5 خطوات لتحقيق التوازن بين القلق والأمومة

تم تشخيص حالتي رسميا باضطراب القلق عندما كنت في الرابعة والعشرين من العمر. ولكن الحقيقة هي دعتني "طفل حساس" لأنني كنت أخشى دائما أن يحدث شيء سيئ، وكرهت التغيير، والضوضاء الصاخبة، وشعب جديد، وأي شيء مزعج عن بعد، في المرة الأولى، شاهدت كارتون مصاصي الدماء لي أن أعيش مع سميكة

<- -> ->

كالبالغين، أثرني القلق بطرق مختلفة أكثر عدوانية، لقد عانيت من خفقان

"أنت خاسر."

"لا أحد يحبك."

"الجميع يعتقد أنك غبي. "

طريقي للصفقة إنكار معها، والعزم العنيد على الاستمرار.

عندما انتقلت إلى لندن، التقيت زوجي الآن خلال الشهر الأول. كنا معا سنة واحدة عندما كان لي انهيار عصبي. سنوات من دفع جسدي والدماغ إلى حافة الهاوية أخيرا اشتعلت معي.

لقد بدأت نوبات الذعر يوميا وعاشت ثلاث ساعات من النوم ليلا. كنت في قطع. كان يجب أن يكون الكثير لزوجي للتعامل معها، لكنه وقف من قبلي. لم يفهم دائما ما كنت أذهب، لكنه استمع.

الطبيب وقعني من العمل ووصف لي الأدوية سري. كان الانتعاش طريقا طويلا، ولكن مع العمل الجاد والمثابرة، وصلت إلى مكان جيد.

إمكانية الأمومة

بعد خمس سنوات، أنا الآن متزوج و وصلت إلى مرحلة في حياتي التي أفكر في بدء الأسرة. هذا فصل جديد مثير، ولكن لا يسعني إلا أن أتساءل …

"هل سأمرعلى أطفالي؟ "

كان الفكر يزعجني لفترة من الوقت. أنا يمكن أن تحمل القلق وجميع الاشياء التي تأتي مع نفسي، ولكن أنا لست متأكدا من أنني يمكن مشاهدة أحد أفراد أسرته تذهب من خلال ذلك. كيف يمكنني التعامل مع الذنب الذي كنت قد أثق بهم مع هذا الاضطراب؟

لذلك، قررت أن ألقي نظرة على العلم. وكالمعتاد، لا شيء هو 100 في المئة قاطعة. ومع ذلك، هناك على الأقل بعض الأدلة على أن القلق يمكن أن يكون اضطراب وراثي.

لقد قرأت أيضا تقييمات الخبراء حول كيفية عمل الطفل - كيف يحاكي الطفل كيف يستجيب والديه لحالات التوتر، لأنهم يستخدمون سلوك والديهم كوسيلة للتنقل في المجهول .

السلوك المنسوخ أكثر منطقية بالنسبة لي شخصيا. نحن نتعلم اللغة من والدينا واتخاذ الإشارات الاجتماعية. ينفق الكثير من سنوات الطفولة المبكرة محاكاة سلوك الآخرين.

اتباع نهج واقعي

مع العلم أنه كان من الممكن أن يكون ورثي قد ورث، أو يمكن أن يكون لها على الأقل تأثير على أطفالي، بدأت استجواب قدراتي الخاصة.هل يتداخل قلبي مع كون أم جيدة؟ هل يجب أن أخرج الدواء؟ هل يمكن أن أعمل دون ذلك؟ الكثير من الأسئلة!

الحقيقة هي، لست متأكدا من أنني سوف تكون قادرة على الإجابة عليها. ولكن يمكنني التحضير. بدلا من كونه عبدا للخوف، بدأت أبحث في ما يمكنني القيام به للتأكد من أنني مجهزة قدر الإمكان عندما يحين الوقت.

1. سأستمر في تناول دواءي

لقد تحدثت مع طبيبي والإجابة القصيرة هي: نعم، أستطيع البقاء على دواءي أثناء الحمل، حيث أن الجرعة هي 50 ملغ. هذا أعطاني راحة البال. كما أنه شيء يمكن للطبيب أن يراقبه طوال فترة الحمل.

2. سوف أبحث

هناك الكثير من المعلومات المتاحة على الانترنت حول السلوك نسخ وكيفية تجنب تمرير القلق على أطفالك. سأقرأ كل شيء ووضع بقدر ما أستطيع في الممارسة.

3. أنا سوف تأخذ الرعاية من نفسي

على سبيل المثال، إدارة الإجهاد وأخذ الوقت لإعادة شحن مهمة. القلق يزداد سوءا عندما يحرق الشخص نفسه، لا يأكل جيدا، أو الحصول على ما يكفي من النوم (ليس من السهل عندما كنت أمي)!

لذلك، سأجعل بلدي الرفاه أولوية مع طفلي. إذا أنا إعادة شحنها بالكامل وسعيدة، ثم أستطيع أن أعطي أكثر لطفلي.

4. سوف أستمع إلى الآباء الآخرين

الأمومة من الصعب حقا! وأعتقد أن معظم النساء يوافقن على ذلك. أنا محظوظ بما فيه الكفاية أن يكون الأصدقاء الذين هم بالفعل الامهات وسعيدة لتبادل النصائح والحيل. لذا، فإنني أعتزم استيعاب أكبر قدر ممكن من المعرفة.

على سبيل المثال، سأل ابن صديقي البالغ من العمر 6 سنوات مؤخرا عن الإرهاب. انها ليست نوع من المحادثة التي تريد أن يكون مع طفل، ولكن أعتقد أنه لا مفر منه في هذا اليوم والعمر.

قال صديقي: "لا أستطيع حمايته من كل شيء، ولكنني أيضا لا أريده أن يخاف. لذلك، جلست له وأوضح أنه على الرغم من أن معظم الناس جيدة، وهناك بعض الناس السيئين في العالم، وأنها في بعض الأحيان تفعل الأشياء الشريرة. "أنا أحب هذا النهج - انها صادقة ولكن ليس صدمة. (أبي فضل النهج الصدمة!)

5. سأطلب المساعدة

تجربتي مع المرض العقلي هو أنه ليس لديك للتعامل معها بنفسك. بعد أن تعلمت أخيرا درسي، وأنا أعلم أنني يمكن أن تطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء إذا كنت في حاجة إليها.

كونه إنسانا مسموحا به. في نهاية اليوم، يجب أن أقبل أن الحياة ستكون ما سيكون عليه. أنا لست مثالية (ليس في كل وقت، على أي حال). وأنا على الأرجح ارتكاب الأخطاء على طول الطريق.

إذا كان طفلي يطور حالة قلق، فسوف يكون محظوظا بما فيه الكفاية ليكون الأم التي تعرفه في الخارج، وسوف تكون قادرة على المساعدة.