الأسماك مقابل زيتون: ما الذي يحافظ على الكولسترول إلى أسفل؟

زيت السمك مقابل ستاتينز

ستاتينز

ستاتينز وقف الجسم من صنع الكولسترول، فضلا عن مساعدته على إعادة امتصاص اللوحة التي تراكمت على جدران الشريان، ويقدر أن 22 في المئة من الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 75 هم حاليا على ستاتين للحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة.

زيت السمك

زيت السمك على الرغم من أنها وجدت بشكل طبيعي في الأسماك، وتحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تنسب إلى مجموعة من الفوائد الصحية.

زيت السمك هو الملحق الثالث الأكثر شعبية، بعد الفيتامينات والكالسيوم،

ما الذي يقوله البحث

ستاتينز

>

وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (فدا)، ستاتين s تظهر قدرة لا جدال فيه للوقاية من أمراض القلب ولكن ينبغي أن تؤخذ بعناية.

ستاتينات لها فوائد بالإضافة إلى خفض الكولسترول. على سبيل المثال، لديهم خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تعمل على استقرار الأوعية الدموية، وأنها يمكن أن تساعد في منع النوبات القلبية، وفقا لمايو كلينيك.

هذا بسبب الآثار الجانبية المحتملة للمخدرات، ومع ذلك، أنها عادة ما يوصف فقط للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. انهم لا يعتبرون الطب الوقائي.

>

زيت السمك

كانت مكملات زيت السمك مرتبطة بقائمة طويلة من الفوائد، بما في ذلك انخفاض الدهون الثلاثية (الدهون في الدم)، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وزيادة صحة الدماغ، وإدارة مرض السكري، وأكثر من ذلك بكثير.

ولكن عندما يتعلق الأمر بخفض لدل، البروتين الدهني منخفض الكثافة (المعروف أيضا باسم "الكوليسترول السيئ")، الأدلة ببساطة ليست هناك. في الواقع، بالنسبة لبعض الناس، زيت السمك يمكن أن تزيد في الواقع مستويات لدل.

وقد وجدت بعض الدراسات انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب لدى المرضى الذين يتناولون مكملات زيت السمك. ولم تجد دراسات أخرى أي دليل من هذا القبيل. على الرغم من أن زيت السمك يقلل من الدهون الثلاثية، لا توجد أدلة كافية على أن له آثار إيجابية على خفض الكولسترول لدل أو أنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

الحكم

إذا كان لديك نسبة عالية من الكولسترول، فإن تناول الستاتينات هو وسيلة فعالة لإدارة المخاطر. قد يأخذ زيت السمك فوائده الخاصة، ولكن خفض الكولسترول لدل الخاص بك ليس واحدا منهم.

تحدث مع طبيبك عن خياراتك وفوائد ومخاطر العلاج ستاتين. قامت ادارة الاغذية والعقاقير مؤخرا بتحديث تحذيرات ستاتين، مشيرا إلى أن الأدوية ليست مناسبة للجميع.

كثير من الناس يأخذون المكملات كتدبير وقائي. ولكن أفضل طريقة للمساعدة في الوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول هي اتخاذ خيارات حياة صحية، بما في ذلك الإقلاع عن التدخين، وتناول نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة والدهون المتحولة، وإدارة وزنك.

زيت السمك مقابل زيت ستاتنسفيش مقابل ستاتينز

ستاتينز

ستاتينز توقف الجسم عن صنع الكولسترول، فضلا عن مساعدته على استيعاب البلاك الذي بني على جدران الشريان. ويقدر ان 22 فى المائة من الامريكيين الذين تتراوح اعمارهم بين 40 و 75 عاما يعملون حاليا على عقار الستاتين للحفاظ على الكولسترول تحت السيطرة.

زيت السمك

غالبا ما يتم أخذ زيت السمك في شكل ملحق، على الرغم من أنه يوجد بشكل طبيعي في الأسماك. أنه يحتوي على أوميغا 3 الأحماض الدهنية، التي تنسب إلى مجموعة من الفوائد الصحية.

زيت السمك هو ثالث تكملة الأكثر شعبية، بعد الفيتامينات والكالسيوم، مع ما يقدر بنحو 10 في المئة من الأميركيين أخذهم.

البحوثمما يقوله البحث

ستاتينز

وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (فدا)، تظهر ستاتين قدرة لا جدال فيها للوقاية من أمراض القلب ولكن يجب أن تؤخذ بعناية.

ستاتينات لها فوائد بالإضافة إلى خفض الكولسترول. على سبيل المثال، لديهم خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تعمل على استقرار الأوعية الدموية، وأنها يمكن أن تساعد في منع النوبات القلبية، وفقا لمايو كلينيك.

هذا بسبب الآثار الجانبية المحتملة للمخدرات، ومع ذلك، أنها عادة ما يوصف فقط للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. انهم لا يعتبرون الطب الوقائي.

زيت السمك

كانت مكملات زيت السمك مرتبطة بقائمة طويلة من الفوائد، بما في ذلك انخفاض الدهون الثلاثية (الدهون في الدم)، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وزيادة صحة الدماغ، وإدارة مرض السكري، وأكثر من ذلك بكثير .

ولكن عندما يتعلق الأمر بخفض لدل، البروتين الدهني منخفض الكثافة (المعروف أيضا باسم "الكوليسترول السيئ")، الأدلة ببساطة ليست هناك. في الواقع، بالنسبة لبعض الناس، زيت السمك يمكن أن تزيد في الواقع مستويات لدل.

وقد وجدت بعض الدراسات انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب لدى المرضى الذين يتناولون مكملات زيت السمك. ولم تجد دراسات أخرى أي دليل من هذا القبيل. على الرغم من أن زيت السمك يقلل من الدهون الثلاثية، لا توجد أدلة كافية على أن له آثار إيجابية على خفض الكولسترول لدل أو أنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

تاكيوايث الحكم

إذا كان لديك نسبة عالية من الكوليسترول في الدم، أخذ الاستاتين هو وسيلة فعالة لإدارة المخاطر الخاصة بك. قد يأخذ زيت السمك فوائده الخاصة، ولكن خفض الكولسترول لدل الخاص بك ليس واحدا منهم.

تحدث مع طبيبك عن خياراتك وفوائد ومخاطر العلاج ستاتين. قامت ادارة الاغذية والعقاقير مؤخرا بتحديث تحذيرات ستاتين، مشيرا إلى أن الأدوية ليست مناسبة للجميع.

كثير من الناس يأخذون المكملات كتدبير وقائي. ولكن أفضل طريقة للمساعدة في الوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول هي اتخاذ خيارات حياة صحية، بما في ذلك الإقلاع عن التدخين، وتناول نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة والدهون المتحولة، وإدارة وزنك.