الساخنة والباردة: درجة الحرارة القصوى

نظرة عامة

إذا كنت تخطط للسفر في الهواء الطلق، ويكون مستعدا للتعامل مع كل أنواع الطقس، وهذا قد يعني أيام المطر للغاية أو الأيام الجافة للغاية، ومن سخونة ساعات النهار إلى أبرد ليالي.

والجسم البشري لديه درجة الحرارة الأساسية طبيعية بين 97F و99˚F، ولكن في المتوسط ، ودرجة حرارة الجسم الطبيعية هي 98. 6F (37C). للحفاظ على درجة الحرارة هذه دون مساعدة من الاحترار أو أجهزة التبريد، والبيئة المحيطة يجب أن يكون في حوالي 82˚F (28C). الملابس ارين " تي فقط لتبدو - انهم اللازمة للتدفئة يمكنك حزمة عادة ما يصل في أكثر من طبقات خلال أشهر الشتاء الباردة، ويمكنك استخدام المراوح أو المكيفات في الأشهر الأكثر دفئا للحفاظ على درجة الحرارة الأساسية الصحية <

في بعض الحالات، قد تجد نفسك في بيئة ذات درجات حرارة قصوى. من الأهمية بمکان أن تعرف ما ھي المخاوف الصحیة التي قد تواجھھا وکذلك کیفیة تجنب أي مشاکل صحیة ذات صلة بالحرارة.

المتطرفة درجات الحرارة الحرارة الحرارة temperaturesExtreme

أولا، لاحظ أن درجة الحرارة القراءة على مقياس الحرارة ليست بالضرورة درجة الحرارة التي يجب أن تكون قلقة. الرطوبة النسبية في بيئتك يمكن أن تؤثر على درجة الحرارة التي تشعر في الواقع، وهو ما يسمى "درجة الحرارة واضحة. "بعض الأمثلة السيناريوهات ما يلي:

إذا عرضت درجة حرارة الهواء 85F (29C)، ولكن هناك الصفر الرطوبة، ودرجة حرارة يشعر فعلا مثل انها 78˚F (26 ج).

• إذا كانت درجة حرارة الهواء 85˚F (29˚C)، مع 80 في المئة الرطوبة، وسوف يشعر فعلا مثل 97˚F (36˚C).
• ارتفاع درجات الحرارة البيئية يمكن أن تكون خطيرة على جسمك. في نطاق 90˚ و 105˚F (32˚ و 40˚C)، يمكنك تجربة تشنجات الحرارة والإرهاق. بين 105˚ و 130˚F (40˚ و 54˚C)، الإرهاق الحراري أكثر احتمالا. يجب أن تقيد أنشطتك في هذا النطاق. درجة الحرارة البيئية أكثر من 130˚F (54˚C) غالبا ما يؤدي إلى ضربة الشمس.

>

الأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة تشمل:

الإرهاق الحراري

• ضربة الشمس
• تشنجات العضلات
• تورم الحرارة
• الإغماء
• الأعراض

مرض يعتمد على نوع وشدة المرض.

بعض الأعراض الشائعة للإرهاق الحراري تشمل:

التعرق بشكل كبير

• الإرهاق أو التعب
• الدوخة أو الدوار
• التعرق أو الشعور بالدوار عند الوقوف
• ضعيفة ولكن سريعة النبض
• مشاعر من الغثيان
• القيء
• أعراض ضربة الشمس تشمل:

الجلد المحمر الذي يشعر الساخنة لمسة

• نبض قوي وسريع
• فقدان الوعي
• درجة حرارة الجسم الداخلية أكثر من 103˚F (39˚
• العلاج

إذا فقد شخص ما وعيه ويظهر واحد أو أكثر من أعراض الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس، اتصل على الرقم 911 على الفور.

لعلاج الإرهاق الحراري، حاول أن تبقي نفسك باردا مع البرد، والملابس الرطبة حول جسمك وببطء تأخذ رشفة صغيرة من الماء حتى تبدأ الأعراض تتلاشى. حاول الخروج من الحرارة. العثور على مكان مع تكييف الهواء أو انخفاض درجة الحرارة (وخاصة من أشعة الشمس المباشرة). الراحة على الأريكة أو السرير.

