هل يمكن علاج آلام عرق النسا بدون جراحة؟ تقنيات أخرى

يصف عرق النسا الألم الذي يشع أسفل ظهر الفخذ وإلى أسفل الساق. قد يكون ناجما عن تهيج واحد أو أكثر من الأعصاب الشوكية السفلى. الألم يمكن أن يكون معتدلا أو شديدا، وغالبا ما يتطور نتيجة للبلى والمسيل للدموع على العمود الفقري السفلي. والخبر السار هو أن عرق النسا هو في معظم الأحيان يعفى من خلال أساليب المحافظة في غضون أسابيع ودون الحاجة إلى عملية جراحية. العمل على تحسين ظهرك والقوة الأساسية مع زيادة المرونة في جميع أنحاء الوركين والجزء السفلي من الجسم سوف يقلل بشكل كبير من فرصك في تعاني من آلام أسفل الظهر وغيرها من أعراض عرق النسا.

الأعراض

أعراض أعراض عرق النسا يمكن أن تختلف من ألم خفيف إلى ألم مبرح يشع على طول مسار العصب الوركي الخاص بك، والتي يمتد من أسفل الظهر إلى أسفل الوركين وإلى كل ساق.يمكن أن تشمل هذه الأعراض خدر أو أحاسيس وخز أو ضعف العضلات الذي يسافر أسفل ظهرك إلى عجلك أو قدمك، وغالبا ما يكون أسوأ مع السعال أو العطس ، والناس المتضررين مع عرق النسا تجربة أعراض على جانب واحد فقط من الجسم على الرغم من أن الألم قد يكون شديدا، وعرق النسا يمكن في كثير من الأحيان أن يعفى من خلال العلاج الطبيعي والعلاج بتقويم العمود الفقري وعلاجات التدليك، وتحسين القوة والمرونة، وتطبيق الحرارة و

<-> ->

عوامل الخطر عوامل سريعة

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تترك لك عرضة لعرق النسا، سواء الرياضيين وأولئك الذين هم اقل نشاطا. الناس الذين يقودون نمط الحياة المستقرة هم أكثر عرضة لتطوير عرق النسا من الناس النشطين. ومع ذلك، الرياضيين التحمل هي أيضا عرضة لتجربة عرق النسا من عضلات مفرطة وقاسية.

الخبر السارالخبر السار

يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي على تحديد ما إذا كان يمكن إعفاء عرق النسا من خلال طرق المحافظة مثل تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري، والتمدد الثابت، والعلاج البارد. معظم الناس يستجيبون جيدا لتقنيات بسيطة وخالية من الألم في غضون أسابيع. تعديلات تقويم العمود الفقري والعلاج بالتدليك قد تساعد على تحسين محاذاة العمود الفقري الخاص بك ومعالجة الظروف الأساسية الأخرى مع تحسين الدورة الدموية والاسترخاء العضلات أيضا.ويمكن أيضا أن يعامل الألم الصغرى مع تطبيق الحرارة والبرد.

في حين أن بعض الأطباء قد يوصي الجراحة كعلاج لعرق النسا بعد فشل التدابير غير موسع، ويقول الخبراء انها ليست دائما الخيار الصحيح للجميع. في الواقع، وفقا ل كليفلاند كلينيك، ما يقرب من 50 في المئة من الناس الذين يعانون من عرق النسا تقرير أعراضهم تتحسن في غضون 1. 5 أشهر من تشخيصهم. العلاجات غير الجراحية قد تشمل فترة أطول من الانتعاش. ومع ذلك، الجراحة تأتي مع المخاطر الخاصة بها، والتي تشمل العدوى وجلطات الدم. من المهم التحدث مع طبيبك عن عرق النسا لتحديد العلاج الذي يناسبك.

تحسين قوةمقاومة الأساسية والقوة الظهر

العضلات حول العمود الفقري والبطن قد تكون ضعيفة أو مفرط الضيق، منعه من دعم جسمك حسب الحاجة. وضعية ضعيفة والعضلات للخطر يمكن أن تؤثر على محاذاة العمود الفقري الخاص بك، وزيادة المخاطر الخاصة بك لآلام أسفل الظهر وعرق النسا. تمارين تعزيز لطيف التي تستهدف الأساسية الخاصة بك والعودة وتحسين الموقف الخاص بك والقدرة على الاستجابة للإجهاد، والحد من احتمال وشدة آلام الظهر. في حين كنت تعافى من عرق النسا، قد ترغب في تجنب تمارين عالية التأثير، مثل تشغيل و بليوميتريكس.

زيادة المرونةزيادة مرونة الورك و اوتار الركبة

يمكن أن تؤدى الأوتار الصلبة، و غلوتيس، و الوركين إلى تغيير وضعك وزيادة التوتر على ظهرك السفلي، مما قد يسهم في عرق النسا. معظم أنواع عرق النسا تستفيد بشكل كبير من روتين تمتد التي تستهدف الوركين وأوتار الركبة ويخفف من عضلات الكمثري المفرط أو الملتهبة. الكمثري هو العضلات الصغيرة التي تعلق في قاعدة العمود الفقري وتعمل فوق العصب الوركي مباشرة. الخمول لفترات طويلة أو الجلوس يضغط الكمثري على العصب الوركي، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم وآلام. عكس آثار الوركين ضيق وأوتار الركبة عن طريق اعتماد روتين تمتد بسيطة أو دمج اليوغا في نظام اللياقة البدنية بشكل عام.

