أكبر وأسرع وأقوى؟ 6 فوائد التستوستيرون

ما هو التستوستيرون؟

التستوستيرون هو هرمون ينتج أساسا في الخصيتين للرجال و والمبيضات والغدد الكظرية للنساء.وهذا الهرمون ضروري لتطوير نمو الذكور والخصائص الذكورية بالنسبة للنساء، التستوستيرون يأتي في كميات أصغر بكثير.إنتاج التستوستيرون يزيد حوالي 30 مرات خلال فترة المراهقة والبلوغ المبكر.بعد سن البلوغ المبكر، انها
التستوستيرون يلعب دورا رئيسيا في:

• العضلات والعضلات
• شعر الوجه والعانة
• تطوير الجسم من أصوات أعمق
• محرك أقراص الجنس
• المزاج ونوعية الحياة
• الذاكرة اللفظية والقدرة على التفكير

راجع طبيبك إذا كنت تشعر بالقلق إزاء انخفاض هرمون التستوستيرون، لأنه من الطبيعي أن يكون التستوستيرون منخفضة كما كنت في السن، وبعض الأعراض مثل الانخفاض د كتلة العضلات، وزيادة الدهون في الجسم، أو ضعف الانتصاب قد يكون علامة على ظروف أخرى.

قد تكون مهتما في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك إذا قال طبيبك لديك مستويات منخفضة، أو قصور الغدد التناسلية، أو تحتاج إلى العلاج ببدائل هرمون تستوستيرون لظروف أخرى. إذا كان لديك مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية، وزيادة مستويات هرمون تستوستيرون قد لا تعطي أي فوائد إضافية. زيادة الفوائد المذكورة أدناه فقط تم بحثها في الأشخاص الذين يعانون من مستويات هرمون تستوستيرون منخفضة.

الفوائد ما هي فوائد زيادة مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك؟

1. قلب صحي ودم

قلب صحي يضخ الدم إلى بقية الجسم، ويوفر العضلات والأعضاء مع الأكسجين اللازمة لأداء الذروة. التستوستيرون يساعد إنتاج خلايا الدم الحمراء من خلال نخاع العظام. ترتبط مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة لمجموعة متنوعة من المخاطر القلبية الوعائية.

ولكن يمكن أن تستوستيرون العلاج البديل مساعدة في أمراض القلب؟ نتائج الدراسة مختلطة. وجدت دراسات صغيرة في أوائل 2000s أن الرجال الذين يعانون من أمراض القلب الذين خضعوا لعلاج هرمون تستوستيرون شهد تحسينات طفيفة فقط. وتمكن بعضهم من زيادة مسافة المشي بنسبة 33 في المائة. ووجدت دراسة أخرى أن العلاج بالهرمونات فقط توسعت الشرايين الصحية ولكن لم يكن لها تأثير على الألم الذبحة الصدرية.

ووجدت دراسة أكثر حداثة وأكبر من 83 ألف رجل أن الرجال الذين عادت مستويات هرمون تستوستيرون إلى وضعها الطبيعي كانت أقل عرضة بنسبة 24 في المئة لنوبة قلبية و 36 في المئة أقل عرضة لخطر السكتة الدماغية.

اقرأ المزيد: علامات انخفاض هرمون التستوستيرون في الرجال تحت 30 "

2. أقل الدهون، أكثر العضلات

التستوستيرون هو المسؤول عن زيادة كتلة العضلات.كتلة الجسم أقل حجما يساعد على السيطرة على الوزن ويزيد من الطاقة.الرجال الذين يعانون من انخفاض التستوستيرون، وتظهر الدراسات أن العلاج يمكن أن تقلل من كتلة الدهون وزيادة حجم العضلات والقوة.وأفاد بعض الرجال عن تغير في كتلة الجسم النحيل ولكن لا زيادة في القوة. فمن المرجح أن ترى معظم الفوائد عند الجمع بين العلاج التستوستيرون مع تدريب القوة وممارسة الرياضة.

