عرض تقديمي بالشرائح: 15 تسليمات صحية أقل من 15 دولارًا

تنغمس نفسك!

لقد كان يومًا طويلًا ، أسبوعًا طويلًا … لقد بدا أن الشهر بأكمله يتحرك بخطى سريعة. إذا كنت في حاجة إلى نقلة سريعة ، فماذا عن بعض الطعام الجيد والاسترخاء وربما القليل من الضحك. لدينا 15 فكرة رائعة عن الانغماس الصحي الميسور التكلفة الذي يعيد شحن طاقتك وروحك.

يقضم قطعة من الشوكولاته الداكنة

حلو ، غني ، ذو ذوق فاتن يظل قائماً ، قليل من الأشياء تشعر بالراحة مثل تناول الشوكولاته الداكنة. وسحر هذا العلاج يتجاوز نعومة حريري. "الوصفة": أذكري من الشوكولاته الداكنة كل يوم. الاحتمالات الصحية: خفض ضغط الدم ، وزيادة تدفق الدم ، وتحسين الكوليسترول "الجيد". الآن هذه رفاهية تستحق العناء.

رائحة غرفة مع لافندر

لقد تم مغرم الناس مع الأعشاب العطرية لعدة قرون ، وملء الوسائد وجيوب معهم. الآن ، ابحث عن تلميحات حول ما كنا نشتبه به دائمًا: يبدو أن العلاج العطري مفيد لك. قد لا يوفر كل الفوائد الصحية التي يود منك بعض صانعي الزيوت الأساسية أن تصدقها ، لكن بعض الدراسات تظهر أن التنفس برائحة معطرة طبيعية يمكن أن يرفع الحالة المزاجية. لذلك ، تنغمس في بعض الروائح. Spritz المياه الخزامى على سادتك الليلة. أحلام سعيدة!

تنغمس في قبلة

أنت تتدفق في وقت متأخر من العمل ، قل مرحباً لزميلك ، ثم هرب إلى ممارسة كرة القدم للطفل أو نادي كتابك. انتظر! توقف لمدة دقيقة - نعم ، دقيقة كاملة - واعطي زوجتك قبلة كبيرة حقًا. ليس فقط إعطاء حبيبتك سعرات حرارية قليلة ، ولكن هذه القبلة تقلل من الإجهاد ، وتفيد نظام المناعة لديك ، وتعزز ارتباطك مع زوجتك.

تباهى على ستيك تونة طازج

امنح العلبة راحة وشريحة في شريحة لحم التونة النضرة الليلة. لن تفرح براعم الذوق فحسب ، بل ستعطيك أيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجسم ، والدهون الفائقة التي تعد مهمة لصحة القلب وتخزين الطاقة. والذين لا يحتاجون إلى المزيد من الفرص لتناول الطعام الصحي؟ حفر في!

الحصول على مانيكير

تلك الأيدي لك تشبه النحل المشغول. إنهم يطيرون فوق لوحة مفاتيح الكمبيوتر ، ويمارسون المطرقة والأظافر ، ويضعونهم في الأطفال ، ويحتضنون عسلك ، وفرك ، وفرشاة ، وخيط تنظيف … يا للعجب . تنغمس هؤلاء العمال المتفانين مع مانيكير. مثل التدليك ، فإن مانيكير ينطوي على اتصال مع شخص آخر من خلال اللمس ، الأمر الذي لا يجعلك تشعر فقط بالتدليل ، بل قد يحسن من احترام الذات. الآن هذا هو المخلص الإجهاد.

استئجار فيلم مضحك

المضي قدمًا ، اضحك - إنه جيد لك! تشير الدراسات إلى أن الضحك الجيد للبطن يزيل الضغط عن الإجهاد ويزيد مناعة الجسم ويحسن تدفق الدم ويستقر في ضغط الدم. ضحكة مكتومة جيدة قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتساعد على الهضم. توقع الضحك فقط يقلل من التوتر. قد تبدأ في الشعور بالتحسن بمجرد مشاهدة قائمة فتح الاعتمادات.

ضع الغلاية

حتى في هذه الدولة التي تعاني من القهوة ، يرتشف الأمريكيون العاديون أكثر من 9 جالونات من الشاي سنويًا. قد يكون جزء من الطعن قوى الشاي ترويض التوتر. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين استمتعوا بأربعة فناجين من الشاي الأسود يوميًا لمدة ستة أسابيع ، أفرجوا عن هرمونات توتر أقل بعد مهمة متوترة من أولئك الذين شربوا مشروب فواكه يحتوي على الكافيين. الشاي الأخضر له فوائد مماثلة. لذا ضع هذه الغلاية ، واسحب القدح المفضل لديك ، واشرب قدرًا من الشاي المفضل لديك اليوم.

