نظام غذائي منخفض الألياف: الأطعمة والخطط والمزيد

ما هو نظام غذائي منخفض الألياف؟

نظام غذائي منخفض الألياف (يسمى أيضا نظام غذائي مقيد بالألياف) يحد من كمية الأطعمة الغنية بالألياف التي تتناولها كل يوم، وهذا يساعد على إعطاء الجهاز الهضمي الخاص بك يجب أن يقوم نظام غذائي منخفض األلياف بما يلي:

• تقليل كمية الطعام غير المهضوم الذي يتحرك من خالل األمعاء واألمعاء
• تخفيف كمية العمل الذي يقوم به الجهاز الهضمي
• تقليل كمية البراز التي تنتجها < تخفيف آلام البطن والإسهال وأعراض أخرى

لا تتناول إلا حمية من الألياف المنخفضة إذا أخبرك الطبيب بذلك، وغالبا ما يتم علاج أعراض مثل الإسهال والتشنج، قبل تنظير القولون، بعد بعض العمليات الجراحية، أو إذا كان لديك اشتعال من واحدة من القضايا القناة الهضمية التالية:

قابل للاشتعال متلازمة الأمعاء

• انسدادات
• داء كرون
• التهاب القولون التقرحي
• هذا النظام الغذائي هو تقييد، والحد من التغذية، وليس المقصود لفقدان الوزن. إذا كنت لا تفعل ذلك الحق، فإنه قد يسبب المزيد من الآثار الجانبية غير مقصودة والأعراض على المدى الطويل. اقرأ المزيد لمعرفة كيفية القيام نظام غذائي منخفض الألياف الحق.

ما لتناول الطعام ما الذي يمكنك تناوله على نظام غذائي منخفض الألياف؟

عادة، يحد نظام غذائي منخفض الألياف من تناول الألياف إلى حوالي 10 إلى 15 جرام يوميا لكل من الرجال والنساء. ويتكون نظام غذائي منخفض الألياف من الأطعمة التي يجب أن لا تأكل بكميات كبيرة أو الاعتماد على لصحتك. وهذا يشمل الخبز الأبيض، والآيس كريم، والبروتين. طالما كنت التمسك اتباع نظام غذائي منخفض الألياف لفترة قصيرة من الزمن - حتى يشفي الأمعاء الخاص بك، الإسهال يحل، أو كنت تلتئم من الجراحة - عليك أن تكون موافق.

>

الأطعمة الغنية بالألياف

الخبز الأبيض

• المعكرونة البيضاء
• الأرز الأبيض
• الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض المكرر، مثل الفطائر
• الألياف المنخفضة الحبوب الساخنة والباردة
• بيض
• الخضار المعلبة أو الطازجة في كميات صغيرة
• البطاطس بدون الجلد
• الدهون مثل زيت الزيتون، المايونيز، المرق، زبدة
• منتجات الألبان إذا كنت يمكن تحملها
• زبدة الفول السوداني دسم
• الفواكه منخفضة الألياف
• عصير الفواكه بدون اللب

الفواكه المعلبة

• الموز
• الشمام
• العسل البطيخ
• الخوخ
• البطيخ
• الخوخ
• الخوخ
• الخوخ
• الخوخ
• الخوخ

الخوخ < أسباراغوس تيبس

• بطاطس بيضاء بدون جلد
• حبوب فاصوليا
• خس إذا كنت تستطيع تحمله
• صلصة الطماطم
• قرع البلوط بدون بذور
• > قد تأكل الخيار بدون بذور أو جلد، كوسة، و شري دد، الخس، راو.
• يجب أيضا تجنب أي طعام تعلم أنه من الصعب على نظامك التعامل معه. عندما كنت تسير على نظام غذائي منخفض الألياف، وبعض الأطعمة - مثل الأطعمة الغنية بالتوابل - قد تؤثر على الجهاز الهضمي الخاص بك أكثر من ذلك.قد يكون من الضروري تجنب الشاي والقهوة والكحول خلال هذا الوقت.
• الأطعمة لتجنب
• البصل والثوم
• البطاطس مع الجلد ترك على
• نخالة