3. أقوى العظام

التستوستيرون يلعب دورا كبيرا في كثافة المعادن في العظام. تنخفض كثافة العظام مع انخفاض عمر الرجال وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. هذا يثير خطر ضعف العظام وهشاشة العظام. عظام قوية تساعد على دعم العضلات والأعضاء الداخلية، والتي يمكن أن تعزز الأداء الرياضي.

وتبين البحوث أن كثافة العظام يزيد مع العلاج التستوستيرون طالما الجرعة عالية بما فيه الكفاية. التجارب السريرية على تأثير التستوستيرون على كثافة العظام وجدت زيادات في العمود الفقري والورك كثافة العظام. وجدت دراسة أخرى من الإناث الانتقال إلى الذكور أن التستوستيرون زيادة كثافة المعادن في العظام. ولكن من غير المعروف إذا التستوستيرون يمكن أن تساعد في الحد من خطر كسر.

4. الذاكرة اللفظية أفضل، القدرات المكانية، أو التفكير الرياضي

وتبين البحوث أن الرجال الذين يعانون من نسب أعلى من التستوستيرون الكلي لديهم انخفاض في الإصابة بمرض الزهايمر. وهناك أيضا أدلة على وجود علاقة قوية بين التستوستيرون وقدرات التفكير مثل الذاكرة اللفظية وسرعة المعالجة بشكل أسرع. العلاج التستوستيرون للرجال 34 إلى 70 سنة أظهرت تحسنا في الذاكرة المكانية.

5. أفضل الرغبة الجنسية

مستويات هرمون تستوستيرون ترتفع بشكل طبيعي ردا على الإثارة الجنسية والنشاط. الرجال الذين يعانون من مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون عادة ما يكون النشاط الجنسي أكبر. كبار السن من الرجال بحاجة إلى المزيد من هرمون التستوستيرون عن الرغبة الجنسية وظيفة الانتصاب. ولكن من المهم أن نلاحظ أن ضعف الانتصاب غالبا ما يرجع إلى ظروف أخرى أو الأدوية بدلا من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

وتظهر الدراسات أن العلاج التستوستيرون يمكن أن تستفيد صحتك الجنسية والأداء. ويظهر أيضا أن هناك حد أقصى من هرمون التستوستيرون قبل عدم وجود استجابة متزايدة. بالنسبة للرجال الذين ليس لديهم قصور الغدد التناسلية، وزيادة هرمون التستوستيرون قد لا تستفيد الرغبة الجنسية الخاصة بك.

اقرأ المزيد: هل يمكن لمكملات التستوستيرون زيادة دافعك الجنسي؟ "

6. تحسين المزاج

ترتبط مستويات هرمون تستوستيرون أقل مع نوعية حياة أقل، وتشمل بعض أعراض انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون الاكتئاب والتعب ولكن بعض الأبحاث تظهر أن هذا قد يكون فقط للرجال الذين يعانون من قصور الغدد التناسلية الرجال الذين تتبع أجسادهم انخفاض طبيعي في هرمون تستوستيرون مع مرور الوقت لم تظهر زيادة في الاكتئاب.

آثار العلاج ببدائل التستوستيرون على المزاج يمكن أن تختلف. الرجال الذين يعانون من قصور الغدد التناسلية أفادوا بتحسن المزاج والرفاه، وخفض التعب والتهيج، وتشير الأبحاث إلى أن هذا العلاج قد يكون أيضا علاجا فعالا لمكافحة الاكتئاب.

الآثار الجانبية ما هي مخاطر العلاج بهرمون التستوستيرون؟

كما هو الحال مع المواد الهلامية، بقع الجلد، والحقن العضلي، وكلها تأتي مع آثار جانبية محتملة.يمكن أن البقع تهيج الجلد.الحقن العضلي قد يسبب تقلب المزاج.إذا كنت تستخدم هلام، لا تشارك المنتج مع الآخرين.