إليك طريقتان لتمدد عضلات الكمثري وتخفيف الألم.

تمتد 1

استلقي على ظهرك مع كل من ركبتيك عازمة وقدميك على الأرض.

1. رفع ساق واحدة وعبورها فوق الركبة.
2. أمسك بفخذ الساق مع القدم على الأرض وسحب إلى صدرك حتى تشعر بالإمتداد في الأرداف.
3. عقد لمدة 10 إلى 30 ثانية.
4. كرر على الجانب الآخر.
5. تمتد 2

استلقي على ظهرك مع ساقيه مباشرة.

1. أمسك بركبة واحدة مع يدك المعاكسة وسحب ركبتك لأعلى وأكثر من الكتف الآخر.
2. عقد لمدة 10 إلى 30 ثانية.
3. كرر على الجانب الآخر.
4. تعرف على المزيد: 5 أشياء يجب معرفتها عن امتداد الكمثري "

العلاجات الطبية

العلاج الطبيعي غالبا ما يكون الخط الأول لعلاج عرق النسا، ولكن إذا لم تتحسن الأعراض، قد يوصي طبيبك بأن تأخذ وتشمل أكثر أنواع الأدوية شيوعا لألم عرق النسا:

العقاقير المضادة للالتهابات

• مرخيات العضلات
• المخدرات
• الحقن الستيرويدية فوق الجافية
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
• الأدوية المضادة للالتهاب
• المخدرات -inflammatory يمكن أن تقلل من التهاب وأعراض عرق النسا.ويمكن أن تشمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (نسيدس) مثل ايبوبروفين (أدفيل، موترين) و نابروكسين (أليف، نابروسين). كما أنها تشمل مثبطات كوكس-2، التي توقف الألم عن طريق منع الهرمونات في الجسم.

استرخاء العضلات استرخاء العضلات تشديد بواسطة عرق النسا، والمخدرات تساعد على تخفيف ألم عرق النسا. الحقن الستيرويدية الجافية يمكن أيضا أن تقلل من الألم. مع هذا الخيار، يتم إدراج كورتيكوستيرويد المخدرات التخدير في الفضاء بين فقرتين.

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات والأدوية المضادة للتأثير يمكن أحيانا علاج عرق النسا بشكل فعال، على الرغم من انها ليست هدفها الأساسي.

استخدام المخدرات خارج التسمية هو عندما يتم استخدام الدواء الذي تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (فدا) لغرض واحد لغرض مختلف أنه لم تتم الموافقة عليها. ومع ذلك، يمكن للطبيب لا يزال يستخدم الدواء لهذا الغرض. وذلك لأن ادارة الاغذية والعقاقير ينظم اختبار والموافقة على المخدرات، ولكن ليس كيف يستخدم الأطباء المخدرات لعلاج مرضاهم. لذلك، يمكن للطبيب أن يصف دواء ولكن يعتقدون أنه من الأفضل لرعايتك.

مزيد من المعلومات: ما تحتاج إلى معرفته حول تعاطي المخدرات بدون وصفة طبية "

العلاجات البديلةتقويم العلاجات والتدليك وعلاج الوخز بالإبر

العلاجات البديلة لعرق النسا يمكن أن توفر أيضا بعض التخفيف من الألم.المقوم العظام يمكن ضبط العمود الفقري الخاص بك مما يؤدي إلى زيادة حركة العمود الفقري، مما يحسن وظيفة العمود الفقري ويقلل الألم.علاج بتقويم العمود الفقري يمكن أيضا أن يخفف آلام أسفل الظهر الناجمة عن عرق النسا، ولكن أقل فعالية لتشع الألم.

قد يكون لديك عضلات ضيقة نتيجة ألم عرق النسا يمكن أن يساعد التدليك على تخفيف عضلاتك وتخفيف بعض الألم وتحسين التنقل والمرونة.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في تخفيف عرق النسا، وإذا كنت مهتما بالوخز بالإبر، فتأكد من زيارة طبيب مرخص.

العلاج بالحرارة والبرودةاستخدام البرد والحرارة لتخفيف ألم عرق النسا

عندما تبدأ أول مرة تعاني من ألم عرق النسا، وتطبيق حزمة الباردة يمكن أن توفر الكثير من الإغاثة.التفاف حزمة الباردة أو كيس من جيئة وذهابا زن البازلاء في منشفة نظيفة، وتطبيقه على منطقة مؤلمة عدة مرات في اليوم لمدة تصل إلى 20 دقيقة في كل مرة.

إذا كان عرق النسا الخاص بك لا يزال يزعجك بعد بضعة أيام، ثم يمكن أن يكون من المفيد لمحاولة الحرارة بدلا من ذلك. تطبيق مصباح الحرارة على أدنى الإعداد، حزمة ساخنة، أو وسادة التدفئة إلى المنطقة المؤلمة.

إذا استمر الألم، حاول بالتناوب بين العبوات الباردة والحزم الساخنة.

أوتلوكوتلوك

عرق النسا حالة مؤلمة يمكن أن تجعل الحياة اليومية أكثر تحديا. والخبر السار هو أن هناك الكثير من الطرق لعلاج ذلك، وكثير منهم فعال جدا في الحد من الأعراض. تحدث مع طبيبك لتحديد أي العلاجات هي الأفضل بالنسبة لك.