الخضراوات الخام أو المطبوخة

الفاكهة المجففة

الفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور

• أطعمة الحبوب الكاملة
• الأرز البري أو البني
• أي شيء حار أو مقلي أو صعب
• اللحوم المصنعة أو صعبة
• اسأل طبيبك عن هذه الأطعمة وأية أطعمة أخرى تتساءل عنها قبل تبدأ النظام الغذائي. أيضا جعل نقطة للحفاظ على كمية السوائل عالية. وهذا سوف تساعدك على تجنب الإمساك بينما على هذه الخطة النظام الغذائي.
• تحدث دائما مع طبيبك عن الاحتياجات الخاصة بك ونوع الخطة التي سوف تستفيد صحتك بشكل عام قبل أن تصل إلى متجر البقالة. تأكد من قراءة التسميات وتجنب أي طعام يحتوي على أكثر من 1 غرام من الألياف.
• يمكنك أيضا أن تلتقي مع اختصاصي تغذية لخطط وجبة محددة وتوجيهات حول تناول نظام غذائي منخفض الألياف.
• هل تحتاج إلى نقطة انطلاق؟
• الإفطار:
• حاول البيض المخفوق مع نخب أبيض محمص وعصير نباتي.

الغداء:

هل لديك ساندويتش سلطة التونة على لفة بيضاء غير مرغوب فيها مع نصف الموز.

العشاء:

جعل قطعة من سمك السلمون محنك طفيفة، محشوة مع البطاطا المهروسة.

لماذا منخفضة الألياف فيهي نظام غذائي منخفض الألياف مفيد؟ يجب أن تذهب فقط على نظام غذائي منخفض الألياف إذا الطبيب يخبرك.

داء كرون التهاب القولون التقرحي

انسدادات الإسهال

تشنجات البطن

الإمساك

• المتاعب مع الهضم
• تهيج أو تلف في الجهاز الهضمي
• تضييق الأمعاء الناجم عن الورم
• الاستشفاء بعد الجراحة من إجراءات الجهاز الهضمي مثل فغر القولون والفغر الحرقفي
• ذهب من خلال الإشعاع أو أنواع أخرى من العلاجات التي قد تؤثر على الجهاز الهضمي الخاص بك المسالك
• قد تحتاج أيضا إلى تناول نظام غذائي منخفض الألياف لمدة 2 إلى 3 أيام قبل الحصول على تنظير القولون.
• إعادة تغذية الألياف كيفية البدء في تناول الأكل مرة أخرى
• بمجرد إعادة ضبط الجهاز الهضمي، يجب عليك العودة ببطء إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف عن طريق إدخال جزء صغير من طعام واحد من الألياف يوميا. إذا كان الطعام لا يسبب الأعراض في غضون 24 ساعة، ويمكن أن تضاف إلى النظام الغذائي الخاص بك.
• كم الألياف التي تحتاج إليها مبنية على عمرك وجنسك.
• البالغين (50 عاما أو أقل)
• الكبار (أكثر من 50)
• الرجال

38 ز

30 ز

النساء

25 ز

	21 ز < وتناول كل ما تبذلونه من الألياف في جلسة واحدة أو وجبة. أفضل طريقة للحصول على الكثير من ذلك هو عن طريق تناول الفواكه مع جلود تركت، والخضار النيئة والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور.	تعرف على أليافك
هناك نوعان من الألياف:	الألياف القابلة للذوبان	الأطعمة تمتص الماء أثناء عملية الهضم، مما يحولها إلى مادة ناعمة مثل هلام. الأطعمة الألياف القابلة للذوبان، مثل التفاح، البازلاء، أو الفاصوليا، هي أقل إثارة في الجهاز الهضمي، ويمكن في كثير من الأحيان أن تؤكل بكميات صغيرة.
الألياف غير القابلة للذوبان	الأطعمة لا تذوب تماما في المعدة. البتات الصغيرة من المواد الغذائية التي لا تزال مهيجة لا تزال يمكن أن تكون مزعجة للأمعاء.على اتباع نظام غذائي منخفض الألياف، عليك أن تكون حذرا بشكل خاص لتجنب الأطعمة مثل القمح الكامل والحبوب والخضروات الخام.	تاكيوايتاكيواي

أكل حمية منخفضة من الألياف فقط إذا كان الطبيب قد أوصى به. سوف يكون طبيبك قادرا على أن أقول لكم كم من الوقت تحتاج إلى أن تكون على النظام الغذائي. انها سوف تعتمد على الوضع الخاص بك أو حالة.

العمل مع اختصاصي تغذية لإنشاء خطة فردية. خلال اتباع نظام غذائي منخفض الألياف، وتجنب الأطعمة التي لها الألياف غير قابلة للذوبان وتأكد من أن تحيط علما محتوى الألياف في الأطعمة المعلبة.

لا ينبغي أن تصبح العديد من الأطعمة المسموح بها على نظام غذائي منخفض الألياف، مثل الحلوى والخبز الأبيض، عنصرا أساسيا في نظامك الغذائي العادي، خاصة بعد بدء إعادة إنتاج الألياف ببطء.