زيادة في نسبة التستوستيرون

• زيادة حب الشباب
• زيادة السوائل
• زيادة التبول
• تكبير الثدي
• انخفاض حجم الخصية
• انخفاض عدد الحيوانات المنوية
• زيادة السلوك العدواني < لا ينصح العلاج التيستوستيرون للرجال مع سرطان البروستاتا أو الثدي. بالإضافة إلى ذلك، العلاج التستوستيرون قد يؤدي إلى تفاقم انقطاع النفس أثناء النوم لدى كبار السن.

النظر في العلاج ببدائل التستوستيرون؟

العلاج ليس ضروريا إذا كانت مستوياتك تقع ضمن المعدل الطبيعي. العلاج ببدائل التستوستيرون مفيد في المقام الأول للرجال مع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. لا تشتري التستوستيرون بدون وصفة طبية. انظر طبيبك إذا كنت تعتقد أنك قد يكون مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون. اختبار الدم يمكن تحديد مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك وتساعد على تشخيص الحالات الكامنة.

الأطباء والباحثين لديهم آراء مختلفة بشأن فعالية العلاج ببدائل التستوستيرون. ويتفق معظمهم على أن نتائج الدراسة مختلطة بالنسبة لمعظم الظروف.

اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضرورية لصحة جيدة وضمان أقصى قدر من الفعالية من العلاج التستوستيرون. ويوصى بالرعاية والرصد للمتابعة.

العلاجاتطرق طبيعية لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون

بعض الأطعمة والفيتامينات والأعشاب يمكن أن تساعد على تعزيز مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك. تأكد من التحدث مع طبيبك، إذا كنت تشعر بالقلق إزاء التستوستيرون منخفضة. هذه العلاجات البديلة والطبيعية لم يثبت أنها أكثر، أو فعالة، مثل العلاج التستوستيرون التقليدي. وقد يتفاعل البعض أيضا مع أي أدوية قد تتناولها وتسبب آثارا جانبية غير مقصودة.

الأعلاف

الفيتامينات والمكملات الغذائية	الأطعمة	الجينسنغ الماليزي
فيتامين D	الثوم	بونكتوريفين
ديهيدروبياندروستيرون (ديا)	التونا	أشواغاندا < L-أرجينين
صفار البيض	مستخلصات اللحاء	الزنك
المحار	يوهمبي	رأى بالميتو
يمكنك قراءة المزيد عن البحث وراء الأعشاب والمكملات الغذائية هنا.
الأخبار: انضمت أكبر مجموعتين رياضيتين لمرض السكري جمعية ممارسة الرياضة والرياضة و "إنسولينديبندنس" إلى قوة لوضع كل وزنها وراء التيار والسكري والرياضة التركيز. أكبر المخاطر الصحية لطلاب الكليات انخفاض نسبة السكر في الدم: واحدة من أكبر المخاوف كوالد خط الصحة اختيار المحرر الرعايةالصحيةالمهنية كيفية منع إصابات الركبة من الجري الاحماء مع التمدد يمكن أن يساعد على تخفيف العضلات والأوتار. سوف تساعد أيضا أدائك وتقليل خطر إصابات في الركبة. […] الرعايةالصحيةالمهنية ما الذي يسبب نقص إفراز البنكرياس إكسوكرين؟ قصور البنكرياس الإفرازي (إبي) هو اضطراب هضمي نادر مرتبط بظروف أخرى، بما في ذلك التهاب البنكرياس المزمن والتليف الكيسي. […] الرعايةالصحيةالمهنية إفراز البنكرياس نقص الكيسي والتليف الكيسي ما يصل إلى 90 في المئة من المصابين بالتليف الكيسي لديهم قصور البنكرياس الغدد الصماء . انظر سبب ارتباط هذين الشرطين ارتباطا وثيقا. […]