لعلاج ضربة الشمس، تغطية نفسك مع البارد، رطبة الملابس أو أخذ حمام بارد لتطبيع درجة حرارة الجسم. الخروج من الحرارة على الفور إلى مكان مع انخفاض درجة الحرارة. لا تشرب أي شيء حتى تتلقى (أو الشخص الذي تعاني من ضربة الشمس) عناية طبية.

الوقاية

البقاء رطبا جيدا لتجنب أفضل الأمراض المرتبطة بالحرارة. شرب ما يكفي من السوائل بحيث البول هو لون فاتح أو واضحة. لا تعتمد فقط على العطش كدليل لكمية السائل الذي يجب أن يكون الشرب. عندما تفقد الكثير من السوائل أو العرق بغزارة، تأكد من استبدال الشوارد كذلك.

ارتد ملابس مناسبة لبيئتك. الملابس التي هي سميكة جدا أو دافئة جدا يمكن أن يسبب لك بسرعة لتصبح محموما. إذا كنت تشعر نفسك الحصول على حار جدا، تخفيف الملابس الخاصة بك أو إزالة الملابس الزائدة حتى تشعر باردة بما فيه الكفاية. ارتداء واقية من الشمس عندما يكون ذلك ممكنا لتجنب حروق الشمس، الأمر الذي يجعل من الصعب على جسمك للتخلص من الحرارة الزائدة.

حاول تجنب الأماكن التي يمكن أن تكون ساخنة للغاية، مثل السيارات الداخلية. لا تترك شخص آخر أو طفل أو حيوان أليف، حتى لفترات قصيرة من الزمن.

عوامل الخطر

وتشمل عوامل الخطر الشائعة التي يمكن أن تسبب لك أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة ما يلي:

أن تكون أصغر من 4 أو أكثر من 65

• التعرض للتغيرات الجوية المفاجئة من البرد إلى الساخن < تناول زيادة الوزن أو السمنة
• تناول أدوية مثل مدرات البول ومضادات الهيستامين
• استخدام المخدرات غير المشروعة مثل الكوكايين
• التعرض لمؤشر الحرارة العالية (قياس الحرارة والرطوبة على حد سواء)
• كما هو الحال مع درجات الحرارة المرتفعة، لا تعتمد فقط على قراءة ميزان الحرارة للهواء البيئي لقياس درجات الحرارة الباردة. سرعة الرياح والرطوبة الجسم الخارجي يمكن أن يسبب البرد الذي يغير بشكل كبير معدل جسمك من التبريد وكيف تشعر. في الطقس البارد للغاية، وخاصة مع عامل الرياح البرد عالية، يمكنك تجربة بسرعة بداية انخفاض حرارة الجسم. كما يمكن أن يؤدي سقوط الماء البارد إلى انخفاض حرارة الجسم.

بعض الأمراض المرتبطة بالبرد:

انخفاض حرارة الجسم

قضمة الصقيع

• قدم الخندق (أو "قدم الغمر")
• تشيلبلينز
• ظاهرة رينود
• خلايا البرد التي يسببها
• بالإضافة إلى هذه الأمراض، الطقس في فصل الشتاء يمكن أن يسبب مضايقات كبيرة للمسافرين. تكون دائما على استعداد للتعامل مع الثلوج الكثيفة والبرد الشديد، سواء كنت على الطريق أو في المنزل.
• الأعراض

عندما ينخفض ​​جسمك أولا إلى أقل من 98. 6˚F (37˚C)، قد تواجه:

يرتجف

زيادة معدل ضربات القلب

• انخفاض طفيف في التنسيق
• زيادة الرغبة في التبول
• عندما تكون درجة حرارة جسمك ما بين 91. 4˚ و 85. 2˚F (33˚ و 30˚C)، عليك:
• إنقاص أو إيقاف الإرتعاش

