تمارين الوجه: هل هم بوغوس؟

في حين أن الوجه الإنساني هو شيء من الجمال، ، يصبح الجلد الناعم في كثير من الأحيان مصدرا للتوتر مع تقدمنا ​​في السن، وإذا كنت قد بحثت عن حل طبيعي للجلد المترهل، قد تكون على دراية بتمارين الوجه.

وقد أيد المشاهير اللياقة البدنية منذ فترة طويلة التدريبات الوجه مصممة لتخفيف الوجه وعكس مسار الشيخوخة - من جاك لالان في 1960s إلى نجم كرة القدم كريستيانو رونالدو في عام 2014. ولكن هل هذه التمارين تعمل فعلا؟

عدد لا يحصى من الكتب والمواقع الإلكترونية، ولكن هناك أي أدلة تشير إلى أن تمارين الوجه فعالة للتخسيس الخدود أو تقليل التجاعيد إلى حد كبير من القصص.

هناك القليل من الأبحاث السريرية على فعالية تمارين الوجه، وخبراء مثل الدكتور جيفري سبيجيل، رئيس الوجه البلاستيك و الجراحة الترميمية في جامعة بوسطن كلية الطب، ونعتقد أن هذه العضلات لي التفجير التدريبات الوجه هي تمثال نصفي الكلي.

لماذا لا يعملون؟

لتخفيف الوزن

عموما، ممارسة العضلات تحرق السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تعني فقدان الوزن. ومع ذلك، فإننا لا نقرر أين تأتي هذه السعرات الحرارية في الجسم. لذلك، في حين أن تمارين الوجه قد تقوي عضلاتك، إذا ما كنت بعد هو الخدين أقل حجما، الإيقاعي يبتسم وحده لن تحصل هناك.

تلاحظ شبيجل أن "تخفيض البقعة"، أو العمل على منطقة معينة من الجسم لانقاص وزنه هناك، لا يعمل. ويتفق خبراء آخرون. الطريقة الصحية الوحيدة، غير الجراحية للحد من الدهون في الوجه هو فقدان الوزن بشكل عام يتحقق من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. في الواقع، فإن عمل عضلات الوجه قد يكون له تأثيرات غير مرغوب فيها، مثل جعلك تبدو قديمة.

للتجاعيد

تشكل العضلات في الوجه شبكة معقدة ويمكن أن تعلق على العظام، بعضها البعض، والجلد. على عكس العظام، والجلد هو مرونة ويوفر مقاومة ضئيلة. ونتيجة لذلك، والعمل على عضلات الوجه تسحب على الجلد وسوف تمتد بها، وليس تشديد عليه. "الحقيقة هي أن العديد من تجاعيد الوجه لدينا تأتي من النشاط العضلي الزائد"، يقول شبيجل. خطوط الضحك، أقدام الغراب، والتجاعيد جبهته تأتي من استخدام عضلات الوجه.

فكرة أن التنغيم عضلات الوجه يمنع التجاعيد هو الوراء، وتلاحظ شبيجل. "إنه مثل القول" التوقف عن شرب الماء إذا كنت عطشان "، كما يقول. "الأعمال العكسية. "البوتوكس، على سبيل المثال، يمنع التجاعيد عن طريق تجميد العضلات، والتي ضمور في نهاية المطاف. المرضى الذين يعانون من شلل الوجه الجزئي غالبا ما يكون الجلد أكثر سلاسة، أقل التجاعيد حيث انهم بالشلل.

ما هو العمل؟

الطريقة الأساسية غير الجراحية لتنحيف في وجهك هو تقليص حجمها ككل، مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. الجميع مختلف، على الرغم من، والوجه أكمل قد يكون نتيجة لهيكل العظام، بدلا من الدهون.

إذا كان منع التجاعيد هو هدفك، فإن الخطوات البسيطة مثل استخدام الحماية من الشمس والبقاء رطبا والترطيب يمكن أن تقطع شوطا طويلا.حاول تدليك الوجه بالابر لاسترخاء العضلات وتخفيف التوتر.

إذا محو التجاعيد هو ما كنت بعد، يقترح سبيجيل لقاء مع جراح تجميل الوجه. "إذا كان هذا مهم بالنسبة لك، لا تنفق يومك قراءة بلوق"، كما يقول. "الذهاب إلى أخصائي والسماح لهم تعطيك رأي. اسأل عن العلم واكتشف ما يعمل. لا يضر للحديث. "

ليس هناك دليل مضمون للشيخوخة بأمان، ولكن معرفة ما يعمل وما لا يمكن أن تساعد في جعل العملية أقل إرهاقا. إذا كان هناك شيء واحد على يقين، انها مثيرة للقلق لا تعطيك التجاعيد.