الطعام غاجس

ما هو نوع الطعام؟

تناول الطعام الصحي ينطوي على استهلاك مجموعة واسعة من الأطعمة المغذية بالكميات الصحيحة. بطبيعة الحال، ضمان التغذية الجيدة للأطفال هو أولوية بالنسبة لكثير من الآباء والأمهات. في بعض الأحيان، على الرغم من إعداد وجبات الطعام والوجبات الخفيفة التي تؤكد على خيارات صحية لا يعني بالضرورة الأطفال سوف تستهلك منها. وغالبا ما يطور الأطفال الصغار سلوكيات تناول الطعام التي تهم الآباء.

هناك سلوكان تناولان شائعان في الأطفال هما الخنازير الغذائية والنفور الغذائي. يشير مصطلح "خدش الطعام" إلى ممارسة تناول طعام واحد فقط مع مرور الوقت. على سبيل المثال، قد يرغب الطفل فقط في تناول البطاطا المسلوقة لكل وجبة. يشير النفور الغذائي إلى رفض محاولة تناول بعض الأطعمة. وغالبا ما يشار إلى الأطفال الذين يعانون من النفور الغذائي ببساطة باسم "أكلة من الصعب إرضاءه. "هناك طرق لمعالجة كل من هذه القضايا. وغالبا ما يحلون أنفسهم بشكل طبيعي مع مرور الوقت.

المسائل الطبية لماذا يطور الأطفال الخنازير الغذائية والنفور الغذائي؟

لا تشكل العوارض الغذائية والنفور الغذائي لدى الأطفال عادة أعراض مشاكل طبية خطيرة أو مشاكل نفسية. هذه العادات الغذائية هي جزء طبيعي من نمو الطفولة. فهي توفر وسيلة للأطفال لتأكيد استقلالهم وممارسة بعض السيطرة على ما يجري في حياتهم اليومية.

التوصيات كيف يمكن للوالدين معالجة الخنازير الغذائية والنفور الغذائي؟

معالجة مخلب الطعام

إذا كان طفلك مهتما فقط بتناول وجبة طعام واحدة بعد الوجبة، فإن أفضل ما يجب فعله هو الاستمرار في تقديم نظام غذائي متنوع وصحي، وفقا لعيادة كليفلاند كلينيك. يمكنك تقديم الطعام المطلوب جنبا إلى جنب مع الخيارات المغذية الأخرى، طالما أن الطعام المفضل من قبل الطفل هو صحي وغير مستهلكة للوقت جدا أو صعوبة في التحضير. في غضون فترة قصيرة نسبيا، فإن الطفل عادة ما تبدأ في استهلاك مجموعة واسعة من الأطعمة.

إذا كان الطعام المفضل من قبل طفلك ليس صحي أو يأخذ قدرا كبيرا من الوقت للتحضير، وتقديمه في كل وجبة ليست واقعية أو مرغوب فيه. وبدلا من ذلك، نقدم أطعمة مغذية أخرى في أوقات الوجبات والوجبات الخفيفة. بصفتك أحد الوالدين، من المهم أن ندرك أن طفلك لن يتضور جوعا فقط لأنك لا تقدم طعامه المفضل. حتى لو كان طفلك يأكل بجانب أي شيء في وجبة الإفطار، وقال انه أو أنها سوف تعوض على الأرجح لذلك في مرحلة ما خلال النهار. حاول أن لا تقلق كثيرا إذا كان طفلك يأكل أقل خلال أوقات وجبة معينة.

معالجة النفور الغذائي

واحدة من أهم الأشياء التي يجب أن تتذكرها إذا كان طفلك الصغير مترددا في تجربة أطعمة جديدة ليس جعل هذه المشكلة معركة. على سبيل المثال، يجب ألا تستخدم الرشاوى أو المكافآت الغذائية أو المساومة أو التهديدات أو العقاب للحصول على طفل لتجربة شيء جديد. بدلا من ذلك، ببساطة الاستمرار في كشف له أو لها إلى الأطعمة الجديدة على أساس منتظم.هذا سيعطي طفلك الفرصة لتذوق الأطعمة الجديدة إذا رغب. هناك فرصة جيدة بأن طفلك مع مرور الوقت سوف تذوق وقبول مجموعة واسعة من الأطعمة، والتي يمكن أن تجعل وجبات الطعام أسهل للأطفال وأولياء الأمور.

العواقب العواقب المحتملة للرقع الغذائية و النفور الغذائي

يمكن أن يؤدي تناول عدد محدود جدا من الأطعمة، مع مرور الوقت، إلى عدم حصول الطفل على العناصر الغذائية التي يحتاجها لأداء الجسم الأمثل والصحة الجيدة. قد تكون الفترات املمتدة من التقييد الطوعي للغذاء دليال على التغذية باملشكلة بدال من تناول الطعام على األجل القصير أو تناول الطعام، وفي هذه الحالة يوصى بالعناية الطبية. سوء التغذية هو أكثر احتمالا إذا كانت الأطعمة التي يفضلها الطفل غير صحية. ومع ذلك، هناك صيغ للرضع والأطفال الصغار، والأطفال التي يمكن أن توفر العناصر المغذية المفقودة. مكملات الفيتامين هو خيار آخر ممكن. إذا كان طفلك يعرض أعراض سوء التغذية، حدد موعدا مع طبيب الأطفال.

أعراض سوء التغذية يمكن أن تشمل ما يلي:

• تغيرات الصبغات الجلدية
• فقدان الشعر
• اللسان الملتهب والجاف و / أو المتصدع
• الجلد الجاف جدا، شاحب، وسميك
• عظام غير مفسرة أو كدمات
• عظام تشعر بالراحة
• مفاصل متعبة
• إزعاج مع الضوء

نصائح نصائح أخرى لتعزيز عادات الأكل الصحية لدى الأطفال

ضع النصائح التالية في الاعتبار عند التعامل مع تعتيم الطعام أو النفور الغذائي في الأطفال:

• الأطفال ننظر إليك واتبع المثال الخاص بك. لذلك، يجب عليك أيضا بذل جهد لاستهلاك مجموعة واسعة من الأطعمة المغذية في وجبات الطعام.
• قم بإشراك الأطفال في عملية تحضير الطعام: الغسل والفرز والتحريك وما إلى ذلك
• لا تغذى الأطفال الوجبات السريعة بين الوجبات كوجبات خفيفة. إذا كان طفلك يعاني من الجوع بين الوجبات، حاول تقديم له أو لها الفاكهة والحليب واللبن والجبن والمكسرات، أو بعض الخضار النيئة مع الحمص، ولكن الحفاظ على أجزاء صغيرة. تريد أن يشعر طفلك بالجوع الكافي لتناول العشاء.
• تقرر عدم تقديم الطبخ القصير. الجميع يأكل نفس الوجبة.
• جعل وجبة الطعام الحدث العائلي.
• قدم وجبات خفيفة صحية أو وجبات إلى أصدقاء طفلك. يتأثر الأطفال بشكل كبير من قبل أقرانهم، حتى إذا أصدقاؤهم تناول الطعام الصحي، قد يبدأ طفلك أيضا.
• تقديم مجموعة متنوعة جذابة من الأطعمة من مختلف الألوان والقوام.
• لا تعطي أجزاء طفلك الكبيرة جدا، ولا تجبرهم على الحفاظ على الأكل إذا كانوا يشعرون بالكمال.
• توفير واحد على الأقل "آمنة" الغذاء في كل وجبة. هذا هو الطعام الذي الطفل هو مريح مع بالفعل.

تاكيوايتاكيواي

في حين أن التعامل مع الآكل من الصعب إرضاءه يمكن أن يكون محبطا ومثيرا للقلق، في محاولة للحفاظ على الأمور في المنظور. هذا هو جزء طبيعي من النمو بالنسبة لمعظم الأطفال. وبمساعدتكم، من المرجح أن يتفوقوا على هذه السلوكيات وأن ينشئوا عادات غذائية صحية مع مرور الوقت.