ستوبور

• يشعر بالنعاس
• غير قادر على المشي
• تجربة التناوب السريع بين معدل ضربات القلب السريع والتنفس ببطء شديد
• التنفس الضحلة
• بين 85.2˚ و 71. 6F (30C و 22C)، عليك تجربة:
• الحد الأدنى من التنفس

الفقراء من دون ردود الفعل

• عدم القدرة على تحريك أو الاستجابة للمنبهات
• الدم المنخفض الضغط
• ربما الغيبوبة
• درجة حرارة الجسم أقل من 71. 6˚F (22˚C) يمكن أن يؤدي إلى العضلات تصبح جامدة، وضغط الدم تصبح منخفضة للغاية أو حتى غائبة، وتنخفض معدلات التنفس والتنفس، ويمكن أن يؤدي في نهاية المطاف حتى الموت.
• العلاج

إذا كان شخص ما يمر بها، ويظهر أعراض متعددة المذكورة أعلاه، ولها درجة حرارة الجسم من 95˚F (35C) أو أقل من ذلك، استدعاء 911 على الفور. أداء سير إذا كان الشخص لا يتنفس أو ليس لديها نبض.

لعلاج انخفاض حرارة الجسم، والخروج من البرد في أقرب وقت ممكن وإلى بيئة أكثر دفئا. إزالة أي ملابس مبللة أو رطبة وبدء الاحماء المناطق الوسطى من الجسم، بما في ذلك رأسك والعنق والصدر، مع وسادة التدفئة أو على الجلد من شخص ما مع درجة حرارة الجسم العادية. شرب شيئا دافئا لزيادة درجة حرارة الجسم تدريجيا، ولكن لم يكن لديك أي شيء الكحولية.

حتى بعد أن تبدأ في الشعور بالدفء مرة أخرى، تبقى جافة والحفاظ على نفسك ملفوفة في بطانية دافئة. طلب المساعدة الطبية على الفور لتقليل الضرر إلى جسمك.

لعلاج قضمة الصقيع، نقع المنطقة المصابة في ماء دافئ لا أكثر سخونة من 105˚F (40C) والتفاف عليه في الشاش. إبقاء أي أصابع القدم أو الأصابع المتضررة من قضمة الصقيع فصلها عن بعضها البعض لتجنب فرك المناطق ضد بعضها البعض. لا تفرك، تستخدم، أو المشي على الجلد فروستبيتن، لأن هذا يمكن أن يسبب تلف الأنسجة. راجع طبيبك إذا كنت لا تزال لا تشعر بأي شيء على بشرتك الصقيع بعد 30 دقيقة.

الوقاية

من الضروري حماية أي شخص يعاني من أعراض مبكرة لانخفاض حرارة الجسم. إذا كان ذلك ممكنا، وإزالتها من البرد على الفور. لا تحاول تدفئة الشخص الذي يعاني من انخفاض حرارة الجسم جدي مع التمارين الرياضية القاسية أو فرك، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من المشاكل.

لمنع المرض المرتبطة بالبرد، واتخاذ واحد أو أكثر من هذه الإجراءات عندما تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض:

تناول وجبات كبيرة بانتظام وشرب الكثير من الماء

تجنب المشروبات مع الكحول أو الكافيين

• البقاء داخل بالقرب من مصدر الحرارة
• ارتداء قبعة، قبعة صغيرة، أو شيء مماثل على رأسك للحفاظ على الحرارة والقفازات أو القفازات على يديك
• ارتداء طبقات متعددة من الملابس
• استخدام غسول وبلسم الشفاه لمنع جفاف
• جلب ملابس إضافية للتغيير في حالة حصولك على رطب أو رطب
• ارتداء النظارات الشمسية عندما يكون الثلج يتساقط أو مشرق للغاية لتجنب العمى الثلجي
• عوامل الخطر
• عوامل الخطر الشائعة لانخفاض حرارة الجسم و (999) أقل من 4 أو أكثر من 65

يستهلك الكحول أو الكافيين أو التبغ

يجري تجفيفه

• يعرض الجلد لدرجات حرارة شديدة البرودة وخاصة عند ممارسة التعرق
• تصبح رطبة أو رطب في درجات الحرارة الباردة