريك أكثر متعة.

الخلاصة

تماما مثل كل نوع آخر من الحب، يجب أن يكون الحب الذاتي رعاية. كنت تأخذ الرعاية من الآخرين في كل وقت، لذلك يجب أن لا تشعر بالذنب حول أخذ الوقت لنفسك كل مرة واحدة في حين. إذا لم يعجبك أي من الأفكار المذكورة أعلاه، حاول على الأقل أن تنقع في حوض للاسترخاء، أو الحصول على تدليك، أو أخذ دروس في اليوغا. شراء نفسك باقة المفضلة لديك من الزهور أو الحلوى. تستحقها!