كيتو ديت الفوائد: كيف يمكن أن يؤثر النظام الغذائي كيتو على صحتك

الإيدز في فقدان الوزن 1. الإيدز في فقدان الوزن

فإنه يأخذ مور e لتحويل الدهون إلى طاقة أكثر مما يتطلب لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. وبسبب هذا، يمكن اتباع نظام غذائي الكيتون يساعد على تسريع فقدان الوزن. وبما أن النظام الغذائي مرتفع في البروتين، فإنه لا يترك لك جائع مثل الوجبات الغذائية الأخرى القيام به. في تحليل تلوي من 13 تجارب عشوائية عشوائية محكومة، وكشفت 5 نتائج فقدان الوزن كبيرة من النظام الغذائي الكيتون.

هناك عدد من الأسباب المختلفة لحب الشباب، وقد يكون مرتبطا بالحمية وسكر الدم. إن تناول نظام غذائي مرتفع في الكربوهيدرات المصنعة والمكررة يمكن أن يغير بكتيريا الأمعاء ويسبب تقلبات أكثر حدة في سكر الدم، وكلاهما يمكن أن يكون له تأثير على صحة الجلد. لذلك، من خلال خفض كمية الكربوهيدرات، فإنه ليس من المستغرب أن النظام الغذائي الكيتون يمكن أن تقلل من بعض حالات حب الشباب.

يقلل من خطر الاصابة بالسرطان 3. قد تساعد في الحد من خطر الاصابة بالسرطان

وتشير النظريات الأخرى إلى أن النظام الغذائي الكيتوني يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم، فإنه يمكن أن تقلل من مضاعفات الأنسولين، والتي قد تترافق مع بعض أنواع السرطان.

يحسن صحة القلب 4. يحسن صحة القلب

يحمي عمل الدماغ 5. قد يحمي عمل الدماغ

هناك حاجة إلى مزيد من البحوث في النظام الغذائي كيتو والدماغ. وتشير بعض الدراسات إلى أن النظام الغذائي كيتو يوفر فوائد الاعصاب.هذه قد تساعد في علاج أو منع ظروف مثل باركنسون، الزهايمر، وحتى بعض اضطرابات النوم. وقد وجدت إحدى الدراسات حتى أن الأطفال الذين يتبعون نظام غذائي الكيتون قد حسنت اليقظة والأداء المعرفي.

يحتمل أن يقلل من المضبوطات 6. يحتمل أن يقلل المضبوطات

ويعتقد أن مزيج من الدهون والبروتين والكربوهيدرات يغير الطريقة التي يستخدم الجسم الطاقة، مما أدى إلى كيتوسيس. الكيتوسيس هو مستوى مرتفع من أجسام كيتون في الدم.

الكيتوسيس يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في المضبوطات في الأشخاص الذين يعانون من الصرع. لجنة التحكيم لا تزال خارج على مدى فعالية هذا هو في الواقع، على الرغم من أنه يبدو أن الأكثر فعالية على الأطفال الذين لديهم المضبوطات التنسيق.

يحسن يكوس health7. يحسن الصحة في النساء مع متلازمة تكيس المبايض

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (يكوس) هو اضطراب الغدد الصماء الذي يسبب المبيض الموسع مع الخراجات. اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات يمكن أن تؤثر سلبا على أولئك الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض.

ليس هناك العديد من الدراسات السريرية على النظام الغذائي الكيتون و يكوس. وجدت دراسة تجريبية شملت 5 نساء على مدى 24 أسبوعا أن النظام الغذائي الكيتوني:

زيادة فقدان الوزن

توازن الهرمون بمساعدة

تحسين هرمون لوتينيزينغ (ل) / هرمون تحفيز الجريبات (فش) نسب < تحسين الأنسولين الصيام

هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

المخاطر والمضاعفاتعقاقير ومضاعفات نظام غذائي كيتو

• قد يكون للحمية الكيتونية فوائد صحية - بما في ذلك فقدان الوزن بسرعة. ولكن من المهم أن نلاحظ أن البقاء على النظام الغذائي الكيتون على المدى الطويل يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على صحتك. وتشمل ذلك زيادة خطر:
• تشكيل حصى الكلى
• الحماض (مستويات عالية من الحمض في الدم)
• فقدان الوزن الشديد أو انحطاط العضلات (للاستخدام طويل الأمد)

في كثير من الحالات، يمكن أن تشمل آثار النظام الغذائي:

الإمساك

الركود

• انخفاض نسبة السكر في الدم
• هذه الأعراض هي شائعة بشكل خاص في بداية النظام الغذائي كما يضبط جسمك.
• مصدرك الرئيسي والمفضل للطاقة يأتي من الجلوكوز. وبسبب هذا، والقضاء بشكل جذري على الكربوهيدرات ليست عادة وسيلة مستدامة للوصول إلى العافية المثلى.

تاكيوايتاكيواي

• أي تغيير جذري في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يكون لها عواقب محتملة على صحتك. وبسبب هذا، يجب عليك دائما التحدث إلى الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في اتباع نظام غذائي جديد.
• إذا كنت ترغب في بدء النظام الغذائي كيتو، يجب أن تكون حذرا جدا للتحقق مع طبيبك إذا كان لديك مرض السكري، نقص السكر في الدم، أو أمراض القلب.
• لأنك لا تريد جسمك البقاء في كيتوسيس لفترة طويلة جدا، سوف تحتاج إلى مناقشة خيارات أخرى للتغيرات الغذائية لفترة طويلة من الزمن.

يشجع النظام الغذائي الكيتون على التخلص من الكربوهيدرات المكررة والمعالجة. ومع ذلك، لا يتم إنشاء جميع الكربوهيدرات على قدم المساواة. العديد من الفوائد الصحية تأتي من النظام الغذائي الذي يتضمن مجموعة متنوعة من المغذيات الكثيفة، الكربوهيدرات الليفية، الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية.