كيف أتحدث عن الصداع النصفي في العمل

لقد كنا جميعا من خلال مقابلات العمل - جيدة، منها سيئة، وتلك التي تركنا التفكير فيها،" هل قلت ذلك حقا؟ " في بعض الأحيان نحن نؤدي الوظيفة، وأحيانا لا نفعل ذلك، وفي كلتا الحالتين، تكون العملية مرهقة وصعبة.

على الرغم من أن عملية المقابلة تمثل تحديا، فإنها لا تخيفني، وأنا على ثقة بأنني أستطيع التعامل مع الصعب أتعامل مع اليوم الأول من العمل بالطريقة نفسها: أعرف أنها ستكون مرهقة، لكني أعرف أنني أستطيع أن أفعل ذلك.

ومع ذلك، في كل مرة أبدأ وظيفة جديدة، لا شيء يخيفني أكثر من معرفة كيف - أو إذا - أنا سوف تكشف عن الصداع النصفي لزملائي الجدد.

لقد تمنى يائسة لدليل التي يمكن أن تظهر لي أفضل طريقة للحديث عن الصداع النصفي في حياتي المهنية - ولكن لم أجد بعد. من خلال سنوات من الخبرة أي شيء ملموس أنا متأكد من هذا هو: ليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة للذهاب حول "مناقشة الصداع النصفي" في العمل.

مناقشة الصداع النصفي

بغض النظر عن مهنتك أو نوع الصداع النصفي، أو قوتك الداخلية، فإن العمل في الألم صعب. بالنسبة لي، يمكن أن يكون من الصعب الخروج من السرير في الصباح عندما أعرف أن لدي يوم مكثف من العمل في المستقبل. من الصعب أن نتذكر كل التدابير الوقائية التي أحتاج إلى اتخاذها طوال اليوم: هل أنا شرب كمية كافية من الماء؟ هل يمكنني تجنب محفزاتي؟ أنا أكل بانتظام؟ ومن الصعب بشكل خاص التركيز عندما يكون ضبابي في الصداع النصفي عند نقطة عالية.

عندما يتعلق الأمر بالحديث عن الصداع النصفي في العمل، فهناك العديد من الخيارات فقط، والانهيار يشبه قليلا اختبار الاختيار من متعدد. وهنا الاحتمالات، جنبا إلى جنب مع إيجابيات وسلبيات، كما أراهم:

A. الصدق الكامل

وهذا يعني أن تكون مفتوحة وأمامية مع كل شخص كنت تعمل مع.

الايجابيات: يمكنك أن تكون صادقة وغير خائف أن الناس سوف "معرفة. "إذا كنت بحاجة إلى نوع من المساعدة - مثل العثور على غرفة مظلمة أو وجود أضواء تحولت فوق مكتبك - فإنه لن يكون مفاجأة لأي شخص على فريقك.

سلبيات: قد يضع أشخاص آخرون افتراضات عنك. في تجربتي، عندما كنت قد فتحت تماما، تم اعتبار الألم بلا قصد كضعف، عيب. شعرت بأنني أشاهد بشكل مختلف في عيون زميلي.

B. مشاركة بعض المعلومات

هناك العديد من الطرق المختلفة لتقديم معلومات جزئية، ولكن ليس كاملة. على سبيل المثال، قد تقول، "لدي الصداع النصفي"، ولكن لا أشارك كيف سيئة. وهذا يعني ترك تفاصيل مثل "أنا في ألم مستمر وأنه لا يكسر أبدا. "

الايجابيات: لا يزال بإمكانك إخفاء الألم، في معظمها. ولكن، إذا حدث حالة طارئة، فلن تكون كشف النقاب عن سر. على سبيل المثال، إذا فقدت رؤيتك ولا يمكن أن ترى شاشة الكمبيوتر الخاص بك، يمكنك شرح الوضع وأنه لا ينبغي أن تأتي بمثابة صدمة كبيرة.

سلبيات: لا يزال يشعر وكأنك تخفي شيئا.

C. المشاركة فقط مع المديرين

هذا الخيار يعني أن الأشخاص الذين يشرفون عليك مباشرة سوف يعرفون أكثر قليلا عن الألم المزمن - ولكن قد يجعلك عصبيا، لأن المديرين لديهم سلطة صنع القرار على حياتك المهنية.

الايجابيات: كل مدير يعالج هذا بشكل مختلف. في حالة عدم قدرتك على العمل، قد يكون مديرك أكثر عرضة للاعتقاد بأنك مريض فعلا، وأقل احتمالا للتساؤل عما إذا كنت تريد إجراء ذلك. حقيقة أن بعض الناس وهمية الصداع النصفي كذريعة لتفويت العمل يجعل الحياة أكثر صعوبة بالنسبة لأولئك منا الذين لديهم للعيش مع هذا الشرط!

سلبيات: الجوانب السلبية المحتملة تعتمد بشكل كبير على مدير معين. علی سبیل المثال، قد یقوم مدیر واحد بفحصك في المستشفی. مدير آخر قد يغير سلبا رأيهم من أنت وعملك.

D. المشاركة فقط مع الأصدقاء

إذا كنت لا تشعر بالارتياح للمشاركة مع مديرك، قد يكون من المفيد مشاركتها مع صديق في حالة الطوارئ.

الايجابيات: يمكنك تنفيس والتحدث من خلال معضلات الصداع النصفي مع شخص تثق به. قد تشعر بالراحة أكثر لطلب المساعدة، إذا لزم الأمر.

سلبيات: قد يرونك وعملك بشكل مختلف.

E. السرية الكاملة

إذا كنت ترغب في إخفاء الصداع النصفي الخاص بك، وهذا يمكن أن يكون خيارا آمنا حتى تشعر بالراحة تقاسم مع زملائك. بالنسبة لي، هذا هو الخيار الأسهل والأكثر طبيعية.

الايجابيات: يمكنك إخفاء الألم بسهولة أكبر. سيكون لديك عدد أقل من محادثات الصداع النصفي، وبالتالي، قد تشعر أنك أقل حكمة لمرضك.

سلبيات: في بعض الأحيان، فإنه يساعد على أن زملاء العمل يعرفون أنك مريض. على سبيل المثال، لنفترض أنك تعاني من ألم في الصداع النصفي، ولكن عليك تقديم عرض تقديمي إلى غرفة تضم 40 شخصا. في هذه الحالة، قد يكون من المفيد لزملائك أن يعرفوا لماذا قد تحتاج إلى مغادرة الغرفة فجأة، منتصف العرض، وكيف يمكن أن تساعد إذا حدث ذلك.

إذا كان عليك أن تسألني كيف أجبت على هذا السؤال الصداع النصفي في مسيرتي، وأود أن الإجابة "F" ل "كل ما سبق. "في كل من خبرات عملي، اكتشفت أنه ليس هناك طريقة صحيحة لبدء بدء محادثة الصداع النصفي أو عدم البدء بها. ويستند جزء كبير من القرار إلى بيئة العمل، والناس الذين تعمل معهم، ونوع العمل الذي تقوم به، من بين عوامل أخرى. إن المبلغ الذي تقرر مشاركته يعود إليك في نهاية المطاف وما يحقق أفضل أداء لظروفك الفريدة.

لماذا قرار صعب

إذا كنت لم تواجه الألم المزمن، في الوقت الحالي قد تفكر: ما هو سيء للغاية في الكشف عن الصداع النصفي في العمل؟ جوابي: لأنه مخيف.

لقد اتجهت نحو السرية الكاملة لأنني أخشى. إنه يخيفني أن الناس سوف يرونني بشكل مختلف - سواء عمدا أم لا - عندما يعرفون أنني في ألم مزمن. أخشى أن أحدا سوف يعطيني مهمة، ولكن يشعرون بعدم اليقين حول ما إذا كان سيتم الحصول على القيام به، أو الحصول على القيام به بشكل جيد، لأنني لست في أفضل حالاتي. عندما أشعر بالتعب، لا أريد أن يفكر زملائي فورا، "يجب أن تكون في الألم."أنا أيضا لا أريد أن يكون نقطة غير معلنة في الاستعراض السنوي الخاص بي: أنا قلق من أنه إذا رأى المديرين بلدي مرض كضعف، فإنها سوف نفترض الآخرين هم التقاط الركود بالنسبة لي.

كل ما يميز كل شيء هو أنني لا أريد من أي شخص أن يفترض أنني أي شيء آخر غير المختصة وقادرة - الصفات التي أنا الأكثر قيمة. هذا الخوف من الوصم هو حقيقي لكثير من الناس الذين يعيشون مع الأمراض المزمنة، والصداع النصفي لا يختلف. هناك وجهان للوصم - الناس إما أن ينظر لك على أنه مجرد شخص "مريض"، أو العكس، أعتقد أنك تزوير. انها الوصمة التي تسبب العديد من الناس الذين يعيشون مع الصداع النصفي لإخفائه في المقام الأول.

إذا كنت بصراحة مع نفسي، جزء كبير آخر من هذه المعضلة بالنسبة لي ليس له علاقة مع الناس الذين عملت معهم أو فهمهم ألمي. العديد من مخاوفي تدور حول الخوف من أن الصداع النصفي سوف يفوز على حياتي.

وقد سرقت الصداع النصفي الكثير مني: حريتي وقتي (الكثير من الوقت). في لحظة ما، شعرت أنها سرقت حياتي المهنية. خلال تلك الفترة، اضطررت إلى ترك وظيفتي لأن الألم أصبح لا يطاق جدا بالنسبة لي للوصول إلى المكتب كل يوم وإنتاج عمل جيد.

إنه أمر مخيف لقبول أن الصداع النصفي لديه هذه السلطة علي. لا أستطيع التفكير في شخص آخر أو شيء لديه هذا المستوى من السيطرة علي، والأهم من ذلك، مستقبلي.

الطريق إلى الأمام

إذا نظرنا إلى الوراء على العديد من الليالي التي شددت على كيفية التعامل مع الصداع النصفي في بيئة العمل، وأتمنى أن يكون لدي البصيرة لدي الآن. هناك حقا أي طريقة صحيحة أو خاطئة للتنقل مناقشة الصداع النصفي في حياتك المهنية.

كل الصداع النصفي مختلف. كل مدرب هو مختلف. كل زميل مختلف. كل سيناريو عمل مختلف. الأهم من ذلك، أنا مختلفة. أنا سعيد لأنني اتبعت الغرائز بلدي وتناولت كل حالة بطريقة شعرت بالراحة بالنسبة لي في ذلك الوقت.

أتمنى فقط أنني لم أكن بجد على نفسي. إذا استطعت أن أعطي المشورة لكبار السن، أود أن أقول: "خوفك وقلقك صحيح ومفهوم. هذا قرار هام. تفعل ما يشعر أفضل بالنسبة لك. "

دانيال نيوبورت فانشر كاتبة وصداع نصفي مزمن يعيش ويعمل في مانهاتن. انها مريضة من وصمة العار أن الصداع النصفي هو "مجرد صداع"، وأنها جعلت من مهمتها لتغيير هذا التصور. تابعها على إنستاغرام ، تويتر ، فاسيبوك .

هذا المحتوى يمثل آراء المؤلف ولا يعكس بالضرورة تلك التي تيفا المستحضرات الصيدلانية. وبالمثل، لا تؤثر تيفا فارماسيوتيكالز أو توافق على أي منتجات أو محتوى يتعلق بالموقع الشخصي للمؤلف أو شبكات التواصل الاجتماعي، أو من وسائل الإعلام هيلثلين. وقد دفعت شركة هيلثلين، نيابة عن تيفا، للفرد (الأفراد) الذين كتبوا هذا المحتوى، مساهماتهم. كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.