الأعشاب و المكملات الغذائية ل سن اليأس

نظرة عامة

انقطاع الطمث، أو "تغيير الحياة" هو مرحلة انتقالية تمثل نهاية سنوات الإنجاب للمرأة. التغيير عادة ما يكون تدريجيا وتدريجيا يحدث حول سن ال 50. وغالبا ما يرافق انقطاع الطمث حفنة من الأعراض، والتي تختلف في شدة ومدة من امرأة إلى امرأة. هذه الأعراض عادة ما تشمل:

• الهبات الساخنة
• التهيج
• الأرق
• جفاف المهبل
• الاكتئاب، في بعض الحالات

ترتبط هذه الأعراض بالانخفاض الكبير والتذبذبات التي لا يمكن التنبؤ بها في إنتاج جسمك من الإستروجين الطبيعي.

معظم العلاجات الطبيعية لانقطاع الطمث تتميز بشكل بارز المركبات النباتية التي تسمى فيتويستروغنز. ترتبط هذه المواد الكيميائية مثل هرمون الاستروجين مع مستقبلات هرمون الاستروجين على الأنسجة الموجودة في جميع أنحاء الجسم لتخفيف أعراض انقطاع الطمث.

لعدة قرون، استخدمت أنظمة طبية مختلفة الأعشاب والمكملات الغذائية للمساعدة في تخفيف هذه الأعراض. وقد تم تسليم هذه النباتات لنا من الأمريكيين الأعشاب العشاق، والطب الآسيوي التقليدي، والأيورفيدا الهندي. اليوم، العلماء التحقيق في فوائدها الفعلية.

فيما يلي بعض الأعشاب والمكملات الغذائية التي ثبت أنها آمنة وفعالة:

فول الصويا: جينيستين وديدزين

يحتوي الصويا على مركبات فيتوستروجين تسمى الايسوفلافون. الايسوفلافون الصويا الرئيسية هما جينيستين و ديدزين. في دراسة أجراها معهد لينوس بولينغ، تمت إضافة هذه المكونات وغيرها من مكونات الصويا للمساعدة في تقليل الحالات الطبية التالية، على الرغم من أن بعض الردود في الدراسة كانت مختلطة وغير مؤكدة تماما:

خطر الإصابة بسرطانات معينة

• مستويات الدهون في الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
• هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث،
• تواتر وشدة الهبات الساخنة خلال انقطاع الطمث
• زيادة الوزن بعد سن اليأس
• كوهوش السوداء

على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن كوهوش السوداء يساعد على التخفيف من أعراض انقطاع الطمث، دراسات أخرى لا. تقول المعاهد الوطنية للصحة أن هذا العلاج النباتي الأمريكيين الأصليين قد تكون مفيدة في المدى القصير من ستة أشهر أو أقل، للسيطرة على الهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى. ورغم أن الأدلة الأولية مشجعة، فإن هذا لم يثبت تماما.

الأحمر البرسيم

كما هو الحال مع فول الصويا السوداء وكوهوش، نتائج الدراسة مختلطة، ولكن دراسة في مجلة الغدد الصماء النسائي ذكرت أن البرسيم الأحمر يساعد على التخفيف من أعراض انقطاع الطمث مع بعض الآثار الجانبية، ولا مخاطر صحية خطيرة.

قشور همر

قشور هي فئة من المركبات التي تم الحصول عليها من خلال الأطعمة الغنية بالألياف، مثل بذور الكتان والسمسم. مثل مركبات الصويا، قشور هي فيتويستروغنز. أنها تنشط في جسمك بعد أن يتم تحويلها في الجهاز الهضمي إلى مجمع يسمى إنتيرولاكتون.وقد ارتبطت مستويات أعلى من إنتيرولاكتون مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.

يتم استخراج هجر ليغنان، وتسمى أيضا 7-هدروكسيماتايرزينول، من أشجار التنوب النرويج للبيع كمكمل غذائي. بالإضافة إلى حماية سرطان الثدي كبيرة، قد تساعد قشور همر على تحسين ملامح الدهون في الدم في النساء بعد انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث.

تشاستيبيري

بعض النساء قبل انقطاع الطمث أعراض الأعراض المرتبطة عادة متلازمة ما قبل الحيض (بمس). لقرون، وقد استخدمت ممارسي الطب الشعبي التوت من شجرة عفنة لعلاج هذه الأعراض. ومع ذلك، مقالة نشرت في طبيب العائلة الأمريكية تشير إلى أن تشاستيبيري أو مقتطفه يساعد في الواقع تخفيف هذا العرض من فترة ما حول الإياس.

أوميغا 3 الأحماض الدهنية

عندما يحدث الاكتئاب أثناء انقطاع الطمث، قد يساعد زيادة تناولك من الأحماض الدهنية أوميغا 3. في دراسة نشرت في انقطاع الطمث، مجلة جمعية انقطاع الطمث في أمريكا الشمالية، أوميغا 3S أظهرت أن تكون مفيدة في علاج الاكتئاب، وخاصة الاكتئاب المرتبطة الانتقال إلى سن اليأس. زيادة تناولك من أوميغا 3S، عادة في شكل زيت السمك، ويمكن أيضا تخفيف الأعراض المرتبطة المزاج، مثل التهيج والقلق.

اقرأ المزيد: بدائل لعلاج انقطاع الطمث "

أوتلوكوتلوك

هذه الأعشاب والمكملات الغذائية توفر وسيلة صحية وطبيعية للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث.على الرغم من أن البحث عن بعضها غير حاسمة، فقد كانت فعالة لبعض النساء و وقد استخدمت منذ مئات السنين، كما هو الحال دائما، تحقق مع طبيبك قبل اتخاذ أي.