استمتع بفرحة صغيرة بعد العمل

لقد جلست من خلال الاجتماعات وتسللت خلال المواعيد النهائية ، وبعد العمل فقط تريد التعطل. انس التلفزيون. ننسى صنع العشاء. بدلاً من ذلك ، جرب مسكن الإجهاد النهائي. الجنس. نعم الجنس. تشير الدراسات إلى أن الزواية الصغيرة تخفض ضغط الدم ، وتزيد مناعة المناعة ، وترفع من تقدير الذات. صنع الحب - وسيلة مثالية للحد من يوم المجهدة.

الحصول على تدليك الرئاسة

قد يبدو التدليك كأنه تساهل باهظ الثمن ، ولكن هنا ترف واحد جيد لصحتك الجسدية والعقلية. عندما تحصل على تدليك ، يطلق جسمك الاندورفين ومسكنات الألم الطبيعية. التدليك يقلل أيضًا من هرمونات التوتر ويقلل من القلق ويزيد مناعتك. تكلفة كرسي التدليك عادة حوالي 1 دولار في الدقيقة. يمكنك الحصول على تدليك كرسي في بعض مراكز التسوق أو المعارض أو مباني المكاتب. إنها طريقة سريعة لإغلاق الفوضى المحيطة والسماح ببعض العافية في يومك.

يستغرق بعض الوقت ل Streeeeetch

ابتعد عنك اليوم ، وغاب عن التمرين المعتاد. لا تقلق. بينما تنغمس في مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل بعد العمل ، امنح جسمك دفعة مع القليل من التمدد. لن يساعد التمدد على تخفيف العضلات المتعبة وزيادة المرونة فحسب ، بل إنه يعمل أيضًا على تحسين مدى الحركة والدورة الدموية لديك ، كما أنه يساعد على تخفيف التوتر أيضًا. خذها ببطء واحبس كل وضع لمدة عشر ثوانٍ … ثم أشعر بالراحة!

الذهاب الطبيعية

ترغب في تعزيز الصفاء وتنغمس قليلا في التأمل؟ اخرج للخارج للبحث عن "أوليات" موسمية قليلة ربما تكون أول طيور تعود في الربيع ، أو أوراق الخريف الأولى ، أو أول زعفران ساطع يدفع الثلوج. الحصول على اتصال مع الطبيعة والحي الخاص بك. يتيح لك الشعور بالاتصال بشيء أكبر ، مما يمنحك شعوراً بالسلام والرفاهية.

اختيار بعض الفاكهة الغريبة

احصل على هذه الخيارات الفريدة من قسم المنتجات: الفواكه ذات الشكل النجم ، والتوت الأرجواني الصغير ، وما يشبه الليمون الصغير الشائك. سواء أكنت تأكل فاكهة النجمة أو التوت الأسي أو الخيار "المقرن" ، فإن الانغماس في الفواكه الاستوائية يمنح براعم الذوق تغييرًا مثيرًا. كما يوفر لك محصول وفير من الفوائد الصحية. تساعد مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى في هذه الأطعمة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.

اتصل بصديق جيد

الأصدقاء الحقيقيون جيدون لك - إنه أمر بسيط. سواء كنت تراهم كل يوم أو مرة واحدة من حين إلى آخر ، فإن الأصدقاء يعززون الشعور بالانتماء والغرض وتقدير الذات. الصداقة تبقيك حتى على العقلية العارضة. لذا ، امسك الهاتف ، وتمدد على الأريكة ، واعطي أفضل صديق لك مكالمة.

النوم ، الطفل ، النوم

بين يوم حافل بالعمل ، وممارسة التمارين ، وتشغيل المهمات ، من لديه الوقت لتنغمس في نوم جيد ليلاً؟ أنت تفعل. النوم بشكل جيد الليلة ليس مهمًا فقط لدرء التعب ، بل سيساعدك أيضًا على التعلم وصنع الذكريات. يقول المحترفون أن معظم البالغين يحتاجون إلى سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة. لذا استريح بسهولة هذه الليلة - جسمك سيحبك لذلك.

تحريكه ، تحريكه ، تحريكه!

ماذا لو كان لديك إكسير سحري يمكن أن يرفع حالتك المزاجية ، ويساعدك على النوم ، ويزيد من الطاقة ، وحتى يشعل حياتك الجنسية؟ أنت لا تحتاج إلى الشراب الصوفي لكل ذلك. تحتاج فقط إلى التحرك! لا تسميها تمرين. ما عليك سوى تسميته حول الحي أو صراع على العشب مع الأطفال أو الحفر في الحديقة. عشر دقائق من كل واحدة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض نزلات البرد وزيادة في قوة الدماغ. حتى تتحرك!